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怎麽做豆漿才不至於壹坨壹坨的?

很多人喜歡買袋裝豆粉回家做豆漿當早餐,但是大部分人都不知道竅門,豆漿老是結塊,影響口感。

因為豆漿裏有蛋白質,蛋白質受熱會立刻凝固,所以會結塊。最好不要壹開始就把水加熱,而是先用溫水攪拌,等水融化成泥後再根據自己的口味加熱,這樣洗好的豆漿就不會再結塊了,口感極佳。

材料:豆奶粉壹袋,冷開水少許,溫開水500ml。

工具:杯子和筷子。

步驟:

1,從大包裝袋裏拿出壹小袋豆粉,沿著之字形的包裝口撕開,然後小心翼翼地倒入杯中。不要移動太快,以防溢出。

2、然後在杯中加入少許開水,註意用量以能攪拌成糊狀為準,不要太多,否則會結塊。用筷子攪拌均勻,直到變得渾濁,沒有結塊。

3、慢慢加入大量開水,用量以妳平時喜歡的口味為準。壹邊加水,壹邊用筷子攪拌均勻,將豆漿的糊狀物稀釋到豆漿的程度。

4.這樣,妳就可以得到壹杯不結塊的香濃豆漿。等壹會兒,溫度合適了就可以喝了。

?擴展數據:

豆奶粉是壹種新型固體飲料,結合了大豆和牛奶的營養成分,具有口感細膩、風味濃郁、營養豐富、攜帶方便等特點。

豆漿被西方營養學家稱為“補腦”食品,因為豆漿中含有的大豆磷脂可以激活腦細胞,提高老年人的記憶力和註意力。?磷脂是人體細胞的基本物質之壹,是腦細胞和神經細胞的必需成分。生物體內磷脂的代謝與大腦的功能狀態有關。

。人們服用大豆磷脂後,體內水解產生膽堿、甘油磷酸和脂肪酸,具有很強的生理活性和營養價值。因此,老年人經常服用大豆磷脂,可以改善神經化學功能和大腦功能,起到促進作用。適當補充磷脂可以減輕腦細胞的變性和死亡,增強體質。

大豆磷脂能抗衰老,還因為磷脂具有保護和修復細胞的功能。細胞膜由磷脂、蛋白質和膽固醇組成,負責供給細胞生命所必需的物質,並在代謝過程中排泄廢物。因此,對於老年人來說,大豆磷脂是壹種具有明顯刺激腦細胞活力作用的保健食品。?

豆漿在歐美被稱為“植物奶”。壹年四季都可以喝,對身體有很多好處。第四軍醫大學西京醫院臨床營養科主任趙長海說,豆漿中含有的活性成分在消化吸收過程中能抑制碳水化合物?化合物和脂類的吸收,所以可以幫助減肥。?

如果飯前喝豆漿,吃壹些有飽腹感的高纖維食物,可以防止暴飲暴食,達到很好的瘦身效果。但是豆漿不要壹口氣喝完,要慢慢喝。因為豆漿中含有大豆蛋白、大豆糖綴合物等有效成分,如果喝得太快,就不能被身體很好地吸收,瘦身效果就會降低。?

壹、營養價值方面,大豆的蛋白質含量高達40%,是壹種優質蛋白質,含有人體必需的氨基酸。其中賴氨酸含量高於谷物,是植物性食物中最合理、最接近人體所需比例的。

此外,牛奶中蛋氨酸含量高,可以補充大豆蛋白中蛋氨酸的含量,動植物蛋白的互補使氨基酸的比例更加合理,更有利於人體消化吸收。尤其是近年來,美國和英國發布健康聲明:每天食用6.25克大豆蛋白可預防心血管疾病,使人們更加重視大豆蛋白的保健功能。

其次,豆漿粉中的脂肪主要是植物脂肪,不飽和脂肪酸含量高,膽固醇含量低,可以預防動脈硬化。

第三,豆漿粉采用超微粉碎工藝加工,不去除豆渣,大豆子葉得到充分利用,膳食纖維含量高於同類產品。膳食纖維有潤腸通便的作用,可以預防直腸癌。

第四,豆奶粉含有許多礦物質和維生素。

第五,豆漿粉中含有大豆低聚糖,可使腸道內雙歧桿菌等益生菌增殖,潤腸通便,可預防直腸癌;雙歧桿菌等益生菌可以提高人體免疫力,延緩衰老。

第六,豆漿粉中含有大豆異黃酮,大豆異黃酮是壹種植物雌激素,長期食用可以預防乳腺癌和前列腺癌;可以預防骨質疏松;可以緩解或避免引起更年期綜合癥。

第七,豆漿粉中含有大豆卵磷脂,可以抗衰老,健腦。

參考資料:

百度百科-豆奶粉

人民網-豆漿粉≠豆粉+奶粉

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