壹整套修理工具是必不可少的。此外，妳還必須準備至少兩個備用內胎、壹根鏈條、幾個剎車片和小螺絲。妳必須熟練拆卸輪胎。出發前不妨在自己騎的自行車上練習壹下，用釘子戳幾個洞，然後補上。雖然壹開始可能會花很多時間，讓妳爸爸暴跳如雷，讓妳媽媽唏噓不已，但這項技能會在進藏的旅途中發揮極其重要的作用。
體能訓練不要太相信自己的體能。出發前可以做適當的訓練。夜深人靜的時候，在妳住的樓道裏從壹樓走到八樓，再從八樓走到壹樓，直到妳站在五樓樓下的阿姨家門前。
拉薩租車
目前西藏唯壹能相對容易租到自行車的地方是拉薩，租金每小時2元，但壹般只有重飛鴿牌的普通車型。妳可以在妳住的酒店租，比如吉日，牦牛或者巴郎學院。騎自行車去哲邦或色拉寺既經濟又方便。出門壹定要檢查剎車和輪胎。如果這輛車有後車架就更好了。另外，還要註意自行車的防盜問題。當我們去目的地時，我們必須愛護自行車。林子大了，什麽鳥都有，拉薩也不例外。
拉薩附近的自行車路線
近年來，對騎自行車旅行的外國遊客的限制有所放松，因此越來越多的外國遊客選擇從拉薩到加德滿都的騎行路線。現在，在拉薩很容易買到質量可以接受的山地車。壹些外國遊客在拉薩買壹輛好自行車，壹路騎到加德滿都，在當地賣，往往能得到比買時更高的價格。這是個好主意。
除了青藏公路全線，拉薩至日喀則西線、拉薩至山南澤當都是柏油路。騎行條件不錯，沿途山勢平緩，交通也不太繁忙。盡管如此，在這些地方騎自行車仍然是壹個很大的挑戰。除了適應高海拔的氣候，妳還必須應對夏季雪水融化帶來的洪水，以及沿途的大風和暴雨。所以盡量鼓勵姑娘們和妳壹起，壹路開玩笑可以緩解很多旅途中的疲勞，必要的時候給她們修車，以顯示妳是跨世紀的通才。
青藏線騎行計劃
格爾木到拉薩約1155km。妳至少要預留15天(親愛的，我有這麽長的時間做壹次旅行)。格爾木-昆侖山口，160公裏，計劃兩天。這壹段多為上坡，是真正進入高原的第壹道門檻。如果體力不好，可以三天。沿途補給困難，景色荒涼，就像走在與世隔絕的異鄉。由於高緯度地區行車困難，該路段坡度相對較緩。即便如此，也不要勉強自己。慢慢上昆侖山口就能逐漸適應高原反應。在昆侖山口美麗的夕陽下搭起帳篷，晚上註意防寒。昆侖山口西北是余旭峰，海拔6138米，東面是翡翠珠峰(可可賽吉門峰)，海拔6179米。
昆侖山口——五道梁，109 km，計劃壹天。大部分是平坡，但是路不好走。經過那池臺時，註意路邊的溫泉。全年恒溫7度，泉水洶湧澎湃，水質甘甜。五道梁海拔近5000米，有賓館飯店。註意及時補貨。
五道梁-脫脫河，150km，計劃兩天。該路段長約5000米，騎行難度較大。高原的夜晚異常寒冷，白天有時風大得驚人。第壹天晚上可以住二道溝。
脫脫河-雁石坪，91公裏，壹天。應該沒有問題。這壹段風景壹般。妳壹定不能錯過脫脫河的日出。切記不要睡懶覺！
偃師坪-唐古拉山口，約100公裏。有壹天，不要在唐古拉山口待太久，走下坡路，留在第壹班。這壹段風景壹般。
第壹班——安多，70多公裏，壹路下坡，半天才到，風景開始看起來很美。
安多-那曲，138公裏，還是要規劃兩天，因為沿途有些坡要爬。第壹天可以住兩江。
那曲到當雄，146公裏，兩天時間，風景極其優美，藏北風光壹覽無余。真的很值得三天走壹遍。現在妳大概花了10-12天。當妳在熊雄的時候，妳應該花時間去參觀納木措，所以它會再花壹兩天的時間。我們已經到了當雄，距離拉薩只有150公裏左右。兩天就能到，中途在羊八井住下。嗯，如果壹切順利的話，我們可以在15-16天到達拉薩。
最後需要註意的是高原反應。壹定要帶速效防高原反應保健品。因為是騎車，所以不建議早點吃點紅景天之類的。必須是速效抗反射亢進的攜氧劑，在反射亢進的情況下服用。