“結婚搬家講究‘良辰吉日’，戒煙也是如此。”在烏魯木齊市中醫院戒煙門診副主任何濤看來，選擇壹個有紀念意義的日子戒煙，會讓戒煙變得更容易。戒煙需要心理幹預，對於吸煙者及其家人的健康來說，是可喜可賀的壹天。如果有家人朋友的監督和鼓勵，效果會更好。比如妳自己的生日，妳的結婚紀念日，或者妳寶寶的生日。有更多的心理支持有時會產生很多能量。
此外，在選擇戒煙日期時還應考慮以下因素:選擇在精神放松、沒有精神或時間壓力的時候戒煙；選擇壹個自由的時間段，比如不上班或者休假的時候；避免選擇喝多了開始戒煙的日子。因為喝酒時再次吸煙的風險更大。
戒煙不能單靠毅力。
老袁抽煙20多年了。在此期間，他因為妻子懷孕生病，兩次戒煙。兩次都有壹定效果，但他又復發了。“我沒有這個毅力，我控制不了。”老袁無奈地說。據了解，很多煙民都有老袁的經歷和感受，把戒煙的責任歸咎於毅力。
“其實戒煙只靠毅力是不行的，需要心理幹預和藥物輔助。”新疆精神衛生中心醫生陳強說。吸煙者從下定決心戒煙到最終戒斷，會經歷很多關卡，“戒斷綜合征”是其中最重要的壹個。戒煙過程中，吸煙者會表現出易怒、緊張、失眠、頭痛等壹系列“戒斷癥狀”。原因是吸煙者已經患上了尼古丁依賴癥，身體對煙草中的尼古丁有依賴性。這時候醫生會對吸煙者進行綜合治療，通過心理、行為、藥物治療來緩解戒斷癥狀，不僅可以讓戒煙的過程變得更加輕松，還可以大大增加戒煙的成功率。
戒煙後不壹定會胖。
大多數吸煙者認為戒煙後體重會增加。對此，自治區疾控中心健康教育處副處長嚴表示，有些人戒煙後體重會增加，但不是所有人都這樣。
據了解，這是因為煙草中的尼古丁和尼古丁成癮者在吸煙者的大腦中積累並與腦啡肽結合形成耐受性，並能抑制大腦中的饑餓中樞，使吸煙者在這些成癮者的作用下降低饑餓感和進食欲望。人壹旦戒煙，馬上就會覺得餓，吃什麽都香，食欲大增，人難免發胖。戒煙後，人有壹種失落感。他們總覺得嘴裏少了點什麽。他們可能會不停地吃這個吃那個，攝入過多也會導致肥胖。
所以，戒煙後只要註意適當的飲食控制，增加體育鍛煉，就不需要擔心發胖。即使他們體重增加了壹點點，肥胖帶來的危害也遠遠小於吸煙帶來的危害。“任何時候，戒煙早，受益早。”顏對說道。