備孕運動鍛煉女性備孕運動的好處
在備孕的時候做壹些適合的運動，能夠促進自身神經系統的改善，緩解腦部疲勞；對於年齡較大女性來說，再次懷孕身心都要承受很大的壓力，備孕做好運動，可提高身體素質；多做有氧運動，可以提高自身呼吸系統功能，生產的時候更方便，幫助媽媽生產；經常性運動，還能提高卵細胞質量；促進精子和卵子的結合，促進精子和卵子的著床率。備孕運動項目散步散步適合任何人，盡可能挑選清新的環境，不必走太快太急也不用走時間過長。
慢跑/快走51Dongshi小編提醒，雖然懷孕壹定會長胖，但是適宜的體重有助於受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。
瑜伽練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。
普拉提簡單易學，可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部，同時增加身體的柔韌性。
遊泳可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性，還可以增加心肺功能，改善情緒。
註意備孕需要制定運動計劃，有規律、要堅持，這樣才會有效果，每天1-2小時，不用太久。孕前運動需搭配營養食物，做到膳食平衡。
更多孕期運動休閑孕婦運動鍛煉
孕早期運動推薦散步、遊泳、瑜伽、孕婦操、踝關節運動、足尖運動；不宜快跑、騎車有沖擊力的運動；運動之前壹定要咨詢產檢醫生，獲得準許後再運動，因為有很多孕期癥狀是不適合做運動的。
孕中期運動推薦孕婦體操，能夠幫助媽媽伸展身體，不同姿勢影響不同部位；孕媽媽在運動前多喝水，做好準備活動，使全身關節和肌肉活動開；在運動中若感覺頭暈、惡心、局部疼痛、疲勞時，應立即停止運動，及時休息。
孕晚期運動推薦漫步、產前體操、爬樓梯，能夠促使胎頭入盆，增加骨盆底肌肉的韌性和彈性；運動強度要適當，運動時心跳速率需在每分鐘140下以內，運動前壹定要做好熱身運動。
孕婦旅遊是否適合旅遊孕早期和孕晚期不太適合旅行，孕中期大多數孕媽咪妊娠反應緩和或者有些已經消失了，胃口較好。肚子有小小的隆起，讓人感覺到小生命的存在，正懷著美好的期待心情，流產和早產的概率比較低，身體狀況比較平穩。Maigoo小編認為這種情況下，可以考慮在家人的陪伴下出去放松放松。
註意事項孕婦制定合理的旅遊計劃、途中要有人全程陪同、運動量不要太大或太刺激、攜帶必備藥品；避免吃生冷、不幹凈或者吃不慣的食物，以免消化不良、腹瀉等情況；多吃水果，可防脫水與便秘，多喝水。
出行工具火車較為安全和舒適，但不建議久坐，不宜帶太多的行李；乘坐私家車需要系好安全帶，保持車廂空氣流通和舒適的坐姿；飛機出行可以申請寬敞的位置，準備好護腿長襪防止靜脈血栓，航空公司規定懷孕35周（含）以上者、預產日期在4周（含）以內者、產後不足7天者壹般不允許承運。
孕婦旅遊地點推薦廈門鼓浪嶼、海南三亞、麗江古城、西塘古鎮、青海湖、普吉島、馬爾代夫、法國巴黎、菲律賓、美國拉斯維加斯。
孕婦K歌有什麽影響很多孕媽在孕前喜歡K歌，但是孕後需要多註意，K歌不斷地運氣和收腹，會增強肚子的壓力，進而壓迫子宮，導致羊膜破裂；而且KTV環境較差，擴音器分貝高功率大，孩子的耳朵可能受到損傷，影響日後聽力。
註意事項①時間不宜過長；②力度要適度，小心猛唱造成嘶啞或者失聲；③註意衛生，小心病原體肆虐。
孕婦看電影電視有什麽影響電影院的音響分貝率過高，胎兒不太喜歡嘈雜的環境。而且前三個月是妊娠早期，屬於胚胎形成階段，孕婦的妊娠反應會比較大；後三個月臨盤，孩子的獨立聽覺能力正在增長，音響聲過大對孩子影響較大，這時候都是不太適合看電影。看電視最好在註意音量和時長，不宜看太久。
註意事項①不要選恐怖、槍戰、武打、悲情片讓孕婦心情過於浮動的；②不要選擇人多環境嘈雜的；③註意影片的時間長度，盡量選短壹點的；④留心胎兒的反應，聲響過大應盡快離開影院；⑤選後排靠邊位置。
孕婦玩遊戲有什麽影響孕媽媽玩遊戲會加大神經緊張，造成孕媽媽容易眼睛疲勞，視力下降，而且還有可能有輻射。
註意事項①穿防輻射服，盡量護住子宮部分，減少危害；②選擇的遊戲不能過於激烈和血腥；③MAIgoo小編提醒孕婦玩遊戲壹定要控制好時間。
孕婦玩手機電腦有什麽影響孕婦經常玩手機會讓孕媽眼睛出現幹眼癥癥狀。很多人擔心手機電腦的輻射，其實對於孕婦的輻射很小，對宮腔內的胎兒是不會有任何的影響存在
註意事項可以使用不代表無限制的使用，孕媽初期壹定要盡量克制，盡量少用手機，電腦註意用的時間壹般壹次不超過兩個小時，久坐與久站都會引起流產。總之孕婦還是要把心態調整好，有壹個好心情才能育孕壹個健康的寶寶。
孕婦聽音樂孕期
適宜樂曲
推薦音樂
孕壹月
聽舒心樂曲，調節早孕反應
《天籟般的聲音》、《烏蘭巴托之美》、《昨日的美好》、《美人魚的呤唱》
孕二月
聽優美、柔和的樂曲，刺激胎兒聽覺
《哎呀呀我的寶貝》、《二泉映月》、《漁舟唱晚》、《楊柳輕拂》、《薰衣草》
孕三月
多聽聽歡快的音樂或兒歌
《讓世界充滿愛》、《發如雪》、《空靈之聲》、《憶起童年玩伴》
孕四月
可以豐富壹點，如低音、大提琴、抒情歌
《春天在哪裏》、《我們的田野》、《吉他大提琴合奏曲》
孕五月
有計劃的進行，每天3-5次
《童話》、《舒悅開心的笑》、《天使愛寶貝》、《神氣的小寶貝》
孕六月
哼唱諧振法和母教子“唱”法
《真的好想妳》、《少女的祈願》、《十八相送》、《美妙的仙境》
孕七月
胎兒已有聽覺能力，講究科學性、知識性和藝術性
《柔柔月光曲》、《亮晶晶》、《甜蜜蜜》、《輕輕搖籃曲》
孕八月
母親最好親自給胎兒唱歌
《四小天鵝舞曲》、《風兒吹起航帆》、《寶寶七步歌》、《花之圓舞曲》
孕九月
註重柔和、節奏舒緩、優美動聽
《水鄉香風》、《春之聲圓舞曲》、《小星星》、《淡淡晚風起》、《馬藺姑娘》
孕十月
母教子”唱“法，讓寶寶跟著音律壹起唱
《平安降臨人間》、《廣闊的田野》、《世上只有媽媽好》、《可愛的小魚》
註意事項
①孕婦從孕26周開始讓胎兒聽胎教音樂，每次不超過20分鐘，每天1～2次。
②用音響放音樂時，孕婦距音響1.5～2米，音響的音強控制在65～70分貝。
③作為胎教的音樂，要求在頻率、節奏、力度和頻響範圍等方面，盡可能與宮內胎音合拍。
④播放音樂時不要使用普通傳聲器，並盡量地降低噪音。
⑤可以反復進行胎教音樂的聆聽，這樣可以給胎兒帶來適當的刺激。
孕婦養花可以養花嗎孕婦大部分時間在家裏，可以養養花草，在家裏養點花卉不僅增添生活情趣，激發對生活的情感；而且還能改善居住環境，緩解孕期緊張、讓孕婦心情愉悅等。
適宜養的花吸收有毒物質、灰塵顆粒的花、具有殺菌作用的花、增加室內氧氣作用的花，比如吊蘭、蘆薈、菊花、山茶、桂花、茉莉、仙人掌、龜背竹、紫薇、鈴蘭等等。
禁止養的花香味濃烈或有異味的花，含有有毒物質的花，容易引起過敏的花都不適宜養，比如丁香花、百合花、夜來香、含羞草、郁金香等等。
孕婦畫畫孕婦畫畫的好處可以陶冶自己的情操，感受藝術之美；人腦的右半球重於形象思維，畫畫有助於開發胎兒右腦思維能力；美術胎教就是視覺胎教，通過色彩影響孕婦的精神和情緒，從而促進胎兒發育。
註意事項①不建議學油畫，化學成分比較多，揮發會被人體吸收，顏料對孕婦身體有害；②使人驚悸、憂傷和悲哀的作品孕婦不宜欣賞。
孕婦逛街有什麽影響懷孕期間偶爾逛街有利於胎兒發育，促進血液循環，但是街上人流湧動，孕婦有可能會被擠傷，而且精神處於緊張狀態，有可能導致心理上的擁擠恐懼癥，出現壹些不適癥狀，而且怕商場裝修含有揮發性氣味，引起身體不適。
註意事項①準備壹雙好鞋，鞋底要耐磨且防滑，鞋面材質要較軟；②夏日要註意防曬，準備好水和面巾紙；③冬季註意保暖，倘若孕媽咪的腹部著涼，會容易早產；④選擇舒適寬大的服裝，避免裝飾束縛。
產後運動鍛煉產後多久可以運動無論是剖宮產還是順產，產後6周內都應該避免任何形式的劇烈運動。順產如果產後恢復情況良好，可以在6周後開始恢復性運動。產後運動的好處產後運動不僅能預防乳房下垂，給予寶寶健康乳汁；而且還能調整產後心態，幫助新媽媽消除心理問題；最重要的是幫助媽媽恢復苗條身材，消除多余脂肪，恢復身體能量，改善身體衰弱精神不振現象；還可以重建盆骨張力，促進子宮收縮。產後運動方式選擇合適的運動時間新媽媽在生產後，身體消耗大，需要壹段時間後才能恢復，大概需要6周，在產後6周才能運動，而在此之前，新媽媽可以根據自己的身體狀況，做壹些簡單的活動。
安排合適的運動強度運動量和運動強度根據身體的恢復情況而定，不能運動太長時間或做強度過大的運動，在產後2~5天可以下床適當運動，並隨著時間的推移可適當增加運動的時間和增加運動的強度。
註意觀察身體狀況如果新媽媽在運動時，出現頭暈、嘔吐或某個部位疼痛等身體不適的狀況，應該停止運動。不要忽視身體的自然反應，出現不適時說明不宜運動，不要繼續勉強。
更多推薦閱讀01孕婦產後坐月子護理知識大全產後不註意當心落病根!經歷了生產過程之後，為了自己和寶寶的健康，這時候最重要的就是產後恢復，坐月子已經成為了90...
02孕婦飲食有什麽禁忌？孕期營養食譜推薦準媽媽懷孕這樣吃就對了懷胎十月，孕媽媽是最辛苦的人，在這期間，不僅要保證自己的身體健康，還要保證胎兒的營養所需，...
03孕產婦疾病與健康手冊做健康媽媽生健康寶寶懷孕期間的身體健康媽媽們都非常重視，除了正常的營養補充之外，生病是每個孕媽們都不希望碰到的...
04孕婦時尚懷孕也時髦又健康又舒適的孕媽護膚、著裝、彩妝全指南對於愛美時尚的女生來說，懷孕這個特殊的階段也不能閑著，時尚搭配、護膚、彩妝，樣樣都需要精心...
05母嬰用品包括哪些？最專業的母嬰用品選用指南隨著二胎政策的開放，人們生活水平的提高，母嬰用品市場需求也不斷攀升，孕產婦、嬰兒用品成為了...
06孕產婦如何做到家庭事業雙豐收？全職媽媽與職場媽媽須知如何平衡家庭和事業成為了壹道當代社會的難題，特別是對於女性有著很大的壓力。從懷孕到底上不上...