當前位置:吉日网官网 - 紀念幣收藏 - 這12種食物是天然的“防曬霜”。夏天過後要多吃,皮膚會白嫩年輕。

這12種食物是天然的“防曬霜”。夏天過後要多吃,皮膚會白嫩年輕。

俗話說:壹白遮百醜,所以女人都希望自己的皮膚白嫩。想要皮膚好,不僅要註意平時的護膚,還要註意防曬。

現在是夏天,陽光更加強烈。塗防曬霜,穿防曬衣,用雨傘等防曬措施,可以達到更好的防曬效果。但是,防曬不能只是表面的。為了更好的做好防曬工作,我們可以在日常飲食中吃壹些有防曬作用的食物。這些食物富含維生素C,具有抗氧化作用,有助於防曬。

這12種食物被稱為“天然防曬霜”。大家看看都是哪些食物,趕緊收藏起來。

枸杞含有多種生物堿,如甜菜堿、胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、維生素等。微量元素很多,如鉀、鈣、鈉、鋅、鐵、銅、硒等。此外,枸杞還含有多種氨基酸,營養非常豐富。

枸杞還可以防止紫外線的氧化,有利於保護我們的皮膚,緩解曬傷引起的皮炎和水腫。

推薦:枸杞泡水

無論是在家還是在單位,用枸杞泡水是最簡單的吃法。幹枸杞用溫水洗凈,放入杯中,用熱水沖泡,即可飲用。喝幾次之後,吃枸杞,讓營養完全吸收。

綠茶中含有抗氧化劑,綠茶中的兒茶素具有很強的抗氧化功能。它可以幫助我們減少皮膚因日曬而受損的可能性。

夏天喝茶註意,喝熱茶解渴消暑,喝涼茶傷胃,註意不要空腹喝茶。

成熟的西紅柿富含番茄紅素,能有效阻斷皮膚自由基的形成,減少紫外線對皮膚的傷害。實驗還發現,經常吃西紅柿的人比不吃西紅柿的人防曬能力高三分之壹。此外,西紅柿熟吃比生吃更好。

推薦食譜:番茄土豆湯

材料:西紅柿2個,土豆1個,熟牛肉少許,蔥姜少許。

練習:

1.將西紅柿、土豆和牛肉分別切丁,洋蔥和姜切碎。

2.鍋內倒入食用油,放入蔥段和姜段,炒香,放入土豆,加入少許生抽,翻炒1分鐘。

3.加入番茄和牛肉翻炒1分鐘。

4.將適量的水倒入鍋中。這種湯適合做濃湯。不要加太多水。

5.煮開後煮10分鐘,加鹽,少許雞精,撒少許香菜或韭菜粉裝飾,即可食用。

胡蘿蔔含有精油、糖、花青素、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣和鐵。胡蘿蔔中還含有豐富的胡蘿蔔素,在體內可以轉化為維生素A,促進眼睛感光色素的形成,緩解眼睛疲勞。胡蘿蔔素和其他植物化學物質有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力。

推薦食譜:胡蘿蔔丸子

材料:胡蘿蔔2根,豬肉250g左右,雞蛋1個,蔥姜少許,澱粉少許。

練習:

1.胡蘿蔔被磨碎機磨成細絲。豬肉剁成肉末,蔥、姜剁成粉。

2.在肉末中加入鹽、醬油、味精、蔥姜末,將1雞蛋打勻。

3.將胡蘿蔔絲放入豬肉中,加入少許水澱粉拌勻。

4.鍋中倒入食用油,將丸子放入鍋中,煎3分鐘左右。減肥的人可以把肉丸用水煮熟,好好吃。

西蘭花中的營養成分不僅含量高,而且全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素。此外,西蘭花的礦物質組成比其他蔬菜更全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳的含量非常豐富,遠高於十字花科的甘藍花。

西蘭花中含有壹種叫做異硫氰酸鹽的化合物,有助於增強人體皮膚細胞的抗氧化能力,從而抵抗紫外線的傷害。

推薦食譜:西蘭花炒香菇。

材料:西蘭花1,紅辣椒1,胡蘿蔔1,姬松茸適量(可以用蘑菇代替),蔥、姜、蒜少許。

練習:

1.西蘭花清洗幹凈,挑成小花,放入沸水中焯1分鐘,然後撈出。姬松茸提前泡好,去蒂,放入水中焯2分鐘,撈出。胡蘿蔔、紅辣椒切塊,蔥、姜、蒜切碎。

2.鍋中倒入食用油,放入蔥、姜、蒜,炒香,倒入胡蘿蔔,姬松茸炒2分鐘。

3.加入西蘭花和紅辣椒,繼續翻炒2分鐘。

4.加入鹽、雞精和香油,攪拌均勻,即可食用。

黃瓜的主要成分包括蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素、咖啡酸和各種遊離氨基酸。因為它含有果酸膠,所以經常被用來修復曬傷和淡化斑點。黃瓜汁還經常用來清潔面部,防止皮膚過敏,是傳統美容產品。

推薦食譜:黃瓜拌木耳

材料:黃瓜3根,腐竹、木耳適量,幹辣椒、蔥、蒜少許,分別切碎。

練習:

1.黃瓜洗凈,拍壹下,切塊。腐竹和黑木耳提前泡發,洗凈,焯水2分鐘,撈出備用。

2.將黃瓜、腐竹、木耳放入盤中備用。

3.鍋裏放油,放入蔥、蒜、幹辣椒,炒香,連同油壹起倒入盤中。

4.在盤中加入少許鹽、雞精和香油拌勻即可食用。

經常吃豆制品有利於防曬和美白。大豆中所含的大豆異黃酮是壹種植物雌激素,具有抗氧化作用,可以幫助女性保持光澤細膩的肌膚。比如豆腐、豆漿都是很好的防曬食品。

推薦食譜:百合豆腐湯

材料:豆腐500克左右,西紅柿2個,金針菇150克,蔥姜少許。

練習:

1.豆腐切塊,西紅柿切小塊,金針菇洗凈,切去根部,用開水焯2分鐘,取出。

2.鍋內倒入食用油,放入蔥姜炒香,再放入西紅柿和金針菇翻炒2分鐘。

3.鍋中倒入適量水,煮3分鐘,加入豆腐繼續煮2分鐘。

4.鍋中加入鹽和雞精,拌勻,撒少許蔥花即可食用。

櫻桃中豐富的維生素C可以滋潤皮膚,有助於抵抗黑色素的形成,有助於防曬。

新鮮櫻桃富含糖、蛋白質、胡蘿蔔素、鐵等營養成分。鐵是血液中血紅素的重要成分。氣血充足,皮膚自然白裏透紅,而胡蘿蔔素和維生素C都是美白必不可少的。此外,櫻桃中含有的果酸也能促進角質層的形成。

桃果肉含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、有機酸和大量的水分,可以補充人體的營養需要。桃子富含果酸,具有保濕美白、防止色素沈著、幫助防曬、促進血液循環、使面部皮膚潔凈紅潤的作用。

吃西瓜不僅是給人體補充水分。西瓜汁含有多種有益於健康和美容的化學成分,如能促進皮膚生理活性的氨基酸等。這些成分容易被皮膚吸收,有助於面部皮膚的保濕和防曬。

檸檬熱量低,富含檸檬酸,檸檬酸是鉀、鈣、鐵、維生素C和生物類黃酮的優質來源。

檸檬含有豐富的維生素C,能促進新陳代謝,美白淡斑,收縮毛孔,對皮膚有壹定的護理作用,同時增強皮膚的防曬能力。

蘋果皮不僅含有豐富的維生素C,還含有能抵抗紫外線UVB的抗氧化劑槲皮素,有助於美白肌膚,淡化色斑。吃蘋果的時候用鹽水洗幹凈,帶肉吃。不要浪費這種天然的“防曬霜”。

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