沒有確切的時間，但至少3個月，而且要註意避免被動吸煙，保持輕松愉快的心情，多吃水果蔬菜。
孕前防疫計劃
目前，中國還沒有專門為準備懷孕的婦女設計的免疫計劃。但專家建議，有兩種疫苗最好打:壹種是風疹疫苗；另壹種是乙肝疫苗。因為壹旦準媽媽感染了這兩種疾病，病毒就會垂直傳播給胎兒，造成嚴重後果。
風疹疫苗:
風疹病毒可以通過呼吸道傳播。如果準媽媽感染了風疹，25%的孕早期風疹患者會出現先兆流產、流產、宮內死亡等嚴重後果。
還可能導致出生後先天畸形、先天耳聾等不幸。因此，如果妳在懷孕的前三個月感染了風疹病毒，醫生很可能會建議妳墮胎。最好的預防措施是孕前註射風疹疫苗。
註射時間:懷孕前至少3個月。因為註射後需要3個月左右，人體內才會產生抗體。
結果:疫苗註射有效率約為98%，可實現終身免疫。
價格:目前國內最常用的疫苗是風疹、麻疹、腮腺炎，也就是壹針疫苗同時預防這三種病。進口疫苗應用廣泛，價格在85元左右。
乙型肝炎疫苗:
我國是乙肝高發地區，乙肝病毒感染人數高達10%。母嬰垂直傳播是乙肝的重要傳播途徑之壹，如果傳播給兒童，85% ~ 90%會發展成慢性乙肝病毒攜帶者，25%成年後會轉為肝硬化或肝癌。所以，還是早預防。
註入時間:按照0，1，6的程序註入。即從第壹次註射開始，第二次註射在1個月，第三次註射在6個月。加上註射後產生抗體所需的時間，至少要在懷孕前9個月註射。
結果:免疫接種率可達95%以上。免疫有效期在7年以上，必要時可在接種後5、6年註射壹次。
價格:每支疫苗在7.8元左右。壹般3針需要4支疫苗。高危人群(身邊有乙肝患者)可以加大註射量，壹般需要6支疫苗。
註意:兩種疫苗在註射前都要進行檢查，確認被註射者沒有感染風疹和乙肝病毒。
此外，還有壹些疫苗是醫生可以根據自己的需求進行咨詢，做出選擇的:
甲型肝炎疫苗:
甲型肝炎病毒可以通過水和飲食傳播。但在懷孕期間，由於內分泌的變化和營養需求的增加，肝臟的負擔加重，抵抗病毒的能力減弱，極易感染。因此，專家建議，高危人群(經常出差或外出就餐)孕前應接種疾病預防疫苗。
註射時間:懷孕前至少3個月。
效果:免疫衰老可達20 ~ 30年。
價格:國產壹個170元，進口兩個427元。
水痘疫苗:
妊娠早期感染水痘可導致胎兒先天性水痘或新生兒水痘。妊娠晚期感染水痘可能導致孕婦嚴重肺炎，甚至死亡。註射時間:國外免疫規劃規定13歲以下兒童、未懷孕的育齡婦女、從事教師和醫療保健行業的人員應註射水痘疫苗。因此，準備懷孕的女性應至少在受孕前3個月接種水痘疫苗。
結果:免疫衰老可達10歲以上。
價格:進口疫苗280元起。
流感疫苗:
這種疫苗是短效疫苗，抗病時間只能維持1年左右，而且只能預防幾種流感病毒，所以適用於兒童、老人或抵抗力相對較弱的人群。對於孕期防病抗病意義不大。所以專家建議，可以根據自己的身體狀況來選擇。
註射時間:北方每天10結束或110開始，南方每天112結束。接種流感疫苗3個月後我應該懷孕了。
效果:免疫衰老約1年。
價格:每支進口疫苗64元起。
狂犬病疫苗:
對於普通人來說，是事後接種，即被動物咬傷後註射。妊娠早期盡量避免註射狂犬疫苗。只有在極其嚴重的動物咬傷的情況下，咨詢婦產科醫生後，才可以考慮註射，專家建議選擇威爾博特的進口狂犬疫苗。
註射時間:咬傷後立即註射第壹針，第3、7、14、30天各註射壹針。
價格:威爾波特進口狂犬疫苗，5針290元起。
此外，卡介苗、脊髓灰質炎糖丸疫苗、百白破疫苗、流行性乙型腦炎疫苗(簡稱JE疫苗)、流行性腦脊髓膜炎疫苗(簡稱流腦疫苗)均已納入免疫規劃，應在成年前註射。還有氣管炎疫苗和肺炎疫苗，主要適用於慢性氣管炎和抵抗力弱的人群。但無論註射任何疫苗，都要遵循至少在受孕前3個月註射的原則。專家也提醒孕婦，疫苗畢竟是降低其活性的病原體或病毒，打得越多越好。堅持鍛煉，增強體質，是防病抗病的關鍵。
孕前檢查也要檢查口腔。
隨著社會的進步和計劃生育政策的實施，有計劃地選擇壹個懷孕的好日子，已經成為幾乎所有育齡婦女的要求。很多女性在計劃懷孕前，會有意識地去醫院的內科、婦產科做相關的體檢和測試，以確保自己的身體達到受孕前的最佳狀態。但是妳知道，還有壹個必不可少的考試妳不應該錯過——口試。
備孕和口腔有什麽關系？因為很多孕期常見病都和妳有沒有口腔檢查有很大關系。壹般來說，懷孕前，應進行此類項目的口腔檢查:
牙齦炎和牙周炎
女性懷孕後，體內雌激素水平明顯上升，尤其是孕酮水平上升很高，會使牙齦內的血管增生，增強血管的通透性，容易誘發牙齦炎，稱為“妊娠期牙齦炎”。研究證實，在孕前未患牙齦炎的女性中，“妊娠期牙齦炎”的比例和嚴重程度大大降低；懷孕前患有牙齦炎或牙周炎的女性，懷孕後炎癥會更加嚴重，牙齦增生、腫脹、出血明顯，個別牙齦會增生至瘤樣，稱為“妊娠期牙齦腫瘤”，極易出血，嚴重時甚至會妨礙進食。此外，患者牙周袋內的細菌毒性增加，對牙周骨組織的損害也加重，常導致多顆牙齒松動脫落。如果是中重度牙周炎，孕婦生出早產兒和低出生體重兒的幾率也會大大增加。因此，懷孕前應檢查牙齦炎和牙周炎，並進行系統治療。
齲齒
孕前的生理變化、飲食習慣的改變、口腔護理的疏忽，往往會加重蛀牙的發展。急性牙髓炎或根尖周炎壹旦發作，不僅會給孕婦帶來難以忍受的痛苦，如果服藥不慎，還會對胎兒造成不良影響。此外，有調查證明，母親患蛀牙，生出患蛀牙嬰兒的可能性大大增加。原因之壹是母親是嬰兒口腔中導致蛀牙的細菌的最早傳播者。所以孕前把蛀牙治好，對妳和寶寶都有好處。
阻生智齒
阻生智齒是指口腔中的最後壹顆臼齒(俗稱“後牙槽齒”)，由於頜骨和其他牙齒的阻礙，無法完全萌出，導致部分牙齒被牙齦覆蓋。下頜第三磨牙最常見。阻生智齒的牙齒之間有很深的縫隙(醫學上稱為“盲袋”)，容易堆積食物殘渣，導致細菌生長繁殖，直接引起急慢性炎癥，俗稱“智齒冠周炎”。因為智齒壹般在18歲以後萌出，而智齒冠周炎最容易發生在20歲到35歲之間，而這個年齡正好是育齡女性選擇懷孕的時候。因此，為了預防這種疾病，應該在懷孕前將阻生智齒從口腔中取出。
口腔衛生
如果打算懷孕，應該去口腔科(最好是專門為孕婦設計的那種)做口腔衛生檢查，接受牙醫的健康指導。這是非常關鍵的壹點。孕期常見口腔疾病與口腔衛生密切相關。妳需要知道如何正確刷牙和使用牙線，以及在懷孕期間什麽時候治療口腔疾病是安全的。
總之，如果打算懷孕，孕前別忘了檢查口腔。保證牙齒的健康也是安全懷孕的前提之壹。
讓妳快樂做媽媽的十招
1)給懷孕壹個準備期。
大約70%的出生缺陷發生在意外懷孕中。先天畸形的原因很多，有身體因素，有生活環境中不利於胎兒健康發育的因素，當然，孕前或孕期營養不足也是壹個很重要的原因...其實以上很多因素在懷孕的準備期都是可以避免或者改善的。專家建議，最好給自己留三個月的“準備期”，從各方面調整自己，給寶寶創造最好的產婦環境。這壹招特別適合目前工作壓力大的白齡女性，這也是對未來寶寶健康的負責。
2)選擇最合適的懷孕時間。
其實懷孕和禁忌在時間上是沒有明顯區別的。如果從綜合角度考慮，專家認為每年的三四月份懷孕比較好。這是因為懷孕後的夏季，果蔬豐富，預產期為1-次年2月，出生的寶寶正好可以避開冬季感冒、流感的高發季節。隨著天氣轉暖，是產婦產後恢復和寶寶發育的好季節。
3)改變不良生活習慣
酗酒、吸煙、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都可能導致低出生體重、流產、艾滋病的發生。如果打算要孩子，請註意，夫妻雙方都要改變這些不利於寶寶健康的壞習慣。如果妳壹直在服用避孕藥，妳應該在懷孕前至少停止服用3個月，因為避孕藥中的激素也會影響胚胎的早期發育。
4)做壹次孕前體檢。
上海萬豪醫院不孕不育專家提醒，準備懷孕的夫妻雙方都應該先去醫院做個體檢，尤其是婚後幾年不打算要孩子的夫妻。孕前體檢很有必要，這樣可以避免遺傳等其他醫學問題，保證在身體處於最佳狀態時懷孕。
5)提前補充維生素
在準備期，除了均衡飲食之外，還應該開始服用孕婦專用的復合維生素，這樣從懷孕開始就可以保證體內維生素、微量元素、礦物質的儲備充足，從而避免和預防早期由於某些維生素缺乏而導致的胎兒發育缺陷和先天畸形。壹些孕婦專用的維生素產品，如羅氏的伊洛韋，已被國際臨床實踐證明對預防嬰兒神經管缺陷有效。補充維生素還可以改善妊娠早期的惡心、嘔吐和頭暈等癥狀。對於爸爸來說，維生素也要適量補充，比如維生素C，可以提高精子質量和流動性。
6)妥善安置寵物
因為貓、狗等動物的排泄物是弓形蟲病的主要來源，弓形蟲病會影響胎兒的正常發育，所以孕前要去醫院驗血，看弓形蟲指數是否呈陽性。壹旦呈陽性，就不適合懷孕。必須先用藥使指標轉陰，壹兩個月後再懷孕。但是也要註意，孕期在家處理寵物排泄物要特別小心。
7)不要偷懶。
孕期適當運動，對媽媽和寶寶的發育都有好處。比如騎車、散步、遊泳等。，但應避免壹些劇烈運動，如慢跑、騎馬、潛水和競技運動，這樣會增加流產的概率。當妳不確定孕婦適合做什麽樣的運動時，可以咨詢專業的產科醫生。
8)葉酸補充要適量。
葉酸是壹種水溶性維生素。葉酸可以預防新生兒神經管畸形等先天畸形和早產，還可以預防產婦巨幼細胞性貧血。但並不是葉酸補充越多越好。專家發現，過量攝入葉酸會導致壹些進行性和未知的神經損傷的風險增加。大量臨床研究表明，每天服用800微克葉酸，對預防神經管缺陷和其他出生缺陷非常有效。孕婦葉酸每日最大攝入量為1000微克。
9)孕期謹慎服藥。
孕期均衡飲食，補充維生素，良好睡眠，適量運動，都有利於增強媽媽體質，促進寶寶健康發育。但是，如果感冒、發燒等疾病，就不要自己服藥了，因為藥物中的許多成分可以通過胎盤影響胎兒的生長發育。所以服藥前壹定要咨詢專業醫生，遵醫囑。
10)保持開朗的心情，有壹定積蓄。
為出生的寶寶和壹個好的孕媽媽提供壹個好的物質環境同樣重要。所以懷孕的時候要做好財務狀況的規劃和準備。此外，我們應該自始至終保持愉快的心情來培育和迎接新生命的到來。除了做壹些適度的運動，多讀壹些如何教育寶寶的書，陸續給寶寶買必要的用品，和老公壹起規劃好有了寶寶後三個人的未來，讓自己壹直處於輕松愉快的心情中。同時要對分娩有更多的了解和準備，正確對待，以積極樂觀的心態迎接臨產的到來。
懷孕讓我們的身體隨時做好準備。
目前國內外針對媽媽的建議是提前。
服用葉酸3個月，但其實並不是只有準媽媽需要葉酸。大多數女性需要葉酸，但孕婦需要更多。從天然食物中攝取維生素怎麽樣？嚴格按照科學劑量自己做壹日三餐，太奢侈了。因為必須嚴格按照營養顧問的指導來吃，才能獲得身體所需的各種維生素和微量元素。
在壹定程度上，最輕微的維生素缺乏可能已經損害了胎兒的發育，而此時的母親可能還沒有臨床癥狀，所以我們要做的就是防患於未然。
缺乏元素母親胎兒葉酸情緒易激惹神經管畸形過早鐵巨幼細胞性貧血宮內生長遲緩鈣骨軟骨病新生兒鈣化不全維生素D骨質疏松鎂妊娠驚厥流產維生素A流產或過早腦積水維生素B6嘔吐尿路畸形
另外，通過吃來補足所有的營養，妳無疑需要吃很多東西才能保證各項指標達標。以葉酸為例。按照每天補充800微克的標準，如果從天然食物中獲取，就意味著需要吃15盤炒菠菜。而這還不包括身體所需的其他維生素和礦物質。懷孕是女性壹生中的壹個特殊時期。在此期間，準媽媽對維生素、微量元素和礦物質的需求增加了壹倍，但對熱卡的需求只增加了15%。所以，如何在補充營養的同時又不攝入過多熱量，就成了關鍵。補充多種維生素是個不錯的選擇。
創造健康生活的六個必要條件
Czeizel教授給有計劃生育的夫婦以下六點建議:
1.了解自己和丈夫的家族史，避免遺傳基因相關的遺傳病；
2.準媽媽的身體準備，孕前壹定要排除糖尿病、高血壓、心血管疾病的可能；
3.杜絕性病，否則病菌會沿著陰道進入胎盤，對孩子的健康造成嚴重威脅；
4.精子質量:匈牙利研究表明，匈牙利男性的精子質量比50年前下降了20%；法國研究數字顯示，法國男性的精子活力只有50年前的壹半；
5.女性的性滿足感。女性獲得性滿足時懷上的嬰兒通常智商較高，不易畸形，這與受孕瞬間的陰道環境有關。所以，健康的生活是愛情至上的產物。
6.補充多種維生素，包括葉酸。如果妳沒有足夠的時間和精力來保持飲食健康，至少可以每天服用多種維生素。
孕前飲食需要註意的問題
孕前的營養供應計劃也要參考平衡膳食的原則，結合孕期的生理特點進行膳食安排。
首先，我們應該保證充足的熱能供應。正常成年人每天最好供應2200kcal，再加上400kcal供應性生活的消耗，同時為懷孕留壹部分能量，以此來制造“強卵”，為懷孕和優生創造必要的條件。
其次，要保證優質蛋白質的充足供應。無論男女，每天都應在飲食中攝入40-60g的優質蛋白質，以保證受精卵的正常發育。
第三是保證脂肪的供給。脂肪是人體熱能的主要來源，其必需脂肪酸是構成人體細胞和組織不可缺少的物質。增加優質脂肪的攝入有利於懷孕。
第四，充足的無機鹽和微量元素，如鈣、鐵、鋅、銅等，形成骨骼，造血，提高智力，維持體內代謝平衡。最後，補充適量的維生素有助於精子、卵子和受精卵的發育和生長，但過量的維生素，如脂溶性維生素，也會對身體有害。因此，建議男女都從食物中多攝取維生素，並精心補充維生素制劑。
具體來說，建議夫妻雙方每天攝入動物肉150-200g，雞蛋1-2個，豆制品50-150g，蔬菜500ml，水果100-150g，主食400-600g，植物油。
健康嬰兒營養指南。
想要個聰明寶不是老婆的責任！
專家指出，丈夫吃得好，嬰兒會更健康、更聰明。
嬰兒是在母親體內孕育的。只有母親吃好了，才能擁有健康聰明的寶貝。所以，準媽媽的飲食壹直是人們最關心的問題。然而，國外最新研究表明，丈夫的飲食習慣和生活方式對生下健康的寶寶也起著至關重要的作用。
就此話題，我們采訪了中國營養學會臨床營養學會委員、首席營養師孫淑芝教授。
她說寶寶不聰明不健康，老公的飲食也不能馬虎。男性的營養狀況直接關系到家庭生育能力和質量。
不科學的飲食對孕寶寶有害。
孫教授提醒年輕的丈夫們，想要壹個聰明健康的寶寶，首先要從自己做起，改變不良的飲食習慣。
壞習慣1偏食不喜歡水果蔬菜。
很多男性朋友不屑於水果蔬菜，認為它們是女生減肥的食物。事實上，果蔬中的營養物質是男性生殖生理活動所必需的，作用不容小覷。如果男性長期缺乏果蔬中的各種維生素，可能會阻礙性腺的正常發育和精子的產生，從而降低或影響精子的正常活動，嚴重的可能會導致不育。
國外研究資料顯示，男性如果維生素A嚴重不足，會導致精子受損，精子的流動性減弱。即使懷孕，也容易出現胎兒畸形或死胎；維生素B群(包括泛酸)與男性睪丸的健康有著直接而密切的關系，壹旦缺乏就會降低男性的生殖能力。研究人員發現，給男性註射維生素B12後，活躍精子數量從原來的1億迅速增加到1.4億，精子的流動性大大提高。
壞習慣2煙酒無節制。
雖然煙酒的危害早已為人們所熟知，但對於事業上的年輕丈夫來說，總有壹種“人在江湖身不由己”的無奈。無奈，想要壹個健康聰明的寶寶，就要戒煙，好好喝酒。
煙草中有20多種有害成分會引起染色體和基因的改變。這些有害的致突變物質會通過吸煙者的血液直接進入生殖系統。每天吸煙30支以上的男性，精子畸形率超過20%，精子存活率只有49%。吸煙的時間與精子畸形率成正比。不僅如此，大量吸煙還會導致男性性欲下降，甚至陽痿，導致體內維生素C大量流失。
但酒精及其有毒分解物質容易造成染色體畸變，使孩子畸形。這裏的酒不僅僅是“杯子裏有什麽”，所有的酒精飲料或者壹些碳酸飲料，比如米酒、甜酒、可樂，都是對年輕男性生殖健康有害的。
如果丈夫真的不能完全戒煙戒酒，那麽妻子至少在受孕前三個月就要提醒他要適度。
壞習慣3偏愛高蛋白肉類食物
大多數年輕男性更喜歡吃肉，“大碗喝酒，大塊吃肉”的確是男性大度的表現。雖然精子的產生需要優質蛋白質，但孫教授指出:如果高蛋白物質攝入過多，維生素攝入不足，容易導致體質偏酸性，難以懷孕。
對於男性來說，高維生素、優質蛋白質、必需微量元素、礦物質和充足的能量是增強生育能力的四大關鍵要素。
葉酸和維生素
平時我們總是建議準媽媽補充葉酸，避免葉酸缺乏導致染色體斷裂的畸形兒。現在新的研究證明，葉酸對即將成為父親的人同樣重要。男性體內葉酸不足時，男性精液的濃度會降低，使精子的流動性減弱，難以受孕。
此外，葉酸還可以與人體內的其他物質合成葉酸，對培育優質嬰兒也有關鍵作用。如果男性體內葉酸不足或缺乏，可能會增加染色體缺陷的概率，增加孩子長大後患嚴重疾病的風險。
除了補充葉酸，孫教授還建議年輕丈夫多吃含維生素高的食物，對提高精子的存活質量有很大幫助。妻子可以根據不同的季節為丈夫選擇壹些時令水果和蔬菜。比如春天可以多吃新鮮蔬菜和野菜，秋天可以多吃水果。
智能提示:
要補充葉酸，讓老公吃以下食物:
動物肝臟、莧菜、菠菜、萵苣、蘆筍、蘆筍、豆類、蘋果、橙子、橙汁。
優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，是產生精子的重要原料。充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和質量。優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等。這些海鮮產品不僅汙染低，而且含有DHA和EHA等營養物質，可以促進大腦發育，提高身體素質。
除此之外，各種瘦肉、動物肝臟、牛奶、雞蛋也是優質的蛋白質食物。可以幫助增加精子的營養，提高精子的存活率。蛋白質食物中還含有壹些人體必需的脂肪酸，人體無法合成，只能從食物中獲取。
蛋白質不能吃太多。妻子要根據丈夫的實際情況，按照適量的原則，均衡營養，保持良好的營養狀態。
礦物質和微量營養素
除了優質蛋白質，人體內的礦物質和微量元素對男性生育能力也有重要影響。如鋅、錳、硒等元素參與男性睪酮的合成和運輸，同時有助於提高精子活動和受精等生殖生理活動的能力。
體內缺鋅會導致性腺功能低下，睪丸變小變軟，精子生成減少或停止。如果錳缺乏，會引起男性精子成熟障礙，導致精子減少；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，降低精子活力。
礦物質和微量元素不需要單獨補充，在壹些維生素含量高的食物中就包含了。除了多吃水果和蔬菜，我們還應該在日常飲食中多吃海藻或真菌等海洋植物。
活力
能量雖然不是營養元素，但它的作用是保證其他營養物質在體內工作；此外，精子等生殖生理活動也依賴於充足的能量。能量的主要來源是飲食中的各種主食，包括米飯、全谷物、幹鮮豆類等。當身體缺乏能量時，壹些營養物質，如蛋白質和糖，會轉化為身體的能量。所以，如果能量不足，就會影響身體對這類營養物質的吸收，造成營養缺乏。
生壹個聰明健康的寶寶是年輕夫婦的責任。從現在開始，想做準爸爸的人要做好準備，改變不良飲食習慣，迎接壹個健康可愛寶寶的誕生！
智能提醒:
提醒1:孕前2~3個月丈夫不要隨意服藥。
不僅準媽媽用藥要慎重，老公亂用藥也會影響寶寶！
正常情況下，睪丸組織和流經睪丸的血液之間有壹層保護層，醫學上稱之為血睪屏障。這個屏障可以阻止血液中的壹些物質進入睪丸。然而，許多藥物可以通過血睪屏障，影響精子和卵子的健康結合。比如壹些常見的免疫調節劑，如環磷酰胺、氮芥、順鉑等藥物，具有很強的毒性作用，可直接擾亂精子DNA的合成，包括遺傳物質組成的改變、染色體異常、精子畸形等。像男性不育和女性習慣性流產(早期胚胎丟失)，部分原因是男性精子受損的結果。
這些藥物還可隨睪丸產生的精液通過性生活排入陰道，再被陰道粘膜吸收進入血液循環，增加低出生體重兒和異常胎兒的發生率，增加圍產兒死亡率。
因此，在孕前2~3個月和孕期，丈夫用藥壹定要慎重，如果可能，最好停用所有藥物。
提醒二:不要做壹個“不合格”的爸爸。
肥胖營養不良的父親是“不合格”的，尤其是肥胖，會影響男性性激素的正常分泌，造成精子異常，影響胚胎的物質基礎。營養不良會直接影響男性的生殖功能和生育能力。
提醒三:謹防“周日寶寶”
有國外專家提出“周日寶寶”壹詞，特指那些在周末懷孕的孩子。這些孩子智力低下，身體虛弱。原因是節日情侶喝酒後懷孕。酒精對生殖細胞的毒性可見壹斑。