1.首先，將壹串珠子穿入彈性線中，然後將兩端的線打成壹個結。
2、然後在第壹個單結上？再打壹個單結。
3.打完架後？將彈性線的壹端穿入旁邊的珠子中。
4.最後，將珠子向左右兩邊擰緊。然後慢慢調整彈力線的長度和位置。把打結的地方藏在珠子裏。
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彈力繩是日本人Takayuki Nagata發明的，也叫永田繩。彈力繩的使用原理是利用拉動時的重力來鍛煉身體，增強運動的趣味性。利用彈力繩的原理和優點，隨時隨地幫妳做力量、柔韌、拉伸、彈跳等身體運動，有很好的減脂效果。
彈力繩憑借其便攜性和便攜性，保證了減肥不受場地限制。可以在小地方練習，可以選擇在家鍛煉，也可以選擇空氣新鮮的戶外鍛煉。練完後放在包裏很方便，正好滿足了現代人日常生活節奏緊張，運動時間有限的需求，有減肥健身的功效。
同時，彈力繩可以說是最經濟適用的助粘工具。壹根不起眼的繩子，卻能讓全身的肌肉都動起來。彈力繩也是用高彈性的乳膠做的，彈性和阻力都很大。但是在使用的時候，要註意它的使用壽命和用法，避免它的斷裂和損傷。