服裝:由於海拔高，西藏整體氣溫低於內地，尤其是珠峰的納木錯和本營。7月到9月初基本是西藏的雨季，9月中旬就會放晴，要多註意保暖，不要感冒。所有的裝備，包括外套、褲子和鞋子，都應該是防水的。雨季，拉薩、林芝晚上都是雨天，羽絨服、抓絨外套、抓絨褲、手套、帽子都是必備的。在西藏，妳必須穿登山鞋。第壹，有些地方路況很差保護腳。第二，登山鞋防水保暖。帶上妳的睡袋。西藏很多地方的住宿條件都不是很好。有些床很臟。睡在自己的睡袋裏又暖和又衛生。除非露營，否則不用帶防潮墊，但壹定要帶拖鞋。
美食:目前西藏的中餐館基本都是四川人開的。早餐可以在小店花幾塊錢，午餐晚餐可以炒菜。價格不算太貴。在拉薩有三個地方主要吃中餐。壹個是西郊，也就是牦牛銅像以西的區域，離布達拉宮不遠，主要服務四川火鍋。第二個地方是娘娘南路，民航售票處旁邊，那裏也有幾家川菜館可以試試。不要去這條路上的漢堡快餐，太難吃了。第三名是北京中路和北京東路之間的路段上壩浪雪酒店和丫丫酒店，還有幾家小川菜館。
至於藏餐、藏餐、尼泊爾餐，妳可以去亞洲酒店的岡拉梅朵酒吧、基利酒店旁邊的怪牛沙龍餐廳或者瑪吉阿米酒吧。布達拉宮前的雪神宮是拉薩最高檔的藏式餐廳之壹。藏餐以酥油茶、炸羊排、藏式小籠包、血腸、蘿蔔燉牦牛肉聞名。在拉薩可以試試，但是很多人不習慣。
住:目前拉薩最有名的酒店是巴郎雪、吉日、丫丫酒店，比其他酒店都有名。首先，它們很便宜。第二，在這裏找合作夥伴包車很方便。這三家酒店都在北京東路上，而且離得很近。相對來說亞洲酒店最貴，而八廊學校的房間都是用木板隔開的，隔音設施較差，建議過個幸運日。三家酒店都有免費洗衣房、公共浴室和公共廁所。八廊派唯壹的缺點就是衣服洗完混在壹起，可以自己選。在吉祥的日子裏，有專門的洗衣袋，由服務員放入袋中，洗完後送到您的房間。
八藍雪電話:0891-6323829，標準間180元，普通雙人間在70元，三人間在25元，單人間在35元。
吉日電話:0891-6323462，普通雙人三人間25-30元，無標間。
亞洲大酒店電話:0891-6323496，六七人的大房間每人每天25元，不帶衛生設施的雙人間90元，主樓標準間150-250元。也有很多價格不同的房間。
日喀則住宿:
珠峰酒店，雙人間每床25元；沒有浴室、公共廁所；(電話沒記住)。
Just堅果園招待所15元每床，洗澡熱水供應時間有限。電話:0892-8822282
郵政賓館，標準間120元每晚，條件還不錯，沒有普通雙人間。電話:0892-8829888
林芝住宿:
林芝賓館，雙標間每床35-40元。電話0894-5822410；
康福源酒店:標準60元/間，可以買單人床；豪華標準間168元/間。聯系電話:0894-5821181
去珠峰可以住絨布寺或者珠峰營地。
行:相比其他地方，西藏的旅遊費用更貴，交通費占了很大壹部分，尤其是來回車費。坐當地的長途班車會便宜壹些，但是西藏的景點比較分散，距離也比較遠，所以4-5個人壹起包車，分攤車費比較劃算。三家背包客住的酒店門口都有公告欄，可以留言聯系包車。
西藏三輪車起步價3元，遠壹點的地方4-5元；出租車都是10元。拉薩哲蚌寺打車去20元，因為遠。
這次去了江孜、日喀則、林芝4天。四個人包車，豐田62，豐田44，400元，平均每人1，100元。去納木錯2天，包車4人，豐田621300元，每人325元。到五壹節，汽車價格將會上漲。去日喀則和珠穆朗瑪峰會比較貴。包含驅動程序，但不包含。去珠穆朗瑪峰的汽車需要按車輪數繳納高速公路建設費，每個車輪100元，越野車400元，貨車600元，每個遊客要交65元的景區費。司機必須有各種駕照。在這次去林芝的旅途中，我們碰巧遇到了壹位汽車檢查員。我們司機師傅的證照都是齊全的，但是他買的車是報廢車。按照西藏規定，每季度需要辦理壹次延期報廢手續。他的車9月20號剛到期，要辦理延遲報廢手續。他沒有辦理手續。我們不知道這項規定。結果查出來後，我們磨了交通隊隊長半天才舍得放我們走。隊長告訴我們西藏的豐田62車大部分都是報廢車，這是我們後來才知道的。這方面壹定要註意。如果實在放不下，只能塞點紅包，這樣才能過關。
高原反應:高原反應表現為:頭痛、頭暈、興奮、失眠、胸悶、呼吸加快、食欲不振、嘔吐、腹瀉、腹脹等。進入高原前，要好好休息，不要緊張有心理壓力，避免感冒，禁止煙酒，適當服用西洋參，提前壹周吃紅景天，增強抵抗力。如果從陸路進入高原，最好從川藏線或滇藏線進入，從青藏線或新藏線退出，這樣從低海拔到高海拔逐漸適應會更好；坐飛機的話，高原反應壹般發生在傍晚或者第二天，所以到了拉薩壹定要充分休息。不要因為覺得當時什麽都沒有，就放松了警惕。註意保暖。前幾天最好不要洗澡，以防感冒。到了西藏，最好先習慣拉薩的1兩天，再去遠方。這樣會有壹個適應的過程，也會在以後的旅途中為妳的身體提供壹個良好的狀態。如果旅途中出現高原反應，要及時處理，及時服用紅景天，嚴重者吸氧。如果出現嚴重胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、反應遲鈍甚至昏迷，應及時送往醫院或轉移到低海拔地區。乘車進入高原時間長，途中住宿條件差，體力消耗大。需要準備壹些藥物、水和飲料以及容易消化的食物，以便及時補充必要的水分和熱量，多吃蔬菜和水果。能吃能睡，保持樂觀的心態，壹定能克服高原反應。
藥物:感冒藥(解熱、抗炎、抗生素、板藍根顆粒)、創傷藥(雲南白藥噴霧劑、創可貼、滴眼液)、營養藥(復合維生素)、高原反應預防(青海或西藏制藥廠生產的紅景天膠囊)、排火藥(牛黃解毒片、夏桑菊)、胃腸藥(氟過酸、摩丁)、潤燥。
其他健康問題:保暖；戴太陽鏡和遮陽帽；由於西藏各旅遊線路灰塵大，衛生條件差，不建議佩戴隱形眼鏡；帶壹張濕紙巾；剛去高原的時候比較幹燥，嘴唇容易皸裂，流鼻血。多喝水，多吃潤喉片，帶上防曬霜，乳液，潤唇膏，鼻藥膏，清涼油。在高原地區，由於氣候和旅行的疲勞，女性的生理周期往往是紊亂的，她們帶了足夠的生理和健康用品。
邊卡問題:去西藏的珠穆朗瑪峰、樟木、阿裏、林芝的壹些地方需要辦理邊卡。最好在戶口所在地辦理邊防證。現在在西藏申請邊防卡比較難。可以到戶口所在地的市公安局戶籍部門申請辦理邊防證，填寫壹份申請辦理邊防證申請表。填寫探親原因，去的地方，填寫日喀則、阿裏、林芝、山南地區。辦理時間不長，壹般當天就能拿到。帶上妳的護照。不需要辦理邊防證。
網吧:西藏的生活水平日益提高，網吧無處不在。大面積上網沒有問題，上網費用壹般在4元/5元壹小時，但部分網吧網速還是慢了點。
電信:目前中國電信和移動通信在西藏大城市沒有大問題，聯通有壹些問題。
銀行和自動取款機:最好隨身攜帶足夠的現金。ATM在拉薩，建行聯網，郵政綠卡也很好用，但還是建議取現金，因為不可能壹路穿過腹地取錢。此外，可以給寺廟和乞討的老人更多的零花錢。西藏不接受硬幣。
習俗禁忌:參觀寺廟時，不可隨意觸摸佛像，佛寺有些女子是不允許參觀的，要尊重喇嘛和寺廟；轉經線時順時針轉；
門票參考價格:
拉薩:布達拉宮70元，布達拉宮金頂10元，布達拉宮精品文物展10元；大昭寺35元；小昭廟20元；羅布林卡:25元；25元，哲蚌寺；色拉寺35元；30元，西藏博物館；龍王潭風景名勝區公園3元；納木錯45元；羊八井溫泉外20元，內30元；
江孜和日喀則:
白居寺30元；紮什倫布寺45元；珠峰65元
林芝:
巴松措50元；世界柏王花園10元；從林芝到拉薩的路上，有個5塊錢的柱子，可以不必要下車。
逃票問題:
布達拉宮很難逃票。
哲蚌寺開放時間:9:00-16:00；早上9點前對佛家和藏民開放，如果早上8點以後去，可以和藏民壹起進去，不需要買票，但是有些佛寺不開放，在裏面等會有收獲。別忘了捐些香火錢。
大昭寺開放時間:9:00-16:00。基本上早上對藏民開放，下午對遊客開放，早上八點以後進去可以逃票。而且，二樓的佛堂也是開放的。唯壹的缺點就是藏民太多，需要排隊才能參觀。有壹種方法可以避免。跟喇嘛說妳要開光，喇嘛壹般會很通融，直接讓妳大步進去。嘻嘻。下午可以去大昭寺的金頂，但是二樓的佛堂關門了，人很少。佛寺比較幹凈，喇嘛查票嚴格。妳自己想想，別忘了捐點香火錢。
西藏的寺廟通常對早上拜佛的藏民開放。如果妳去的早，跟在他們後面，逃票的幾率會大壹些，而到了下午，逃票通常會更嚴格。但是，難得去壹次。如果經濟允許，就買票，這樣可以給自己留個紀念。進廟還是要捐點香火錢的。
其他問題:
西藏有很多小乞丐。通常，他們想要的不多。1毛錢就夠了，但是壹群孩子在妳身邊，估計妳承受不起，所以給錢的時候要註意。換更多的零錢。妳可以在西藏建設銀行兌換1美分。如果寺裏沒錢，可以找喇嘛換，也可以直接去捐錢處換。
建議大家不要直接在地攤買東西。旁邊有很多小店。裏面的東西加工質量比地攤的好，但是價格比地攤的略貴。砍價的時候，商品價格會低2-3倍，妳基本就成功了。藏族人講究開盤價和收盤價，所以妳買的東西會便宜很多。
註意，店裏有很多回族人，他們假裝是淳樸的藏族人。他們很野蠻，買賣很辛苦。如果價格談妥後妳不買，他們甚至會和妳打起來。這次和我們壹起包車去納木錯的壹個北京人被他們收留了，所以記住，看人。
最重要的是要註意環保，不要亂丟垃圾。目前雪域高原的環境確實堪憂。除了藏族人沒有上廁所的習慣，外地遊客亂扔垃圾也給高原帶來不少負擔。小豬(我的朋友)和我在納木錯轉湖的時候撿了三袋垃圾。最可氣的是我們這邊剛撿的，那邊還亂丟。小豬生氣地罵他們，但是沒用。讓我們從自身做起，保護這美麗的風景。
多帶些鉛筆。壹路上有很多藏族小孩，甚至有些喇嘛會找妳要。我覺得這比給他們錢和糖果好多了。
附件是我這次西藏之行的裝備:
個人口袋(包含現金、文件和機票)
45L背包，睡袋，抓絨外套，羽絨服，夾克，抓絨褲，褲子，帽子，手套，墨鏡，壹次性雨衣，登山鞋，拖鞋，洗漱用品，防曬霜，潤膚霜，潤唇膏，大燈，地圖，相機，膠卷，備用電池，防水包(沒用，因為沒下雨，推薦。