妳時間緊迫，就去壹些有代表性的景點吧。比如:布達拉宮、大昭寺、色拉寺、八角街。到當雄路上的羊八井地熱溫泉，可以去泡溫泉，經當雄草原去聖湖納木措。返回拉薩至藏南林芝，遊覽巨柏園、雅魯藏布江大峽谷、錯高湖。如果妳有足夠的時間，可以去楠格巴巴峰腳下。日喀則是後藏鎮。可以去紮什倫布寺和珠峰大本營看看。
在食物方面，西藏基本上已經漢化了，尤其是拉薩，有很多四川人，生活習慣和飲食習慣都和四川人差不多。拉薩有很多川味餐廳，但是有些不是很正宗。如果妳能吃辣椒，我給妳推薦壹家店。
西藏朝天椒，地址:拉薩市娘娘路團結新村對面，電話:0891-6824505。這家商店在西藏非常有名。味道不錯，價格也不貴，菜的質量也不錯。主要經營泡菜鴨湯鍋，以及火鍋和幹鍋。我去拉薩吃飯了。
住宿:壹些散客集中的酒店也不錯。
1.克瑞酒店是著名的藏漢結合酒店之壹，價格相對較低。標準間旺季大概是135，70元就能訂到普通房間。地址是:拉薩市北京東路105，電話是0891-6323987。
2.亞洲旅舍，最古老的藏族酒店。酒店的公告欄為散客提供了豐富的自助遊信息。有三種等級的房間:豪華、標準和經濟。旺季價格35-270元。自行車可以租。地址:北京東路100電話:0891-6323496。
3.於雪酒店，大昭寺前的壹條街，站在酒店樓頂，布達拉宮和拉薩的全景盡收眼底。電話:0891-6323657地址:拉薩市藏醫院路4號。
龍達爵薩酒店:面積不大，但很舒適，也很便宜。很多來拉薩的人都會留在這裏。地址:大昭寺旁邊的壹條街裏；
電話:0891-6323629
4.拉薩極地商務酒店:三星級。地址:拉薩市民族北路9號
電話:0891-86633028
這些只是根據我的理解，僅供參考。