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2020年多少天:10 2020年意味著進入三伏天。“夏至日，三庚子頭落”，這是建立第壹個秋天的基礎。歷書規定“伏數從夏季的第三天算起”，也就是說“從夏季開始倒數”，數到第三個“庚日”就開始落了。這裏的“庚日”指的是古代《幹支吉日法》中以“庚”為前綴的日子。庚日的日期是多變的，不是固定的，所以每年的住宿日期都不壹樣，但是住宿日期總是在7月11到7月20之間。第四至第五個庚日為中等，立秋後第壹個庚日至第二個庚日為終末。每庚日相隔65，438+00天，中節天數不固定。夏季至日到秋季開始有四個庚日，中間是65，438+00天，有五個庚日，中間是20天。
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進屋註意事項勤換衣服。暑熱之邪當道，皮膚松弛，汗液排出。所以要適當少穿衣服。但當氣溫普遍接近或超過35℃時，穿得太少，不僅會使皮膚無法散熱，還會吸收外界環境的熱量，使人感覺更熱。建議妳註意材質的選擇，比如絲綢，棉布，絲綢。少穿緊身衣，以利於排出體內的汗氣排出，勤換衣服，防止汗液浸泡生菌。衣服選擇淺色系，減少陽光照射。
多喝水。夏天，由於陽氣旺盛，關節松弛，汗液排泄過多，水分流失較多，要多喝水。在飲食滋補方面，熱天以滋補健脾、祛暑除濕為原則。肥甘厚熱之品不宜食用，應選擇清淡滋陰的食物，如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用菌(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等。)，薏米等等。此外，還可以吃壹些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“消暑藥粥”，有壹定的祛暑生津作用。苦味食物雖然有清熱瀉火、平喘瀉下的作用，但會幫助心臟，控制肺氣，所以夏天不建議多吃，以免心火過旺。在夏天，盡管天氣炎熱，人們可以吃更多辛辣的東西，如辣蘿蔔，蔥，姜，蒜等。具有散結、行氣、活血、通竅、祛濕的功效，能補肺氣，尤其適用於肺氣虛者。在炎熱的夏天，還可以喝壹些清涼的飲料，如酸梅湯、菊花茶等。，而且還可以吃點醋，既能刺激食欲，又能抑制殺滅病菌，預防腸胃疾病。
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晚睡早起。夏季宜晚睡早起，春季宜晚睡早起。如果可能的話盡量在中午小睡壹會，有助於緩解疲勞，保持心態平和。切記不要在走廊、屋檐下或通風口的陰涼處長時間坐著、躺著或睡覺。電風扇不宜長時間使用，因為夏天高溫外面冒著熱氣，出汗多，毛孔大開，容易受寒。如果長時間吹，可能會引起頭痛、腰肌勞損、面癱或肌肉疼痛。還要註意居住環境不能太潮濕，晚上空調溫度不能太低，最好在26度以上，不要在露天和寒冷的地方過夜。
避免焦慮。夏天的運動量不能太大，也不能太劇烈。運動後宜少量出汗，以免運動過度、出汗過多損傷心陰。夏天還堅持鍛煉的人，可以選擇練太極拳。盛夏酷暑，人容易悶熱、煩躁、困倦、易怒，要保持輕松心態，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發各種疾病。
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