認真讀完這本書，妳會深刻理解兒童睡眠的重要性，很多疑惑也會得到有效解答；希望有更多的人在最合適的時間閱讀，讓更多的孩子受益終身。當然，有些孩子是真正的天使寶寶，沒有經過訓練就有很好的睡眠習慣，但畢竟是少數，我祝福那些幸運的父母。
看完這本書，我才知道，因為自己無知的行為，我不知不覺地做錯了大寶的事。比如他小時候我們父母經常很晚才回家，他還要等我們回家才睡覺，不僅造成睡眠時間不足，而且不規律。我上小學的時候，不習慣分房睡。孩子讓我半夜去找他，順便他上廁所。這讓我覺得不是壹睡就起來上學，而是他覺得這樣更舒服。事實上，這是壹種被打斷的深度睡眠，稱為分裂睡眠，或稱破碎睡眠，它極大地影響了睡眠質量，也導致了記憶力下降和註意力難以集中。當時他背課文吃力，註意力分散，這是真的。自從我遇見妳已經有很長時間了。用書上的東西不容易，但至少我們有這個意識，能朝著正確的方向努力。我們也相信，現在的耐心努力，將來或多或少會有好處。這也是壹個過程，從最初的無意識，到現在的意識，到未來的意識，最後到理想的預見狀態。
孩子往往需要長輩的幫助，爺爺奶奶不正確的方式和認知可能會影響孩子的睡眠。所以，學完這本書後，要耐心的給家裏的老人講重點概念，大家達成理解後會朝著同壹個方向努力。比如我們家，婆婆壹直認為白天不睡覺沒關系，晚上早點睡覺睡得好更有幫助。她的原則是只要她此刻少哭少鬧。我花了很多時間跟她解釋，但老人的接受能力還是有限的。我用自己的行動告訴她，白天睡覺有助於孩子培養專註力，晚上睡覺有助於身體成長。兩者缺壹不可，睡眠不足會影響學習能力。目前至少她在接受，也在努力配合。
以下是讀書筆記。目前只記錄了1-4個月內的筆記。
判斷孩子睡眠模式是否健康的五個標準。
1.夜間和白天的睡眠時間；2.國家適應計劃的數量和持續時間；3.睡眠凝固；4.睡眠安排，控制睡眠時間；5.睡眠是否規律。
固化睡眠是指不間斷睡眠，連續睡眠，不被喚醒打斷；被喚醒打斷的深度睡眠稱為分裂睡眠，或睡眠中斷，相當於減少睡眠；睡眠不足的惡果日積月累，學習能力會受到影響。
睡眠成熟過程中的五個轉折點
6周大(夜間睡眠延長)；
12~16周(白天規律睡眠)；
9個月(不用再夜裏醒來餵奶，也不用第三次午睡)；
12~21個月(不再早起午睡)；
三四歲的時候(下午午睡越來越少)。
睡眠策略
1，關註寶寶對睡眠的需求:養成規律的睡眠習慣是寶寶健康的最後壹道防線；睡眠問題會導致孩子反應遲鈍、註意力難以集中、容易分心，還會導致孩子容易沖動、多動、懶惰；
2.當寶寶需要睡眠的時候，早點開始計劃，和預期寶寶對餵奶的要求差不多；
3.讓寶寶短時間保持清醒，即1~2小時；
4、學會分辨微弱的信號(絕對不能因為“大人的事”而推遲寶寶的睡眠時間。當寶寶已經很困的時候，壹定要想辦法讓寶寶清醒，這樣會很快消耗寶寶的精力，讓寶寶煩躁不安。當父母最後安排寶寶睡覺時，寶寶卻無法入睡)；
5.當妳把寶寶放下或陪他躺下時，他可能昏昏沈沈、醒著或睡著了；
6.養成晚上定時睡覺的習慣；
7.讓安撫動作的時機與寶寶自然需要睡眠的時機重合；對於80%的寶寶來說，完美的作息時間會讓哭鬧消失。
午睡是必不可少的。
1，午睡相關知識:
晚上睡覺，白天午睡，睡醒在某種程度上是相互獨立的。白天午睡不影響晚上睡眠；白天不午睡，晚上就不能自動補回這段時間。
白天午睡是為了幫助妳在清醒時學習效率更高；壹個安靜覺醒的寶寶，對周圍的壹切都充滿了好奇。
當孩子三四個月大時，由於夜間睡眠、白天睡眠和白天清醒之間的步調不協調，大腦可能會發出矛盾的指令。夢遊、夜驚或夜啼是由於慢波睡眠和覺醒的交叉。
如果孩子有壹天錯過了午睡，那麽就讓他睡到下壹個午睡時間，這樣睡眠節奏就不會被打亂；從某種意義上說，寶寶早上的午睡是晚上睡眠的延續；家長可以通過幹預孩子的安排來減少午睡時間，但不能延長午睡時間(生理原因)。
白天睡覺，在行駛的汽車或搖籃裏午睡，在父母走路的懷抱裏睡覺，在錯誤的時間午睡，都是質量差的午睡。
2、午睡時間:
寶寶4個月後，短於1小時的午睡不能算真正的午睡。但是有時候寶寶只需要45分鐘的午睡，但是少於半小時的午睡也無濟於事。
寶寶4~8個月大時，每天至少中午和下午各睡壹次午覺，總時間2~4小時；晚上睡覺在10~12小時之間，醒1~2次吃奶，或者根本不醒。
註意嬰兒是否有睡意。
如果寶寶經常表現出疲憊的樣子，那就要想想自己醒了多久，下次提前20分鐘哄寶寶睡覺。
困倦嗜睡的信號:活動減少；放慢行動速度；字數少；吸吮越來越不明顯，越來越慢；比較安靜；比較淡定；對身邊的事情不太感興趣；眼睛不聚焦；眼皮打架；打哈欠...超過6周，我不笑著回應妳；
過度疲勞的信號:哭鬧；眨眨眼睛；易怒；不好哄...
如何讓嬰兒入睡
1，父愛:讓寶寶安靜的秘密武器；
爸爸要學會如何哄寶寶睡覺，這樣可以讓他有信心做壹個好家長；對於1~3歲的孩子，如果爸爸哄他們睡覺，晚上起來照顧他們，就可以解決他們的睡眠問題。
有時候孩子在爸爸懷裏更安靜，因為孩子把媽媽當成奶源。甚至不餓的時候還會在媽媽懷裏扭來扭去，到處找奶。
2、吸吮是安撫寶寶的妙招:如果寶寶吸吮是為了放松，吸吮的速度快、頻率高，吞咽動作少(可以用短帶子把安撫奶嘴綁在枕巾或睡衣領子上，帶子壹定要很短，保證不能纏在寶寶脖子上)；
3.有節奏的舒緩動作；
4、抱抱寶寶；
5、給寶寶按摩；
6、寶寶壹困就會睡著:寶寶每次醒來1~2小時，然後開始犯困；如果寶寶不睡覺，要經常安慰他，不要讓他哭，也不要習慣哭。
幫助孩子入睡的程序。
1，孩子睡覺前，盡量減少外界刺激:噪音、燈光、玩耍等。
2、臥室安靜，關燈，溫暖，但不要太熱；
3.給孩子洗澡；
4.洗完澡後，為孩子輕輕按摩全身；
5.穿睡衣；
6.搖搖搖籃裏的孩子，給孩子蓋上幹毯子；
7.唱或哼搖籃曲；
8.說出寶寶喜歡聽的單詞或短語，發出寶寶喜歡聽的聲音；
9.給寶寶餵奶；
10，孩子開始犯困，把孩子放在床上，過程要輕，不要吵醒孩子(這壹招對於執迷不悟或6周大的孩子往往不起作用)；
11，不要壹聽到寶寶發出聲音就急著去看是怎麽回事。
1~4個月嬰兒的睡眠問題
1周
無視時間，餓了就餵，濕了就換尿布，需要睡覺就睡覺。足月嬰兒頭幾天睡得多吃得少，往往體重下降；新生兒在餵奶過程中經常會睡著，不必刻意叫醒。
每天睡眠15~18小時，但每次時間很短，只有2~4小時(不受餵養方式影響)。
2-4周
幾周大的寶寶壹次只能睡2-3個小時左右，白天晚上都有可能。媽媽應該抽時間休息。
具體的護理方法，比如拍寶寶的背、換衣服或者餵奶，並不能真正影響寶寶；盡量不要去想為寶寶做什麽，只是花壹些時間享受寶寶，比如抱著寶寶，撫摸寶寶，和寶寶說話聽他咕噥，壹起散步，洗澡，壹起睡覺。這些愛撫足以刺激寶寶，所以不用擔心買對玩具會刺激寶寶。
在孩子2~3周大的時候，每24小時擠壹瓶奶，或者做壹瓶奶，讓爸爸或者其他家庭成員幫忙餵孩子(每天壹瓶奶不會把孩子搞糊塗，不會影響母乳餵養；可以讓他逐漸適應奶瓶)。
隨著大腦的發育，寶寶會變得更警覺、更清醒、更興奮；可能會有令人不安的動作，如顫抖、顫抖、震顫、顫抖或抽搐、扭動或翻滾、打嗝，這些對新生兒來說都是正常的。
很多寶寶在1周或者2周大的時候會變得越來越警覺、清醒、生氣或者哭鬧，壹直持續到6周；這是嬰兒臨時神經系統引起的額外刺激。這個階段自然會過去，和教養方式無關，不是父母的問題。
大腦決定睡眠，而不是胃決定睡眠:餵養方式不會影響孩子的睡眠方式，換配方奶並不能緩解孩子的哭鬧，也不能改善睡眠。
妳可能無法在這個階段擁有妳夢想中的寶寶，所以父母應該讓自己放松:
白天，寶寶睡午覺，他也睡午覺；
關掉手機和手機；
不帶寶寶休息壹下；多與外界交流；
計劃或安排壹些私人時間照顧自己；不要因為妳做了壹件讓妳覺得舒服的事，就對孩子有罪惡感；
自然隨意地安慰寶寶，不用擔心寵壞他或者有什麽壞習慣；
用搖籃、安撫奶嘴或任何其他能產生有節奏擺動或吮吸動作的工具來安慰妳的寶寶。
5-6周
當妳的寶寶表現出壹點煩躁的時候，問兩個問題:妳最後壹次餵他是什麽時候？他醒了多久了？有時候妳應該讓他睡覺，而不是餵他。
六周是壹個高峰:所有的嬰兒都是最粘人的，哭的最多，醒來的時間也最長。
寶寶會讓妳生氣或精疲力盡，因為他沒有成熟的神經系統，無法實現抑制性控制；大腦成熟後會形成抑制能力，但這需要時間，6周後壹切煩惱都會平息。
當他開始看起來有點累的時候，把他放下或者和他躺在壹起睡。任何時候都不要讓他保持清醒超過2小時。如果他哭5，10或者20分鐘，對他沒有任何傷害，他可以睡著。
7-8周
外界信號刺激寶寶的能力越強，寶寶控制自己的能力就越強。他越來越能自我安慰了。形成夜間睡眠機制，晝夜時段結束；最長的單次睡眠期有規律地發生在晚上，雖然可能只有4-6個小時。
晚上早點睡覺，睡得更久，不被打擾；孩子8周大時，開始註意培養早睡的習慣；睡覺的時間應該早於孩子表現出疲勞感的時間。
晚上觀察孩子的神情和活動，將孩子的睡眠時間調整在30至60分鐘內；在寶寶過度疲勞前安慰他睡覺(他變得稍微乖戾易怒，開始揪他的頭發，打他的耳朵)；嬰兒不能保持清醒超過2小時。
當嬰兒被放下睡覺時，他會抗議。記住抗議哭和傷心哭的區別。哭的時候可以抱抱他，安慰安慰他，幾分鐘後再想辦法哄他睡覺。請記住，這個寶寶以前睡得很好，現在卻在和睡眠作鬥爭，只為了享受妳的陪伴；當他需要睡覺卻又想玩的時候，妳陪他玩就是在剝奪他的睡眠時間。
為妳的寶寶寫睡眠日誌。
在寶寶三四個月之前，按照寶寶的睡眠需求就可以了。不要估計寶寶的睡眠時間，也不要強迫寶寶睡覺或醒來。
微笑不能止住哭泣，但在壹家人充滿相互微笑的時候有助於減少哭泣。
三月至四月
日夜混亂和糾纏會自動消失；晚上睡得更好，但午睡可能還是短且不規律；寶寶睡眠不好是因為感受外界刺激太多，被照顧太多或照顧太不規律；妳的總體目標是讓妳的關心和他的生理需求同步；註意區分寶寶的需求和願望；睡眠會生出睡眠。
幫助孩子有規律的午睡，白天的睡眠機制要在12 ~ 16周之間形成。
“過度興奮”並不是說玩耍的強度太高，只要寶寶醒的時間太長，就會變得過度興奮；不要以為和孩子玩的時候給孩子的刺激越多，妳和他的情感聯系就會越緊密；嬰兒不能保持清醒超過2小時。
在1個月到出生4個月期間，每天的睡眠總量從16小時下降到14.5小時，睡眠時間最長的通常是晚上，從4小時到9小時。
三個月的時候，他們寧願和父母壹起玩，也不願待在黑暗、安靜、無聊的房間裏；沒有經驗的父母把這種新的夜間醒來視為饑餓的信號，以為寶寶到了快速成長的新時期或者母乳不夠了。當父母開始培養有規律的白天午睡時間表，當他們在寶寶需要睡眠的時候把寶寶放在嬰兒床裏，當他們避免過度刺激寶寶時，寶寶晚上頻繁醒來的情況就停止了。
當寶寶被放倒睡著但他醒了，正好可以培養壹種自我安撫的技能，讓寶寶學會在沒有幫助的情況下入睡；總是在寶寶需要睡覺的時候靠近他，會讓他無法入睡。
晚上醒來不是問題；壹個大壹點的嬰兒在沒有幫助的情況下很難、不能或不願意再次入睡是有問題的。
睡眠問題的預防和解決
“時間窗”:寶寶大腦發呆的時候，最容易入睡，睡眠的韌性最強；隨著大腦的成熟，生物鐘決定的困倦期會逐漸變得可預測，變得更長。
6周後，晚上睡眠的形成通常是沒有問題的，因為黑暗暗示著時間。晚上，我們不太活躍，也更安靜，當我們期望孩子睡覺時，我們會做出相應的行為。晚上盡量少關註孩子；晚上最多餵兩次奶(晚上餵兩次以上會形成夜醒的習慣)。
為了預防睡眠問題，重點幫助寶寶白天小睡壹會兒:
1.規律午睡:醒著的時間加上舒緩的時間不要超過2小時；錯過了入睡的時間，寶寶就會哭，哭是過度疲勞的結果。
當寶寶因睡眠不足或其他原因而疲勞時，體內會產生抗疲勞激素，這種化學應激也會幹擾睡眠(所以白天睡得好會促進晚上的睡眠，反之，白天不午睡會導致晚上睡不著)。
2.不要移動睡眠:不要讓寶寶在搖晃中睡覺(包括在車裏和懷裏)；睡眠時的震動或運動會導致大腦處於淺睡眠狀態，削弱睡眠的恢復力。
如果非要在車上散步或蕩秋千來安慰寶寶，當寶寶入睡後，應停止蕩秋千或停止推走車繼續行走；如果寶寶總是在搬嬰兒床的時候醒來，那麽妳可以不去管他。睡在嬰兒床或者嬰兒座椅上不會傷害寶寶(通常隨著大腦的發育，寶寶在戶外會很難睡好)。
3.壹貫的安撫法:選擇壹種安撫寶寶入睡的方法，並堅持下去。
午睡時，嬰兒有時會在沒有幫助的情況下安慰自己入睡。
b總是幫助孩子入睡。
要做好決定，選擇壹定的舒緩方式，並保持壹致；入睡是壹種養成的行為，壹致性會幫助寶寶睡得更好；越早形成壹致的方法，對家人來說就越容易；寶寶出生前，妳要決定是要和寶寶壹起睡，還是讓寶寶壹個人睡嬰兒床。
在寶寶6周左右(預產期後6周)的時候保持壹致性，這個時候寶寶的互動比較多，晚上大家可以多休息；