腰疼除了遵醫囑積極治療外，平時也可以通過以下的辦法來緩解。1.按穴治腰痛法。用拇指或食指依次點按：坐骨結節和股骨大轉子聯線的中點，大腿後方中央，蹺閻醒肫外處，小腿肚中央，內踝的後方等5個穴位，每穴點按1分鐘，有酸、脹、麻的感覺為佳，每日3次，可減輕腰部疼痛。2.逆行治腰痛法。患者在平整的地上倒退行走，盡量做到膝蓋不彎曲，腰部放松，雙手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前後自由擺動，亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月後腰痛可明顯減輕。3.牽拉治腰痛法。患者趴在床上，雙手抓住床頭，另壹人抓緊患者腳踝向後方牽拉，連續10次，連續數日，可使腰痛減輕。