其實爬山後腿疼最好的解決方法就是用按摩來緩解。現在很多人家裏都配有筋膜槍，這個時候就能派上用場了。用筋膜槍緩解下面緊繃的肌肉，對緩解腿痛有特別好的效果。另外，此時的腿疼也和腳有關，腳走多了，肯定會引起腿疼。所以如果可以的話，可以去足療店好好按壹下腳。腳放松了，全身都會放松，腿疼自然會減輕。
如果只是想在家治療，可以通過熱敷或者泡腳來緩解疼痛。爬山除了會疲勞，還可能會受涼，所以泡腳的時候可以加生姜泡腳，有助於驅寒，幫助妳盡快恢復體力。
其實腿疼就是用腿太多了。如果疼痛實在難以忍受，可以貼壹點濕敷止痛藥膏，然後臥床休息。這個時候最好的辦法就是充分休息。尤其是年輕人，只要睡眠和休息充足，第二天或者第三天基本上就可以活蹦亂跳了。爬山是體力活，體力不好的人肯定腿腳疼幾天。這很正常。保持足夠的休息和營養，疼痛很快就會減輕。