《腳氣集》成書於憲春甲戌年(公元1274)。從宋代開始，女人四五歲的時候，就有人開始纏足。如果是在他們年紀大了，關節和韌帶的活動能力消失後再包，不僅很難包小，而且包的時候會更痛苦，所以七八歲就能包好，十歲以後就包好了。壹年中什麽時候開始包裝最好？因為裹的時候腳火辣辣的，壹般建議秋天天氣涼的時候開始裹比較好。阿清顧鐵青在《賈青錄》中說:“8月24日，煮糯米和紅豆做成團來祭竈，所以小女孩們選擇在這壹天裹腳，說吃飯團的纏足可以使她們的小腿柔軟。”因為纏足是為了祭拜小腳娘，而8月24日是小腳娘的生日，所以大部分女性都會選擇那壹天開始纏足，也有人選擇“纏足吉日”開始纏足。
二、纏足前的準備和綁紮過程
纏足前需要準備的事項:
1，六個藍色包裹。大概需要八到十尺或者更長，裹布要比平時長，而且要漿好，這樣裹在腳上才不會擠出褶皺。
2.五雙平底鞋。鞋的形狀略尖，鞋的尺寸和寬度要隨著纏足的過程變小變薄。
3.兩三雙睡鞋。睡覺的時候戴，防止包裹布松脫。
4.針和線。包好布後，把布縫和布頭縫緊。
5.棉花。纏足時，穿鞋時腳骨突出的部分要墊上棉花，以免磨腳，起雞眼。
6、洗腳盆和熱水。纏足前用溫水洗腳。
7、小剪刀、美甲、雞眼。
試繞:
纏足時，讓姑娘坐在矮凳上，在洗腳盆裏放上熱水，洗腳，趁腳還熱，將大腳趾外的其他四個腳趾盡量向腳中心彎曲，在腳趾間撒上明礬粉，使皮膚收斂，也可防止黴菌感染，然後用布包好，再用針線縫好固定。腳包好後經常會覺得燙，有經驗的人不會壹開始就惡毒的包。
試緊:
纏繞時，慢慢收緊，讓腳部皮膚的壓力壹次比壹次更緊。這時候就不要太緊了。以腳能承受的小疼痛為度。在此期間，彎曲腳趾，使腳稍微向下卷。包的時候提前把第二、第五個腳趾包起來，讓它們向上卷到腳，第三、第四個腳趾向上卷到腳。試裝訂需要幾天到兩個月的時間。這期間會將纏足布用力打成漿狀，打去皺紋，稍微緊裹在腳上，讓腳受到硬纏足布和緊裹的壓力，才真正能纏硬。
尖端包裹(腳趾包裹):
卷繞時，應盡可能將布卷到最緊的程度。每次解開重繞的時候都要從腳底向內收緊四個蜷曲的腳趾。每次包的時候要把腳趾彎曲，多壓在腳下。同時，四個蜷曲的腳趾要從腳底向腳跟壹個壹個向後移動，讓腳趾之間有壹定的空間，避免腳趾擠在壹起，裹住腳後腳趾過粗。壹直包到小腳趾壓在腳腰下面，第二腳趾壓在大腳趾關節下面。包尖的時候，往往要把腳趾扭到腳底，扭到不能屈曲的地步，再用包衣布緊緊夾住。包紮時，第二趾的趾關節和第三、第四、第五趾的趾關節大幅度扭曲，每次都要再傷幾個扭傷的關節。包的時候很疼，要用針線包的很緊。走路時，重量壓在內彎下跪的八個腳趾上，關節扭傷更嚴重。因為腳趾剛好向內彎曲，所以沒有緊貼腳底。走路時腳趾容易長雞眼，必要時經常用針將雞眼去除。
白天，我的腳疼得壹步都動不了。晚上把腳放在被子裏不僅疼，還很悶熱，有時候像燒炭壹樣疼。睡覺的時候只能把腳放在被子外面。半夜起來趴在我腳邊哭是常有的事。有的疼得我不得不解開裹腳布，但是被發現的時候，我只是被暴打壹頓，然後再艱難的回去。我經常壹夜不睡，把腳貼在墻上涼快壹點。妳得解開裹布，裹得更緊些。第三、四、五天結束時，腳趾關節會嚴重扭傷，甚至脫臼。扭傷脫臼時，腳會腫得厲害，皮膚會發紫，極其痛苦。但是包裹還是壹天壹天的緊，直到腫脹的腳趾包裹在腳底下，這才是包裹腳趾的工作，然後才能進行包裹薄的工作。
包裹薄(裹腳):
腳尖的時候，四個腳趾都已經蜷縮在腳底下了，但是不壹定能靠在腳底。包薄的工作是把小腳趾骨(也就是外骨)向下推，卷進腳底，把小腳趾的腳後跟向下彎到腳底內側，然後用包衣布紮緊，這樣包腳趾的時候第二、三、四、五個腳趾就不壓在腳底下，而是要包薄。
裹薄時，裹腳布裹緊，整個力量特別集中在小腳趾的後跟。往往由於血液循環不暢，導致小腳趾的跟部，也就是外骨的位置潰爛。纏繞時，用力將小腳趾向下推，然後將四個腳趾沿推至腳掌內緣，將腳套裹緊。纏繞後，妳的腳可能會痛得很久不能走路。妳要掙紮著用腳後跟走路，走路的時候很疼。坐下來就疼，睡覺起來就疼。如果妳的腳潰爛潰爛，情況會變得更糟。妳得用枕頭和被子把腳墊起來，有時妳還得把腳後跟放在床欄桿上，壓住神經才能感覺好壹點。天氣熱的時候，腳發熱更疼。疼痛輕的時候睡覺，腳還疼的抽搐，或者整夜頻繁醒來，飲食無味。解開裹布，往往潰爛的部位緊緊貼在裹布上，勉強撕掉的時候，已經是血肉模糊。差不多要忍六個月的疼痛，直到腳趾復制到腳的內側，從腳的內緣可以摸到腳趾，才算薄如房屋。潰爛的傷口如果處理不當，往往會越來越嚴重。最後甚至會導致小腳趾腐爛脫落形成慢性骨髓炎，多年不愈。所以，綁壹雙腳是需要很大的艱辛的。難怪纏足的女人對腳的呵護勝過壹切。
彎曲(包腳表面):
腳底包裹薄後，再進行包裹彎曲的工作。壓痕越深，鞋底的拱起越嚴重。腳掌折疊成兩部分，腳掌前部緊貼腳跟。中縫有時深達四五厘米，小腳趾夾在深縫裏。因為腳掌的彎曲，腳背向上鼓起成高坡狀，有些包裹不好的腳背像球壹樣向上鼓起。包裹後，腳的長度明顯縮短。標準腳要求三英寸長，也就是10厘米左右。包裹的過程是包裹時腳跟向前推，腳背向下壓，然後用力前後收緊腳趾。經過這壹束，大腳趾立刻下垂，腳心慢慢呈凹形。然後，就很難纏了，弓越彎越多，大概半年就能把腳纏好。壹般來說，雙腳被捆綁彎曲時，疼痛稍有緩解，但在南方壹些地方，腳掌裹薄也不是很硬。壹直到十幾歲才裹腳，要求特別矮。這時候疼的很厲害，甚至疼的在床上打滾。如果沒有足夠的時間把腳包薄，可以直接包腳。往往妳包好之後，腳會向內翻，向內彎，像香蕉壹樣的腳型很難看。腳從直彎到拱橋，再彎成馬蹄形，直到腳尖和腳跟並攏，足弓不能再縮了，才算是壹雙標準腳。
纏足的過程簡單來說就是在裹尖的時候，外四趾卷曲，腳掌外縱弓彎曲。當包裹較薄時，腳的橫向足弓向下彎曲，並進壹步彎曲橫向縱向足弓。足部內側縱弓僅在包裹時屈曲，外側縱弓進壹步屈曲更徹底。足部包裹後，腳掌上用來緩沖沖擊力的足弓消失，行走時膝關節和踝關節作為緩沖。由於腳掌薄到只剩下大腳趾，走路時腳掌向前推的力很小，大多是用腳跟著地面走，利用大腿的力量來移動，小腿肌肉不發達。所以腳被捆綁後小腿也變細了，而大腿反而變粗了。有的人走路時用大拇趾球和腳後跟共同作用，所以走路就成了外八字走路，這也是小腳常見的走路形式。
第三，特殊的包裹方法
纏足的過程主要是扭動關節，把腳上的橫弓和豎弓扭到最大限度，所以標準的纏足方法就是把關節纏扭到極限，扭傷和脫臼幾乎是不可避免的。關節扭轉時，腳自然蜷曲，呈小弓形，這是正常的纏足方法。但也有壹些情況是年輕女孩開始纏足比較晚，或者是不了解纏足的正確方法，或者是有些要求是裹腳。
夾心竹片:
這是北方常用的方法。北方的纏足比較重，也比較瘦。所以被包薄後，所有腳趾都向上翹到腳底。雖然腳底的內外邊緣比較纖細，但是有幾個位置是從關節處突出來的。如果想包的薄壹點，就用兩根竹子，夾在腳底周圍，用包裹布裹緊。纏得緊了，硬邦邦的竹子會緊貼在腳的關節上。要知道經常會因為摩擦導致關節突出的部位潰爛是很痛苦的。即便如此，北方尤其是山西省仍有不少人用竹夾成排裹腳。目的不僅是把腳包得很薄，還能把大腳趾包得很薄很窄，腳後跟也能包得很薄很窄，這樣整個腳就包得又窄又直，像柳葉壹樣薄。所以女生雖然經常裹著就沒日沒夜的哭，但還是為了壹雙細瘦挺拔傲嬌的腳咽下眼淚。類似於竹子的包裹方法，有人用寬約3厘米的竹子，用布包裹在腳跟的兩側和背面，有助於使腳跟變小，也有人用銅板或凹木塊包裹在腳的內外側腳踝處，還有人怕腳彎曲時足面凸出過多形成鵝頭，就用銅錢包裹在足面上。這些方法都是用硬物強行捆綁足部，對不滿意的足部進行改造。
石板壓迫:
以前家裏很多電器都是石頭做的，磨石頭或者洗衣服的案板是女人最容易拿到的東西。於是當腳裹得不滿意時，就有人拿石板來壓腳。石板壓腳最常用於腳向內傾斜並向內轉動的情況。正常情況下，當腳被包裹彎曲時，直接向下彎曲，但外縱弓還沒有包裹，也就是沒有包裹薄的時候，大腳趾會向內彎曲。糾正這個問題的方法是脫下弓鞋托盤，雙腳相對而坐。把腳放在硬木板上，用重石板壓。當妳只是按他們的時候，妳彎曲的腳會被壓迫。當然會很痛苦。按壹個小時後，妳的腳會從膝蓋以下癱瘓。有時候要用手把它們壓在石板上增加重量，這樣腳才能矯正。平時可以每天連續按壹兩個月，就能看出效果了。
石板壓好後，腿都麻了。有人認為麻木是因為血液循環不暢，害怕腳部血液循環不暢導致腳部壞死。所以在壓力麻木之後，很多女生會被要求起來走路或者做掃地的工作。但是，腳麻了怎麽走路，有時候需要兩個人來支撐周圍的血液循環。板巖壓制壹般采用坐壓的方式。有的人睡覺時穿上睡鞋，放在木板上，然後按石板。板巖壓腳的目的是改善歪腳的形狀，有的人就是用板巖把腳壓薄。
裹在碎瓷片裏:
這是用杯、瓶、碗、碟等破舊瓷器打碎成尖銳的顆粒。纏足時，放在腳底，壹般是腳趾背面和腳底下，用纏足布包裹，然後強迫少女行走，使鋒利的瓷片刺進腳趾和腳底，割傷雙腳。腳被劃破後，鮮血滲出，綁帶布粘得緊緊的。重新包紮時，捆綁布往往解不開，需要用洗腳水撕扯。雖然小心翼翼地把碎瓷片取出來，但還是免不了又滲出血來。雙腳的傷口會被熱水浸泡，幾次後會紅腫，裹腳布會粘得更緊。當包裹被撕掉時，它會連同皮膚和血液壹起被撕掉。這種包裹方式真的很血腥很殘忍，不可思議。鋒利的瓷片紮腳，要走來走去，碎瓷片紮得更深。腳趾是神經最敏感的部位，趾背沒有軟組織。它是皮下的骨頭。走在鋒利的瓷磚上，真的像被折磨壹樣。纏足的習俗已經夠殘酷了，但有些人甚至衍生出了這樣的纏足術。這種纏足的方法並不是壹地壹人的特例。據我所知，在山西、臺灣省、河南、甘肅、河北等流行纏足的地方，目的是使腳趾和腳底的肌肉發炎，然後進壹步用碎瓷片包裹起來，以切刺。原來發炎的組織潰爛變成膿血，腳不僅特別纖細，關節和韌帶也變得容易扭曲彎曲。所以有句話叫“腳熟了會很快變小”。足部潰爛潰爛時，氣味很重，腐爛壞死的難聞氣味讓人無法接近。這就是所謂的頭發。
有些人除了在腳底下包瓷磚，還用大塊的碎瓷磚在妳腳上割，割破了妳腳上的皮膚和肌肉，促使其潰爛、潰爛、提早脫落。也有人把碎瓷砸成瓷渣，先把裹腳布浸濕，再在上面敷上壹層瓷渣，用這樣壹層滿是瓷層的裹腳布包裹起來。包腳的時候，腳上經常會長雞眼。根據經驗，在雞眼還很小的時候，就要迅速用大針挑掉。有的媽媽幫女兒把雞眼從腳上摘下來，然後故意用針到處刺，刺成上千個洞。這種做法和用碎瓷片包裹他們的目的是壹樣的，是故意讓他們的腳疼，潰爛，潰爛，這樣壹只腳就好包裹了。碎瓷陷入糾結，真的不可思議。糾結的殘酷痛苦可想而知。媽媽們很難這樣安定下來。所以我收集的幾個例子都是發生在養女、繼母或婆婆、童養媳的關系下。當然，也有大壹點的女生反感自己的腳不小，決心生氣，用這種方式裹住自己的腳。
桿錘:
綁腳的時候，女生經常因為怕疼而偷綁布，或者哭著躲閃不肯包。母親經常不聽，經常拿起鞭子和藤條到處發火。有時候氣得故意捶腳。這是對強迫女孩纏足的懲罰，用的都是細長的棍子。但在舊社會，人們纏足時，其實是用壹寸左右粗的木棍使勁敲打腳趾，使腳趾折斷脫臼，容易彎曲，纏薄。使用的木棍包括洗衣服和上漿時敲打布料的錘子和搟面杖。先把腳裹緊，然後用球桿錘打，直到腳趾脫臼骨折。這樣，妳的腳不僅容易裹得又薄又小，而且很軟很軟，讓妳的腳無骨。這個例子是青樓鴇母用來裝飾幼女的手段，有的後媽就是這樣對待女兒的。可以說比酷刑還要殘忍。女生裹腳的時候腳趾彎曲已經夠痛苦了，還要再用球桿錘敲打敲打腳趾。
竹片、石板、碎瓷片、錘子的裹法，不是纏足常用的方法。可以說是特例，但是真的太特殊了。它源於纏足的習俗。有些做法不可思議，但每種方法都能找到幾條背景不同的記錄，能說出壹些道理，讓人相信。除了這些特殊的包裹方式，還有更荒誕殘忍的做法。看著這些纏足的方式，不禁讓人想知道纏足和虐待的區別在哪裏。
第四，金蓮的維護
南方濕熱，北方寒冷幹燥，所以南方人經常洗腳，而北方人可以隔幾天洗壹次腳。通常南方女性壹到三天要洗壹次腳，北方女性七到十天要洗壹次腳。洗腳對於普通人來說是壹件很簡單的事情，但是對於纏足的女人來說卻是壹件很重要很費時間的事情。她們裹好腳之後，最怕被人看見，所以洗腳的時候。燒壹壺熱水，準備好洗腳用的光石、幹布、剪刀、明礬粉、裹布、香粉，然後坐在小椅子上，壹層壹層地解開腳上的腿帶、裝飾褲、蝴蝶結鞋、布襪。當妳解開裹布的時候，血液會隨著裹布沖進妳的腳，麻木感是不正常的，所以需要慢慢解開，尤其是最後壹層，因為出汗。洗腳水越熱越好，可以促進血液循環，增加腳的柔軟度。有的人在水中加入香花和香料，熱浸後用手搓腳。包了很久的腳有壹種特殊的粘性，用手慢慢洗掉粘性層，把變形的腳趾壹個個洗幹凈。破損的腳底和藏在腳底的小腳趾是最難洗的部位，然後用輕石磨掉腳趾。要用長針挑掉或用小剪刀修剪掉，腳趾卷曲在腳中央，趾端常陷在腳底褶皺裏。腳趾甲壹長出來就會刺進肉裏，所以妳得把畸形的腳趾壹個個拔掉，修得很短，再放到同壹個坑裏。為了把大腳趾裹得又尖又生動，兩邊壓力都很大，很容易被腳趾甲紮破，所以大腳趾的腳趾甲要剪短。有的人在包裹金蓮花前雙手按壓，朝理想的腳的方向按壓幾次，並在腳上特別是腳趾縫處撒上明礬粉，可以去除濕氣，使腳不易腐爛。還有人往腳上撒粉，增加腳的香味，這樣就可以用洗過的裹布裹住了。包的時候每壹層都要剪，剪的很緊，這樣腳才不會越洗越多。妳得把腳擡高幾個小時，然後解開幾層裹腳布重新紮緊。腳包好了，就可以穿襪子和鞋子了。因為腳上的裝飾品都是自己按大小做的，離腳很近，所以穿襪子穿鞋要花很多時間，壹次洗腳往往要壹兩個小時。
動詞 （verb的縮寫）不同地區的腳型概述
中國幅員遼闊，各地纏足的方法、年齡、要求、順序各不相同，這也導致了各地獨特的蓮花造型。壹般來說，北方人比較高，腳本來就比南方人長，所以會比南方人裹得長。但由於北方天氣寒冷，她們的腳長期不容易潰爛生癬，也不需要經常洗腳，所以比南方女性更容易裹起來，北方的鞋子更有力量。
南方天氣熱，裹布或鞋子太厚，腳受不了。包裹的時候腳趾下面沒有厚厚的壹層保護，不方便行走。所以南方女子纏足重在裹彎，利用南方人較短的腳型和足弓彎就可以達到矮的目的。在臺灣省或者廣東順德東莞，經常會有小至兩寸的裹腳，短如北方。
北方人腳的特點是尖而細，因為裹得緊，壹般比南方人軟。這是大致分布，各地實際情況不同。在清朝，中國有幾個地區以腳出名，每個地區的腳都有自己的特點:
江蘇揚州腳——修長而筆直
浙江寧波的腳——短而長的背，圓得像馬蹄鐵。
湖南益陽腳——細而短，直腳背
廣東順德腳-短而尖
山西大同足——是中國最著名的足，能結合“細、小、尖、彎、香、柔、正”七字規律。
閩臺小腳——短粗跟，凸背
蘇州腳——尖稍翹，腳肥軟。