“思考反芻”是什麽意思？
課題應該是更關註抑郁癥的專家。不然這麽深刻的概念壹般人不會註意到。考慮到對這個概念感興趣的人是有壹定基礎的，因此，回答要盡量專業。如果有些背景知識不清楚，可以從網上找進壹步的資料。
什麽是反芻？
在解釋“思維反芻”這個概念之前，我們首先要明白什麽是反芻。
根據百度百科的解釋，反芻是“俗稱的後向咀嚼”，是指壹些動物在進食壹段時間後，將半消化的食物從胃中返回到口中再次咀嚼。反芻主要發生在哺乳動物的壹些食草動物中，如羊和牛，統稱為反芻動物。"
許多研究者認為反芻是生物進化過程中形成的壹種生物現象。這是因為，動物攝取草莖後，為了利用植物細胞中的營養物質，必須先分解植物細胞的固體外壁。草莖和蒿中的纖維素、半纖維素和木質素含量較高，但高等動物中沒有分解纖維素的酶，而許多微生物中富含分解纖維素的酶。這種棲息在反芻動物前胃的微生物在幫助動物消化和利用植物纖維素方面起著決定性的作用。通過反復咀嚼，動物可以完全消化攝入的草莖中的營養物質。
什麽是反芻？
反芻是指專註於某種思想或行為及其引起的後果的壹種思想或行為。大概和動物反復咀嚼食物壹樣。有些人會把註意力反復集中在某些固定的想法或行為上。
通常，沈思關註的是癥狀，而不是冥想。目前普遍認為反芻對個人不利。而且女性比男性多。研究人員對焦慮群體的研究發現，反芻式思維會損害個體的創造性解決問題能力。大多數沈思的個體會關註負面事件，這會降低他們的自我效能感。而且，反芻的情緒效應會嚴重影響個體的認知能力。Lyubomirsky等人(1999)發現，抑郁和反芻相結合會加深個體的負面認知，降低自我效能感，從而影響解決問題的能力。
反應風格理論
Nolen-Hoeksema(1987)提出了反應風格理論(response style theory)認為:
大多數人偶爾會經歷輕度到中度的抑郁癥狀。對於壹些人來說，這些抑郁癥狀只會持續幾個小時或幾天。對於另壹些人來說，最初的輕度抑郁癥狀會逐漸加重，直至達到抑郁癥的診斷標準，需要心理幹預。因為個體應對情緒的方式會影響情緒的水平和持續時間，所以當抑郁癥狀爆發時，如果個體從事將註意力從自身情緒上分散的活動，比無所事事地反復考慮抑郁的原因和後果，能更快地從抑郁中恢復過來。
心理學研究發現，當個體持續關註自己的情緒，反復思考抑郁癥的癥狀及其可能產生的後果，並抑制打斷這種關註的行為時，就稱其具有反芻式反應風格。反芻反應包括孤立自己去思考抑郁的癥狀(例如，思考自己有多累)和抑郁的原因(例如，問自己“為什麽我抑郁而別人沒有？”)，以及抑郁可能帶來的後果(比如，想著“如果我壹直這樣的感覺，我就完成不了工作”)。根據反應風格理論，反芻反應會導致抑郁癥狀的持續和加重。當面臨壓力情況時，傾向於使用反芻動物反應的個體更有可能產生和加重抑郁癥狀。
還有壹項更有說服力的研究證實了這些假設。諾倫-霍克塞馬，莫羅和。弗雷德裏克森(1991)連續30天追蹤了79名受試者每天的負面情緒體驗以及對這些情緒的反應。當被試經歷悲傷或抑郁時，應記錄情緒的嚴重程度和持續時間，以及反芻反應和分心反應(分別包括16項)。反芻反應的例子有“我思考我孤獨的感覺”和“我覺得如果我不能擺脫這種情緒，我什麽也做不了”。分心反應的例子有“我做壹些有趣的事情來阻止自己關註自己的情緒感受”和“我和朋友談論其他事情而不是我的感受”。研究發現，83%的受試者對抑郁的反應(沈思或註意力分散)在30天內是壹致的，這表明人們對抑郁的反應風格是穩定的。在此基礎上，反芻反應風格的被試會經歷更長的抑郁時間，在控制了初始抑郁水平後，這壹結果仍然成立。
反芻思維與抑郁的三個因素
為了評估個體反芻動物的思維反應方式，Nolen-hoeskssema(1991)開發了反芻反應量表(RRS)。該量表共有22個項目(例如“我經常想知道為什麽我總是這樣做”和“我經常分析最近的事件以了解我為什麽感到抑郁”)，要求被試想象他們抑郁時可能會想什麽或做什麽，並按照1- 4的符合度進行評價。該量表已廣泛用於反芻動物思維的研究。
Treynor等人(2003)認為，反芻思維反應量表(RRS)中的壹些項目與抑郁量表中的項目重疊，如“我經常想到我有多難過”和“我感到難過”。前者是對悲傷情緒的認知，後者是對悲傷情緒存在的判斷。兩者都表達了同壹事物的不同方面。所以，反芻思維和抑郁之間的測量相關性是認知風格和情緒之間的相關性。為了消除這壹錯誤，Treynor等人將RRS的12個項目與BDI(Beck抑郁量表)的項目重疊歸類為抑郁癥狀的反芻，並對剩余項目進行分析，得到兩個因子，每個因子包含五個項目。壹種是反思，面對並努力解決問題和困難；二是強迫思維，焦慮或抑郁思維。
Treynor等人發現，強迫性思維與抑郁水平顯著相關。此外，雖然反思和強迫思維與當前的抑郁水平正相關，但反思和強迫思維與後期抑郁水平的降低有關，因此反思和強迫思維可能有助於解決問題，緩解未來的抑郁。此外，育雛的中介效應不僅在性別和當前抑郁水平之間顯著，而且在性別和以後抑郁水平之間也顯著。反思在性別和抑郁水平之間不起中介作用。
思考反芻的積極作用
如上所述，反芻與抑郁癥密切相關，甚至可以說對抑郁癥有很強的預測能力。所以，反芻是不是有點積極？
事實上，心理學家對反芻的研究結果是復雜的。雖然傳統觀點認為反芻思維會嚴重影響個體的問題解決能力，但有研究發現並非所有反芻動物都是這樣。有研究者將反芻分為兩種類型——反思性思維和冥思苦想，前者是主動思維，後者是被動思維侵入(Isen，1987)。Verhaeghen等人(2005)發現，沈思中的反思性沈思增加了抑郁的風險，但在創造力方面表現更好。這是因為沈思會導致更多的沈思，但當個體沈思負面事件時，抑郁的風險更大。
也有研究發現，反芻和解決問題能力呈倒U型。Nicholas等人(2015)使用瑞文測驗作為解題任務，發現隨著反芻思維的深入，個體的解題能力先下降後上升。研究人員認為，反芻是思想的積累。壹定程度上，反芻可以促進個體專註於問題解決，有利於問題解決。而過度的反芻會使個體的註意力集中在問題的某壹個狹隘的方面，損害個體的問題解決能力。
總之，反芻確實會影響個體的抑郁水平，但創造力之間的關系似乎更復雜。如果妳有這些反芻嚴重的朋友，引導他們創造，幫助他們把註意力從負面情緒或負面事件轉移到正面情緒或正面事件上，是壹個非常重要的解決方法。