本文目錄壹覽：1、鈣是維持人體健康的重要營養成分，妳知道鈣片的作用與功效都有哪些嗎？2、鈣片的功效作用具體有哪些3、吃鈣片有什麽好處麽？4、鈣片有什麽功效？5、鈣片有什麽作用？鈣是維持人體健康的重要營養成分，妳知道鈣片的作用與功效都有哪些嗎？我們都知道鈣是我們人體必不可少的元素，它決定了我們的骨骼是否健康。
可以說，它是我們搭建人體支架的壹顆鉆石。
我們年輕的時候骨骼堅硬結實，是因為體內的鈣比較豐富，但是隨著年齡的增長，體內的鈣會逐漸減少，如果我們沒有吸收足夠的鈣，很容易出現骨質疏松、骨折等現象。
所以很多中老年人為了補鈣會選擇吃鈣片。
妳知道鈣片的作用與功效都有哪些嗎？
1.防止中老年人骨質疏松
人的骨骼在新陳代謝中會不斷分解和重建。
隨著年齡的增長，鈣的流失會加快，骨骼會有不同程度的退化。
如果妳不能攝入足夠的鈣，妳很容易在老年後出現骨質疏松癥。
提前吃鈣片補充足夠的鈣，可以保持骨密度正常，防止骨質疏松。
2.可以進行神經調節
鈣離子可以平衡細胞內外的電位差，使神經遞質在神經傳導中正常釋放。
當鈣濃度高時，神經遞質的釋放總是會被釋放出來。
當身體缺鈣時，神經遞質的釋放受到影響，神經系統的興奮和功能壹直在下降，在兒童中表現為晝夜哭泣、易怒和出汗。
中老年人表現為神經衰弱、神經調節、適應性下降。
3.鈣是肌肉收縮中非常重要的營養物質
鈣和鎂負責肌肉收縮和舒張。
缺乏會導致肌肉抽筋、痙攣和手腳抽搐。
如果腸道肌肉缺乏，就會導致腸道肌肉蠕動無力和便秘。
如果胃肌鈣缺乏，會降低胃的工作效率，食物消化時間過長會導致消化不良。
4.鈣可以調節心跳的節律
鈣離子是心臟中的興奮離子之壹。
體內足夠的鈣有助於保持心臟正常跳動的興奮。
保持心臟正常的興奮也對維持血液對營養運輸能力有壹定的積極影響。
此外，血液中足夠的鈣有助於預防高血壓和心臟病。
因此，在日常生活中，適量使用鈣片對心臟有好處，也有助於預防壹些心腦血管疾病。
鈣片的功效作用具體有哪些鈣是人體內最普遍的元素之壹，補鈣很重要，而補鈣常見的方法就是服用鈣片，鈣片的功效與作用大家知道多少呢？以下是我為大家整理推薦了鈣片的功效與作用，希望對大家有所幫助。
鈣片的作用與功效
1、促進青少年骨骼生長發育。
2、防治骨質疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、駝背、高血壓、齲齒、失眠、痛經、心悸、情緒不穩定等癥狀，適合中老年人，絕經期前後婦女。
3、調解心臟節律，有助於維持正常的血液凝固，輔助調解營養素的運轉，有助於維持正常的肌肉和神經功能
4、預防兒童佝僂病、成年人軟骨癥和骨質疏松，特別對中老年人骨質流失造成的腿腳抽筋、腰背酸痛等有明顯改善作用。
5、預防因缺鈣引起的高血壓、冠心病、腫瘤等各種疾病。
鈣片的副作用
1、鈣片的補充壹點要科學，因為如果補鈣過多會產生厭食、惡心、便秘、消化不良，從而影響腸道對營養物質的吸收。
2、過量服用鈣片可發生高鈣血癥：奶-堿綜合征，表現為高血鈣，堿中毒及腎功能不全。
3、壹般的鈣片添加維生素d，而長期攝入過多的維生素D，將引起高血鈣和高尿鈣,引發腎結石。
4、結石病患者，特別是腎結石病患者不可長期大量服用鈣片。
鈣片什麽時候吃最好
鈣片在睡覺前或者兩餐之間吃最好。
原因：
1、鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被充分地吸收利用。
胃酸的分泌主要取決於進餐的時間，餐時或餐後服用鈣劑，更有利於鈣的吸收。
此外，鈣離子也會促進胃酸分泌，空腹吃鈣片，容易引起胃酸過多，引起不適。
因此建議大家不要空腹服用鈣劑，最好在餐後服用鈣片。
2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。
因為在壹日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。
而到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的壹部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。
臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。
鈣片怎麽吃最好
吃鈣片的時間：鈣片需要在胃酸作用下才能解離成鈣離子，從而更好地被人體吸收、利用。
但是兒童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，難免會影響到鈣質吸收。
因此，老人和兒童最好隨餐服用鈣片或在飯後半小時服用。
服用方法：服用時，最好把鈣片掰成兩到三瓣，分次服用。
因為，小劑量多次服用比大劑量單次服用，吸收效果更好。
如果掰兩瓣，可隨早餐和晚餐各服用壹次;掰三瓣就隨三餐正常服用即可。
為提高鈣質吸收率，鈣片最好嚼碎後服用，然後要喝壹大杯清水。
註意事項：糖類能夠增加鈣質吸收，各種鈣劑與能降解成糖類的澱粉食物(米飯、面條等主食)同時攝入，有利於鈣質吸收。
下壹頁更多精彩的“鈣片不能和什麽壹起吃”
吃鈣片有什麽好處麽？吃鈣片的好處：
1、鈣是人體內最普遍的元素之壹，人體中鈣的含量占總體重的1．5－－2％，其中骨骼和牙齒約占99％。
體液和軟組織占1％。
對於人體代謝、細胞功能、神經系統運作、蛋白激素合成等起到重要作用。
2、鈣、鎂等微量元素可降低心率和血壓，放松肌肉和神經，進而改善睡眠質量。
美國斯坦福大學研究人員發現，睡前補充400—500毫克鈣（及等量的鎂）可使76％的女性入睡更容易，醒來更精神。
擴展資料：
副作用
1、噯氣、便秘。
2、過量服用鈣片可發生高鈣血癥：奶－堿綜合征，表現為高血鈣，堿中毒及腎功能不全。
3、壹般性的補鈣容易造成胃腸道出現不適，同時易出現便秘。
4、壹般的鈣片添加維生素d，而長期攝入過多的維生素D，將引起高血鈣和高尿鈣，引發腎結石。
5、結石病患者，特別是腎結石病患者不可長期大量服用鈣片。
鈣片
參考資料：
鈣片有什麽功效？鈣是人體內最普遍的元素之壹，被稱為“生命中的鋼筋混凝土”，人體中鈣的含量占總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約占99%。
體液和軟組織占1%。
對於人體代謝、細胞功能、神經系統運作、蛋白激素合成等起到至關重要的作用。
維生素D能夠提高肌體對鈣的吸收，促進骨骼生長。
壹般人都清楚鈣在確保強壯骨骼、牙齒與預防骨質疏松癥的重要性。
鈣壹旦不足就會容易造成蛀牙、骨質疏松及骨骼軟化癥、幼兒容易發育不良、容易造成腰痛及膝痛。
鈣片可以促進青少年骨骼生長發育，防止骨質疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、駝背、高血壓、齲齒、失眠、痛經、心悸、情緒不穩定等癥狀，適合中老年人，絕經期前後婦女。
同時還可以調節心臟節律，有助於維持正常的血液凝固，輔助調節營養素的運轉，有助於維持正常的肌肉和神經功能。
在預防因缺鈣引起的高血壓、冠心病、腫瘤等各種疾病有較好的效果。
對於預防兒童佝僂病、成年人軟骨癥和骨質疏松，特別對中老年人骨質流失造成的腿腳抽筋、腰背酸痛等有明顯改善作用
鈣片有什麽作用？鈣片的主要作用就是給人體提供合成骨頭的壹個重要材料，補充體內鈣的需要。
鈣對人體特別重要，如果缺鈣，容易導致骨質疏松。
另外如果血鈣低，容易導致壹些肌肉抽筋、痙攣，然後心臟出現壹個心律失常、肌肉協調性下降等等問題。
所以鈣片的作用，首先是幫助咱們提供合成骨頭，需要的材料。
其次鈣被人體吸收以後，不光是沈積在骨頭裏面，人體好多細胞的這個正常生理功能，需要有鈣離子的存在。
鈣離子是鈣片給吸收進人體以後，形成在血液裏面這種鈣離子。
鈣片有什麽功效與作用的介紹就聊到這裏吧，感謝妳花時間閱讀本站內容，更多關於鈣片有啥功效、鈣片有什麽功效與作用的信息別忘了在本站進行查找喔。