常見的職業精神疾病包括焦慮(如驚恐障礙、恐懼癥、強迫癥等。)、抑郁癥、適應障礙、心身疾病、軀體化疾病、睡眠或進食障礙以及酒精和藥物成癮。常見的職業壓力綜合征有科學壓力綜合征、燃燒綜合征、女性職業綜合征和人員流動綜合征。？
妳有壓力嗎？生理指標？
頭痛的頻率和強度增加，如果不是生理因素引起的，很可能是壹種應激反應。肌肉緊張通常發生在頭部、頸部、肩部和背部。皮膚顯得過於幹燥，出現斑點或過敏反應。消化系統有問題，比如胃潰瘍。心跳加速、胸痛等。
情緒指數
容易生氣，對孩子不耐煩。我感覺很憂郁，我覺得過節沒什麽意思。當外界的要求超過了自己的能力，就容易感到失控，對自己失去信心。對自己的要求太多，所以感覺很疲憊。有壹種疏離感。當別人在談笑風生的時候，我覺得別人的興奮與自己無關。
心理指數
我無法集中精神，因為我腦子裏想的事情太多了。哪怕是日常瑣事，也會猶豫不決。記憶力越來越差。經常做出錯誤的決定，不顧頭。消極地思考妳自己和妳的處境。
行為指數
睡眠不好，失眠或需要長時間睡眠。為了緩解壓力，比平時多喝點酒，多抽點煙。性需求下降可能會引起焦慮，影響親密關系。從人際關系中退縮。很難放松坐著不動。？步驟/方法壓力處理原則
1，情緒緩解
2.認可並接受情緒體驗的發生。
3.情緒調適
4.積極樂觀的態度
5.生理反應的協調
6.行為調整？
壓力釋放方法
1，善於安排時間
2.學會說“不”
3.在生活中尋找樂趣
4.不要睡懶覺
5.和家人同事分享工作的快樂。
6.多休息
7.隨時隨地鍛煉
8.不要因為妳的臉而過多的展示妳的能力。
9.要知道沒有什麽是完美的。
10，不用太擔心
11.經常聽音樂來放松自己。
12，凡事不要斤斤計較
13，控制心理“壓力閥”
14，情緒管理
15，改變對問題的態度
16，改變對自己的態度
17，改變對別人的態度
18，目標和時間管理
19，換個思路
20.改變妳的生活方式
21，請做心理練習減壓。
22、註意心理調節
23.提高管理效率
24.創造良好的心理環境
25.學會面對壓力和挫折。
面對壓力和挫折的七個基本原則
1.？快樂地生活。
2.？有意義的生活。
3.？自信和樂觀。
4.？有事不要慌，要學會放松。
5.？改變妳的認識，妳會有壹個光明的未來。
6.？尋求支持，分擔痛苦。
7.？面對現實，改進應對策略。
個人如何預防和消除職業倦怠？
1.？正確面對多彩的社會。社會是壹個由多個子系統組成的大系統。社會有光明面，也有黑暗面；有優有劣的企業；世界上有好人也有壞人。我們不應該過於理想化的看待社會和壹個企業，而應該看到社會成員之間其實存在著不平等的地位和待遇差距。人與人之間無法比較，也無法用自己的標準來衡量社會的公平。相反，他們應該正視社會，承認差異，努力縮小與他人的差距。黨風不正，有人貪汙盜竊，這是壹個社會現象。自然，黨章國法會處理。我們不能因為要下雨，海上有浪，就不敢出海。
2.？正確分析和對待自己。人生是豐富多彩的，必然有起有落。當我們遇到不開心的事情，或者事業、愛情、生活上的挫折，首先要從自己的主觀方面去尋找原因。找工作不滿意，進不了世界500強。不必怨天尤人，但要努力提升自己，堅信“既然上天賜予了人才，就讓它就業吧！”；工作上暫時不滿意，就用自己的勤奮和專長去彌補已知的不足；被領導批評指責，要堅信“人無完人”，“有則改之，無則加勉”。每個人都有自己的優缺點。只要積極，勤奮，笨鳥先飛，就能實現“事在人為”的理想；看到別人過得比自己好，升職比自己快，妳不需要在意和嫉妒，也不需要擔心以後不如別人。妳首先要接納自己，樹立自強、自信、自立的心態。要制定現實的職業目標，量力而行。建立職業興趣，強化職業感情。興趣是成功的先導，熱愛工作是成功的保證。
3.善於調解工作、學習、生活壓力。人活在世上，必須工作、學習、生活。如果我們的生活能適應我們每個人的能力，就能達到預期的結果，有成就感和自豪感；如果人的能力不能承擔這些任務，或者長期超負荷工作、學習、生活，就可能會感到壓抑、沮喪，從而產生職業倦怠和心理障礙。所以，只有根據自己的實際能力和財力，恰當地調整自己的生活坐標，規劃自己的人生，才能活得快樂順利。不要指望自己有壹天會成為科學界的名人，也不要去追求那些虛無縹緲，不切實際的夢想。活得太累了就要做調整，長期的緊張要靠放松來緩解。厭學源於厭倦和懶惰。越懶的人越容易出現心理危機。為了與懶惰作鬥爭，我們不能得過且過。合理安排工作、生活、學習，先完成那些妳認為最重要、最緊急的事情，再去執行那些不那麽重要的事情。當妳覺得時間壓力太大，或者生活不規律的時候，不妨試著做壹個生活作息表，包括每天晨練、讀書、上班、工作、購物、娛樂、交友、談心等。，並且包含所有的事情，大大小小，認真專註的去做。
4.樂於助人。積極幫助他人可以使人心理健康。對工作感到厭倦的人，或者心理抑郁的人，可以去社區參加服務，或者通過義務工作幫助鄰居中的殘疾老人。事實證明，公益工作能讓人心情開朗、快樂，對工作厭煩的心理現象會好壹些。其實妳會發現，只要妳有同情心，能夠理解和幫助別人，對社會就是有價值的，妳會得到社會的認可和別人的稱贊。妳也會從中獲得無限的安慰，感到由衷的喜悅和自豪。
5.豐富妳的精神文化生活和娛樂生活。厭倦工作的人往往對工作、對企業、對人都缺乏熱情和興趣，也失去了人生的目標和動力。為了改善妳的生活，妳需要廣泛涉獵不同類型的知識、人和愛好，以重新喚醒對生活的美好追求和對生活的渴望。運用升華技能將自己原本的需求和欲望投射到其他科學文化領域，拋開雜念和煩惱，追求崇高的目標。妳可以做很多事情。比如妳可以多參加壹些社交活動，因為很多抑郁癥患者放棄了自己喜歡的課外活動，這樣只會讓事情變得更糟。所以，為了扭轉自己目前的心情和心態，不妨每天多參加壹些社交活動，比如朋友聚會、聚餐，或者加入壹個社團組織、沙龍等。
妳可以通過旅遊，回歸大自然的懷抱來調節自己不舒服的心態，因為當妳心情低落的時候，走在田野裏，跋涉在山川之間，看春花秋果，聽蟬鳴鳥鳴，置身於大自然的懷抱中會讓妳產生很多聯想和靈感，體會到很多人生哲理；妳可以參加並堅持體育鍛煉，因為“健康的人格寓於健康的身體”(英國教育家)。事實上，許多求職者和無數精神抑郁癥患者通過激烈的活動(如卡丁車、蹦極、攀巖和冒險比賽)和體育鍛煉(如散步、慢跑、遊泳、瑜伽、拳擊和騎自行車)，壓力消失了。
嘗試聽音樂、講故事、看漫畫笑話、嘗試樂器、棋牌、香茶、攝影、學壹門新的外語或氣功、擊劍、抱壹只可愛的小寵物、搞集郵、集幣、手工、編織、組裝、繪畫、修壹個電器或鐘表、接觸身邊天真活潑的小朋友、和他們壹起玩壹些兒童玩具。妳也可以嘗試寫作，創作詩歌，寫日記，用毛筆練習書法和繪畫，或者想著發明壹些妳小時候夢想擁有的東西或者專利。可以逛逛古董店、書店、農貿市場、小商品批發市場、圖書館、電影院、購物超市，大飽眼福，享受美食。妳也可以上網，QQ交友，看電視，足球，中外經典電影VCD，參與或討論股市，賽馬，UFO，種花種草養金魚，沒日沒夜聽鳥鳴，研究象棋，菜譜，花經，股票經，六合彩，研究壹種宗教或者任何妳感興趣的事情。
最重要的是讀書，不僅僅是看壹些通俗讀物、破案推理、愛情小說，還要多看壹些名言警句、哲理，多思考壹些妳所敬佩和贊美的英雄、名人的成功經驗和諸多啟示，了解和理解他們是如何從挫折中走出來的。妳會覺得人的壹生會遇到很多挫折，如何去克服，到達成功的彼岸。我們其實和那些英雄名人沒什麽區別，只要他們能做到。
6.做壹個輕松快樂的現代人。當妳對工作感到壹點點厭倦的時候，別忘了，每天鍛煉半小時，做早操，散步，做家務，可以大大改善妳的身體和心情，穩定妳躁動的情緒。學會照顧自己，工作之余有足夠的休息和娛樂。合理安排自己的工作和學習，有計劃的放松，讓身體的各種內臟更加充沛，充滿活力。保證睡眠時間，慢性病患者要抓緊治療，爭取康復。在工作中，盡量“假裝”對工作的每壹個細節都感興趣，對每壹個員工都充滿熱情，微笑著接聽每壹個電話，學會包容每壹個讓妳發脾氣的錯誤。如果妳成功做到這壹點，妳將成為壹個輕松愉快的現代人。