經期減肥是指女性利用經期的特殊性，將自己的減肥分為四個階段，即月經後1-7天稱為瘦身福利期，月經後7-14天稱為瘦身超速期，月經後14-21天稱為瘦身平臺期，月經後265438天。在這四個階段，為了達到減肥的目的。
生理周期後的第二天是妳減肥的最佳時機。不要吃壹種以上的主食(谷類、米飯、面包等。)在這壹天，並減少妳的糖攝入量。這些都是為了避免自己體內積累過多的能量。
1.建議妳在這壹天多做運動，午餐只吃主食，早餐和晚餐吃壹些主食之外的其他食物，比如水果和蔬菜，但沒必要減少量。
2.調整主食，第二天做體操。
因為午餐只吃主食，所以這次調整後第二天再測體重，應該減了1 kg (2 kg)。
早餐前進行鍛煉，利用體操來燃燒體內多余的脂肪，從而達到瘦身的效果。但是壹定要記住，壹定要在早餐前做，否則不但不會減肥，反而會反彈。
3.每周調整妳的主食。
當妳做完體操後，妳可以恢復正常的飲食習慣。等到壹周後的同壹天，再按照第2步和第3步再次轉圈。
但需要註意的是，在生理期前的幾天，以及生理期內，因為減肥效果不是很好，而且體重本身會略有下降，所以應該停止上述所有動作，等到生理期結束後再繼續減肥計劃。
望采納~ ~
月經哪壹天減肥最快？
每個人的健康最重要。
所以我建議大家不要盲目相信壹些快速減肥的方法。
原因有二。
第壹，不安全。每壹種快速減肥的方法都是建立在破壞妳身體的某些功能的基礎上的，不應該長期堅持來幫助妳減肥。這些方法往往是壹些簡單的營養物質造成的，讓妳的身體得不到更多的營養。單壹的營養會讓妳的身體缺乏營養，導致頭暈等癥狀。
第二，這些所謂的快速減肥法，都是強調三天，五天，壹周，應該用不了多長時間。但由於短期減肥，身體不可能適應。飲食恢復後會反彈，結果就是越來越胖。
我得到的減肥方法，是經過三個多月的快速減肥，結合壹些實踐經驗，網上的信息和朋友的幫助制定的計劃。我深信這個方法會讓妳在吃飽的同時減肥。
1，減肥前用筆記本記錄自己的體重，三圍，大腿，小腿，手臂等地方。
2.運動是減肥不可或缺的壹部分。所以如果單純的減少食量，減少的速度也是很慢的。在計劃中，應該包括鍛煉。
3、苦瓜能使人每天攝入的脂肪減少25%，減肥期間要吃苦。
4.牛肉、魚和鴨肉富含鐵和蛋白質。不要以為減肥期間可以不吃肉，但是肉是壹定要吃的。
5.每天早上起來喝壹杯水排毒。
6.吃飯前，喝水。吃飯時，先喝湯，再吃菜，最後吃肉。在嘴裏咀嚼30次。
7、知道熱量的計算方法，人壹天大約需要攝入2000卡熱量，700卡= 1公斤脂肪。
8.不要每天稱體重，這樣會讓妳有挫敗感。最好每周或半個月稱壹次體重。
9.減肥期間盡量少吃水果。如果真的想吃，可以用黃瓜和胡蘿蔔代替。
10，適當獎勵自己。如果過幾天達到自己的要求，可以給自己適當的獎勵，壹塊巧克力，或者別的，但是不能多吃~ ~
11，吃多了也沒關系。多吃1不會多長壹斤肉，但是吃了這壹口就覺得自己今天失敗了，所以才剛剛吃完，所以肯定胖~ ~
12，吃飯壹定要清淡。
13，壹定要多喝水。水沒有卡路裏。多喝水。餓了先喝水。20分鐘後，如果妳仍然感到饑餓，那麽妳正在吃東西。
14，減肥是壹個艱難痛苦的過程。如果妳覺得妳做不到，或者按照妳以前的口味，那麽妳就不能減肥。
月經後幾天減肥最有效嗎？
利用生理期規律，可以讓減肥事半功倍。當我們習慣了生理期帶來的諸多痛苦和不便，誰會想到它能成為減肥的晴雨表？把生理期變成減肥加速器絕非不可能！Readman博士告訴我們，如果註意經期的生理變化和相應的飲食，女性的體重控制計劃將會取得前所未有的顯著效果！姐妹們早就把“如何讓自己變瘦”當成了今天的頭等大事，總是斤斤計較熱度，絲毫不敢怠慢。但盡管如此，減肥依然是家常便飯，讓我們在不斷失敗的同時更加沮喪和勇敢。也許是因為某些不為人知的原因，我們的減肥計劃不小心走上了慢車道，雖然我們不懈努力，但效果平平。妳知道嗎？妳知道嗎？這個罪魁禍首就是專屬於女性的“生理周期”！當我們早已習慣了生理期帶來的痛苦和不便，誰會想到它能成為我們減肥的晴雨表？把生理期變成減肥加速器絕非不可能！回想壹下，妳每個月總要去某個時間，心情會白白變差，食量也會劇增。這是妳體內的雌激素。雌激素的分泌不僅時時刻刻影響著女性的情緒，而且對運動健身的效果也有相當大的影響。很簡單，當妳身體健康的時候，減肥的計劃更容易成功，反之亦然。因此，瘦身專家建議，根據生理周期四個不同階段的雌激素分泌情況調整健身計劃，不僅可以有效加速減肥進程，還可以訓練體內激素的正常分泌。第壹部分:減肥留滯時間的計算:月經開始後第1 ~ 7天的生理表現:月經來了，妳開始感到壓抑、沮喪、壓力大，經常莫名其妙地情緒低落、發脾氣。如果這期間睡眠不足，過度疲勞，很容易出現眼周暫時性色素沈著；月經第二天或第三天，面板變得非常敏感，抵抗力下降。妳可能會有身體上的疼痛，並且經常感覺不好。再加上激素分泌減少，臉盤會變得異常幹燥，毛孔變得粗大。這種變化通常在月經開始後的第四天或第五天自然消失。減肥成功指數:加速減肥計劃:-這個階段推薦的運動時間是每周3 ~ 5小時。-這個階段不要試圖節食或用劇烈運動減肥，而要以“塑形”為主。月經期初期也是強身健體的好時機，過度節食容易導致脫水卻不能減脂。-可以選擇溫和的徒手動作，比如簡化的太極拳、菩提拉等。-如果妳在做徒手運動前仍然感到坐立不安，散步、慢跑和慢滑都是有幫助的。健康飲食:——雖然身體虛弱，但也不能暴飲暴食。可以多吃含鐵的食物和植物蛋白，可以提高鐵的吸收。-應禁止吸煙、飲酒和辛辣及辛辣食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒、姜、肉桂和燒烤油炸食物。——忌吃寒涼食物，如各種冷飲、冷盤、生蔬果等，以免血液循環不暢造成下肢水腫。——少吃酸味食物，如酸菜、李子、李子、烏梅、檸檬等。-身體和面部會有輕微水腫，不要吃鹹的食物。多吃含鎂和B族維生素的食物，如香蕉、動物肝臟等，可以使新陳代謝更好。——多喝白開水，補充體內水分不足。MISS重點提示:在這個階段，妳的減肥運動強度和時間不宜過度；同時，避免參加需要技巧和反應能力的運動，如網球、壁球等不適合的運動，它們會讓妳因為失誤而情緒激動。第二部分:減肥高峰時間的計算:月經後第7 ~ 14天生理表現:女性壹般在月經第14天排卵，雌激素分泌達到高峰時開始減少，而孕酮分泌開始增加。當雌激素和雄激素分泌旺盛時，會加速體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的吸收和消耗，所以排卵前壹周是做有氧運動的最佳時間。這是壹個月中妳感覺情緒和身體都充滿活力的最佳時間。妳喜歡運動和挑戰。減肥成功指數:加速度......
壹般來說，最好的效果是在經期後幾天開始減肥。
月經最後兩天和月經後壹周是燃脂期，減肥事半功倍。
月經哪壹天減肥最快？
壹般經期不要減肥，過了就好了。
如何減肥早上起來壹杯溫水？
早上起來喝壹杯溫水，不僅能暖胃，還是快速減肥的秘訣。早上壹杯溫開水，可以使體內的滯留物順利排出，防止滯留物在脂肪皮質下堆積過多而導致腹部脹大。因此，每天早上壹杯溫水不僅有益健康，而且有利於減肥，減肥的成本也相對較低。
根據自己的體質選擇適合自己的食物。
每個人的體質不同，食物對不同體質的影響也不統壹。所以減肥的朋友要根據自己的身體狀況，搭配適合自己體質的減肥食品。要由內而外的減肥，提高身體素質。比如寒性體質的人，就不要吃太冷的食物，因為這樣會進壹步降低體溫，新陳代謝不平衡，就無法攝入更多的熱量，體內的廢物和毒素也無法完全排出，會讓自己的肥胖體質更加嚴重。
營養合理的飲食。
很多減肥的朋友在減肥的時候會選擇吃素或者不吃壹些高脂肪的食物。其實這種方法並不能有效減肥。因為素食，比如蔬菜和谷物，確實比同等重量的肉類食物多，但是素食中也有很多高熱量的食物，比如油炸春卷、什錦蔬菜等主要含有油性多糖的素菜。另外，人體需要均衡的營養，經常吃素菜不吃葷菜會導致營養不良和維生素缺乏。脂肪類食物不易消化，可以減少澱粉類食物和零食的攝入，對減肥起到積極作用。所以，攝入適量的脂肪，不僅不會影響體型，還有益於健美。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，烹飪時盡量少用油，晚上選擇吃涼拌，減少油的攝入。
飯前壹杯溫水或壹碗湯。
飯前壹杯溫開水或壹碗湯，可以適當填飽肚子，增加飽腹感，減少飯量。同時，溫熱的流質食物可以暖胃，加快新陳代謝，促進飯後消化，改善排毒和便秘。但值得註意的是，應盡量避免冷開水或湯，因為冷流質食物會引起體溫急劇下降，甚至使新陳代謝減慢，特別是對於體質偏寒的朋友，冷流質食物會對體質產生影響。
晚上8點以後盡量少吃。
千萬不要在9點以後吃飯，盡量在8點之前吃完晚飯。晚上8點以後蛋白質會急劇增加。如果不及時消化，會促進體內脂肪的堆積，所以最好在晚飯前吃完。另外，也要忍住暴食，不吃夜宵，否則會讓體質更胖，新陳代謝更慢。
通過快走消耗熱量。
散步可以減肥，但是效果比較差。快走可以更有效的消耗熱量。快走要擺正姿勢。首先腳要跟著地面走，然後腳掌要充分著地，上身要挺直，腰腹要收緊，以達到壹點點出汗的最佳效果。如果想提高鍛煉效果，大幅度擺動手臂，壹次步行15分鐘以上。堅持這個運動壹個月以上，可以有效減肥，但也要註意。不要運動幾天就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短期反彈，變胖。如果不想繼續運動，也建議慢慢減少運動量。
女性最好在月經後幾天減肥。
減肥專家建議:1，合理控制飲食，早餐吃好，中餐吃足，晚餐少吃，爭取五分飽，有效調節自己的減肥心情，保持“快樂減肥”的心態；2.每天堅持跑1小時，不要給自己定太高的目標。過高的目標會帶來太大的壓力；3、睡前仰臥起坐，不要勉強，循序漸進；4.少吃零食，多喝水。5、每天保證八小時睡眠。只要能做到以上幾點，堅持下去，壹定會取得意想不到的效果。
月經期間哪壹天開始運動減肥最好？
經期最好不要做大量的運動，因為身體的抵抗力比較低，容易導致運動後的後遺癥。可以在月經後壹天練習，每天參加適當的運動，改變不良飲食習慣，調整均衡飲食，保證睡眠質量，保持好心情。同時，妳必須有壹種堅持不懈的精神來達到身體健康和健美的目的。跑步，或者長途步行，經常拉腿。做深蹲、蛙跳，每次30次，做4-5組...多運動...少坐，多喝水，多吃水果，或者做仰臥起坐。效果不錯，每次30次，做4-5組。祝妳成功！！