1.學習形意拳的日誌路徑如下:
* 2065438+2007年9月26日，淄博市形意拳研究會第七分會成立。無事無動於衷，真氣跟隨，精神守在裏面，沒有健康。
* 2017 10 10月9日，7天學習。
壹個月的混樁練習，壹大早壹大晚練站樁，壹個月考40分鐘站樁。第二個月，三體樁練習，每周三7點到9點。每天立樁不打拳，立樁40分鐘有效，所以養成每天喝水的習慣是很自然的。
高手語錄:(1)不練拳就站在木樁上。實際拳擊練習是動樁為立樁服務。
(2)站在樁上的時間不夠，身體沒有反應。
(3)初期有的站樁肚子疼、放屁、腰酸腿痛、奇形怪狀的內傷、內分泌失調、內體異常、經絡不通，會有各種表現。
(4)站在樁上15分鐘，全身不舒服；站在樁上20分鐘，就等反應，浮躁期時間不見，空氣飄，空氣飄；氣往上沖。
(5)樁過了幾關:酸痛，麻木，浮躁，飄。氣浮開啟，空氣開始湧動，身體微微出汗。
(6)身體的反應就像壹個懷孕的女人。當她第壹次反應時，她會感到惡心和嘔吐。她的身體裏有了新的生命，壹個嬰兒很開心，有了反應。站在樁上30分鐘是壹個關口，40分鐘是壹個點，60分鐘是壹個突破。
？(7)三體樁靜置1小時以上，狀態良好。
(8)拳擊是指壓球時，球向前運動，球被壓縮向前運動。
(9)向前壓球；敵人來了，我們合作。
(10)壓球，丹田氣，丹田氣訓練，丹田。
(11)打人，動作和反應；筋疲力盡，昏昏欲睡，精力充沛；杠桿力量，影響四兩。
(12)腳張開，充滿氣息，膝蓋在找腳趾，這都是自然的。要點:脊柱下沈，脊柱彎曲，頭部上推，脊柱下墜牽拉。畫壹個圈:三條腿，壹條腿在尾骨後面，坐在凳子上的感覺，屁股與肩同寬，下巴向下，頭自然擡起。
(13)壹打頭，頭就僵了。當妳給腦袋壹個想法的時候，當想法到達那個位置的時候，腦袋就會停滯不前。當妳感到憤怒的時候，妳會停滯在妳想的任何地方。舉手，手肘先沈。杠桿手擡起，妳的肩膀放松。將食指放在手上，向上傾斜。下巴有球，腋下有球，胯部有球，雙手有球。球是圓的。
(14)美心穴、潭中穴、命門穴。球，雙手勞宮穴，面向中脘穴中的膻中穴；氣往下，手向下翻，點命門穴。
(15)混合元素樁，如果養成這樣的姿勢，學會了就再也不會扭傷腳踝了。身體下面的力量來自大拇指的腳趾，這是最有力的。它足夠強壯，可以把身體的力量結合在壹起，肩膀和臀部，包括胸部和背部。
(16)松肩、松臀、松肩、開臀。
(17)相互誘導。十指有生物鏈，氣弦成圈。
* 2017 165438+10月8日，第七分公司全體員工40分鐘考試通過！再接再厲，堅持努力60分鐘！
* 2018 65438+10月1，為了完成兒時的武俠夢，我發現學習形意拳的熱情可以承受-12℃的溫度。這壹周學了鉆拳，屬於水。它看起來像閃電，利用了它的快速性、迅速性和靈活性。五臟中屬腎，五官中屬耳，體內屬骨。氣源於腎，能調理津液，促進新陳代謝，發現妳深植俠骨柔情...
* 2065 438+08 mar 10打拳:三向體式25分鐘，拳擊200分鐘，嚴於律己，強身健體。體驗:5分鐘後，根據鏡子調整站姿，下蹲，調整腿部和臀部的位置，晃動右腿20分鐘左右，雙手放在丹田的位置，再次進行調整。打拳100時，上臂酸痛，胯部沒有得到有效利用。拳擊200的時候，外套都是汗，腳和腳都是熱的。對自己的身體誠實，加強內在修養，報道完畢。
* 2065 438+2008年3月30日，我還需要更加努力。自從練了形意拳，我的身體從昨晚開始正式找到了練拳的節奏。在修遠有很長的路要走，我將上下起伏。
* 2065 438+2008年4月9日，再晚也要練拳，再忙也要修身養性。雖然王校長說我練拳其實就是練芭蕾的感覺，但是我給了自己三年的時間來提高日常的練習，學會使用丹田的力量，加強胯部旋轉的力量，讓螺旋力擰出身體，柔中也生出力量。
* 2018 5月1日，我作為參賽選手參加淄博市傳統武術比賽，正在尋找突破口，與時間賽跑在雨中練拳。
* 2065 438+2008年5月6日，經過五天的自由夜訓，我終於突破了待定選手。師傅讓我有了參加淄博傳統武術比賽的資格，獨立並順利完成女子C組壹級拳比賽，獲得淄博傳統武術比賽形意拳壹級拳壹等獎，成績8.01。
*2018五月19，身體是個奇跡。今晚蘇菲輪換1小時，混堆1小時。想起三年前車禍頭部受傷導致失憶的狀態，還有兩年前跳舞轉圈摔倒在地的迷茫，又壹次頭部同部位受傷。今天我處於壹種空虛的狀態，身體也在自我修復。身體是個奇跡。
* 2065 438+2008年7月4日形意拳開始練棍法。
* 2065 438+08 7月18開始形意劍的練習:所有的課程和教導都應該有壹個相同的最終指向，那就是利他，或者說讓對方進入覺知，我認為這是壹切的答案。
* 2065438+2008年8月26日古玩市場安靜，適合晚上練拳。
* 2065 438+2008年9月26日:打卡入形意拳基本功:努力。
* 2018 10 10月27日形意拳三體樁打卡1小時15分鐘。為了督促自己，我特意買了壹輛去濟南的火車上的無座慢車來完成測試。
二、學習形意拳壹年多:
(1)它起源於我的哥哥，我的丈夫，陳傳鵬的愛好。我在學太極拳的時候，比他小。在學習形意拳的路上，他是我們第七分部的會長，我也是他們夫妻的老師和朋友。我還把我姐夫聶榮源拉進了第七分局。我姐夫是學習形意拳的好材料，因為我更知道身體是革命的本錢，遇到與形意拳結緣的師傅是莫大的幸事。
(2)因為小時候是父親把我養大的，我從小就愛爬樹，愛舞棍，愛和男孩子打架。我培養了壹種英雄氣概，我有學習形意拳的身體素質。因為武友的天性，我和形意拳結下了不解之緣。我願意壹輩子學習形意拳，讓形意拳成為我自己和老公的壹種生活方式。
(3)練形意拳如同練人生。日復壹日的堅持很重要。妳遇到任何困難都不放棄。只有當妳苦練拳擊的時候，妳才能知道妳的身體境界可以達到其他的山都顯得相形見絀。突然而開放。
(4).三個人壹定有老師，我會做很多人的老師。學形意拳的師傅和師兄都很正直，個人修養很高。在練習形意拳的道路上，我得到了很多正能量的指引和激勵。每個人做事都很勇敢，做好自己的工作更愛自己的家人，對自己的身體也很好，尊師愛友。
(5)在練習形意拳的路上，身體發生了很多微妙的變化。壹個人的站崗就像是壹個人在世界上孤獨的道場。從最初的10分鐘到現在的1多小時，我的心靈變得輕松而空虛，小腿的力量越來越穩定，丹田在中間的位置也有了些許變化。每次練拳有變化，我都堅持寫微信記錄下來，監督評估自己的形意拳心得和體悟。很多努力更多的是和老公在形意拳的道路上。
(6).我天生是個女人，但我有鐵柱磨成針的信念和滴水穿石的毅力。傳統武術是我中華文化的精髓。為人民健身和保護家庭是每個中國人的激情所在。傳承中華文化，人人有責，路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。
？淄博形意拳研究會第七分會？呂淑萍