有句順口溜說：“肚腹三裏留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。”這句話言簡意賅，指出了合谷、列缺、足三裏、委中的治病作用，這四個穴位合起來就稱為“四總穴”。
足三裏穴主治腹部疾病，腰背部疾病則找委中穴，列缺穴可以治頭頸部疾病，面部和口部的疾病就要看合古穴了，總體看這四個穴位幾乎可以治療全身病變。這四個穴中兩個在上肢，兩個在下肢，均分布在四肢肘膝關節以下。根據中醫遠道取穴的原理，他們可以用來治療頭面軀幹部的疾病。
合谷穴是手陽明大腸經的原穴，是大腸經氣的聚居之地。它在手背第壹掌骨與第二掌骨之間，掌骨延長角的交點處。
只要腸胃不適、頭面部出現各種病癥時，不論何種原因，先按壓合谷穴就對了。手陽明大腸經始於上肢，走上肢外側，然後經過頸項，上行於頭面，終止於鼻孔旁，因此大凡頭面部的疾病，都可取合谷穴治療。這與西醫中的“頭痛醫頭，腳痛醫腳”有很大的不同，中醫講求的是整體觀，中醫認為壹個部位的疾病，很可能是其他地方先出現了問題而導致的。
足三裏最具有 養生 保健功效的穴位之壹，在民間有很高的知名度，在醫家心裏也是治病的常選穴位。因為足三裏穴不僅能夠疏經通絡、祛風除濕，還可以健脾和胃、益氣生血，具有很好的防病保健的功效。足三裏穴的主治範圍相當廣泛，從上治頭面疾病、呼吸道疾病，到下治腸胃功能紊亂、生殖器官疾病，都有它的參與。
它屬於足陽明胃經上的穴位，在膝部的正下方，當膝關節彎曲成直角時，膝蓋骨下方凹陷處下四橫指，就是足三裏穴了。
俗話說“身體若要安，三裏常不幹”。“常不幹”指的就是要保持足三裏穴的濕潤，穴位在肌膚裏面，怎樣保持它的濕潤呢？就是艾灸。在古人看來，壹天三次灸足三裏穴，比天天吃老母雞有更好的保健功效，因此又有句俗話說得好，“常灸足三裏，勝吃老母雞”。
委中穴是足太陽膀胱經上的合穴，本經經氣在此匯合進入膀胱，經氣較為強勁。所以委中具有很強的舒筋通絡、祛風活血、清熱解毒的功效。委中穴在膝後部皺紋的中央處。
腰背部的經絡幾乎為膀胱經所占有，因此委中穴所治療的範圍很廣，尤其是治療腰背部疾病的要穴。凡腰背病癥都可取委中穴治療，歷代醫家還會用它治下肢無力、酸腫、小腿拘急痙攣等癥。
列缺穴為手太陰肺經的“絡”穴，是此經脈氣所發的穴位。還是八脈交會穴之壹，通於任脈和手陽明大腸經。因此，它治療疾病的範圍非常廣泛，既能疏風解表、利咽消腫，還能解決牙齒、生殖器疼痛、遺尿等各種雜癥。無論三經哪處有病癥，都可以用它來配合治療。
其中，列缺穴對因外邪引起的頭痛效果最為顯著。平時生活中，如果出現頭疼、頸椎病、落枕等頸項部疾病都可以掐、揉列缺穴來緩解疼痛，但如果病痛持續不能緩解，那就要到醫院確診治療了。
1.扁桃腺痛苦悲傷——合谷穴
“合谷”是將拇指和食指張成45度角時，位於骨頭延伸角。
指壓“合谷”對付減緩扁桃腺痛苦悲傷特別非常有用，合谷穴不但能用於扁桃腺痛苦悲傷，對付牙痛、高血壓、面皰也很有用。
2.清除失眠癥——磨擦湧泉
“湧泉穴”在腳心斜走處，用手磨擦腳也能夠。然則應用腳心彼此磨擦，能同時刺激雙腳之“湧泉穴”是比擬公道的。如斯反復做三十六回，不久心境天然就會穩固下來而能入眠。
3.自汗、冷汗——陰谷、腎俞
汗是由腎經與膀胱經安排。於是，在膝蓋樞紐內側的“陰谷”與在第2腰椎擺布2厘米處的“腎俞”，對多汗癥特別非常有用。
4.低血壓——百會穴
在感到頭重、頭昏目眩時，輕微強力的指壓叫“百會”的穴位。“百會”在頭的最上部當中央，將兩手的中指置於其上，徐徐吐氣，強力按壓6秒鐘，如斯反復5次，血液輪回會變成優越。
5.風濕痛苦悲傷——內關、外關、百裏
上半身痛苦悲傷，以指壓“外關”和“內關”最有用。“外關”位於手脖子橫皺紋向上三指寬處。“內關”位於“外關”的不和。
下半身痛苦悲傷，以指壓“百裏”最有用。指壓上述穴位時，必需擺布瓜袋，壹面吐氣壹面壓6秒鐘，如斯反復10次，天天操縱數次。若是患處腫脹、發炎的話，弗成壓患處，而只在患處左近徐徐的壓便可。
6.傷風、發熱——大椎
挺直身材、頸部向前傾，在頸根處有塊隆起的骨。在此隆起骨中，最靠近頸部上面的骨稱為第7頸椎、其降低之骨（第壹胸椎）間凹窪的中央，等於稱為“大椎”的穴位。強力按壓此穴位，能贊助退燒、快速減緩傷風的種種病癥。
7.高血壓——“高血壓點”
在腳的大拇趾趾根上，有粗的橫紋。在個中央是稱為“高血壓點”的穴位。逐步的吐氣，用兩手的大拇指強力按壓此處6秒鐘。在兩腳的穴位各做3次。壹天請做10次。每個月不中斷地做此指壓法壹年，不管多高的血壓，亦可有很明顯的療效。
8.更年期——血海
從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，壹按就感到到痛的中央，有稱為“血海”的穴位。壹面逐步的吐氣，用輕微會感到到痛的氣力以大拇指繼承按壓6秒鐘。反復做10次。天天保持不時地做，定會減輕更年期使人討厭的病癥。
9.解宿醉——磨擦足背
在足背有“太沖穴”，對付宿醉有極佳後果。“太沖穴”位於腳中指拇趾與腳板中央的地方。其方式為站立著，用壹只腳踏另外壹只腳背當中腹，如斯瓜代的做便可。宿醉後的第二天早上會頭痛，但不消擔心，只需延續做此足背磨擦活動三分鐘後，腦筋就會特別非常蘇醒。
10.喉嚨痛——尺澤、上尺澤
喉嚨痛可指壓“尺澤”和“上尺澤”兩處穴道。先將手臂上舉，在手臂內側中央處有粗腱，腱的外側外就是“尺澤”。“尺澤”上方3-4厘米處用手強壓會感到痛苦悲傷處，就是“上尺澤”。 人體頭部穴位圖及作用功效
胸部腹部穴位圖及作用功效
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胳膊手部穴位圖及作用功效
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