我的經驗：壹是控制飲食，少吃油膩食物，尤其高脂肪食物。二是堅持鍛煉。三是飲食調理，我血糖7.28，血脂2.46，從年初起，每日堅持用山藥、杏仁、藕、葛根等4種混合粉作早餐，配以生姜、大蒜作調料，現在血糖6.26，血脂1.44，血壓80壹125。
肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官，人體內所有的脂肪幾乎均由肝臟代謝，如果脂肪含量過高，超出肝臟的代謝極限，則會引起脂肪肝，如果多余脂肪在體內代謝不出去，就引起高脂血癥。
在西醫裏 ，抽血查血脂示高脂血癥，查腹部彩超示脂肪肝，予以他汀類藥物（如阿托伐他汀鈣片）降脂或貝特類藥物（如非諾貝特片）降脂，是常見的處理方案。
但在臨床中 ，我們經常發現患者如果患有膽囊疾病史、患膽石癥，是不能用非洛貝特藥物的，而他汀類藥物價格偏高，每天需3-10元，長期服用，費用亦不少，且對脂肪肝無直接療效。
為此，大家就開始探討治療方案，其實在我們的 傳統醫學中醫 裏，早就給了大家壹個答案。
《中醫基礎理論》認為，肝主疏泄，其性升發條達，肝藏血。主要表現在情誌、消化、水道三個方面。在水道方面則水道通利，津液出入循其常道，氣和血達，不瘀不滯。肝主藏血主要表現在儲藏血液和調節血流量，調節血流量就是有降低血液粘稠度，保持血管內壁光滑，降低血流阻力，保持血液正常流速。
而 山楂 ，為薔薇科植物山楂或野山楂的果實，秋季果實成熟時采摘，又名山裏紅果、赤棗子等，其性味酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經。中藥有四氣五味之分，寒、熱、溫、涼為四氣，酸、苦、甘、辛、鹹為五味，根據中醫五行理論，對應五臟依序為肝、心、脾、肺、腎。 因為山楂性味酸、甘（甜），因此對應歸經肝、脾胃，且性微溫 。
山楂主管肝、脾胃，通過調節血流量，降低血液粘滯度，保持血管內壁光滑，降低血流阻力，從而發揮降脂、減輕脂肪肝嚴重程度。
那麽，我們在日常生活中， 該如何服用山楂呢？ 大家可以把新鮮山楂榨汁喝，還可以將山楂切片，曬幹後泡水喝、熬粥、煲湯喝， 更讓人想不到的是，山楂還可以燉肉、炒肉吃，山楂炒牛肉味道就很鮮美哦 。
湖南醫聊特約作者：湖南省第二人民醫 曹慧
高血脂與高血壓、高血糖***同被稱作三高，血脂過高會引發動脈粥樣硬化或其它心腦血管疾病，所以血脂偏高後要積極降脂。 控制體重及飲食攝入是降低血脂的有效方法之壹，因為體型過胖、體內脂肪過多會使血管受壓，更容易誘發血液循環不暢。 所以日常飲食中要減少高脂肪、高熱量食物的攝入，多吃瓜果蔬菜，少吃膽固醇較高的食物，如動物肝臟、雞皮、鴨皮、蛋黃等。
高血脂患者要多吃壹些富含維生素的食物，尤其是維生素C和維生素E。這兩種維生素是抗氧化物質，其所含的不飽和脂肪酸較高，能中和血液中的血脂，從而起到降血脂的效果。 血脂偏高後如果有飲酒、吸煙的習慣，最好戒掉。經常抽煙會使血管中的有害物質沈積在血管壁上，阻礙血液流通，導致血脂不斷上升。
吸煙會破壞血脂平衡，根據相關研究，吸煙的人總膽固醇水平要比不吸煙者高。如果吸入的壹氧化碳進入血液，會使好膽固醇含量下降，壞膽固醇含量升高。喝酒會使心臟及血管受損，從而導致血脂上升的同時血壓也跟著升高。 喝酒不僅更容易造成肥胖，還會促使人體合成甘油三酯、加大壞膽固醇的分泌，所以經常大量飲酒的人往往會出現比較嚴重的高血脂 。關於降血脂的方法，詳細介紹如下：
降血脂的食物有哪些？大蒜和黃瓜
大蒜含有的大蒜素能快速降低血液中的壹些有害膽固醇，而且還能起到抗菌、抗腫瘤的作用，可降低血脂、預防動脈粥樣硬化。 黃瓜中含有壹種叫做丙醇二酸的物質，該物質可抑制糖類在體內轉化為脂肪，降低患心腦血管疾病的風險 ，另外黃瓜中的纖維還有利於促進腸道毒素的排泄。
生姜和玉米
很多高血脂患者都易出現動脈粥樣硬化，進而發生血栓。生姜中含有壹種類似於水楊酸的有機化合物，該物質可防止血栓形成。 玉米含有豐富的卵磷脂和維生素E，可起到降低膽固醇、降血脂的作用。
洋蔥
洋蔥除了烹飪做菜外還可生吃，生吃洋蔥具有殺菌功效，另外洋蔥還可預防高血壓和癌癥，具有提神、抗衰老的功效。 洋蔥營養豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒等，而且還有兩種特殊營養物質——槲皮素和前列腺素A。 洋蔥中的化合物可阻止血小板凝結，有助於抵消高脂肪食物引起的血液凝塊，加速血液凝塊溶解。
洋蔥中的環蒜氨酸是降血脂的有效物質，故洋蔥被認為是抗動脈粥樣硬化的良藥。因此，洋蔥具有分解血液凝塊和降血脂的效果。 洋蔥所含的前列腺素是壹種較強的血管舒張劑和軟化劑，有助於減少血管及心臟冠狀動脈阻力，促進鈉鹽的排泄，從而具有壹定的降壓效果。洋蔥還可幫助機體細胞有效利用葡萄糖，所以也有預防高血糖的作用。
適量運動也很重要高血脂患者不僅要嚴格控制飲食，保持適量的運動也很重要。 如果要想達到降血脂的效果，每周應堅持鍛煉五天以上，每次鍛煉時間不低於半小時。 如果想讓自己更容易堅持下去，就選擇壹項自己喜愛的運動吧，跑步、遊泳、瑜伽以及快步走等，都是不錯的選擇。
高血脂的治療飲食調整主要是控制總熱量，包括脂肪、糖、澱粉，尤其是膽固醇和動植物脂肪的攝入。如果在嚴格控制飲食並堅持運動的情況下血脂還是偏高，就要考慮藥物控制了。 高膽固醇血癥的治療首選他汀類藥物，比如洛伐他汀（美降之）、辛伐他汀（舒降之）、普伐他汀（普拉固）和氟伐他汀等。 對膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇都極度升高的患者，可考慮采用他汀類與膽酸隔置劑聯合治療。
藥物治療應在醫生指導下進行，降脂治療必須長期堅持服藥，不可隨意停服。 在開始藥物治療的4 6周內，應復查血漿膽固醇、甘油三酯等，根據血脂的變化適當調整用藥量 。如果血脂未降至正常，就要考慮加大用藥劑量，或改用其他藥物或聯合用藥。
發現高血脂後要查壹下血糖及血壓在查出高血脂後，壹定要檢查壹下血糖和血壓，看其是否在正常範圍內。 對於長期降不下來的高血脂患者，可檢查壹下甲狀腺指標。因為甲狀腺功能減退也會引起血脂異常，而且甲減的癥狀又很容易被忽略掉。
高血脂的危害血脂包括膽固醇、甘油三酯以及磷脂等脂類，而膽固醇又分為低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇兩種。其中，高密度脂蛋白膽固醇對身體有利，被稱作“好”膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇對身體有害，所以被稱作“壞”膽固醇。
如果血液中長期含有較多低密度脂蛋白膽固醇，就會逐漸沈積於動脈血管壁上，在其它損害血管內皮因素的***同作用下，逐漸形成粥樣斑塊。 這些粥樣斑塊對身體 健康 來說就好比壹顆“不定時炸彈”，壹旦破裂就會形成血栓，引發血管狹窄，嚴重時會導致急性心梗、中風甚至猝死。
最後需要說明的是，高血脂具有壹定的遺傳易感性，尤其是膽固醇和甘油三酯水平偏高的情況。這類高血脂往往發生的較早，所以患者大多也比較年輕，可能二十幾歲甚至十幾歲時就會出現血脂升高的情況。因此， 家族性高膽固醇血癥患者更要註意血脂 健康 ，除了保持良好的飲食及生活習慣外，還要做好定期檢查。
對於高血脂這個疾病，我們很有必要去了解該如何預防它，將它及時“扼殺在搖籃裏”，教大家壹些可以預防的方法：
1、 調整飲食。
飲食和高血脂的發生之間有著很大的聯系，在日常要註意減少動物類食物的攝入，特別是動物油，壹定要少吃或者是不吃。日常要多吃壹些高纖維的食物，高纖維的食物可以和膽汁酸相結合，有效降低血清膽固醇的濃度。日常常見的富含纖維的食物有粗糧、雜糧、蔬果以及豆類食物。
2、 保持充足的睡眠。
保持壹個好的睡眠狀態也可以幫助預防高血脂，因為睡眠充足可以幫助改善身體的代謝能力，對於血脂問題也能起到不錯的改善作用。
3、 堅持運動。
運動是預防很多疾病發生的壹個方法，高血脂也不例外。在運動的過程中，身體的血液循環也會隨之加快，血液內的壹些廢棄物排出速度也會大大增加。在日常堅持運動可以對高血脂這個疾病，可以起到很好的防治作用。
4、 戒煙酒。
長期抽煙酗酒的話，會導致血脂的代謝出現異常。使得膽固醇和甘油三酯上升，長期如此的話會引起高血脂的發生。所以想要預防高血脂的話，戒煙酒是非常有必要的做的壹件事情。除此之外，在日常還可以適當的喝壹些綠茶，對於降低血脂是有壹定幫助的。
降血脂主要通過兩種措施，藥物治療與非藥物治療。
非藥物治療是廉價、安全且可靠的降脂措施。主要內容包括控制飲食（少吃油性大的高熱量食物、少吃含膽固醇高的動物內臟或蛋類食物等、多吃蔬菜）、增加運動、減輕體重、少喝酒或者不喝酒等措施。做到這幾點，壹些輕度的高血脂可以恢復正常。
如果經過上述措施血脂不能恢復正常，就需要藥物治療了。
如果高血脂以膽固醇升高為主，應該首先選用他汀，必要時聯合使用依折麥布，可以顯著降低膽固醇水平。
如果甘油三酯明顯升高（超過5.6 mmol/L），應該首先選用非諾貝特，這種藥物具有顯著降低甘油三酯的作用，也有輕度降低膽固醇的作用。
如果膽固醇和甘油三酯均明顯增高，則需要聯合應用他汀和非諾貝特，但是兩者聯合應用時發生副作用的風險會增加，需要嚴密監測，定期化驗肝功能和肌酸激酶，壹旦發現異常需要調整藥物劑量甚至停藥。
現在的人生活條件越來越好，但是身體素質卻不見得會隨著生活質量而提高，反而日子過得越滋潤，得“富貴病”的人就越多。這“富貴病”主要指的就是三高， 其中就包括了高血脂 。高血脂在以前發病率是不高的，但是現如今，高血脂已經像感冒壹樣，似乎很容易就血脂升高了。只不過血脂升高可比感冒“麻煩”多了，因為血脂高的危害是很多的。
由於高血脂是壹個很緩慢的發病過程，很多人即使血脂在不知不覺中升高了，也渾然不知，但是隨著血脂升高的程度不斷在增加，高血脂的癥狀也就慢慢出現了。那麽在日常生活中，血脂高都會出現哪些癥狀呢？對身體又會產生什麽樣的危害？
壹、血脂升高的危害
第壹，血脂升高會 損害肝部的 健康 ，如果血脂壹直升高，患上脂肪肝的概率會很高，隨著肝臟受損的情況越來越嚴重，還很可能導致肝硬化的出現，而這源頭，都是因為血脂的升高沒有得到有效控制。
第二，血脂升高 還會導致血壓升高，出現高血壓 。這是因為血脂升高會導致動脈出現粥樣硬化，從而引起心肌功能出現紊亂，這種情況下，會大量激活血管的緊張素轉換酶產生，導致血壓升高，當人體長期處在高血壓的狀況下，血管會經常出現痙攣，而腦血管在血栓形成並充滿血管的情況下，會導致腦血栓，並且這時候的腦血管很容易破裂，形成腦中風。
第三，血脂升高 還會引起冠心病 。因為血脂長期升高，會導致動脈硬化，直接導致動脈內的血流減小，心肌註血量變小，當心肌缺血的時候，會出現心絞痛、冠心病。
第四，而血脂升高 最直接引起的就是血管硬化 。當脂肪大量留存在體內，長期沈積在血管壁上，就會導致血管壁受損，導致血管硬化。
血脂升高並不僅僅是高血脂的問題，最可怕的就是看似簡單的血脂升高居然會引起這麽多疾病，對人體的傷害非常大。所以，在日常生活壹定要積極降血脂，不能讓血脂升高，即使發現血脂有升高的跡象，也要努力使血脂降下來。
二、科學降血脂的2個方法
攝入過多的脂肪是引起血脂升高的壹個原因， 因此管住嘴是降血脂的第壹個方式 。雖然脂肪高的食物吃起來很美味，但是也很容易導致血脂的升高，所以為了避免血脂升高，壹定要養成良好的飲食習慣， 平時少吃高脂肪的食物 ，比如動物內臟、動物奶油、肥豬肉等食物， 而應該多吃粗糧和水果蔬菜 ，這些食物中的飽和脂肪和膽固醇的含量都比較低，也是很適合高血脂的患者食用的食物。
除了管住嘴之外， 要降血脂還需要邁開腿 。在平時要盡量抽出時間進行 體育 鍛煉，而且為了有效降血脂，壹定要堅持運動，最好就是每天都能堅持至少三十分鐘的運動，可以選擇強度沒有那麽高的運動， 比如慢跑、打羽毛球都是不錯的選擇 ，老年人還可以堅持散散步，打打太極，最重要的是，想要通過運動來降血脂，壹定要堅持。
高血脂對人體的傷害非常大，因此在日常生活中要避免使血脂升高，而如果已經出現高血脂的人，也要積極配合，努力使血脂降下來。
參考文獻：
賈玉莉,《高血脂患者心血管危險性分層與治療的研究》,山西醫藥雜誌,Shanxi Medical Journal,2019年05期.
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我是小眼睛醫生
專註於心腦血管疾病
致力於公眾 健康
熱愛於健身的心內科醫生
小眼睛醫生想給大家講個例子！
所以，這就是有些人奇怪的，為什麽他愛吃大魚大肉血脂沒有問題，我飲食很清淡，為什麽血脂也會增高。容易血脂異常的有哪些患者。
遺傳壹定是首先的患者，對於 有家族性高膽固醇的患者，妳必須註意自己的生活方式，因為相比於其他人，妳患高血脂的可能性很高。
避免肥胖也壹定是降低血脂的關鍵。我是小眼睛
覺得我的回答欠佳，可以回復我
血脂高有多種：
1. 甘油三酯偏高
（1）與飲食關系大，低脂清淡飲食1-3月，復查甘油三酯壹般有明顯效果。
（2）如果嚴格低脂飲食3月，血脂還高，期間開始使用貝特類降脂藥，如非諾貝特。
（3）若起始降脂藥，務必定期復查肝功能。壹般人不會引起肝功能異常，但是謹慎起見，需要復查。
2. 低密度脂蛋白膽固醇偏高
（1）低密度脂蛋白與飲食有壹定關系，但是單純飲食調整空間有限，長期低膽固醇飲食是必須的。
（2）壹般低膽固醇飲食3月復查血脂仍高，建議起始他丁類降脂藥，如立普妥、辛伐他丁等。
（3）他丁類降脂藥還有穩定斑塊，預防心腦血管病的作用，但務必在醫生指導下使用並定期復查肝功能。
3. 甘油三酯和低密度脂蛋白兩者都高
（1）嚴格低脂飲食
（2）降低密度脂蛋白藥物優先使用，避免他丁類、貝特類同時使用，肝臟負擔大。
--血脂怎麽降，這是個醫學問題，也是個生活問題。下面我就生活方面的親身體會給大家講講，我是怎麽做到血脂不高的。
--首先我打小身體就不怎麽好，壹切都處在亞 健康 狀態。所以呢我就壹直不敢隨便愁煙喝酒，就是啤酒也不可勁兒喝。因為做過瓦工，電焊工，經常有東家整盒煙拿來讓我們抽，我也不為所動。我看過有許多人因為貪圖小便宜，而學會了抽煙喝酒。
--其次呢，我因為長期的在外幹建築工程的活，會遇到許多的名勝古跡和 旅遊 區，我們許多工友沒活時往床上壹躺，整天玩手機。我自己就到處去溜達，去逛街，大多時候都是用腳量，壹口氣走個二三十裏路啥不當。既陶冶了情操又增長了見識。多做運動也是可以訪止血粘稠的。
--三呢就是我特別註意渴了喝水的時候，壹定盡量喝開水。而且是渴了就喝，不能等到嗓子冒煙了再喝。並且我每日三餐之前，都要先喝壹杯或者半杯白開水，再吃飯。這樣有利於潤滑腸道和稀釋血液。對治療血粘稠有壹定的療效。
--四呢就是我吃飯的時候盡量多吃蔬菜少吃肉類。肉類不能不吃，但可以少吃？我曾經在大連工作二十三年，不少人壹定會認為我海鮮吃的特多，其實我好多海鮮都沒吃過，壹個是掙的錢少，另外就是我親眼看過，許多有錢人因為吃了大量的海鮮，喝著啤酒，得了嚴重的痛風，特別痛苦，那種滋味跟抽大煙沒什麽區別。平時有條件的話，盡量多吃些水果。水果能夠全面地補充人體的多種維生素和礦物質，補充缺失的水分。
--第五點呢就是業余愛好壹定要廣泛，書法繪畫，商品展銷會，古玩字畫都可去學去看去賞析。這樣可以開闊眼界，增長知識，心情愉悅了，心無雜念了，對降血脂也能有壹定的療效。
--前壹個多月我做了疝氣手術，護士給我抽血化驗時，抽完止不住了，她大驚:“您這血液太正常了，妳是怎麽做到的？”我說怎麽還有抽不出來的血嗎？她說有好多人血液太粘稠真的很費勁。
--雖然疾病有許多種得法，但是，如果我們能夠在平時生活中，多註意節制和保養，多做運動，快樂的心情。我認為想讓血脂不高，也是有規律可尋的。希望這篇文章能幫助到大家。
這個問題，我來回答妳。高血脂作為壹個隱形的殺手，除了藥物治療，還有哪些方法可以降血脂呢？
壹、限制高脂肪類食物
脂肪攝入過多還會積累在體內導致肥胖，而肥胖患者常常可能發生高血壓、糖尿病等疾病，對於高甘油三酯血癥患者而言，減少脂肪攝入特別是動物性脂肪的攝入至關重要。
二、限制高膽固醇類食物
膽固醇是人體必不可少的物質，但攝入過多的膽固醇有促進動脈硬化，增加糖尿病患者心、腦、下肢血管並發癥的危險。所以平時要少吃膽固醇太高的食品，如動物內臟、蛋黃、魚子、蝦蟹等。
三、多吃有益食物
山楂、花菜、燕麥等食物對降脂有益。此外，牛奶、大豆及其制品、洋蔥、大蒜、茶葉、玉米油、木耳和香菇等也都是預防血脂升高的有益食物。
四、控制鹽分攝入
成年人每人每天攝入的食鹽量不宜超過6克。所以醬油、味精等調味品要少放，而零食類的食物，如火腿腸、鳳爪等，其實都是含鹽量很高的食物，也要少吃。
五、保證每天飲用1500毫升的水
壹般來說， 健康 的成年人每天需水量為2500毫升。除了日常飲食中攝入的水分，每天應至少飲用1500毫升的水，這樣有利於血液循環，降低血液黏度，對預防血栓很有好處。
六、適量運動，控制體重
適量運動，有助於控制血脂，並降低中風和心臟病的風險。而高血脂、高血壓、糖尿病都和肥胖有關，這些疾病都會影響血管壁結構，容易形成粥樣硬化斑塊。所以控制體重，也是壹個正確的選擇。