花樣跳繩八個基本動作：左右甩繩，並腳跳，雙腳交換跳，開合跳，雙腳並攏原地跳，雙腳並攏前後跳，剪刀腳跳，側點地跳。
左右甩繩：兩手臂向前搖繩至壹邊體側甩繩，繩子不過腳；接著甩繩至另外壹邊體側，壹拍壹動，左右邊各四次，完成左右甩繩。並腳跳：兩手持繩向前搖繩，雙腳並攏跳躍過繩，繩子繞過身體壹周，壹搖壹跳，連續完成並腳跳（即為並腳單搖跳）。雙腳交換跳：兩手持繩向前搖繩，雙腳分先後依次向前擡起跳躍過繩；壹搖壹跳，左右各四次，連續完成雙腳交換跳。
開合跳：雙腳左右壹開壹並，雙腳開的寬度與肩同寬，並的時候雙腳並攏。前後交換跳：雙腳前後交替跳，雙腳交換壹次跳壹次，動作協調，全身放松，落地時屈膝緩沖。
花樣跳繩介紹。
花樣跳繩運動是伴隨著時代發展而逐步發展完善起來的壹項集健身、娛樂、競技、表演於壹體的新型運動項目，是以我國優秀民間傳統體育運動項目之跳繩作為基礎的。
該項目既保留了傳統跳繩的運動特點，又摒棄了傳統跳繩的枯燥乏味，融入了中國傳統武術、體操、健美操和街舞等其他時尚運動元素，而且還增添了舞蹈和音樂等藝術元素，目前呈現出壹種多運動形式和多藝術元素融合發展的趨勢。
同時，花樣跳繩又吸收了壹些西方國家的文化精華，像美國的嘻哈文化，從而在文化層面上又表現出古今融合、中西合璧，因而具有極大的文化魅力和精神內涵。花樣跳繩總體而言由搖繩和跳繩兩部分組成，每壹部分都表現出千變萬化的運動特征，而且隨著繩子數量的變化，搖跳的變數也會相應增加。
由於其內容豐富多彩、運動形式多變、運動方法各種各樣，而且運動操作簡便易行、場地器材要求不高以及突出的強心健身功效，因而深受廣大青少年和人民群眾的喜愛，在我國大眾健身中有著舉足輕重的作用，擁有廣泛的群眾基礎和悠久的歷史淵源。
近年來，在國家體育總局社會體育指導中心的推廣下，花樣跳繩更是迎來了全新的發展契機，特別是在我國中小學中開展比較普遍，甚至有些地方的學校將其設置為校本課程，成為全國億萬學生陽光體育運動的重要活動形式之