之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化。“陽強則壽，陽衰則夭”，所以，陽氣決定人的身體健康狀況，養生，其實就是在養陽氣。下面我們和大家分享的就是生活中可以升養陽氣的方法，希望對您有所幫助——
壹、太陽
古人把陽氣比作天地與太陽的關系，如果天空沒有太陽，那麽天地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。
太，盛大、洪大的意思。太陽就是天地間最大的陽氣來源。所以善加利用陽光是排寒氣的竅門，借天地宇宙之力驅除自身的病。
二、早晨
早晨是陽氣升發的時候，萬物隨著太陽升起開始蘇醒。早睡可補腎陰，早起晨練可補腎陽。所以身體不大好的人，萬不可跟著別人鍛煉，更不可晚上鍛煉，白白損耗陽氣。
當然，若妳掌握了壹些道家的靜功，那些功法只要身體允許隨時可以練。
前面指的鍛煉是指我們平時接觸的那種鍛煉方法—有氧運動。那種運動損耗很大，運動之後要及時培補。並且早晨的太陽光是非常純凈自然的，對體弱的人尤其適合。
三、睡眠
道醫講人養生要睡子午覺，從子午流註來看，子時和午時是膽經和心經運行活躍的時間，也是培補正氣，陽氣的最佳時間。子時就是23點到1點，午時就是11點到1點。
我們大家可能都有體會，早上起來精神最好，上了壹上午的班，到中午精神就開始有些疲憊了，這個時候休息壹回打個小盹，20分鐘到30分鐘即可，睡不著也行，就可以培補身體。
四、夏天
道醫講“冬病夏治”，中午是壹天裏陽氣最盛的時候，夏天則是壹年四季之中陽氣最盛的時候。
有的人壹到夏天就要躲避太陽，說曬太陽要流汗，很不舒服。豈不知，流汗是寶啊。尤其對身體積寒很深的人來說，夏天簡直是我們的黃金季節。
夏天屬火，對應五臟屬心。夏天每個人心火都盛，這個時候不用運動也會流汗，而這個汗都是心火逼出來的，排毒的作用最大（這裏的毒泛指壹切外邪，包括寒）。
對於體寒的人來說，夏天也會非常難受，因為體內心火復蘇，開始推動寒氣向外走。
所以夏天曬太陽是最好最便捷和天然的方法，若妳想排寒氣，每天利用工作學習之余曬曬太陽，時間因人而異。
這個方法外借太陽之力，內借心火之力，但是每個人心火有限，若覺力不從心，則需要休息了，切忌心急。
還有的人說曬太陽要得皮膚病，其實皮膚病也是排毒的表現。是妳的經絡不通，毒素不能隨正常渠道排出，為了不傷及內臟，只好從皮膚出來。
聰明的朋友們可能想到了，夏天可以借心火之力排寒，那我能不能培補心火使得排寒氣更快呢？老話大家都聽過“冬吃蘿蔔夏吃姜”，早晨起來，切兩三片生姜，加紅棗三五個，捏破用水來煮，如果妳體質很寒還可以加紅糖（體質很熱則不適宜）。
正如前面所說，早晨陽氣升發，早晨喝姜棗茶幫助身體提升陽氣。
但是下午就不要喝了，從中午開始壹天的陽氣開始往下走，至日落完全消失。老話也講“晚上吃姜，如飲砒霜”，當然若妳感了風寒需要喝姜湯發汗則不受此限，吃姜培補身體的人則要註意。
想排寒氣的人要註意避寒，尤其是空調為害甚大。妳在外面曬了太陽本來要出汗的，壹進到屋裏空調壹吹，本來用於發汗的心火馬上轉去防寒，本來要排出來的寒氣又被逼了回去，這個時候如果吹了空調，寒氣反而會走得更深。
五、寒氣向外走的渠道
不知道朋友們有沒有這樣的感覺，明明外面很熱，卻感覺身體某個部位很涼，明明沒有風吹卻覺得涼嗖嗖的。不要怕，這就是排寒氣的表現，另外還有幾個排寒氣的渠道，都是大家熟悉的，打噴嚏，打嗝，流汗，大小二便……
不要小看這些生理現象，都是人護衛自身的法寶，比任何靈丹妙藥都要好。其實吃藥也無非是輔助身體排病，排病的是身體而不是藥。
留心觀察壹下自己，妳有多久沒有打嗝了？
六、艾灸
有些人寒氣累積了十幾年，厚厚的壘在背部。夏天外邊的太陽曬不進，裏面的心火頂不出。這種體質叫做“冰包火”，這個時候就要再艾灸。
艾灸是通過給身體壹定部位強制性的輸入熱能，臨時提高人體局部溫度，從而使人體局部增強免疫力和新陳代謝，達到療養局部影響全身的作用。把氣血灸活了，再借助天時與自身之力，則寒氣可排。
七、功法
道醫講督脈乃諸陽之海，意思是人身體的陽氣的通道在督脈，督脈運行的地方就是脊柱這壹條。所以鍛煉督脈是我們培補陽氣的最佳方法。
中國自古就有很多養生排病的方法，比如站樁、正坐、金雞獨立、撞丹田等這些都是適合體弱之人的鍛煉方法，練的時候最好能心神合壹，則只補不損，借心靈之力無損身體。
這些都是適合體弱之人的鍛煉方法，練的時候最好能心神合壹，則只補不損，借心靈之力無損身體。
若妳的體質有了增強，或者本身體質不弱。想尋找更剛猛的功法強身健體，其實老祖宗給我們留下了很多寶貴的遺產。《五禽戲》、《六字訣》、《八段錦》、《易筋經》俯拾皆是。
八、心靈的陽光
每個人都是壹個小宇宙，那麽我們自己身體裏有沒有太陽呢?有的，就是自信心。為什麽我們說人要挺直脊梁呢，現在大家知道了，脊梁就是督脈，脊梁挺的直就是壹身正氣的表現。
希望有緣人都能找到自己心靈的陽光，找回自我，重拾自信。
九、睡覺補陽氣
如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷，這是由於腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現以上癥狀。教妳兩招讓妳陽氣十足。
俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補。”說到底，睡眠是補腎良藥！人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。古人有“服藥百裹，不如獨臥”的說法，意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。
壹個人假若睡眠不足，或睡眠質量不好，往往會精神萎靡不振、註意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。壹個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。
心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。
如果每天子時（相當於晚上11點—次日淩晨1點）前不睡覺，看病時很多老中醫就會說：“不給妳治了。”其實不是不給治，而是治不好了。
長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土壹片。
這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此，早起沒關系，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因）。
還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要麽睡不著，要麽睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。
兩種睡覺姿勢有補腎奇效
1、還陽臥
練習時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習。
方法：身體自然平躺仰臥，胯關節放松，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。
擺好姿勢後，微閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。
2、混元臥
還陽臥練習壹個月後，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手十指交叉放在頭頂的百會穴處。
這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。
通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！