新的科學研究提供了令人驚訝的方法來展示妳的寧靜、創造力、長壽以及更多。
新的研究發現，有很多方法可以讓自己變得更安靜、更有創造力、更長壽。
1.樂觀
樂觀積極
如果妳壹天沒有幾個小時，也沒關系——即使偶爾花幾分鐘安靜地沈思也會產生明顯的好處。壹組成年人在五周的時間裏平均冥想6小時13分鐘，形成了典型的與積極情緒相關的大腦活動模式。
就算每天時間不多也沒關系。僅僅幾分鐘的冥想就能讓妳受益匪淺。研究表明，在五周內平均冥想6小時65，438+03分鐘的成年人有效地提高了他們的腦力，變得更加積極。
2.寧靜
鎮定的;冷靜的
愛爾蘭和加拿大科學家觀察到，當老鼠被餵食壹些酸奶中的益生菌時，它們在下層變得更加冷靜。他們不太可能像他們的兄弟fedbrethren那樣恐慌，他們產生的應激激素也更少——類似於抗抑郁藥物產生的效果。尋找含有活性益生菌的酸奶，然後說:“嗯。”
愛爾蘭和加拿大的科學家觀察到，給老鼠餵食壹些酸奶中含有的活益生菌可以讓它們在壓力下顯得更加冷靜。與那些食肉小鼠相比，它們似乎更不容易恐慌，可以分泌更少的應激激素——與服用抗抑郁藥物的效果相同。喝富含活益生菌的酸奶，然後贊“好喝”。
3.創造性思維
創造性思維
誌願者們在用白熾燈而不是熒光燈照明的房間裏工作，更成功地解決了需要新穎思維的問題。科學家稱燈泡的象征意義(不僅僅是它的光譜)讓受試者產生了聰明的想法，並引用了“越來越多的研究表明對物體的感知...能潛移默化地影響我們的行為。”
房間裏的燈泡對創造性思維有影響。與頭上帶著熒光燈的誌願者相比，頭上帶著白熾燈泡的誌願者似乎更容易解決需要創新思維的問題。科學家表示，燈泡的象征意義(不僅僅是它的光譜)可以幫助受試者提出好的想法，“越來越多的行為研究表明，對物體的感知可以潛移默化地影響我們的行為”。
4.附屬品
歸屬感
那些認為雞湯是壹種安慰性食物，然後被餵以雞湯的大學生，在社會關系的心理測試中比那些沒有被餵湯的大學生得分更高。當給他們壹個像incl這樣的單詞片段時，他們會把它轉換成include這樣的“關系詞”,而不是像incline這樣的中性詞，因為這道菜激起了壹種聯系感。
在社會連通性的心理測試中，我們給那些把雞湯當作安慰性食物的大學生準備了壹些雞湯，結果發現他們的分數比那些不喝雞湯的人要高。比如我們給詞根incl，他們會很快變成include之類的“關系詞”，而不是include之類的中性詞，因為雞湯激起了他們的歸屬感。
5.活力
活力
累嗎？德拉吉？困在妳的辦公室裏？想象妳自己在外面拱形的天空和圓錐形的樹枝下。根據壹項新的研究，做關於自然的白日夢是充滿活力的。如果妳能去戶外，那就更好了:在自然環境中呆上20分鐘就能明顯提高人們壹天的能量水平。
累嗎？累嗎？困在辦公室？想象妳自己在戶外，在藍天下，在綠地旁。新的研究表明，關於自然的白日夢可以增加能量。如果妳真的能去戶外，那就更好了。妳只需要每天在自然環境中停留20分鐘，就能有效提高壹天的精力。
6.壽命
長命的
通過對超過50年的約10000名成年人的跟蹤調查，科學家發現誌願服務，尤其是出於利他動機的誌願服務，可以成為救命稻草。那些報告說因為想幫助別人而付出時間的人比那些根本不做誌願者的人，以及那些主要為了滿足自己而做誌願者的人活得更久。
根據對65，438+00，000名成年人的50年跟蹤研究，科學家發現，誌願活動，尤其是那些沒有自私利益的活動，可以成為救命稻草。花時間幫助別人的人比其他人活得長，即使他們只是為了自己的幸福而幫助別人。
7.布利斯
欣喜若狂
研究人員要求誌願者評價他們最後壹次為自己或他人花錢時的快樂程度。給予者不僅更快樂，而且當有額外的錢可以隨意使用時，他們更傾向於把錢花在別人身上。該研究的作者得出結論說，贈送禮物和幸福感之間存在“正反饋循環”。
研究人員要求誌願者回憶他們上次為自己或他人花錢時有多開心。事實上，當別人給他們額外的錢時，花錢的人不僅更快樂，而且還願意為別人花錢。作者的結論是，送禮與人之間存在“正反饋循環”。
8.更健康的飲食
健康飲食
壹項啟示性的研究顯示，為了在雜貨店做出更好的選擇，帶上美鈔。研究人員分析了1，000個家庭，發現用信用卡支付的購物者傾向於選擇薯條、餅幹和其他垃圾食品。理論是:支付現金在心理上更痛苦，所以人們不太可能把它花在不健康的商品上。
壹項具有啟發性的研究表明，如果妳想在便利店做出正確的選擇，使用現金。對1000個家庭的分析表明，用信用卡支付的顧客似乎更有可能選擇薯片、餅幹和其他垃圾食品。理論:花現金更痛苦，人們不會買更多的垃圾食品。
和孩子們說英語第三冊第32單元:壹起玩，善待彼此。
壹起玩對彼此都很好
不要打妳的小妹妹，讓她哭。不要打妳妹妹，這又讓她哭了。
別這麽刻薄！妳得對她好壹點！別這麽壞！妳應該對她好。
好好在壹起玩，好嗎？乖，壹起玩，好嗎？
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對孩子說英語第三冊常規單元31:暫時分開。休息壹下。
分開壹段時間。休息壹下。
妳對妳弟弟做了什麽？妳對妳哥哥做了什麽？
什麽都沒有？我不相信妳。沒有嗎？我不相信。
好的。妳最好分開壹段時間。好吧。妳們兩個最好分開。
對孩子說英語第三冊常規單元30:分享玩具抓玩具。
分享玩具搶玩具。
*停止戰鬥。不要打！
*輪流來，否則我就把它收起來。輪流玩，不然我就把玩具拿走。
*好孩子。分享妳的玩具，好好玩耍。好孩子，玩妳的玩具。
對孩子說英語第三冊常規單元29:清理玩具
清理包裝玩具
真是壹團糟！清理幹凈！真是壹團糟！幫忙收拾！
那更好。妳們是好孩子。幹凈多了，太好了。
對孩子說英語第三冊常規單元28:玩具切斯特玩具箱
玩具箱玩具箱
妳在找什麽東西嗎？妳在找什麽東西嗎？
看看這壹團糟。看看這壹團糟。
把妳的玩具放在玩具箱裏。把妳不想玩的玩具放在玩具箱裏。
對孩子說英語第三冊常規單元27:乖，聽話。
乖，聽話
桑迪，回妳的房間去！
桑迪，回妳的房間去！
呆在這裏直到晚餐時間。
晚飯前不要出來。
妳能幫我看壹會兒寶寶嗎？
妳能幫我照看壹下這個嬰兒嗎？
那是我喜歡看到的桑迪。晚餐準備好了。
那是我最喜歡的桑迪。該吃晚飯了。