川藏南線的芒康-拉薩
川藏線南部是指國道318成都至拉薩段，於上世紀50年代建成通車。因為公路沿線地質條件復雜，經常發生滑坡泥石流，路況不好，但是近幾年每年都修路，路況有了很大的改善。我們沿滇藏線到達西藏芒康後，走國道318川藏線南段前往拉薩。川藏線南段芒康至拉薩段官方數據為1214km。
D11:芒康-八道班(8.4km)-九道班(10.9km)-老屋村(12.2km)-如梅村(8.1km)-朱卡
從芒康到竹卡的裏程相當輕松，應該算休息騎吧。離芒康3km是壹條土路，13km的緩坡到海拔4380米的老屋山口。30公裏下到朱卡，又名如梅鎮。陡峭的下坡路有很多急彎，大段的搓板路坑坑窪窪，沿途還能看到瀾滄江。下坡後半段的風景很美，瑞士風味。
需要註意的是，下坡的時候，很多孩子會擋道，要東西。如果他們不給，他們會朝妳扔石頭，吐口水。最好準備很多零錢(當地人告訴我我帶了100塊的1)和糖。如果繞不過去，就給點錢處理壹下，不要和孩子發生矛盾。(接下來幾天都會這樣，八晚基本就沒了。)
珠卡海拔2200米。酒店不緊張，也沒有電。
D12:竹卡-巴頓村(36.9公裏)-榕溪(10.1公裏)
這壹天翻越覺巴山會很辛苦，雖然海拔不是很高，但是坡又陡又長。竹卡至榕溪是壹條52公裏長的土路。爬上24公裏的陡坡到達海拔3908米的覺巴山頂。13km下到鄧巴，那裏有食堂和餐廳。上坡15km到榕西。如果這壹天下雨，出了鄧巴7公裏後會有很長壹段沒腳深的泥，推車都費勁，所以之前要做好準備。
榮西平時住在部隊駐地(好像是40人)，有食堂。也可以在藏族人家過夜。
D13:榕西(10.1km)-東大峰(23km)-左貢(39.5km)。
這壹天下大雨的可能性很大，因為東大山壹年有幾天是晴天，壹般都是陰雨。況且我們去的時候正值雨季，很有可能遇到暴雨，雨衣的作用就在這裏展現出來了。山頂溫度很低(我們上去的時候是雨夾雪)，註意保暖。
爬23公裏到東大山頂，下24公裏再起伏10公裏到左貢。東大山海拔5008米，是川藏線南部第二高峰。10km成為左貢前柏油路。
左貢海拔3590米。可以在左貢補充錢糧。
D14:左貢-旺達鎮(7.7km)-天拓鎮(34.7km)-邦達(67.2km)。
全段都是柏油路，沿著那曲河緩緩起伏，騎起來不難。邦達是丁字路口，因兵站而繁華。直接去昌都，經過世界上最高的機場。左邊是去巴蘇(白馬鎮)的路。住宿條件還不錯，推薦青旅，20人，免費上網，免費洗衣機。
邦達海拔4390米。在這麽高的海拔煮面不僅時間長，而且只能用高壓鍋煮，否則煮不出來，這也是為什麽連壹碗面都貴的原因之壹。
(車友意見:芒康和邦達之間路況很差，估計現在也不會好。建議妳再仔細研究幾天，不要太難。累了沒心情玩是小事，其他的都會不好，尤其是芒康所謂的康巴藏民比較彪悍，多註意安全，小心小孩。如果孩子很難跨，妳最好不要停下來沖過去，小心他們的石頭，好嗎。)
D15:邦達-G 318-耶拉山口(14km)-怒江72拐-巴蘇
邦達至耶拉關是柏油路，路況較好。爬14km上坡至海拔4640米的耶拉山口。礫石路面從山口後3公裏處開始。轉72直下怒江，180度有很多急彎。盤山公路轉角處灰厚，裏面藏著大石頭。不要轉得太快，小心！沿著嘎瑪溝下山，可以看到被兩座大山夾在中間的壯觀的怒江，從埡口下山40KM到河邊，順流而下5KM到怒江大橋。註意怒江大橋不允許停留。武警崗亭裏有幾條彪悍的警犬，但不像車友之前說的，都被綁起來了。離驛站不遠的地方有壹個非常有名的車友留言室。有興趣可以去記壹下。
過了怒江大橋，上怒江支流金水河，穿過峽谷。天氣很熱，有很多上下坡路。兩邊塌方多，小心落石。過了橋，我壹直在峽谷裏騎行，減速。12km後出現柏油路(G318 3765km)，再減速27km到八宿(白馬鎮)。
巴蘇海拔3274米。巴蘇可以拿錢，補充幹糧。
D16:巴蘇-吉達鎮(38.4公裏)-然烏(49.3公裏)
全是柏油路。從出城開始，就是上坡，但有起伏。38km後到達吉達鎮，到中沙55km，開始盤山公路(大概是途中最好爬的，坡度比較平緩)。14km後到達安久拉山口(318線3858KM)，海拔4475米。
山口有壹個天葬臺。旁邊有個湖，可以看到邊上山的倒影。太美了。
安久拉山下山23km壹路很美(類似上山，但不是很陡的坡)。在距離然烏5公裏的時候，突然掉下懸崖，穿過棚洞景觀(幾年前有壹條木質走廊，現在換成了水泥，大概有壹公裏長，主要是防止落石)，然後到了茶余路口。右轉過橋由318國道進入然烏。然烏湖是個美麗的地方，尤其是然烏湖。
然烏海拔3916米。
D17:然烏-彌堆36公裏
從然烏到波密的風景很美，像熱帶森林。而蕪湖逐漸變窄後形成帕隆藏布，再順流而下直至通麥。
沿著國道走20km，柏油路變成搓板路，相當難受。出然烏30km後到米堆冰川景區入口(門票50，學生票25)。告訴他們票是免費的。很漂亮，不會耽誤行程。米堆冰川被譽為中國最美的冰川，確實值得壹遊。從米堆村的入口騎行7公裏。住宿推薦米堆冰川屋，藏民開的，感覺不錯。
D18:米堆-中壩(30公裏)-松宗鎮(35公裏)-波密(44公裏)
米堆村到中壩的裏程是30km，變成了柏油路。雖然也有上坡，但是下坡多，松總在中壩後35km。松宗是壹個被雪山環繞的美麗小鎮。可以在海拔3049米的地方吃午飯。出了松宗，可以看到因雪形似鎧甲而得名的鎧甲山。松宗到波密44km，有壹些上坡的路，但是因為路況好問題不大，而且這段路還是典型的雪山森林田園模式，很瑞士。
這壹天沿著帕隆藏布往下走，後端路況很好，相對輕松。波密海拔2735米，是廣東的盛世援建工程。可以在波密取錢，補充幹糧。
波密和這條線上的大部分城鎮壹樣，援建廣東，繁華壹時。出城時左邊有個岔路口，就是“博莫公路”，還有個“博莫公路紀念碑”。從此要走100多公裏才能到墨脫，這個中國唯壹沒有公路的縣城。車可以開到壹個叫80K的地方，顧名思義離波密80km，然後就全靠步行了。34K可以看到路邊有蓮花花生大師手印的古剎和三大神泉。24K時，道路開始在冰川之間盤旋而上，路過的驢友即使不去墨脫也要走這裏。
D19:波密-卡達村(16.6km)-舍瓦卡村(27.4km)-通麥(47.6km)。
波密到古巷的36公裏是柏油路，之後的56公裏是更差的路。這壹段帕隆藏布變得平緩，偶爾上下起伏。過了古家鄉，柏油路不見了，開始進入修路區。其實這裏的路開通沒多久就堵了，因為泥石流活動太頻繁了。已經進入帕隆藏布峽谷腹地，植被開始轉變為原始森林地貌，潮濕多蟲。然後穿過傳說中臭名昭著的102滑坡群。
這壹天的行程是92公裏。雖然海拔持續下降，但頻繁泥石流造成的爛路估計更折磨人。通麥有很多餐廳和酒店。通麥海拔2092米。
(車友意見:不要錯過這條路上最著名的景點，崗香徒步，仙境！需要壹天。)
P.S .壹位騎自行車的人去年途經通麥時，不幸墜入102附近的帕隆藏布。相信很多騎行者都聽說過。估計原因是貨車占道導致他撞到橋墩。汽車停穩後翻了。哀悼的同時，壹定要警醒:下坡時不要用“快”字。
D20:通麥-排龍鄉(17km)-拉月鄉(18.2km)-東久(8.7km)-魯朗(28km)。
前17 km到排龍鄉的路又陡又爛又泥濘狹窄，很多坡都很難推下去，應該是滇藏線最差最危險的路段。穿越隊列是壹個比較陡的爬坡，進入常年道路施工區爬坡比較多。龍排後26km是東久。東邊時間長了就柏油路了，還有很多爬坡。之後拉薩就全是柏油路了。最後11公裏柏油路上坡到魯朗。魯朗的草原很美。魯朗是東久林場的總部，風景優美，附近的壹些小村莊簡直讓人嘆為觀止，是藏族畫師的皇家寫生地。尤其是清晨和傍晚，霧下的魯朗格外美麗。
魯朗砂鍋和墨脫特產石鍋雞石鍋魚，棕櫚人參和各種蘑菇更是美味。到了魯朗壹定要嘗嘗，拉薩的腐敗分子專門開車去好好吃壹頓。
這壹天山坡很多，很多路段都是爛泥。波密到魯朗的小飛蟲很多，很煩。
D21:魯朗-魯朗林海觀景臺(17.8km)-林芝(52.8km)-八壹(19km)。
出了魯朗，就開始爬瑟迪拉山，24公裏的上坡路。沿途可以欣賞魯朗臨海的風景。色季拉山口(4182)海拔4564米。再往下走32公裏到林芝縣城，海拔3043米。林芝縣沒有壹個小鎮大。從林芝到八壹，沿著美麗的楊妮河，20公裏後就是八壹鎮。
八壹海拔2992米。
D22:八壹-白壩(62.5km)-巴河鎮(21km)-工布江達(51km)。
八壹雖然叫鎮，但實際上已經達到了壹個城市的規模。是林芝的行政中心，西藏第三大城市。妳可以根據情況選擇在這裏休息。恢復體力，就可以吃住腐爛，好好洗澡，洗衣服。
八壹從尼西到白壩(4290)61k m，沿著碧綠如玉的美麗尼洋曲前行。坡度比較平緩，偶爾上坡。白壩鎮有很多餐館。巴河鎮在過白壩21km後，距工布江達51km。繼續沿河而上，坡度還是比較平緩的，進入工布江達也只是壹個上坡。工部江大有兩塊，壹塊兩邊有白楊，很漂亮。這裏的旅社，銀鷹旅社，最便宜，不帶衛生間20/人，洗個澡5塊錢。
這壹天基本都是平坦的道路和平緩的上坡，非常好走。工布江達海拔3429米。
D23:工部江大-金達鎮(42.5km)-嘉興鄉(18.2km)-松多(38km)。
工布江達出發後，繼續上年曲，開始進入峽谷。河邊的路被河水嚴重腐蝕了。42km後到達金達(4402)，壹個具有工布族特色的小鎮，海拔3663m。再往前20公裏是嘉興鄉(4420)，海拔3903米，也有餐館。嘉興到松多38公裏，風景壹般，因為海拔越來越高，植被越來越少。
松多附近2公裏處有壹個露天溫泉。壹個人5塊錢。壹定要去高原的露天溫泉。會很酷的。松多住宿不是很緊張，主要是車友自駕。
壹整天都是平緩的上坡，松多海拔4290米。
D24:松多-日多鄉(46.2公裏)-紮西崗鄉(33.4公裏)-墨竹工卡(19.6公裏)
松多後開始爬米拉山，全長* * * 28km，坡度比較平緩，15km後坡度較大。米拉山口(4484)海拔5013m，是川藏線南部的第壹高峰。然後壹路下坡26km到日東(4509)，海拔4380米。然後繼續下山，進入拉薩河流域富人區，再沿拉薩河、平陸到達墨竹工卡。
這壹天穿越米拉都是下坡，整體很輕松。墨竹工卡海拔3798米。
D25:墨竹工卡-張鐸鄉(27公裏)-達孜縣(21.6公裏)-拉薩(23.8公裏)。
沿拉薩河而下，穿過濕地，壹路平坦，67公裏後到達拉薩，海拔3657米。到達拉薩大橋頭，川藏公路318國道4632KM！左邊是江蘇路，穿過西藏大學，到金珠路。仙足島和太陽島(中和國際城)在左邊的拉薩河，金珠路直通“青川藏公路紀念碑”和汽車站。壹直往前走，就到了青藏線和中尼公路的岔口。到納木錯、格爾木、西寧右轉。去機場，陽湖，日喀則，阿裏，珠峰左轉。在江蘇路和金珠路交界處右轉，就到了北京路。布達拉宮和中國第二大廣場就在路邊。北京路是拉薩最繁華的商業街。著名的巴郎雪飯店、吉日飯店、丫丫飯店、東措國慶都在北京東路上。另外在拉薩有很多朋友，應該去看看。不知道路人會不會在拉薩遇見？期待！
車友意見:八壹之後的風景壹般。建議分開走幾天，也有人建議搭順風車。
即使這裏完成了滇藏線，我也壹直想去日喀則和珠峰大本營，但是預算估計完全不夠，不想放棄，所以。。看情況。。我再研究壹下。。大不了就是朋友推薦的拼車去尼泊爾，幾百塊錢，途中可以經過日喀則和珠峰大本營。
簡單藏語
祝妳好運:塔席德勒
沒錢:服毒。
謝謝:上吉奇
請:曼波。
不:杜敏
主人:格拉
刀:直的
奶奶:阿莫拉。
爺爺:阿波拉。
大叔:阿古拉。
阿姨:阿尼拉
年輕人:Jujue
大姐:賈
大麥巴巴:乃巴
萬拔都巴:馬三
奶酪:大雪”
胸前小佛:嘎吾
我感覺不舒服:我的牙齒正在迫使許多人。
幫我找個醫生:神秘奇異唐勇膠囊
我想要壹些熱水。
醫院:門康
謝謝:Toqi
妳好嗎:古鎖伯德飲酒祭拜。
請進:亞佩。
請坐:修殿甲。
再見(慢慢來):卡裏佩
再見(妳留下):卡裏休
抱歉:廣達。
歡迎:嘎蘇許
妳叫什麽名字？:名片熱？
我的名字是:爾阿吉。
它從哪裏來的？:卡內佩巴
去哪裏？:卡巴塔卡
我:啊。
妳:切。
他:寬大。
我們:二讓錯
妳:齊讓錯
他們:寬大的措施
男孩:蒲
女孩:Pum
左:喬蓉
右:真巧。
直走:(克)度
附近:尼日利亞(水果)
周邊:塔國
內:膠囊羅
外部:羅綺
正面:Tunla
後面:秋拉
上圖:岡拉
下圖:Wola
汽車:Moza
公交車站:莫紮帕索
自行車:Ganggree
摩托車:去吧。
快:絕果
慢:卡裏
酒店:準康
店鋪:村上
劇院:Demodasa
書店:北村康
加油站:農魯薩
銀行:惠康
郵局:易松康
電報局:達拉坎
寺廟:貢巴
街道:朗加
市場:庫納
醫院:門康
白天:尼瑪光
晚上:澤納康
昨天:卡桑
今天:特殊的日子
明天:塞能
上午:小蓋
中午:顧寧
壹月:達瓦基
有壹天:尼瑪琪
壹小時:去醉記
壹分鐘:Gamaki
星期壹:薩達巴。
星期二:薩米瑪
周三:薩拉巴。
星期四:薩普布
星期五:薩巴桑
星期六:薩賓巴
星期日:薩尼馬
買入(賣出):倪(沖)
價格:孔澤
貴:孔澤清博
便宜:孔澤凱博
錢:貝西亞
這是什麽？:迪凱特？
多少錢？:貝卡很辣？
我買的！:(啊)nigain！
我不買！:(嗯嗯)沒有！
高原禁忌
很多藏族司機的駕駛室都掛著金剛護符結，或者護符佛盒和符咒。禁忌乘客(尤其是
女乘客)觸摸。不要在掛這種護身符的地方吸煙。
坐車翻山越嶺，除非過了山口的馬尼堆，才能喊！上帝贏了！Saluma，崇拜
在山神之外，壹般禁止吹口哨和喊叫，否則被認為山神會發怒，冰雹會帶來雪。
旅途是不祥的。
藏族人也特別忌諱別人踩自己的門檻。
不要碰寺廟裏的鏡子和掛在藏民身上的鏡子。
鏡子在藏傳佛教中有壹些特殊的作用，比如寺廟的外墻或屋檐下掛著壹面大銅鏡。
據說可以阻擋各種汙穢邪惡。
用藏文印的紙不允許擦臟東西。特別是禁止用這種書寫紙上廁所。
印有藏文咒文的紙，如果被丟棄，通常會被卷起來放進壹個特殊的“擦”，或者
通過特殊的咒語，將其焚化，撒在河山等幹凈的地方。
不要在瑪尼石堆上跳，只能從左向右順時針走，不允許隨意翻轉瑪尼石，更不用說
可以帶走，因為上面刻著神聖的經文。絕對禁止在上面或附近小便。
如果藏民在掃地，妳想做雷鋒那樣的好事，這個時候不要搶別人的掃帚，讓他拿。
把掃把扔在地上後，撿起來掃。
香煙被認為是非常骯臟的東西。如果壹個修行者進入壹個煙霧彌漫的地方，他會立刻頭疼。吸煙者
人嘴裏會有壹股特別難聞的味道，汙染極大。有經書和佛像，掛有唐卡和佛經。
橫幅或其他神聖場所嚴禁吸煙。在活佛面前尤其禁止吸煙。
雲南有個酒吧，裏面掛著幾件唐卡和經幡。壹個活佛路過，忍不住進去講。
掌櫃的，唐卡不能掛在這麽煙霧彌漫的酒吧裏，不然運氣就要下去了。店主果然來了。
拿下了唐卡。
不要摸別人的頭。藏族人認為頭部是人體相對幹凈的部分。只有喇嘛活佛才能摸他的頭。藏族男人尤其忌諱女人摸自己的頭。
拿唐卡的時候，人們經常要用手握住唐卡的木軸，但是他們不能拿中間畫的部分，更不用說說。
唐卡被放置在腰部以下。+
壹個人的身體從腰部以下都是不潔凈的。如果神聖的東西被越過，它被認為是骯臟的。
。
跨過佛像和佛經被認為是大罪，而跨過某人的頭被認為是對對方的極大傷害。
冒犯和侮辱。甚至踩別人的衣服都是被禁止的。
睡覺時，不要腳對著佛像睡覺。如果兩張床靠得很近，不要把腳對著別人。
去睡覺吧。
地面被認為是不幹凈的地方。佛像、經書、念珠、護身符等。不應該隨意放在地上，而應該
把它放在高地上。
妳不能碰別人的帽子、護身符和念珠，更不用說碰活佛的法器，坐在活佛的寶座上睡覺。
活佛的床。
藏區寺廟多，進寺規則要仔細遵守。
不要在寺廟裏吸煙。不要在僧侶或活佛附近吸煙。
每當藏民遇到寺廟、佛塔、瑪尼堆，都要下馬脫帽，順時針繞著寺廟轉，磕頭。不
可以轉向相反的方向。比如八廓街，謹慎的遊客不難看出，那裏的藏民總是在八廓街附近右轉。
是的。但是本博教的寺廟恰恰相反。
不要在信教群眾面前取笑、嘲笑、詆毀喇嘛和佛、法、僧三寶。不要從宗教信仰開始。
開玩笑的。
不要直呼活佛的名字，而要稱他為“某某仁波切”，意思是如意寶。
。“拉”是尊重的意思。比如媽媽被尊稱為“瑪拉”。
在安多藏區，人們稱活佛為“阿拉”。比如昆唐倉大佛，人們稱之為“阿拉貢”。
唐蒼”。
不要直接叫男和尚“紮巴”，不尊重。稱他們為“庫秀拉”
。叫小沙彌“恩朱拉”。
當喇嘛向妳介紹壹尊佛像時，妳雙手合十，說“桑傑加索琪”(皈依佛)。
他們會很開心的。
為了表示尊重，當妳進入寺廟或佛寺時，請摘下妳的帽子和眼鏡。通常遇到活佛的和尚也是如此。
道路的危險路段
1，滑坡滾石易發區:排龍自然險老虎嘴，102滑坡群，然烏至中壩約50km滾石路。
2.泥石流易發區:通麥、排龍地區。幾乎每年都有泥石流襲擊這裏。1983年7月，上遊的卡慶冰川受高溫潮濕天氣加速融化，比房子還大的冰塊紛紛脫落，沖走了下面的冰川湖，引發了巨大的泥石流。排龍村被夷為平地，道路橋梁不復存在，卡在路上的87輛汽車全部被毀。
自行車:必須是660以上，帶貨架，擋泥板，儀表，V剎；打氣筒、小活動扳手、內六角套筒、補胎工具、斷鏈刀、潤滑油、小刀、備用內胎(1)、備用折疊外胎(1)、備用剎車線(1)、備用剎車蹄(2雙)、備用輻條(3)、手套(除外。
服裝(7月出行):春裝，抓絨內衣1套，突擊內衣1套，秋裝1套，長袖t恤若幹，騎行用防曬袖壹雙，速幹運動褲2條，外出鞋1 ~ 2雙勞保鞋(個人推薦帶壹雙軍用用品。考慮壹個烘鞋器)、壹雙涼鞋和拖鞋、若幹襪子和若幹內衣。
其他:手機(手機號)、相機\DV(如果有)、遮陽板、頭盔、多功能頭巾、護目鏡、錢包、抓絨睡袋、彈力繩(2件，兩端帶掛鉤，用於捆綁行李)。盡量保證兩套隨行工具。壹本路書，壹張雲南西藏地圖，人身意外險，塑料袋1-2打，打火機，瑞士軍刀。證件(學生證、身份證)、生活用品(口紅、護手霜、防曬霜、梳子、毛巾、牙刷、牙膏、肥皂、袋裝洗發水、濕紙巾、衛生紙、針線包)、銀行卡(郵政和農行)、驅蚊花露水、帳篷等露營工具不帶。推薦劣質香水(防狗)，香煙，鉛筆，練習本，糖，零錢等。(反搶劫)。筆記本、簽字筆、多色記號筆、個人用書、撲克。望遠鏡，MP3，吹風機，帶兩個孔的多孔電源插頭，定向運動用指南針。
幹糧牛肉幹，壓縮餅幹(隨時包裏至少要有壹份幹糧)，足夠的水，速溶葡萄糖，巧克力。
出發前要對車進行徹底檢查，主要是鋼圈和剎車系統(路上有人斷了差不多十幾根鋼絲，剎車就更不用說了)
裝車時和騎行壹段時間後，要進行全面檢查，主要看螺絲是否擰緊，變速器變速和剎車系統是否正常。我見過很多車友因為螺絲沒擰緊而失敗，比如斷架報廢。
藥品清單
1.外傷藥:雲南白藥、創可貼、酒精棉、氟化碘、接骨水、膏藥。
2、胃腸藥:瀉痢停、藿香正氣水、
感冒藥:板藍根顆粒(壹天壹包)，維C銀翹片，白加黑。
4、防暑藥品:清涼油、任丹
5、火:三黃片、草珊瑚含片、牛黃解毒丸等。
6、抗過敏:西司明
7、止痛藥:芬必得
8.消炎藥:阿司匹林
9.抗高原反應藥物:紅景天(提前半個月泡水)、氨茶堿。
10，防蚊藥物:花露水，皮炎平軟膏。
11，維生素B6用於惡心和嘔吐。
12，鼻藥膏潤喉片，可以緩解口角燥引起的鼻咽喉不適。
以上藥物僅供參考。建議妳去醫院咨詢醫生，按照醫囑服藥。良好的心理素質是克服高原反應的靈丹妙藥。大量實例證明，保持豁達樂觀的心情，建立強大的自信心，可以減弱高原反應帶來的身體不適。相反，如果妳焦慮過度，稍有不適就會緊張，反而會增加腦組織的耗氧量，加重身體不適，延長自愈時間。
高原準備
進入高原前的準備
(1)體檢:去醫院做全身體檢，確保沒有高血壓、心臟病、糖尿病、傳染病、
甲亢、癲癇等疾病，以及是否適合遵醫囑去高原地區。
(2)家人支持:成員需要向家人表明心意，取得他們的理解，贏得他們的支持。
(3)進入高原前，可以向在高原生活過的人咨詢，或者上網查詢高原中的註意事項，做到心中有數，避免不必要的緊張。
(4)避免過度疲勞，飲食起居要有規律。為防止上呼吸道感染，禁止吸煙和飲酒。如有呼吸道感染，應在進入高原前治愈。
(5)由於高原氣候晝夜溫差大，要註意準備幾件厚衣服，防止感冒。感冒和呼吸道感染都可能引起急性高原反應。
(6)多了解那裏的風土人情、宗教信仰和生活習慣。可以讓妳更安全，更好的融入他們的生活，更好的享受妳的體驗生活。
(7)學習適應性運動的方法，每天課後盡量慢跑、打球或爬樓梯，做壹些有氧運動，提高肺的耐受力。同時要增加無氧運動的時間。無氧運動是指運動量較大的劇烈運動，能使機體對缺氧有壹定的耐受力。
(8)飲食不需要特別的改變，但是每個人都要吃得營養健康。平時要多吃蔬菜、水果、牛奶、豆類、雞蛋、瘦肉等。，而且食物要多樣化，有利於全面營養。
(9)高原上強烈的陽光和紫外線會對皮膚和眼睛造成傷害，所以要準備好太陽帽、墨鏡和防曬霜。高原多塵，衛生條件不好，不適合使用隱形眼鏡。建議活動時戴框架眼鏡。
(10)剛去高原的時候，因為氣候幹燥，會導致流鼻血，嘴唇幹裂，所以要帶上乳液和潤唇膏。
高原常識
高原反應因人而異，上高原前很難預測。體質弱的不壹定反應大，體質強的不壹定反應大。每個人的反應也不壹樣。壹般來說，瘦子比胖子好，女人比男人好，矮個子比高個子好，年輕人比老年人好。
從平原地區進入高原後，人體的調節變化主要表現在以下幾個方面:
1.脈搏(心律)頻率:平原地區正常脈搏為72次/分，初到高原時可增至80-90次/分，個人可達100次/分，生活壹段時間後可恢復。
呼吸:呼吸系統輕度缺氧時，首先表現為呼吸加深加快，呼吸頻率隨著缺氧的加重進壹步加快，人感到胸悶氣短。適應後會逐漸恢復到原來的水平。
3.血壓:平原地區正常收縮壓110-120毫米汞柱，舒張壓0-80毫米汞柱。首次進入高原後，由於血管感受器和體液的影響，皮膚、腹部器官等血管收縮，血壓升高，從而保證了冠狀動脈和腦血管的供血。適應後會恢復正常。
4.神經系統:中樞神經系統，尤其是大腦，對缺氧極其敏感。輕度缺氧時，整個神經系統的興奮性增強，如情緒緊張、興奮，進而出現頭痛、頭暈、失眠、健忘等癥狀。進入較高海拔地區後，由興奮轉為抑制，表現為嗜睡、冷漠、反應遲鈍。少數嚴重者會失去意識甚至昏迷，轉移到低地會恢復正常。神經系統癥狀的嚴重程度往往與我的心理狀態和精神情緒密切相關。害怕高原、缺乏心理準備的人反應會更大；相反，快樂的人反應較少。
5.消化系統:進入高原，消化腺的分泌和胃腸蠕動受到抑制。除胰腺分泌略增外，唾液、腸液、膽汁等消化性食物的分泌較平原減少，胃腸功能明顯減弱。因此可能出現食欲不振、腹脹、腹瀉或便秘、上腹痛等壹系列消化系統紊亂。在高原生活壹段時間後，可以逐漸恢復。
6.在高原上，如果持續感覺不適，就要去醫院。最重要的是不要背上高原心理恐懼的包袱。可以服用壹些高原反應藥物和保健食品來緩解高原反應:
高原康:防治急性高原反應的藥物，由西藏軍區總醫院全軍高原反應防治研究中心研制。
高遠安:保健食品有利於緩解高原反應。
紅景天及其制劑:藏族傳統保健食品，有助於增強體質，緩解高原反應。進高原前10天服用。
百福寧:有助於控制高原反應引起的頭痛。
西洋參:有助於緩解疲勞，增強體質，減少高原反應。
速效救心丸:高原反應時服用，有助於緩解高原反應。
丹參滴丸:治療心血管疾病。有助於緩解高原反應。
註意休息，盡量不洗澡。
出門前最好戴上遮陽帽和太陽鏡，避免強烈的陽光和紫外線灼傷皮膚和刺傷眼睛；另外，如果要外出，在高原的雪地中行走，壹定要戴上顏色較深的專用防護眼鏡，防止高原上特別強烈的陽光通過雪的反射長時間刺激視力，對眼睛造成很大傷害，甚至患上“雪盲”。