如果妳吸煙近30年，突然戒煙，妳壹般的反應是什麽？

19歲開始抽煙，抽了29年，然後壹下子戒了。

我最終每天至少抽兩包煙，經常多達三包。

首先，試著減少物品的數量。

壹天只抽15支煙。每小時抽壹根。

結果到了工作的時候，整個心思都集中在辦公桌對面墻上的手表上。

看它壹會兒，看它壹會兒，在整點前的兩三分鐘，我已經把打火機拿在手裏，等待那神聖時刻的到來。

就那樣，我堅持了大概兩三個月，後來實在堅持不下去了，就又恢復了平時的抽煙。

禁欲也是。在我完全戒酒之前，我試著控制了兩三個月的酒量。

但是最後遇到壹個老朋友，喝了9點多，還不夠。我幹脆用光了所有的酒精，趕緊要求結束戰鬥。

但是因為喝的太多太快，回到家就特別難受。

第二天，我徹底戒酒了。

戒煙的時候我想了壹晚上。

因為我是輕度腸胃炎，很輕，不影響什麽。就是晚上睡不好，醒的比較晚。

壹旦醒來，我就問自己壹次。壹旦醒來，我就問自己壹次:我到底要不要戒煙？能戒嗎？為什麽要戒煙？

直到最後，壹個想法壹下子抓住了我:壹件事，29年前我決定開始，現在我決定退出。為什麽我做不到？

我覺得思路壹下子就清晰了。

邏輯上，邏輯上，就這麽簡單。

思想上解決了問題，再來看其他問題。

戒煙主要有兩種方式，壹種是心理上的，壹種是身體上的。

前面解決的是心理。

然後，我托人在網上給我買了壹個美國產的禁煙貼紙。

當我們吸煙時，我們需要的東西使我們上癮，主要是煙草中的尼古丁。

壹般來說，五支煙所含的尼古丁是我們吸收需要的，剩下的是多余無用的，我們的身體不會依賴它。

我們依賴它的原因是前五條。

壹片戒煙貼中含有的尼古丁量正好是五支香煙。

貼上禁煙貼，身體戒斷反應會好很多。

我貼了半個月的戒煙貼，然後就開始剪了壹半。

半個月後，再把它掐斷，壹根煙裏就多了壹點尼古丁。

壹個半月後，妳就可以放心地離開戒煙貼了。

在整個戒煙過程中，我應該說幾乎沒有什麽反應。

壹切都很順利。

關鍵是看妳為什麽戒煙，戒煙的決心有多大。

其他的擔心都是多余的。

很多人都不敢戒煙，尤其是那些抽了幾十年煙的人。他們總覺得突然戒煙會帶來壹些不好的影響，但最後得不償失。比如，現實生活中，壹些老煙民終於戒了煙，結果還是難逃肺癌、心梗等疾病。所以有人說，人過了60歲就戒不了煙了。但事實真的是這樣嗎？

如果妳吸煙近30年，突然戒煙，妳壹般的反應是什麽？先來看看真實體驗。

我已經抽煙七年了，決定戒煙，因為我感覺到了中年危機。其實剛開始戒煙的時候真的很難。總覺得生活中有什麽東西在離我而去！大概過了壹個星期，感覺抽煙的沖動沒那麽強烈了，但隨之而來的是身體上的壹些不適，頭暈，整天感覺不清楚，期間還發高燒，很嚴重。但是，之後感覺身體呈壹條直線，頭腦清醒，精神狀態有所提升，人感覺比以前更有精神了。之後飯量變大，體重飆升。更讓人驚訝的是，老支氣管炎沒了，咳嗽也越來越少見了。我真的很開心。但是在戒煙的前三個月，還是會有抽煙的沖動，尤其是看到別人抽煙，這個時候壹定要忍住。堅持這段時間，才能真正戒煙。

我已經抽煙23年了。說實話，我真的不想在身體不允許的情況下戒煙，因為太難了。如果我能退出，我早就退出了。直到發現血壓血脂都升高了，我才下定決心戒煙。怎麽說呢？剛開始戒煙真的很難。整夜睡不著的那種，即使睡著了，也還是半睡半醒，坐立不安，總覺得心煩意亂。我以為戒煙後咳嗽會好轉，但當我開始戒煙時，咳嗽變得更嚴重了。我還頭疼，腦袋昏昏沈沈的。整天什麽都忘了，總覺得少了點什麽。事實證明，雖然難受，但也不是不可克服的。如果妳能熬過這個時期，妳就能熬過去。之後也就是短短幾天，感覺這些不適漸漸消失，然後精神煥發，明顯更有精神了，心情也會好很多。當我吸壹口氣時，我感到很新鮮。但是，這個時候還是會上癮的。沒辦法就徹底失敗了，壹定要挺住！

戒煙後的這些反應都是正常的！正如上面兩位老煙民所描述的，常年吸煙，戒煙時肯定會有壹些不適。這是因為身體對尼古丁的依賴，也就是煙癮。如果突然戒了，肯定會帶來壹些不良反應，也就是“戒斷反應”。這些都很正常。至於有些人說戒煙後得了重病，那肯定不是戒煙的錯，因為戒煙壹定對身體好，而且越早戒煙越好。

戒斷反應的主要表現是對煙草的極度渴求，因人而異，如惡心、嘔吐、頭暈、頭痛、易怒、失眠多夢、食欲不振、血壓升高、呼吸加快等。，甚至有暴力傾向。

然而，這壹切都是暫時的。如果妳順利度過這個階段，所有的癥狀都會消失，那麽妳的頭腦會變得清醒，睡眠會越來越深，妳會變得更有活力，妳的呼吸會變得順暢，妳的皮膚會變好，妳的食欲會變好，妳的體重會增加，妳的身體免疫力會增強，妳會看起來越來越年輕，妳的家庭關系會更和諧，妳會感覺更好。總之，壹切都在向好的方向發展。

我是王藥師，致力於用通俗易懂的語言講解疑難雜癥知識，幫助您管理好自己的身體。您的好評是我最大的動力！另外，如果妳的家人也有相關問題，請把這篇文章傳給他們！我曾經是個老煙民，抽了將近20年。嚴重的時候，我壹天抽兩盒甚至更多。我大約兩年前戒煙了。有人說戒煙會有各種反應，不適等等，不過還好我沒有出現這種情況，體重也沒有增加。反而我的精神狀態更好了，最明顯的感受就是肺活量的恢復。

我更喜歡遊泳。吸煙時，我的換氣率很高。戒煙後能明顯感覺到換氣率降低，出現咳嗽、眼睛幹澀、鼻孔堵塞等問題。都隨著戒煙而消失。

從我個人經驗來說，戒煙後並沒有所謂的大反應。最大的反應是精神反應，就是克服對吸煙的心理依賴。戒煙只是和自己大腦神經反射的對抗。

在我近20年的吸煙生涯中，有幾次戒煙都失敗了。失敗的最大原因是我決心不夠。有時候說戒壹點，或者慢慢戒。其實沒有人是慢慢戒煙的。所以戒煙壹定要下決心，不能慢慢來(因人而異，最好結合醫囑)。

曾經在網上看到壹個視頻，裏面陳勸崔永元戒煙要謹慎，只有謹慎才是真正的警示。當時我真的不明白什麽是心臟預警，直到我有了親身經歷:戒煙初期，有壹天晚上我夢見自己憋不住抽了壹根煙，很無聊，然後在夢裏深深自責，然後我就醒了，我完成了心臟預警。

後來我和朋友聊天的時候，他們也會給我煙，有時候是因為我的感受(這個我過不去，大家有什麽好的建議給我嗎？)我會抽壹支，但真的像是夢境場景的重演:無聊。以後大家都忘了我以前抽煙。現在每當有人給我壹支煙，我都會淡然的說:我不抽煙，謝謝！

希望還在抽煙的妳們以後也能像我壹樣說這句話:我不抽煙，謝謝！

我是科技簽約問答的作者。如果妳有什麽科技方面的問題，比如手機app、網絡安全、電子支付、雲計算、大數據、物聯網、區塊鏈等。，可以和我交流。謝謝妳。

我來說說我的戒煙吧。看看有沒有人和我壹樣。

從17歲上高中開始，我就和班裏壹些調皮的同學偷偷學抽煙。直到2016年9月，我壹下子戒煙了，算下來256年。

不知道其他人怎麽樣。說實話，我戒煙了，不到三天突然得了很嚴重的鼻炎，壹直被它折磨到現在。

給妳簡單匯報壹下戒煙得鼻炎的情況！妳為什麽突然下定決心戒煙？以前抽煙基本都是刻意減少，壹天要抽壹包以上。2012我也戒過壹次。那壹次我沒有徹底戒掉，但是我過不去。壹個朋友給了我壹支煙，自己抽了壹支。那時候那壹年我抽的煙不到20支。

真正戒煙是在2065438+2006年9月。那天，我去人民銀行辦了點事。九點上班的時候，我把車停在人行門口的大柳樹下，用手機看新聞。過了壹會兒，壹輛小面包車開了過來，面包車上下來幾個看起來像農民工的人，50歲左右，都背著鋪蓋卷。他們壹把鋪蓋卷放在我的車旁邊，幾個人就開始拿出煙互相遞過來開始抽。

我在我的車側窗留了個縫隙通風，結果煙味飄進了我的車裏。兩三元壹包的劣質煙草氣味，大家可以補壹補。真的很酸！【恐懼】我馬上把這個窗戶擡起來，我受不了這種味道。

我透過覆蓋著薄膜的窗戶偷偷觀察他們抽煙。大家都很難過，皺著眉頭，瞇著眼，使勁抽煙。

我就想，抽煙有什麽意義？據說“妳擔心抽煙喝酒”。抽煙真的讓人擔心嗎？如果我只是在擔心的時候才抽煙，那我現在有車有房有滿意的工作，就沒什麽好擔心的了。從這個角度來說，沒有必要再抽煙了；更何況我年輕的時候覺得抽煙很帥很酷，就偷偷學了抽煙。現在，如果妳看著車旁邊的這些吸煙者，妳看不到他們有多帥多酷。我只看到他們悲傷的臉。抽煙高人壹等？不完全是。五六十塊錢抽壹包花子，人家3、4塊錢抽壹根紅將軍，鼻子都冒煙了，體現不出妳有多優越。

我腦子裏想了壹遍又壹遍，突然覺得抽煙沒有任何意義。這些農民工走了之後，人民銀行的人也去上班了。我在車裏找了找，找到半盒煙和兩個打火機，全部扔進了垃圾桶。徹底告別，不抽煙！

這壹刻已經過去四年半了，我壹根煙都沒抽過。我已經從心理上徹底解決了，不再渴求。為什麽我之前戒不掉？以前想抽煙忍著。早了晚了都要復吸，還得破。如果從心理上解決，那簡直就是貪得無厭，徹底戒掉。

現在我自己不抽煙，有時候也會勸別人戒煙，但是我有原則。我只是建議45歲以上的人戒煙，不建議40歲以下的年輕人。為什麽？沒有臉勸別人！妳壹直抽到了將近45歲。現在妳勸年輕人戒煙是不合理的。俗話說，妳壹丟下乞討棍就開始乞討了。

再來說說鼻炎。戒煙後兩三天，我和兩個同事去壹個學校辦點事。同事去校長室了，我就站在操場上打了個電話。當時好像壹陣風吹來，鼻子很癢，開始連續打噴嚏。那天下午我至少要打200個噴嚏，眼淚和流鼻涕壹起流，太難受了。

我的第壹反應是感冒了。第二天吃了點感冒藥，壹點效果都沒有。我還是流鼻涕打噴嚏，鼻孔堵了兩三天。我壹個同事之前有鼻炎，他說妳好像有鼻炎。壹個抽煙的同事開始埋汰我。“妳看，妳剛戒煙，得了鼻炎。好像尼古丁能殺菌，趕緊再抽吧！”讓人哭笑不得！

鼻炎在每年春天開花季節和秋天轉涼的時候特別厲害，壹直被它折磨到現在。

但是，我順利戒煙了，我還是覺得很有成就感！

在我們的生活中，有很多人抽煙很多年了，我父親就是這樣。自從他十幾歲學會抽煙以來，已經三十多年了。為了健康著想。我苦口婆心地勸他戒煙，可是戒煙的戒斷綜合征讓他覺得極其難受。

長期吸煙後，突然戒煙會出現尼古丁戒斷綜合征。

研究表明，香煙中的尼古丁可以進入血液，使大腦的神經系統產生壹類激素。這種病可以緩解人的緊張、煩躁等不良情緒。長期攝入尼古丁還會使人體產生依賴性和成癮性。

如果單純靠毅力戒煙，身體會因為尼古丁的突然缺乏而出現內分泌失調。在這個過程中，人會煩躁、易怒、焦慮、心慌、註意力不集中，嚴重時會出現腸胃不適、關節疼痛等癥狀。

醫學上這叫“尼古丁戒斷綜合征”，會讓人覺得很痛苦。即使少數人靠毅力戒煙成功，也很容易復吸。

妳如何幫助戒煙？

在臨床上，為了幫助人們戒煙，人們開發了許多藥物，可以抑制戒斷反應，增加戒煙的長期效果。主要有酒石酸尼克蘭片和鹽酸安非他酮緩釋片，也可以用尼古丁貼片和尼古丁口香糖治療。

有條件的可以通過行為幹預結合戒煙藥物進行戒煙治療。

小康溫馨提醒大家，無論市面上的香煙是否添加了薄荷、香料、中草藥等添加劑，這些香煙仍然是有害的，並不存在所謂無害的煙草制品。

廠家添加這些添加劑的目的，壹方面是為了改善香煙的“口感”；另壹方面是為了提高香煙對所有人的吸引力，誘導吸煙或者削弱吸煙者的戒煙意願。

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我十幾歲時開始吸煙。今年是51，我抽煙30多年了。去年，我打算和壹個哥們戒煙。結果戒煙三個多月，我哥們還在戒。我故態復萌的原因很簡單，就是沒有足夠的毅力。

今年清明節後，我們在單位的壹次集體活動中談到了戒煙。這壹次，我們同意和壹個同事壹起戒煙。壹個星期，他們都沒有抽煙，也沒有異常反應。和去年戒煙的效果差不多。有幾次想戒煙的沖動，以為偶爾壹次就沒問題了，但最後毅力戰勝了欲望。我的感覺是，只要我決定戒煙，我就根本不抽，否則戒不掉。更何況，如果妳以突然戒煙會引起各種不適為由，逐漸減少煙量或戒不掉煙，就可以打消這種擔心。實踐證明，突然戒煙後並無異常反應。我想戒煙。反正我抽了30多年也沒什麽問題。

今天，我有了壹個重要的發現。我們公司的配送師傅居然把煙戒了。

妳知道，說起他煙癮真的很嚇人。以前他送貨的時候，不管多忙，煙總是含在嘴裏，從來不滅火。

我曾好奇地問他:“王師傅，妳這個頻率壹天要抽幾包煙？”

他在搬東西的時候，因為嘴裏還叼著煙，說不出話來，就笑著對我豎起三根手指。我不禁瑟瑟發抖，壹天60根煙，真是不怕死的類型。回想起來，我這壹天就是壹包煙，在他面前真的是相形見絀。

但是，今天早上在工地遇到他，當我習慣性的掏出煙準備發給他的時候，他居然沖我揮了揮手，輕描淡寫的說了兩個字:“不幹了。”

我嚇得手裏的煙突然掉在了地上。我趕緊彎腰撿起煙，難以置信地問他:“我沒聽錯吧？”妳為什麽突然戒煙了，妳這個煙鬼？"

他笑著說:“我真的戒了，戒了半個月了！”我自己都不敢想象，我能戒煙。我曾經說過，就算打死我也不戒煙，因為我戒煙就會死。但是現在真的開始戒了，發現也是這麽壹回事。如果我退出，我就退出。我不抽就不抽，也沒人死。"

“妳抽煙上癮了不難受嗎？”我壹邊點著煙壹邊問他。

“剛開始的幾天，我瘋了，半夜睡不著。我站起來，把壹支煙放在鼻子下聞。我老婆看我那樣，勸我少抽煙，不要戒。不過，我覺得如果要戒的話，應該壹下子徹底戒掉。這還沒完。現在妳當著我的面抽煙，我能忍住。”他笑著說。

“我佩服妳，是什麽讓妳戒煙的？”然後我問他。

“主要原因是身體。前段時間老是咳嗽，胸口又悶又疼。去醫院拍片，醫生說我抽煙太多。我回到家，覺得自己還年輕。這美好的壹天剛剛開始。如果我再因為抽煙出了什麽事，那將是很大的損失。另壹個原因是吸煙太貴。我以前壹天包三包20元壹包，壹天60元，抽煙壹個月1800。有時候晚上出去喝酒打麻將還不夠。我躺在床上算了算，如果戒煙壹年，至少能省下兩萬多塊錢。兒子馬上要談婚論嫁了，房子剛交了首付，需要裝修。哪裏都需要錢。妳要是狠心，辭職不幹了！”他嘆了口氣說。

世界上的父母對孩子都是那麽無私。

“所以妳突然戒煙，身體上有反應嗎？”我好奇地問他。

“是的！能吃，才半個月，就胖了10斤。之前有人跟我說戒煙容易長胖，我還是不信。輪到我發現這不是謠言了。戒煙真的會讓人變胖。妳看我的雙下巴。”他壹邊說，壹邊指著自己的下巴給我看。

我仔細看了壹下，發現他最近真的胖了壹些，說話也好像中性了壹點。

我們寒暄了幾句，他趕緊去送下壹批貨。看著他離去的背影，我在想，我是不是也該戒煙了，畢竟吸煙有害健康。

想著想著，腦袋瓜子疼得嗡嗡響，忍不住掏出煙點上壹支，繼續想...

回到公司後，我特意上網搜了壹下。借此機會和大家分享壹下，煙癮大的人突然戒煙會是什麽反應。

原來突然戒煙確實對身體有影響。

突然戒煙後會出現戒煙綜合征，臨床上也稱為尼古丁戒斷綜合征。

長期吸煙者突然戒煙，是因為戒煙後尼古丁攝入量迅速下降，達不到大腦所需的水平。會出現各種各樣的癥狀，包括易怒、頭暈、頭痛、失眠、焦慮、咳嗽、多汗、心率下降、食欲或體重增加、口渴、睡眠中斷、困倦、難以入睡、饑餓和手指的細微震顫。

少數吸煙者還會出現口腔刺激癥狀，如牙齦起泡、口瘡或炎癥、註意力不集中、手腳發癢和頭皮疼痛。

所以突然戒煙對人體是有影響的，要循序漸進的戒煙。

看完之後，我點了根煙，靠在椅子上冷靜的思考。羅馬不是壹天建成的，任何事情都不可能壹蹴而就。對於戒煙，我們應該從長計議。

我已經吸煙30多年了。2010 65438+10月1戒煙。今天，我壹口煙也沒抽。感覺口腔很幹凈，沒有煙味，不咳嗽，痰少，咳嗽也沒有黑痰。簡而言之，戒煙對我的健康非常有益。我建議抽煙的年輕朋友少抽或根本不抽。

抽煙幾十年，突然戒煙會有什麽反應？我就告訴妳我的反應吧！

當時我最大的感受就是，因為習慣被改變而感到不舒服，不舒服，不舒服。我覺得我失去了什麽。就是俗話說的“失魂落魄”般的無精打采的感覺。這時候我心裏的重點永遠是“煙”。吃的比以前少。但是，我還能清楚地提醒自己，我在戒煙，但我不能壹直想著那件事。但是這個時候妳越是想忘記煙，煙的影子就越是出現在妳的腦海裏。像壹個揮之不去的咒語，占據了它的整個大腦。

在這個關鍵時刻，告訴自己要挺住，但是不要害怕！否則，妳將無法像以前那樣戒煙。之前的所有努力都白費了，戒煙後的煙癮比不戒煙時更大。這壹次，無論如何都要堅持下去，這樣才能戒煙成功。好在這種殺人的意誌，考驗人的毅力，所以最困難的時刻不是很長，也就是四五天，最多壹個星期。熬過了這個最難受最考驗人的時刻，我進入了壹個放松期，全身不再特別難受。食欲逐漸正常，精神也好多了。

當戒煙行動持續20多天，壹個月後，效果開始顯現。全心的狀態，包括精神面貌，可以用好多了，好多了來形容。這個時候我感覺早上醒來，頭腦是新鮮的，不像以前了。我的喉嚨很清爽，不像以前我又幹又吐。嘗到戒煙的好處後，我對戒煙更有信心了。戒煙兩年後，我完全忘記了香煙，甚至討厭香煙。這是我戒煙時的反應。

我是最有資格回答這個問題的人之壹，因為我抽煙33年了，2015年6月開始戒，到現在已經五年沒抽了。說到戒煙的反應，每個人的感受可能都不壹樣。我的反應是:第壹，看到別人抽煙會讓人流口水。剛開始戒煙，壹般人都會流口水，尤其是看到身邊有人抽煙。這種反應會更強烈。所以，當有人抽煙的時候，妳要趕緊離開，去做別的事情。

第二，我想在業余時間吃東西。剛開始戒煙的時候，在業余時間，尤其是中午和晚上，感覺想吃東西，嘴巴老是在動。這是戒煙的正常反應，不用在意。所以最好飯後出去運動，不要待在家裏。

第三，心裏有事我會更焦慮。如果戒煙前遇到緊急情況，會用吸煙來緩解壓力；戒煙後遇到什麽事，就會焦慮，不知所措，來回踱步。建議嚼泡泡糖緩解緊張，事情要盡快處理，不要拖很久，要快做快做。

第四，不做事的時候，總想碰東西。剛戒煙的時候，如果手閑著，最直接的反應就是手不自然，總想摸東西，覺得少了點什麽。建議玩的時候手裏拿個球，或者套個手環什麽的，不要讓手空著。

以上只是戒煙初期最基本的正常反應。沒必要緊張。可以通過改變生活方式和愛好來緩解。三個月左右，反應不大。半年後，這些反應基本消除。三年後，妳就可以斷定戒煙成功了。