下面簡單說壹下奇經八脈。它包含了“任、督、沖、帶、陽、陰、陽、陰”，這八條經脈還分布著手腳上八個相通的穴位。這八個穴位是內關、公孫、外關、哭泣、列確、趙海、後溪和參麥。現在很多網上的資料或書籍中，都用“高蹺”壹詞，而不是“蹼”，但古籍中壹般不寫“高蹺”二字。
中醫都知道，內關和公孫，外關和齊林是壹組，列確和趙海是壹組，後溪和參麥是壹組。為什麽他們會這樣分組？
原來妳打坐的時候，壹旦把手放在坐腿上，讓腋窩微微張開，就會發現左公孫和右內關成壹條直線，左柱和右照海成壹條直線？也許古人已經發現，打坐姿勢可以使奇經八脈相通。如果經常這樣打坐，久而久之，奇經八脈就能通好了，後續會發生什麽樣的變化就不可估量了，說不定就是壹個周而復始呢。
如何坐印不同的門派有不同的坐印方式。但是呢？
單板坐法大多是男方把左腳拉在已經屈曲的右腿上；並且雙座，然後拉起右腳放在已經放在右腿上的左大腿上。女性的坐姿與男性相反。
有的人盤腿，因為腿部肌肉骨骼相當僵硬，單板狀態有點像高射炮，放不下；有辦法解決嗎？是的，只是時間問題。其實這完全不是問題，只要想打坐好的人。我認識壹位老先生。他學打坐的時候，長得像高射炮，人們都嘲笑他。沒有了被嘲笑的恐懼，老先生懷著“愚人移山”的心情繼續做下去。四年後他終於可以盤腿而坐了，而且是很標準的姿勢，持續了1小時，不遜於很多年輕人。
練武的不都壹樣嗎？每天都是拖著腿蹲很久。也是壹樣的辛苦。當他們突破學習的時候，就是另壹種境界了。
坐在盤子裏會痛。很難做到？有人說，坐在盤子裏是相當痛苦和難以做到的。的確，開始學習打坐是很痛苦的，但是如果妳不去嘗試壹下，妳就永遠體會不到打坐的快樂。永遠不要想“我做不到”，這樣做真的很難。
中國古代民間有“修佛”、“修道”的傳統，都有打坐的習慣。老子，黃帝，全真七子，佛法？都是著名的例子。其實儒家也有他們的禪修方法。在古籍中可以看到“坐危”的坐法，這應該是儒家的壹種禪定方法。穿著整齊叫“正坐”，坐得高叫“危坐”。著裝整潔，是尊重的表現；高坐直是嚴肅不亂的另壹個標誌。
冥想需要腹式呼吸嗎？打坐的時候，壹定要用腹部呼吸嗎？沒有這方面的規定，應該不是最重要的。
按照西方的科學說法，呼吸所需的肌肉包括“肋間肌”和“膈肌”。大部分人呼吸都是靠胸式呼吸，這是肋間肌收縮的運動。只利用胸腔負壓是不夠的，呼吸獲得的空氣更少。如果能再依靠膈肌的協調，胸腔加上腹腔的負壓會大很多，呼吸時能得到的空氣也會多很多，所以能收到更多氧氣呼吸的好處。當然，冥想時這樣呼吸效率更高，總是更好。
除了獲取氧氣，腹式呼吸還有其他好處。
腹式呼吸依靠橫膈膜的運動，可以刺激和按摩內臟，促進胃腸蠕動，加速新陳代謝；還能使大腦產生α腦電波，增強內啡肽的分泌，有助於思維和創造力；還能刺激某種前列腺素的分泌，據說這種前列腺素具有抗氧化作用，減緩氧化物自由基的破壞。
有壹種方法可以讓人更快地意識到腹式呼吸的好處。拇指後面的手腕上有壹個穴位，叫“陽溪穴”。刺激它深呼吸，看是否容易使橫膈膜深入運動，達到腹式呼吸的狀態。妳覺得舒服嗎？
打坐，壹種能成為“叫座”的“運動”，絕對不是壹件簡單的事；也許這個世界上的壹切都已經安排得有條不紊了。從表面的物質基礎來說，能讓人血液循環、內分泌、內啡肽、呼吸變得高效？如果我們重視心智的向上提升，那就不是身體健康的好處可以完全解釋的了。