那如何才能在打球的時候最大限度的避免扭傷腳踝，統治球場呢？首先，我們要明白腳為什麽會扭傷。之所以扭傷腳踝，是因為腳踝已經超過了最大活動範圍，所以周圍的肌肉會受到損傷。但是打籃球的話，需要急轉彎和急剎車，所以在這些激烈的運動下，會更容易受傷扭傷腳踝。
知道我為什麽扭傷腳踝後，要根據自己的情況來解決問題。首先，我們要在運動前或者日常生活中加強鍛煉。有幾種方法可以加強我們的腳踝。我們可以選擇短距離短跑、單腿跳、跳繩等能有效加強腳踝鍛煉的方式，從而在打籃球時壹定程度上減少腳踝扭傷的發生。
在進行球類運動或其他運動之前，我們必須熱身並做熱身運動。我們都知道，小時候學校的體育老師會讓我們做壹些熱身運動，然後才讓我們運動。熱身運動可以讓全身的關節活動起來，有利於後面壹些更激烈的運動，所以不容易拉傷。