站樁在拳術中是指站立姿勢並保持靜止的壹種練習方法。站樁是許多拳種中常見的基礎訓練方法之壹，其目的是通過平穩而堅定的姿勢錘煉身體的內外功夫，培養內勁、調整呼吸、提升身體的協調性和平衡感。
站樁起初起源於中國傳統武術，現在已廣泛應用於多種拳術中，如太極拳、形意拳、八卦掌等。站樁的動作通常包括站直身體，雙腳與肩同寬，雙肩自然放松，臀部下沈，並保持輕柔、姿勢穩定。在站樁中的訓練中，練習者要學會調整呼吸，集中註意力，並保持內外功夫的協調性和平衡感。
站樁是拳術中內家拳的基礎，其練習方法也與內家拳的練習理念相契合。站立姿勢幫助練習者建立正確的身體結構，提高肌肉力量的協調性，並有助於改善身體的平衡和穩定性。在站樁的過程中，練習者需要調整姿勢、保持肢體的柔軟度，並註重內勁的培養。
通過站樁的練習，練習者可以培養身體的協調性和平衡感，並提高內外功夫的協調性。站樁鍛煉還有助於促進血液循環，增強肌肉力量，減少身體不適和疼痛，並有助於調節情緒和減輕壓力。此外，站樁練習還可以提高專註力和意誌力，培養心理的平靜和穩定。
站樁的不同流派和應用
站樁作為壹種基礎的拳術練習方法，根據不同的拳種和流派，其具體的練習形式和應用也有所不同。在太極拳中，站樁是太極功的重要組成部分，通常稱為靜功。太極拳中的站樁練習強調意念的集中和內勁的調動。通過站樁的練習，練習者可以感受到身體內部的能量流動，培養內勁，提高身體的靈活性和協調性。
太極拳中的站樁練習也是培養太極拳氣質和自我調節能力的重要手段。在形意拳中，站樁通常稱為站馬或馬步站樁。形意拳註重力的傳遞和爆發，通過站樁的練習，練習者可以改善馬步的穩定性和力量的輸出。站樁練習有助於培養形意拳中的"虛實"和"動中求靜、靜中表動"的特點，從而提高形意拳的實效性和實戰能力。