我導讀:上兩篇文章我們談了什麽是陽氣和陽氣對於人體的重要性以及 養生 就是養陽氣，並簡要提出了六大傷陽的惡習與六大養陽氣的方法，那麽，我們在生活中又該如何具體去長養我們的陽氣呢？快來試試這些小妙招，讓妳陽氣十足！
現今 社會 人們工作壓力大生活節奏快，不乏經常感冒、肥胖、高血脂、糖尿病甚至癌癥等各種慢性疾病纏身的人以及常年手腳冰涼、氣色差、整天沒精打采沒有工作激情者，眾多亞 健康 狀態和慢性疾病折磨著我們的身心，困擾著我們的生活。那麽，這是為什麽呢？
答案來了，原來這都是我們的身體缺少了陽氣！
那麽，我們具體又該怎樣去長養我們的陽氣呢？快來試試這些小妙招。
1、防寒保暖，浴足艾灸
現代人特別是年輕人多喜歡吃冷飲、冰激淩等寒涼飲食，而夏季人體陽氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態，所以，過食冷涼飲食會損傷人體的陽氣，造成陽氣虛弱。因此夏季反而應該飲食清淡、溫食熱飲。現在不管是單位、家中、超市，還是地鐵、公交都遍布空調，所以夏天幾乎很少酷暑，反倒是感受了不少陰寒之氣，再加上缺乏鍛煉，也不出汗，原本夏天應是存儲陽氣的大好時機，現在卻成了傷陽氣最甚。因此，我們夏季壹定不要壹直吹冷風，要適度出出汗將體內寒濕排出體外。秋冬季節，要註意保暖，適時增添衣物，最好睡前足浴泡腳，既能消除疲勞，禦寒防凍，促進睡眠，同時也能很好提升我們人體陽氣。我給大家推薦壹則足浴養陽方，艾葉30克、紅花15克、透骨草30克，加水2500毫升急火煎開熬15分鐘，臨睡前1小時，適溫泡腳15分鐘至半小時，身微汗出為度。
艾灸能升陽、扶陽、溫陽、養陽、通陽，其功甚大，能激活提高人體免疫系統功能，最適合於 養生 保命。常用的艾灸穴位：足三裏，是非常具有保健意義的穴位，在小腿上，左右各壹，位於小腿前外側，膝蓋下3寸，距脛骨前緣壹橫指（中指）。足三裏是足陽明胃經的穴位，能健脾胃，補中氣，通經絡，和氣血，中醫有“若要安，三裏常不幹”之說，意為要想身體平安，要經常做足三裏的艾灸；神闕，即肚臍，意指神氣通行的門戶，可溫通元陽，健旺中焦，是人體的保健要穴；關元穴位於肚臍下3寸（4橫指為3寸），為任脈與足三陰經交會穴，有培腎固本、補益元氣的功效。氣海，位於臍下1.5寸，是任脈上的穴位，在前中線。氣海穴就是氣集合的地方，是人生命力的海洋，能補腎氣，暖脾陽，強壯先後天之本。古人說“氣海點暖全身”，也就是說，氣海有增強全身陽氣的作用。夏季最適合艾灸，每次選1-3個穴施灸，久久堅持，可提升人體陽氣，達祛病、 養生 、延年之功。
2、早睡早起，保證睡眠
中醫認為，天地運動變化產生陰陽，白天為陽，夜晚為陰。白天陽氣伸張，我們運動、工作、學習、思考，都是陽氣主事；夜晚陽氣收藏，要入靜安睡，不妄作勞，讓陽氣休息。陰陽互根互用，陰極而陽，陽極而陰，人是大自然的壹分子，是與大自然息息相通的壹個“小宇宙”，必然遵循天地陰陽的運動規律。中醫講，天人相應，所以 養生 自然要從此處著手。現代人頻繁熬夜，夜生活過度者眾，天黑了夜生活才剛剛開始，晚上熬夜到三更早晨睡懶覺不吃早餐，陰陽顛倒，常年累月，陽氣受損嚴重。中醫認為，子時壹陽生，為陰陽交替之時，若不能入睡，直接損傷的是坎中壹陽，長此以往，坎陽虧虛，各種疾病應運而生。所以，我們壹定不要錯過最佳的睡眠時間“亥子醜”（即晚上9時至淩晨3點）這三個時辰，要保證足夠的睡眠。人身陽氣與自然界相通，上午升發，午後收斂，至夜則藏。所以，壹定要跟隨日夜節律，按時作息。
早起，將晚上斂藏的陰精轉化成陽氣，是最簡單最易做的養陽方法。
早睡，將精氣血收回斂藏人體之中，滋陰助陽，也是最簡單既養陰又養陽的方法。
3、適度運動
現代 社會 科技 進步給人們帶來了諸多便利，人們整天可以坐在辦公室電腦辦公、出門有車代步，買東西快遞到家門口，甚至壹部手機全搞定，很少有機會活動，缺少了運動體內陽氣日漸不足。中醫認為，動養陽，靜養陰。適度的有氧運動能讓人體的經絡、氣血活動起來，加強臟腑機能，促進身體的新陳代謝，可有效提升人體陽氣。但戶外活動要在陽光充足的情況下進行,要根據自身體質、年齡做適合自己的有氧運動，如慢跑快走等，不妨提倡上下班以步代車，既鍛煉了身體，又綠色環保。另外，運動要適度，以每天堅持慢跑或快走40分鐘，並以微汗出以及運動完10分鐘內身體能自然恢復為度，過度運動反而會損傷人體陽氣影響 健康 。
4、冬季進補，藥酒養陽
冬季即將來臨，冬天是進補的好時機。此時宜多吃壹些溫性食物，比如牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜等。人參大補元氣，《神農本草經》載：“人參，主補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目，開心益智。久服，輕身延年。”鹿茸為血肉有情之品，明代李時珍在《本草綱目》上稱鹿茸“善於補腎壯陽，生精益血，補髓健骨”。參茸酒具有安神益智、大補元氣，改善身體倦怠乏力，溫陽通脈，延緩衰老，增強男人的性機能等功效。非常適合平時喜歡飲酒的人士和老年人飲用，以滋補強身！配方：野山參 1支，鹿茸片20克，白酒750毫升。用法：將野山參和鹿茸片浸入白酒（最好是糧食酒）中，7天以上即可飲用。每次10毫升，日飲1-2次。另外，用紅參壹支慢火燉湯代茶飲或研面沖服，每日3-5克，早晨空腹服，更適合冬季進補以充養人體陽氣。