1，好吃的家常菜減肥
壹個或三個顏色的冬瓜絲
配料:冬瓜、胡蘿蔔、青椒。
調料:鹽、味精、色拉油、澱粉。
練習:
1、冬瓜、胡蘿蔔、青椒切絲，用溫油焯壹下，撈起備用。
2.將所有蔬菜用沸水焯壹下以去除油膩。
3、鍋中放少許油，放入所有食材翻炒，調味後勾芡。
功效:冬瓜味甘淡，性微寒，有利尿消腫的功效。如果能帶皮吃，效果會更好。常吃冬瓜可以清除體內多余的脂肪和水分，所以可以起到減肥的作用。
第二，用黃喉絲炒韭菜
配料:韭菜、黃喉、胡蘿蔔
調料:鹽、味精、色拉油、澱粉。
練習:
1.韭菜洗凈，切段，黃喉和胡蘿蔔洗凈，切絲。
2.將所有原料用開水焯壹下，撈起備用。
3.鍋裏放壹點油，所有材料壹起翻炒，調味，澱粉勾芡。
功效:韭菜除了含有豐富的鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素等多種營養物質外，還含有大量的纖維，可以增強胃腸道的蠕動，加速排出腸道內多余的營養物質和多余的脂肪，為妳消除肚子上的贅肉。
第三，海帶燜雞柳
配料:海帶、雞胸肉、紅椒、青椒、蔥、姜。
調料:鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉。
練習:
1，海帶水煮，洗凈切條，紅、青椒去籽切條，開水焯壹下。
2.雞胸肉切條，用適量鹽、味精、澱粉調味，放油鍋裏焯壹下，撈起備用。
3、鍋內放少許油，放入蔥花，翻炒姜末，加入高湯，並加入所有材料燉3分鐘，調味後，用澱粉勾芡，即可食用。
功效:海帶能清熱利濕，有去脂降壓的作用。含有多種礦物質和維生素，能減少脂肪在心臟、血管和腸壁的沈積，是減脂減肥的佳品。
第四，木耳炒白葉
配料:黑木耳、盧浮宮、紅椒、青椒和生姜。
調料:鹽、味精、色拉油、澱粉。
練習:
1，木耳用溫水泡發，洗凈切大塊。紅椒和青椒去籽並切成片。生姜切片備用。
2.木耳和紅綠辣椒用開水焯壹下，撈起。
3.百葉簾洗凈，切成大塊，用開水快速焯壹下。
4、鍋中放少許油，放入姜片翻炒，放入所有食材翻炒2分鐘。調味後用澱粉勾芡。
功效:黑木耳味甘性寒，高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質，是著名的素食食品。黑木耳中還含有壹種多糖物質，可以降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
2、檸檬瘦身食譜
1，蜂蜜檸檬
1.將檸檬在水中浸泡壹會兒，加入少許鹽。仔細洗幹凈，放在壹邊。
2.將檸檬切片，越薄越好，切的時候要小心，防止檸檬汁流失過多。當妳準備好了，用牙簽在檸檬片上戳壹些小孔，味道會更好。
3.拿壹個幹凈的小玻璃杯。在底部鋪幾片檸檬，倒入壹些蜂蜜，加入幾片檸檬，繼續倒入壹些蜂蜜。直到杯子被蓋上。將檸檬片壓緊，蓋上蓋子密封。輕輕搖晃玻璃杯，使融合更加均勻。
4.放冰箱冷藏，過幾天就可以吃了。
吃的時候可以用溫水沖泡，加幾片檸檬，倒點果汁。或者在泡茶周加幾塊，效果更好。
2.檸檬蜂蜜酒
材料:檸檬汁1湯匙、蜂蜜1湯匙、白蘭地。
做法:將檸檬汁1湯匙和蜂蜜1湯匙混合，然後加入適量白蘭地。如果沒有白蘭地，其他紅酒也行。然後記得睡前喝。
檸檬蜂蜜酒的功效:
紅酒是壹種很好的減肥飲料。紅酒中的單寧能抑制細菌繁殖，有效幫助消化，減少血管，增加心肺功能；同時，紅酒中還含有維生素C、E和胡蘿蔔素，也具有抗氧化功能，幫助妳有效抗衰老，加強和維持身體的正常代謝。蜂蜜中所含的脂肪酸能促進腸道蠕動，有效預防便秘。而且蜂蜜所含的熱量也很低，不用擔心晚上喝蜂蜜會堆積脂肪。喝這種檸檬蜂蜜酒有助於睡眠，提高睡眠質量。同時，蜂蜜、檸檬汁、紅酒都有美容的作用。當妳保持高質量的睡眠時，妳就在不知不覺中減肥了。
3.檸檬海帶菜肴
材料:檸檬汁100克，鮮海帶100克，淡水180克。
做法:取鮮檸檬汁100g，鮮海帶100g，將海帶洗凈，用刀切痕，放入清水180g，放入不銹鋼杯中浸泡，煮沸1小時，放涼，飲用時加入少許冰糖。
功效:海帶中的碘可以促進甲狀腺激素的分泌，提高人體的新陳代謝。檸檬汁有助於加快血液循環，增強胃腸道的消化功能。經常喝檸檬海帶有助於消除體內多余的脂肪，有非常好的減肥效果。
早晚壹杯蜂蜜水，每晚起床睡前都有很好的瘦身效果。起床後，空腹喝壹杯蜂蜜水再吃早餐，可以促進腸道蠕動，有利於廢物的排出。另外，晚上喝壹杯蜂蜜水有促進排毒養顏的作用。蜂蜜+白醋每天早中晚喝壹杯蜂蜜白醋。小貼士:白醋最好用米醋，不要用黑醋。蜂蜜和白醋減肥效果很好，壹個月就能見效。蜂蜜綠茶做法:在壹個綠茶包中加入150ml水，冷卻後加入1至兩勺蜂蜜，攪拌均勻。小貼士:蜂蜜壹定要等茶變暖了再加，否則蜂蜜的營養會被破壞。蜂蜜檸檬茶做法:將檸檬切片，用少量溫水浸泡，然後加入適量溫水，加入兩勺蜂蜜攪拌均勻。
溫馨提示:檸檬含有豐富的維生素C，能加速脂肪的分解和消耗，是最好的瘦身美容產品。