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減脂食品紅黑榜

減脂食品紅黑榜

1.減脂期主食紅黑榜:

紅榜:玉米、紅薯、紫薯、小米粥、糙米、大麥粥、全麥面包、蕎麥面條。

黑榜:饅頭、肉包子、油炸、粉條、糕點、方便面、漢堡、蛋炒飯。

2.減脂期肉類紅黑榜:

紅榜:魚、蝦、瘦牛肉、雞胸肉、瘦豬肉、瘦羊肉、雞腿、牛排。

黑榜:皮、熏肉、雞爪、肥肉、油炸、臘肉、五花肉、牛腩。

3.減脂期蔬菜紅黑榜:

紅榜:生菜、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、絲瓜、西蘭花、番茄。

黑榜:豌豆、土豆、芋頭、茄子、毛豆、腐竹、生地、蓮藕。

4.減脂期水果紅黑榜:

紅榜:草莓、藍莓、櫻桃番茄、楊梅、楊桃、柚子、桃子、李子。

黑榜:櫻桃、菠蘿蜜、椰子、榴蓮、香蕉、牛油果、荔枝、山竹。

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