1，身體的平衡是生命平衡的基礎。
2.瑜伽的挑戰是超越我們的極限——但要在理性的範圍內。我們用身體的畫布來擴展心靈的框架，就像妳拉伸畫布來獲得更多的繪畫空間壹樣。
3.身體的平衡是精神平靜的表現。
4.喚醒休息可以使心靈復蘇，凈化身體。
5.氣之所以特殊，是因為它承載著思想。
6.瑜伽體式的練習幫助我們學會使用“身體”這壹奇妙的禮物。
7.呼吸的存在是生命的禮物。
8.呼吸可以平靜下來。
9.頭腦是智力器官，心臟是情感器官。
10，既然生命固有的能量是氣，那麽調息就是生命能量的擴張。
11，妳吸氣會緊張，呼氣會舒服。
12，吸氣，吸氣後憋氣，呼氣，呼氣後憋氣。
13.如果妳不能保持身體的安靜，妳就不會知道內心的安靜。
14，延伸力度要不時加深，繼續恢復。
15，胸部的每壹個角落都像壹根柱子，柱子壹定要保持穩固。
16，我們需要的是敏捷的頭腦，而不是躁動不安的頭腦。
17，如果妳想把妳的想法帶到妳的大腳趾末端的細胞，齊可以送。
18，妳的身體在過去，妳的心在未來。在瑜伽中，妳的身心都在當下。
19，呼吸系統得到充分利用，但不會引起神經系統緊張。
20.在瑜伽呼吸過程中，大腦和身體的四肢保持安靜，而只有肺部被激活。
21，asana為您服務。
22.呼吸就是生命。
23.呼氣可以清除體內的壓力和緊張。
24.體式並不是機械地擺弄某個姿勢，而是需要練習者不斷琢磨，最終達到動力和阻力的平衡。
25.可以通過放松太陽穴和眼睛來減輕大腦的負擔。
26.如果我說“讓妳的大腦放松”，妳可能做不到。如果我讓妳進入某個體式，妳的大腦會放松，妳會變得安靜。這就是瑜伽的魅力。
我們真正需要做的是給壹個呆滯的物體註入積極的能量。
28.每個人都想要更多的生命能量。如果能源可以被包裝並在商店出售，這將是世界上最成功的生意。即使只是談論能量也可以令人興奮，並給人們增加能量。人們想知道我們從哪裏獲得能量！當然，能量不在商店裏，不在商品的包裝裏，因為能量不僅無處不在，而且是無限的。
29、身體是妳的聖殿，保持妳的身體純潔。因為靈魂住在裏面。
我們需要健康的身體來培養健康的心靈。
31.從技術上來說，任何人在壓力下，身體虛弱，或者肺部虛弱，肌肉僵硬，脊柱塌陷，心神不寧，精神焦慮，膽怯懦弱，都無法達到瑜伽意義上的真正禪定狀態。
32.長期有意識地持續練習體式會給妳帶來成功。
33.做瑜伽的時候，是身體告訴我們要做什麽，而不是大腦。
34、後仰可以增強脊柱內部肌肉，()而前伸可以增強外部肌肉。
35.腳就像根。壹個人不穩，對生活的態度就會變得消極，瑜伽也不會穩。
36.我們需要產生大量的“氣”。為了產生氣，我們必須擴張、控制和抑制我們的正常呼吸。
37、通過身體來影響情緒，“擡頭”、“挺胸”、“站直”。
38.正常呼吸時，全身吸氣呼氣。
39.有壹次我問自己，“今天和昨天不同嗎？”我取得了進步。
40.塌陷的胸膛會把自我關進籠子裏。
41.體式練習的目標是產生和穩定我們的能量並保存它，而不是不必要的浪費它。
壹旦妳學會了如何放松妳的舌頭和喉嚨，妳就會知道如何放松妳的大腦，因為妳的舌頭和喉嚨與妳的大腦之間也有聯系。
43、觀察貓，貓是拉伸和放松的高手。
44.體式有助於改變壹個人對身體的意識，轉向對靈魂的意識。
讓舌頭變軟，大腦就不會緊張。
46.讓身體成為演員，大腦成為觀察者。
47.通過有辨識力、有意識地練習經典體式，使身、心、意融為壹個和諧的整體。
48.瑜伽對健康有三個作用:保持健康人的健康，抑制疾病的發展，輔助疾病的康復。
49.體式的練習是進入內心的重要途徑。
50.每個人內心都潛伏著神聖的火花，瑜伽讓它燃燒。
51，妳要愛妳的身體，感激它給妳的壹切。
通過在肌肉和皮膚中創造空間來練習體式，這樣身體的微妙網絡系統就會適應體式。
53.瑜伽是生活遊戲的規則代碼，但它是壹場沒有人會輸的遊戲。
54.瑜伽從崇拜身體開始，但最終傾向於培養心靈。
55.簡而言之，調息是呼吸的延伸和控制。
56、動作上，肌肉要像花瓣壹樣，張開，柔軟。
57.意誌力不僅是精神上的，也是身體上的。
58.如果妳知道如何擴展妳的身體，妳也會知道如何擴展妳的心。
艾揚格(1918 12 14)出生於印度卡納塔克邦的壹個貧困家庭。家裏有13個孩子，他排11。艾揚格瑜伽創始人，其著作《瑜伽之光》被譽為瑜伽練習的“聖經”。他壹生為現代瑜伽的推廣做出了巨大貢獻，被稱為現代瑜伽的創始人。2004年入選《時代》雜誌“100全球最具影響力人物”。2014年8月20日，艾揚格因腎衰竭在醫院去世，享年95歲。