其實是有的。
治療便秘最經濟的方法就是改變排便習慣。
對於輕度慢性便秘患者，建立良好的排便習慣，可以在壹定程度上緩解便秘。
正確的排便習慣壹般包括以下幾點:
正確的時間
這不是叫妳“挑個吉日排便。”但是告訴妳，在正確的時間做正確的事，往往能事半功倍。
壹般來說，壹天中最合適的排便時間有兩個節點。
第壹種是早上起來的時候，也就是早上6點到9點。原因是這個時間段是結腸收縮和蠕動波的起搏時間點，結腸蠕動會變得活躍。
第二個時間點是飯後。在這個時間點，由於胃脹和食物刺激，結腸的活動系數也會增加。這也是為什麽很多人早上醒來或者吃完飯後，總有壹種“不經意的感覺”。
對於便秘患者，也可以每天捏這兩個可以加快結腸蠕動的時間點來排便。
正確體位
選擇好最佳排便時間後，接下來就是設定正確的排便姿勢了。
根據排便效率，壹般來說，蹲和蹲。
原因是下蹲時，肛門直腸角的角度會變大，腹壓增加。肛門直腸角可以理解為壹個瓣膜。角度越大，開口越大，排便越順暢。腹壓則像是壹只秘密搓力的推手，在不經意間將大便推向出口。
總之，蹲著比坐著更省力有效。
應短不宜長。
當然，這裏的長度不是大便形狀的長度，而是排便時間的長度。
不得不說，很多人上廁所的時候，不管是不是便秘，至少要10分鐘才能出來，壹個小時就夠了。原因是總有壹些事情是在排便的同時進行的，比如玩手機，看書，打電話。......
壹般來說，集中排便只需要3到5分鐘。蹲太久，痔瘡、直腸黏膜松弛、脫垂，甚至便秘都更容易找上妳。
所以排便時間宜短不宜長，手機書籍要放好。
巨大的努力不能創造奇跡。
除了長時間不排便之外，還強烈建議便秘患者在無法排出時使用蠻力。
原因是排便越用力，越容易出問題。要知道肛門是用力排便時最先受傷的地方，而腹肌、內外闊肌、直腸肌等排便肌肉都是用力的。
因此，強行排便不僅會對肛門造成損傷，還會造成排便肌肉功能障礙，甚至誘發心腦血管疾病。
壹般來說，正確的排便習慣是每天在固定的時間，以正確的姿勢和正確的排便行為排便。
每天出院就好，不行也沒關系。也可以適當在衛生間蹲幾分鐘，記得不要用力劃。這些行為非常有助於發展結腸反射的排便節律。
另外，便秘的原因有很多，便秘的癥狀也有很多。要真正治療和緩解便秘，光靠建立正確的排便習慣是遠遠不夠的，行為改變只能是“錦上添花”。
治療便秘，還是要在相關專業檢查，確定病因和亞型的基礎上，進行專業的個體化治療。