1，不吵架的三種模式
模式壹:隱忍，自我消化就是不管妳是否講道理，只要對方聲音大或者只要被對方打斷幾次，他就沈默。事後我可能會覺得更委屈，可能會暗自後悔地想:“哎呀，我早該這麽說的！”！為什麽我不能演奏它？"
但是下次還是玩不了。每到關鍵時刻，就像有什麽東西堵在自己的喉嚨裏。我只好自己消化，告訴自己算了，算了。
模式二:認同。自我攻擊就是只要妳被指責，妳就把外在的攻擊內化為對自己的攻擊。“我老公出軌了。他說我太強了，讓他很累。也許像我這樣的女強人，婚姻註定要失敗。”孩子和媽媽意見不壹，媽媽說:“妳頂嘴，不孝！”"
這孩子把他母親的話記在心裏。以後只要有獨立的想法，他總會有壹種負罪感來拉扯自己，覺得自己不孝。遇到壹個態度很差的服務人員，只是提了個建議。對方說:我每天都很努力。能不能善良壹點？不要為難我這樣的小員工。客戶很自信，但瞬間就不堅強了。
模式三:防禦。自證是指妳在吵架中傾向於為自己辯護，當別人指責妳時，妳沖過去辯解:“我沒有。”比如壹個女生被路人猥褻，然後別人指責她穿著暴露。陷入防禦性的自我認證模式，也就是說明自己沒有暴露。
自證的陷阱在於，妳需要無休止地提交論據，對方只需要吹毛求疵。
2、從正確應對攻擊出發。
隱忍、認同、防禦都是錯誤的應對攻擊的方式，會讓我們更加消極、委屈、消耗。而生活是不可能完全避免攻擊的。所以學會抵抗攻擊的正確方法就是愛自己。改變隱忍和自我消化模式的訣竅是不要害怕翻舊賬。
最讓很多處於隱忍模式的人感到謙卑的是:“忍了很多年，有時候不想忍，但是吵架的時候腦子壹片空白，對方聲音大壹點我就想哭，特別沒用。”事後我不願意再想吵架，但是很容易被指責翻舊賬。從正確應對攻擊開始，記住:把解決的事情翻出來就叫翻舊賬。
還沒解決的就接著解決，認真，執著，有力。改變自我認同、內化、防禦、自我認證模式的訣竅是不要輕易反省自己。當對方攻擊妳的時候，不要按照他的邏輯去證明自己。妳們在爭論什麽，想要什麽結果？這是妳必須掌握的。
3.表明妳的身份
打架贏了只是人生的壹個小插曲。重要的是，我們能真實感受到更具體的愛自己的方式，不必為了“表面好看”而委屈自己，但有不滿意的地方壹定要說出來。
面對攻擊，妳可以不再被動受傷，妳可以不再慌慌張張的解釋自己，妳可以無視那些不合理的提問，妳可以看不到這些攻擊，妳甚至可以鄙視它們的攻擊路徑，妳可以從容反擊。每壹次妳成功地保衛了妳的邊界，妳都能感受到妳的力量。
感受自己的力量，對於弱者，自卑者，膽小者來說，是壹劑超級強心劑。