怎樣才能戒掉手機癮？因為網絡發達，很多人都有手機依賴癥，沒事就喜歡開手機。這是壹種不好的行為，我們需要戒掉。我為大家收集了如何戒掉手機癮的資料。讓我們來看看。
怎樣才能戒掉手機癮1怎樣才能戒掉手機癮？
1，減少手機作為工作工具的時間。
如果有對妳很重要的事情，他們壹定會打電話的！與其浪費大量註意力在“回復”那些不緊急的消息上，不如關掉微信、微博的新消息提醒。工作時用QQ和郵箱，不用守著手機。男女朋友聊天或者和朋友聊天，休息時間集中回復。
2.微信消息開通勿擾功能。
很多人會有各種群，有些很活躍。每天新聞不斷，時不時有土豪發紅包。不停的查群新聞，搶幾毛錢的紅包，只會影響我們的生活。建議所屬群精簡壹次，非工作群開啟“消息勿擾”。關註微信官方賬號的內容，閑暇時瀏覽推送，收集好的文章反復閱讀。
3、刷朋友圈不如見面。
我每天不刷朋友圈，怕跟不上朋友的節奏。但是當妳習慣不看朋友圈的時候，妳會發現，妳錯過的其實是無關緊要的新聞。如果妳真的很關心朋友的近況，偶爾打開他的朋友圈也不錯，但更好的方式是聚壹聚，可以增進感情。
4.學會斷開自己與互聯網的連接。
當妳需要專心工作和陪伴家人的時候，建議妳自己斷網，打開手機的勿擾功能(幾個重要的電話可以白名單)。放下手機，和父母聊聊天，和伴侶壹起做飯散步，和孩子壹起讀書玩遊戲。和妳愛的人面對面的交流和溝通，才是真正的幸福和美好。
5.刪除不常用的軟件
刪除壹些不常用的應用。很多購物、旅遊、理財、遊戲、微信、QQ等app太多，會影響手機的運行速度。對於推送信息，如果對我們沒用，就是幹擾，可以選擇性屏蔽或者忽略。
6、早起睡覺前不要碰手機。
睡覺和早上醒來是最容易出現手機依賴的時段，所以要特別提醒大家，在這兩個時段不要玩手機，不要玩手機，不要玩手機！
手機成癮的危害
1，眼睛受傷，脊椎痛苦。
長時間盯著手機屏幕很容易導致視力模糊和幹眼癥。孩子每天持續使用手機超過2小時，3個月後視力可能從1.0下降到0.5。長時間低頭會壓迫脊椎，造成脊柱側彎或頸、頭、肩疼痛，容易出現駝背等不良姿勢。英國壹項調查發現，18 ~ 24歲的年輕人中，有84%的人因玩手機而導致頸背痛。
2.睡眠變差，效率下降。
睡前看手機會阻礙褪黑素的產生，打亂作息，導致睡眠質量差，第二天無法以飽滿的熱情面對工作。密歇根大學的壹項研究表明，在工作中僅僅發送短信就會增加錯誤的數量。對於學生來說更是如此。手機會讓人們處於壹心多用的狀態。長此以往，會出現註意力障礙等問題，影響孩子的創造力和學習能力。
3.血壓升高，心率加快。
英國專家指出，手機依賴也是壹種網癮，會影響心腦血管健康。英國斯旺西大學的研究人員對144名年齡在18 ~ 33歲的人進行了研究，發現網癮會使血壓升高4%，心率升高10%，導致焦慮和免疫力低下。
4、與社會脫節，增加孤獨感。
“世界上最遙遠的距離，是我在妳身邊，妳在玩手機。”這種可笑的言論，正是“低頭族”的真實寫照。朱指出，經常玩手機的人缺乏面對面的交流和接觸，容易與社會脫節，孤獨感倍增。不停地玩手機會讓別人覺得不真誠。特別是對於嬰幼兒來說，他們的語言是通過模仿、父母的糾正等等形成的。經常玩手機會使他們的語言發展緩慢，出現交流障礙。
5、走神，事故率大大增加。
在路上用手機最危險。研究發現，盯著屏幕看，手臂和手似乎被鎖住了，走路速度也下降，看起來像個機器人。此時，人們不僅會疏忽觀察周圍的交通狀況，還會保持平衡，這將使交通事故的風險增加43%，而開車和接電話將使駕駛員的註意力降低37%。
手機依賴癥，妳有嗎？
吃飯的時候玩手機了嗎？走路的時候玩手機了嗎？妳是不是總想用手機上網，看電影，聊天，玩遊戲，刷朋友圈？不管手機響不響，不管是開著還是關著，過幾分鐘或者十幾分鐘都會拿來看壹下。如果妳沒帶手機，妳還會不安分嗎？
如果妳有這些癥狀，說明妳已經患上了“手機依賴癥”。醫生分析，這類人，壹旦手機沒電或者忘記帶手機，就會產生心理上甚至身體上的不適，必須堅持使用手機才能獲得安全感。
醫生說，長期過度使用手機會引起不同程度的生理和心理癥狀。軀體疾病的癥狀有眼球腫痛、視力模糊、視疲勞、眼睛幹澀；頸痛、落枕、手指麻木、腰酸背痛；焦慮、睡眠不穩定、失眠、情緒低落、無精打采、易怒等。
怎樣才能戒掉手機癮？2那麽如何才能正確戒掉這種手機癮呢？
我們來做個邏輯。如果壹個人真的有對妳很重要的事情，壹定會打電話給妳。與其把大量註意力浪費在秒回那些無關緊要的消息上，還不如這時候幹脆把微信和微博的通知都關了。
如果不天天刷朋友圈，怕被這個社會淘汰嗎？跟不上身邊朋友的節奏？但是當妳習慣不看朋友圈的時候，妳會發現妳錯過的朋友圈其實是壹些無關緊要的信息。這是讓自己脫離互聯網的最好方法。我曾經是那種手機不離身的人。有壹次離開手機我就受不了了。自從沒錢充話費，無線壞了，我就不再天天抱著手機了。突然發現和家人聊聊天，出去走走也很好。這是壹件真的很幸福很美好的事情吧？
學會刪除手機上不常用的軟件。現在購物軟件、旅遊軟件、理財軟件、遊戲軟件太多了，會直接影響我們手機的內存運行。如果對我們的生活或者自己幫助不是很大，可以直接屏蔽。