吸煙者往往對香煙上癮，這主要是尼古丁長期作用的結果。尼古丁和其他麻醉劑壹樣，壹開始並不合適，會引起胸悶、惡心、頭暈等不適。但如果長期吸煙，血液中的尼古丁會達到壹定濃度，反復刺激大腦，使所有器官對尼古丁產生依賴。這個時候，妳就會對吸煙上癮。如果停止吸煙，會暫時出現煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”。此外，許多吸煙者對煙草有壹種心理依賴，認為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等。，所以煙癮越來越大。
事實上，吸食海洛因造成的成癮和吸食海洛因造成的成癮是不同的。前者完全可以戒掉，關鍵是戒掉對煙草的心理依賴。這種心理依賴導致了吸煙者的壹種行為依賴，讓吸煙者覺得戒煙非常困難，無形中增加了戒煙的難度。
二手煙危害家庭健康。
看似壹個人吸煙“與他人無關”，實際上並非如此，他的家人正在被被動吸煙所害。根據世界衛生組織的定義，被動吸煙是指不吸煙者在壹周內有壹天以上每天吸入吸煙者呼出的煙霧超過15分鐘。在中國，71%的家庭、32.5%的公共場所、25%的工作場所因為有人“吸煙”而成為被動吸煙場所。
戒煙的好處
首先，認識到戒煙的好處:
剛戒煙壹天，戒煙對心臟、血壓、血液系統的好處就會顯現。戒煙1年後，冠心病的超額風險比持續吸煙者降低壹半。
戒煙5年-15年後，中風風險降至從不吸煙者水平。
戒煙10年後，與繼續吸煙者相比，患肺癌的風險降低壹半。口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌風險降低，胃潰瘍風險降低。
戒煙15年後，冠心病風險與從不吸煙者相近。總體死亡風險回到了從不吸煙者的水平。所以，任何時候戒煙都不晚，最好在健康受到嚴重損害之前戒煙。
吸煙確實有很多危害，但戒煙後大部分危害是可以逆轉的。因為吸煙對人體的危害是壹個緩慢發展的過程，只要及時戒煙，就有可能在壹定程度上或完全消除這種危害。
首先，戒煙的短期好處
1，味覺改善戒煙後，舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感，可以充分品嘗各種食物的味道。
2、口臭消除吸煙者在和別人說話的時候，嘴裏往往會散發出壹股令人作嘔的煙味。吸煙者早上起床後，經常會覺得口腔不清爽，有壹股怪味。戒煙後，口臭可以消除。
3.白牙、棕牙和黑牙曾被視為吸煙者的象征。戒煙後，牙齒上的煙漬會逐漸消退。同時，由於口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。
4.咳嗽痰減少或阻止香煙煙霧對呼吸道的刺激，阻礙纖毛的自凈功能，所以大多數吸煙者咳嗽，痰多。戒煙後纖毛恢復正常功能，痰減少，咳嗽停止。
5、血壓降低。戒煙後，由於全身血液循環的改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利於降低動脈硬化、冠心病等心血管疾病的風險。
6、睡眠改善戒煙後，尼古丁的作用逐漸消除，人變得容易入睡，而且睡得香，疲勞感容易消除，精神飽滿。
7、視力改善戒煙後，視力可以得到壹定程度的改善。
8.其他頭痛、肩痛在戒煙後會逐漸消失，不像以前那麽容易感冒。
第二，戒煙後的長期好處
1，患癌風險降低。戒煙5-10年後，肺癌死亡率略高於不吸煙者。戒煙10-15後，可將患肺癌的幾率降至與不吸煙者相同。日本的壹項調查顯示，如果吸煙者的總人數少於20萬支，戒煙四年後，肺癌死亡率與不吸煙者相同。
2、冠心病死亡率下降。戒煙壹年後，冠心病死亡率迅速下降，10年後降至與不吸煙者相同水平。英國35-64歲的醫生接受了調查。在1953至1968期間，由於許多醫生戒煙，他們的冠心病死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群增加了9%。吸煙是心肌梗死復發的危險因素，戒煙對避免心肌梗死復發非常有利。
3、防止肺功能改變許多資料表明，吸煙會損害肺功能。無癥狀吸煙者吸煙史短時，常規肺功能檢查可能正常。如果測定小氣道功能，往往可以說明吸煙者小氣道功能異常，吸煙時間越長，對小氣道的不可逆影響越大。對於有長期吸煙史者，常規肺功能檢查可顯示異常。壹項研究表明，吸煙7年以上的人，其用力肺活量(FVC)、每秒用力呼氣量(FEV1)、最大通氣量(MBC)均低於吸煙7年以下的人，吸煙30年以上的人更是進壹步降低。說明吸煙對肺功能有累積效應。還有數據顯示，被動吸煙也會影響肺功能。萬戴的研究發現，被動吸煙兒童的合並容積與肺活量之比(CV/VC%)和閉肺容積與肺總容積之比(CC/TLC%)明顯低於不被動吸煙兒童，提示小氣道已受到不同程度的損害。因為直接吸煙和間接吸煙都可以引起早期小氣道功能障礙，所以所謂的“健康吸煙者”應該改名為“無癥狀吸煙者”。吸煙者患慢性支氣管炎和肺氣腫，是不吸煙者的4-25倍。戒煙幾周後，咳嗽、咳痰減少，可防止肺功能進壹步惡化。
4.有利於優生。孕婦吸煙對優生極為不利，容易造成流產、早產、死胎、胎兒發育不良。如果妳在懷孕前四個月戒煙，這些不良影響通常是可以避免的。
5.潰瘍很容易治愈。吸煙者患胃和十二指腸潰瘍較多，不戒煙很難治愈。因此，胃和十二指腸潰瘍患者必須戒煙，以加快潰瘍的愈合。
6.防止壽命縮短吸煙者的平均壽命比不吸煙者短。舉個例子，如果壹個25歲的人每天抽40支煙，那麽他的壽命比同年齡的不吸煙者短8.3年，但戒煙10-15年後，平均壽命與不吸煙者持平。
香煙煙霧對戀人，孩子，老人，病人，甚至是壹起工作的健康人都有影響。戒煙後可以保持工作環境和生活環境的空氣清潔，避免對他人造成不必要的傷害和麻煩。吸煙增加的經濟負擔隨著戒煙而減輕。簡而言之，可以說吸煙有害無利，戒煙有益無弊。
戒煙後二十分鐘:隨著戒煙後體內尼古丁含量的降低，全身循環系統得到改善，尤其是手腳。
戒煙後八小時:血液中的含氧量達到不吸煙的水平，體內壹氧化碳的含量減少壹半。
戒煙後24小時:戒煙對心臟、血壓、血液系統的好處就會顯現。戒煙1年後，冠心病的超額風險比持續吸煙者降低壹半。
戒煙後48小時:當尼古丁完全消除後，妳會發現妳的味覺和嗅覺開始改善。
戒煙後72小時:呼吸變得更輕松，妳會覺得自己的整體精神狀態有所改善。
戒煙3-9個月後:任何呼吸問題都得到了改善，肺部的效率提高了10%。
戒煙五年後:中風風險已降至從不吸煙的水平。
戒煙後10年:患肺癌的概率已經達到正常人的壹半。
戒煙15年後，冠心病風險與從不吸煙者相近。總體死亡風險回到了從不吸煙者的水平。所以，任何時候戒煙都不晚，最好在健康受到嚴重損害之前戒煙。
如果妳在35歲前戒煙，妳的壽命將和正常人壹樣。
如何戒煙(1)；
1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，壹般3 ~ 4個月就能成功。
2.扔掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參加習慣吸煙的場所或活動。
4.飯後喝水、吃水果或散步，以擺脫飯後抽根煙的想法。
當煙癮來臨時，要立即深呼吸，或者嚼無糖口香糖，避免用零食代替香煙，否則血糖升高，身體超重。
6.堅決拒絕香煙的誘惑，時刻提醒自己再抽壹支煙就足以讓戒煙的計劃化為烏有。
如何度過戒煙的前5天？提供以下七種戒煙方法(2):
(l)在兩餐之間喝6-8杯水，以促進尼古丁排泄。
(2)每天洗溫水澡。如果妳忍不住抽煙，妳可以立刻把自己淋成落湯雞。
(3)戒煙五天，充分休息，生活規律。
(4)飯後戶外散步，深呼吸15-30分鐘。
(5)不喝刺激性飲料，改喝牛奶、鮮果汁、谷類飲料。
(6)盡量避免食用禽類食品、油炸食品、糖果和甜點。
(7)可以吃多種維生素B群，可以鎮靜神經，排除尼古丁。
醫生指出，在第壹個五天後，可以用以下方法來維持戒煙的“成功”。
(1)飯後刷牙或漱口，穿幹凈衣服，不吸煙。
(2)用鋼筆或鉛筆代替叼煙的習慣。
(3)大部分時間呆在圖書館或其他不允許吸煙的地方。
(4)避免去酒吧和參加宴會，避免和煙癮大的人在壹起。
(5)用不抽煙省下來的錢給自己買個禮物。
(6)準備在2-3周內戒掉想抽煙的習慣。
結合前兩者戒煙是沒有問題的。有毅力很重要。
戒煙方法
如何戒煙(1)；
1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，壹般3 ~ 4個月就能成功。
2.扔掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參加習慣吸煙的場所或活動。
4.飯後喝水、吃水果或散步，以擺脫飯後抽根煙的想法。
當煙癮來臨時，要立即深呼吸，或者嚼無糖口香糖，避免用零食代替香煙，否則血糖升高，身體超重。
6.堅決拒絕香煙的誘惑，時刻提醒自己再抽壹支煙就足以讓戒煙的計劃化為烏有。
如何度過戒煙的前5天？提供以下七種戒煙方法(2):
(l)在兩餐之間喝6-8杯水，以促進尼古丁排泄。
(2)每天洗溫水澡。如果妳忍不住抽煙，妳可以立刻把自己淋成落湯雞。
(3)戒煙五天，充分休息，生活規律。
(4)飯後戶外散步，深呼吸15-30分鐘。
(5)不喝刺激性飲料，改喝牛奶、鮮果汁、谷類飲料。
(6)盡量避免食用禽類食品、油炸食品、糖果和甜點。
(7)可以吃多種維生素B群，可以鎮靜神經，排除尼古丁。
醫生指出，在第壹個五天後，可以用以下方法來維持戒煙的“成功”。
(1)飯後刷牙或漱口，穿幹凈衣服，不吸煙。
(2)用鋼筆或鉛筆代替叼煙的習慣。
(3)大部分時間呆在圖書館或其他不允許吸煙的地方。
(4)避免去酒吧和參加宴會，避免和煙癮大的人在壹起。
(5)用不抽煙省下來的錢給自己買個禮物。
(6)準備在2-3周內戒掉想抽煙的習慣。
兩者結合戒煙是沒問題的。有毅力很重要，呵呵。
還有戒煙門診，覆蓋人群有限。請看壹下介紹:
吸煙者戒煙要經歷幾個階段:考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取行動戒煙，維持戒煙狀態或復吸。許多人可能會在完全戒煙之前重復上述過程，但有些人報告說，他們發現戒煙比他們想象的更容易。不同的階段需要不同的建議和處理方式。
目前有壹些方法可以幫助戒煙。醫生提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁貼片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療，都是有效的戒煙治療方法，如果這些方法配合使用，效果會更明顯。
大多數吸煙者都依賴煙草。當他們嘗試戒煙時，會出現強烈的成癮性、易怒、註意力不集中、易怒等戒斷癥狀。尼古丁替代療法是壹種經濟有效的治療方法，通過減少煙癮可以使戒煙率提高壹倍以上。其效果已被短暫幹預、作為非處方藥銷售和戒煙專科門診所證實。尼古丁替代療法作為壹種有效的幫助戒煙的公共衛生措施，應該得到足夠的重視，以促使大多數吸煙者戒煙。
戒煙是中國中老年人改善健康的唯壹且最有效的健康決策。
戒煙癥狀
其實妳戒不了煙，是因為戒煙的時候不舒服。如果知道戒煙後的合理癥狀，可以從反面證明自己的決心和毅力。
戒煙後的癥狀
首先要正確認識這種癥狀的出現。吸煙者的身體會不斷調整自己的功能，以適應各種化學物質的入侵。當吸煙者戒煙後，身體開始修復多年吸煙留下的損傷和殘留物。因此，妳不必擔心或不耐煩。這是壹個非常正常的階段，這是妳的身體通知妳，她正在修復自己的所有部分。身體修復需要壹段時間，時間長短因人而異。這個時候，妳的決心和毅力就可以派上用場了。熬過這個階段，然後妳會慢慢好起來的。
然後，我們來看看有什麽問題。需要註意的是，有些人戒煙後不會出現明顯癥狀；有些人會有以下壹種或多種癥狀或體征:
& amp& amp癥狀/體征& amp；& amp
原因、癥狀和緩解方法
口渴常伴有口幹。多喝流質，尤其是多喝水，有助於排除體內毒素。
睡眠中斷是壹種非常常見的痛苦的戒斷癥狀。
尼古丁的化學提神作用壹旦喪失，習慣吸煙的人可能會有更大的放松感。有些人認為他們隨時都能睡著。飯後小睡壹會，晚上延長睡眠時間，可能有助於克服這種情況。
入睡困難
有些人抱怨減少吸煙後晚上難以入睡。睡不著的時候可以利用這段時間:起床，看書，寫信或者出去散步。不要喝刺激性飲料，如茶、可可、含牛奶或果汁的可樂飲料。
d咳嗽便秘經過多年的吸煙，肺部會產生大量的粘液來保衛自己。戒煙過程中，呼吸道會釋放出粘液排出，纖毛又開始運動。通常戒煙的人會咳嗽壹段時間(幾周)。
許多人在少喝咖啡、茶和其他與吸煙有關的刺激性飲料後抱怨便秘。每天喝四到六杯水可以緩解便秘。多吃粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。
頭痛可持續壹天，壹周後可能會復發。原因不清楚。
f饑餓身體吸收食物的能力提高。幾乎所有的吸煙者戒煙後胃口都很大。為了避免長胖，可以做壹些體育鍛煉，吃壹些低糖低熱量的食物。
盜汗
經常洗澡可以緩解。經常鍛煉的人不太可能出現嚴重的盜汗。
h震顫手和手指輕微顫抖，可持續數周。
壹些戒煙者可能會有口腔發炎的癥狀。牙齦水皰、口瘡或炎癥都是體內化學物質調整造成的。可能是維生素缺乏引起的。加強飲食，補充維生素B和C，可以緩解癥狀。
g註意力不集中在去除壹氧化碳後，往往伴隨著壹些惱人的、不明顯的癥狀。退縮者的空間感和距離感都會受到影響，會有飄忽感，難以集中註意力。此時，您應盡可能避免駕駛或操作機器。
k手腳發癢是因為循環系統的改善。壹般不會持續很久。
頭皮酸痛，也是循環系統改善造成的。壹般不會持續很久。
可見，“戒斷癥狀”根本不是壹件壞事，而是妳身體正在恢復的標誌。
戒煙產品
戒煙不難，難的是再戒壹次癮。我戒不掉我的癮。就算戒了煙，也忍不住會被誘惑復吸。
所以我們壹直建議吸煙者在戒煙意識強烈之後再戒煙。當妳真正意識到吸煙的危害，真正害怕吸煙會導致肺癌和呼吸道疾病的時候，就應該戒煙了。為了保證戒煙後不復發。
當然，戒煙的難度更大，尤其是對於重度吸煙者。我想這也是妳提問的原因。
1.(純中藥，溫化癮戒煙:)(溫化癮戒煙)古方的發明者楊祖尚是清朝的壹名國子監學生，在政府中有很多藥方。民國前後，鴉片、洋煙盛行。楊的後人為了改掉家族子弟吸煙的惡習，將祖先炮制的戒鴉片秘方改造成戒鴉片的藥方，不僅輕松戒掉煙癮，戒除煙癮，而且強身健體效果顯著，壹度大受歡迎。愛國少帥張學良將軍戒煙時找過很多醫生，但還是很痛苦。後來經過多方努力，楊的後人奉上此方幫助他戒煙，終於成功。張學良將軍感慨地稱之為“拯救世界的妙方”...
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