強仔――吃什麽食物有助於長高，怎麽可以長高，長高有什麽竅門麽，怎麽樣可以長出大長腿？
五月到十月是長個子的高峰期，早餐對壹個人的健康至關重要。
雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的滋養食品。
骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分。
因為我們長個子快的時候壹般都是在5-10月，所以5-10月份我們要註意要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。雖然說可以多吃些蛋白質豐富的食物，但是也不要盲目多吃，也要補充其他食物。如魚、瘦肉、雞蛋、黃豆，除了吃這些以外，還要堅持每天有氧運動。
“民以食為天”，隨著回歸自然食品的興起，傳統美食越來越受到人們的青睞。
中國飲食文化突出養助益充的營衛論（素食為主，重視藥膳和進補），五味調和的境界說（風味鮮明，適口者珍，有“舌頭菜”之譽），奇正互變的烹調法（廚規為本，靈活變通），暢神怡情的美食觀（文質彬彬，寓教於食）等4大屬性，有著不同於海外各國飲食文化的天生麗質。
吃什麽食物有助於長高，怎麽可以長高，長高有什麽竅門麽？
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應註意多補充。
男孩17―26歲，女孩16―25歲，為長高的後沖刺階段
研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，在這個階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營養仍然十分重要。
25歲之前快速長高的方法能增高的食物
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
運動+營養=長高不是夢想，增高的大敵有哪些？
要想長高白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。糖分會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
促進增長維護健康與身段的理想食物
百分之百的蛋白質
蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。
動物性蛋白質
在肉類、魚、蛋等都含有多量。
蛋類
青少年應適當地多吃壹些雞蛋，因為雞蛋含有人體必需的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。壹個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。各種動物性蛋白質之中，蛋是重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸。
長高需要註意些什麽？
早餐不能省掉
有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是壹天的主餐，不管體重多少，早餐壹定要吃。牛奶的好處是補鈣。多喝湯也是很好的，喝壹些含鈣的湯也挺好，如魚湯、大骨湯、雞湯等等，再有每天壹至兩雞蛋，早上吃是好的。牛奶中富含制造骨骼的營養物質――鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證壹定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
要保證有充足的睡眠
要想長高，充足的睡眠也是少不了的，睡眠質量占壹大半的比重。
少吃零食
零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量
飲食量要多而熱量要少，能填飽又不長肉
每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
補充維生素
維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
少飲酒
因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
多做運動
首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的壹天，人的關節處會有壹種物質。經過壹天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了極低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。曬太陽也可以補充身體裏的鈣物質，有助於長身高。
多吃生菜
如紅蘿蔔。芹菜等卡路裏少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。很多的綠色蔬菜的補鈣效果是非常明顯的，像莧菜和小油菜在蔬菜當中，可謂是鈣含量超級高的壹種蔬菜。蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素K。
合理的飲食搭配加上適當的運動=長高，小編現在穿上鞋子180，但是感覺北京這個地方zui不缺的就是長得高的人，壹到公交（地鐵）等公***場合的時候，小編就消失在人海中了。所以，小編壹顆想要長高的心依然在騷動，想要長個子的小夥伴們，讓我們壹起加油！
有哪位讀者有關於長高的秘訣（方法）或者竅門可以在屏幕下方參與評論互動，為想要長高的小夥伴們（當然也包括我）增磚添瓦，在這裏小編提前祝大家身高爆表嘍，希望小編的方法可以幫到妳們，感覺小編寫的還湊合的可以收藏或者轉發，希望有朝壹日小編這篇文章可以被高人所看到，指點小編壹二。