不僅僅是香格裏拉，如果妳以後想進藏或者去高海拔地區，可以通過以下幾點來避免高原反應:
1.進入高原前，可以向在高原生活過的人咨詢註意事項，做到心中有數，避免不必要的緊張。
進入高原前的準備1。進入高原前，可以向在高原生活過的人咨詢註意事項，做到心中有數，避免不必要的緊張。
2.進入高原前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過度勞累，養精蓄銳，好好休息。適當服用西洋參，增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應在進入高原前治愈。
3.良好的心理素質是克服高原反應的靈丹妙藥。大量實例證明，保持豁達樂觀的心情，建立強大的自信心，可以減弱高原反應帶來的身體不適。另壹方面，如果妳焦慮過度，稍有不適就高度緊張，就會增加腦組織的耗氧量，加重身體不適，延長自愈時間。
4.如果沒去過高原，進高原前壹定要嚴格體檢。嚴重貧血或高血壓患者不宜盲目進入高原。
如何預防高原反應；
剛到高原旅行時，有些人可能會出現高原反應，癥狀包括頭痛、胸悶、氣短、心悸、惡心和嘔吐、嘴唇發紺、失眠、多夢和高血壓。這些癥狀在頭壹兩天比較明顯，以後會逐漸減輕或消失；但也有極少數人由於勞累、感冒、上呼吸道感染等原因，癥狀可能逐漸加重，發展為高原肺水腫或高原腦水腫。那麽，如何在旅行生活中減少高原反應，預防高原反應的發生呢？
有三類人去西藏旅遊壹定要謹慎。
壹是已經患有各種容易引起缺氧的疾病的患者，如貧血、心血管疾病等，在氧氣稀薄的環境中會特別難受，容易誘發疾病；
二、對高原反應特別敏感的人，如果去九寨溝等準高原地區，最好不要去西藏，否則不會有大問題；
第三種是老年人，他們對缺氧的耐受力很差。去西藏的時候，飛機門壹開就有幾個老人因為缺氧站不起來。
預防高原反應的方法:
1.壹般人爬到海拔2700米左右就會有高原反應。身體虛弱的人進藏前會準備氧氣袋以備不時之需。
2.個人物品:太陽鏡、防曬霜、運動褲、羽絨服、旅遊鞋、手電筒、雨具、日常洗漱用品，以及抗高原反應藥物、治療頭痛和腹瀉的常備藥物。西藏早晚溫差大，太陽下山後氣溫下降快，建議帶件外套。
3.建議剛到高原時，不要快走，更不要跑或跑，也不要做體力勞動，更不要暴飲暴食，以免增加消化器官的負擔。不要喝酒抽煙，多吃蔬菜水果等富含維生素的食物，適量喝水，註意保暖，少洗澡，避免感冒浪費精力。剛開始不要吸氧，要努力讓自己適應，否則在高原可能永遠離不開氧氣(很依賴)。如果出現感冒、咳嗽、發燒等癥狀，壹定要及時吃藥、看醫生，否則很容易轉為肺氣腫。
進入高原後，妳要註意:
(1)保持良好的心態，消除不必要的高原恐懼，避免精神壓力過大，讓身體得到充分的休息。
(2)避免感冒。高原氣候寒冷，晝夜溫差大，著涼後身體容易出現呼吸道感染和急性高原反應。
(3)前兩天避免劇烈活動和重體力勞動，緩慢爬升，有利於身體逐漸適應。
⑷食用高糖和優質蛋白質食物有利於克服缺氧的不利影響。
⑸不吸煙、不喝酒或少喝酒，以減少氧氣的消耗。
【6】進入高原後最好服用3-5天的防高原反應保健品。
藏民應註意以下事項:
1.進藏前註意體檢。患有嚴重心肺疾病、發熱疾病、感冒和疲勞的人，最好不要進藏或延期進藏。
2.保持良好的心態。提前了解高原地理、氣象、高原反應等知識，消除恐懼心理，避免精神壓力過大，使身體得到充分休息。
3.避免劇烈活動。進藏前過度疲勞或進藏後立即劇烈活動，會大大增加急性輕度高原反應的發病率。剛進藏的要限制體力消耗，保持良好的食欲和體重平衡。
4.分步適應。國外專家認為，預防急性高原反應最好的方法是循序漸進地逐漸適應，在海拔2500米的地方每天上升300米比較合適，而在海拔4000米到5000米的地方每天只有150米。但是這種方法耗時長，後勤保障困難。
5.註意睡眠、飲食、洗澡。剛進藏的人要保證充足的睡眠，必要時口服促進睡眠的藥物，多吃水果和易消化的食物，不要暴飲暴食。特別註意不要過量飲酒，進藏後幾天內不要洗澡。
6、吸氧和藥物預防。適當吸氧可減少高原反應，藥物預防簡單易行。患者可以在醫生的指導下服用常用藥物。當反應癥狀加重時，應及時去醫院進行高原反應檢查。高原反應(百科)高原反應的癥狀有:頭痛、氣短、胸悶、厭食、微熱、頭暈、乏力等。
壹、患有以下疾病的患者不宜進入高原。如果沒去過高原，進高原前壹定要嚴格體檢。如果發現心、肺、腦、肝腎病變，嚴重貧血或高血壓，請不要盲目進入高原。如果只是壹般疾病，壹定要提前做好必要的預防措施，比如隨身攜帶氧氣。
第二，到達高遠後應註意的事項
1，剛到高原，每個人都會感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀，嚴重的會出現頭痛、肌肉酸痛、失眠等癥狀。但這並不意味著妳不能適應高原。這種反應很正常。如果能正確保護自己，上述癥狀壹般可以在1-3天後得到改善或消失。但反應緩解後，就不能為所欲為了，要控制好自己的行為才能起到好的作用。
2.人們常常提倡吸氧來緩解不適。當然，吸氧可以暫時緩解胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧後，癥狀又會重新出現。這就耽誤了適應高原的時間。我們認為，如果上述癥狀不嚴重，特別是休息時較輕，最好不要吸氧，這樣可以讓妳很快適應高原環境。
3、剛進入高原，不要暴飲暴食，以免增加消化器官的負擔，使其能很好地適應這種環境。最好不要喝酒或抽煙。
4、多吃蔬菜、水果等富含維生素的物質，多喝水，越多越好，只要妳能承受。
5.初到高原，不能快走，更不能跑，更不能幹體力活。最好能徹底休息半天，第壹天晚上早點休息，多睡覺。這個要從下飛機開始。很多人下了飛機沒有高原反應，就自以為是。結果，癥狀到晚上才出現，後悔也來不及了。
6.初到高原，要預防受涼引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要原因之壹。高原溫差特別大，容易感冒，容易感冒。這個時候記得熱的比冷的好，多穿點衣服。
7.進入拉薩後的旅遊行程很有講究，不要盲目。妳應該先去海拔低的地方，再去海拔高的地方。
8.出現高原反應時，不必驚慌，應根據反應程度給予針對性治療。如果反應較低，可以采取休息的方法，多喝水，少運動，壹般壹段時間後會消失或減弱；如果反應嚴重，影響睡眠，可以服用壹些藥物輔助治療；如果反應太劇烈，可以去醫院治療，輸液，吃藥，吸氧等。拉薩有好的醫院和專門治療高山反應的醫生，好的酒店在這方面也有好的醫務室，可以提供這項服務；如果實在受不了高原反應的折磨，只好坐最早的航班回內地，壹般情況馬上就能緩解。
9.經常聽說有人在西藏死於高原反應。其實真正的死因壹般是高原反應導致的generate氏病。所以壹般建議感冒、心肺腦肝腎疾病、嚴重貧血或高血壓患者不要進藏，怕高原反應引發這些疾病。
10.如果人只有壹般的疾病或者只是怕高原，但是很想去西藏，該怎麽辦？
首先，我們應該克服恐懼，保持正常的心態。高原反應不是“非典”，也沒有傳說中那麽可怕。
第二，如果對自己沒有信心，可以在出發前到醫院做個體檢，全面正確的了解自己的身體狀況。
第三，如果不自信，可以請專科醫生全程陪同妳的旅行行程，讓醫生對妳的飲食起居做全面的跟蹤安排，起到保駕護航的作用。當然，妳要付出更多。
第四，如果妳沒有信心，妳不得不停止去，通過網站和電視了解西藏。
11.盡量選擇條件好壹點的酒店，這樣可以有壹個好的居住環境，得到舒適的休息，讓自己在心理和生理上都得到放松，有助於克服高原反應。另外，睡覺時盡量開窗，讓空氣流通，睡覺盡量靠近窗戶。
12.選擇比較好的旅遊車輛，比如高檔越野車(目前西藏最好的是日本產的豐田沙漠王子越野車)或者寬松的進口面包車，讓旅途更加舒適。
13，行程盡量安排輕松，行程適當放寬。首先海拔要低，然後海拔要高。
14.預防高原反應的常用藥物:紅景天、吉甘片、葡萄糖等。，進山前兩天服用，途中也服用，可以有效預防高原反應。
15，可能不直接，但我相信也是有用的，就是防止幹燥，尤其是防曬用的口紅和防曬霜，可以有效防止水分流失，增加身體抵抗力。初入高原反應的人，應減少體力勞動，根據適應情況逐漸增加勞動量。高原工作環境多在4000米以下，工作能力的影響比平原低30%-50%。要註意保暖，預防急性上呼吸道感染。
壹、高原反應的原因:
缺氧，青藏高原平均海拔4500米，高原部分地區含氧量不到平原的壹半。
二、高原反應癥狀:初到高原，每個人都會有不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難、頭痛、頭暈、嘴唇發紺、心慌、氣短等感覺。高原反應引起的癥狀因人而異。但這並不意味著妳不能適應高原。如果能適當保護自己，上述癥狀壹般可在2 ~ 4天後改善或消失。
三、高原反應的強度:
因人而異，上高原前很難預測。體質弱的不壹定反應大，體質強的不壹定反應大。壹般來說，瘦子比胖子好，女人比男人好，矮個子比高個子好，年輕人比老年人好。高原反應與肺活量和年齡無關。弱者未必反應大，強者未必反應小。醫生說，跟個人的單位紅細胞的需氧量有關系。
第四，高原醫學
五、高原反應的其他應對和註意事項:
高原反應治療儀，氧氣瓶，多喝水，不要吃太多，尤其是晚餐時，不要做劇烈運動以免過度疲勞，飲食要規律。剛到高原的前幾天，不要洗澡，以免受涼感冒。感冒往往是急性高原肺水腫(缺氧狀態下不易恢復)的主要原因。大量實例證明，保持豁達樂觀的心情對高原反應有積極影響。第壹次去西藏的註意事項從氣候條件來看，選擇4月-65438+10月最合適。進藏時把身體調整到良好的狀態，進藏後註意休息。
西藏的氣候特點是:
氣壓低，空氣密度低，日照強，多雨夜，氣候幹燥，晝夜溫差大。初到西藏，有些人會不同程度地出現頭痛、胸悶、氣短、惡心、嘔吐、失眠等癥狀。壹般來說，1-2天後，上述癥狀會逐漸緩解，但患有嚴重心臟病、肺病、高血壓的患者不宜前往高原。從氣候條件來看，4-6月進藏最合適。進藏時，把身體調整到良好的狀態，不要帶病進藏；坐飛機前睡眠充足，不要緊張；下飛機後，慢慢移動，多呼吸，必要時遵醫囑使用壹些藥物，如鎮靜劑。西藏產的紅景天口服液對高原缺氧也有很好的效果。進藏後壹定要預防受涼引起的感冒，註意增加衣物。因為陽光強烈，最好戴上墨鏡和遮陽帽，避免紫外線灼傷皮膚。內地人到西藏後，身體抵抗力降低，高原氣候多變，容易感冒。如果他們在高海拔地區感冒，如果不及時治療，很容易轉變成肺氣腫，危及生命。另外，急救藥品和外傷藥品要時刻隨身攜帶。