創造良好的睡眠環境，養成良好的睡眠習慣，咖啡因，酒精，避免吸煙。如果睡眠失眠嚴重，可以在醫生的指導下服用鎮靜安眠藥。
1.為睡眠創造良好的衛生環境，保證枕頭和柔軟的被子適合睡眠。舒適的環境有助於睡眠。
2、睡前靜下心來，不要看電視也不要玩手機，人的精神亢奮不壹定能進入最佳睡眠狀態。
3.養成良好的睡眠習慣。睡前的壹些習慣，比如用熱水洗澡、喝牛奶、看報紙、聽音樂，都有助於睡眠。
4.避免咖啡因、酒精和吸煙。睡前幾個小時喝咖啡、喝茶、遠離香煙，會讓妳的神經興奮。
5.堅持運動有助於睡眠。經常鍛煉的人明顯比不鍛煉的人好。他們每天堅持戶外活動30分鐘以上，使身體白天達到興奮狀態，處於低興奮狀態。晚上可以好好睡壹覺。
另外，如果睡眠失眠嚴重，可以在醫生的指導下鎮靜安眠藥，必要時服用抗焦慮、抗抑郁藥，在藥物的幫助下養成良好的睡眠習慣。