想減肥練散打，但是基本上練了3年以上散打的都改練傳統拳了。
如果妳不想減肥，又想進攻，那就練中國式摔跤吧。妳的體型很適合。
如果想繼續練，還是要找老師。
另外，任何傳統武術都有自己系統的體系，也就是說任何拳法都需要有老師來傳授。傷害妳的不僅僅是妳說的那些拳法，如果妳只是想把武術當成壹項純粹的運動來練，那就買壹盤帶子，按照自己的套路來練。我師父說:不管有沒有師父，只要學會了，就會有功夫。當然，前提是不要太追求功夫。任何匆忙練功都會傷害身體，只要慢慢練。
另外，妳說早上要練習，所以早上要多去公園。應該有壹些拳擊練習者。妳也可以請他們教妳。
建議妳多找壹些類似於社團的武術圈子，這樣妳的武術發展思路會更廣闊。
我祝妳迅速成功。