1、忍住30天不刷短視頻，妳能多出7200分鐘的可支配時間。
那些搞笑的、激情的、重復的短視頻，大多都會讓妳沈浸其中，感覺時間不夠用。
如果把這些時間抽出來，去看看書、跑跑步、學學新技能，獲取無限的知識、健碩的身體，妳將遠離碎片化，變得強大起來。
2、每天最少花15分鐘打扮自己，30天後妳會更加自信。
打扮能讓我們更自信，也會更想表現自己。所以不如每天花上15分鐘，站在鏡子前自戀壹下，30天之後妳的為人處世會更加落落大方，面對有表現機會的時候也能夠及時把握住。
壹個自信的人不光外貌很講究，還自帶人格魅力，具備很強的認可屬性。就像看完回答會給答主點贊的妳，願意認可且自信，生活會過得比壹般人好。
3、用30天讓自己早睡半小時，能極大改善精神狀態。
提前1小時很難做到，11點睡覺很難做到，那就比之前早睡半小時，之前是1點睡覺，那就提前到12點半。
以前我怎麽睡都睡不夠，前壹天熬夜第二天必定無精打采，精神萎靡，很大程度上影響到了我的做事效率，後來我嘗試了這個方法，雖然還是感覺沒睡夠，但卻開始能夠集中精力去做事。
最重要的是，當我意識到這個方法有用後，我會把睡覺時間不斷提前，直到我開始覺得自己的精力變得充沛，我才會心滿意足地維持這個作息時間。
堅持30天早睡半小時的作用也許不明顯，但是30天之後帶來的作息上的改變卻能影響很長時間。
4、用30天每天空出壹點時間遠離人群，讓自己減少焦慮，學會享受生活，欣賞自己。
遠離人群，可以是壹個人做飯、看電影、看書，也可以是做手工藝品、養幾條金魚、看著窗外發呆，嘗試讓自己的心慢下來。
堅持30天後妳會發現自己不再是熱鍋上的螞蟻，整天對工作、生活、未來感到焦慮迷茫，而是會更加關註自己，關註當下，沈下心來欣賞自己，以更加積極的心態面對生活。
5、用30天每天15分鐘給自己復盤總結，養成深入思考的慣性。
我從大二開始就是忠實的復盤實踐者，那時我在帶團隊做項目，每天都會冒出新問題，為了將問題積累下來，我開始了漫長的記錄生活。
問題知道了，可解決方法同樣重要，雖然經驗不足犯過很多錯誤，但這些都因為被我記錄下來而成為之後創業生涯寶貴的經驗。
今天做了些什麽、遇到了什麽問題、出現問題的原因是什麽、該怎麽去優化，每壹個地方我都會去思考清楚，去了解每個事物背後的來龍去脈，也因此我養成了壹個習慣，那就是深入思考。
養成這個習慣不需要很長時間，30天足矣，因為它帶來的作用是非常直觀的，妳自然而然會去思考很多生活上的問題，去推導背後的邏輯，不斷更新自己的行動方式來讓自己變得更強大。
6、用30天讓自己抓住每壹個想法，並立即行動起來，能夠克服拖延癥，提升行動力。
做壹件事瞻前顧後，還沒行動就已經在腦海裏想象出了無數的困難，要不幹脆想都懶得想，直接葛優躺，只要不做就沒有那麽多困難了。
其實這就是行動力不足。
為了改善這個狀況，我開始嘗試從小的想法抓起，比如想改變發型，但是不知道什麽適合自己，怕被人嘲笑，這個時候不管那麽多先把頭發打濕吹幹，花點時間使勁去擺弄，直到找到中意的發型。
追了壹部劇，很有感觸，就是不知道怎麽去寫出來，想那麽多幹啥，先讓自己動起來，十個字也是寫壹百個字也是寫，相信我，只要妳寫了就停不下來了。
所謂的行動力，就是抓住每個想法，並立即實施，堅持30天妳會發現自己的心理門檻降低了，猶豫的想法開始變少，做起事來會更加幹脆利落，這個時候妳就成為了壹個行動驅動的人。
比如當妳內心認同壹個建議時，不知道該怎麽去執行，不要想那麽多，首先做的就是點贊+收藏，這樣以後可以隨時看到這篇回答，提醒自己應該動起來了。
7、花30天用計劃表掌控自己的人生。
我把自己的日程生活記錄在表格上，壹天的工作事項、具體到分鐘的時間安排我都事無巨細地作好記錄。
這麽做有什麽好處呢，第壹個好處就是方便晚上能夠針對性的復盤，第二就是合理規劃自己的時間，緊急的事應該什麽時候做，不重要的事又該怎麽去給緊急的事讓路，學會這壹點之後我很少會感到急躁，能夠沈下心來去面對很多事情。
不光如此，這份記錄也是我們成長路上的回憶，若幹年後當我們回看這份記錄，會發現現在自己身上的每個習慣都能在這份記錄裏找到源頭，這份記錄不只是事項記錄，而關乎時間與人生。
每天花5分鐘寫下今天壹天要做的事，安排好時間，讓事情能夠有條不紊地推進；下班回家看著記錄，總結今天壹天的收獲，然後滿懷收獲地去做壹頓好吃的晚餐、寫壹篇精彩的文章、讀壹本意義非凡的書籍。
堅持30天我們就能掌握自己的生活，這就是計劃表的意義。
學會制作自己的計劃表，能夠有效養成自律的習慣。能持續自律的人，比如堅持學習、鍛煉、復盤，壹般都不簡單。
8、花30天每天寫作20分鐘，用輸出來倒逼輸入，拓寬知識面。
很多人壹讓他寫點什麽東西就抓耳撓腮，其實輸出沒那麽復雜，無非就是將想法描述出來，壹篇日記、壹份感悟、壹個電影的觀後感都能成為輸出對象。
輸出壹段時間後，如果不去輸入，不用多長時間就會發現創作越來越困難，不是思想停滯，就是找不到詞匯去準確描述情緒，這些都是肚子裏沒有積累的表現。
可文章寫到壹半不能不寫吧？這個時候就會選擇去查資料，平常也會搜壹些補充短板的書籍來看，這就是輸出倒逼輸入。
壹個月後，或許妳的創作技巧沒有質變，但是妳的表達邏輯壹定會提升壹個層次；或許妳肚子裏的墨水不能讓他人自愧不如，但壹定能在妳想要表達的時候讓妳有貨可掏。
9、大多數事情不用花30天，只要妳踏出第壹步，就會發現壹點也不難。
這個道理其實大多數人都明白，可是心理的屏障和懶惰，讓我們第壹步都不敢去踏足。這種情況下就算知道壹千條建議又有什麽用呢，很大概率只是靜靜地躺在自己的收藏夾裏，等著它慢慢落灰。
所以，壹開始不要給自己立壹個多麽遠大的目標，就選擇從微小的事做起，只有自己去實踐、感悟，在這期間的經歷和收獲，才會激勵妳去更進壹步的改變自己。
早睡十分鐘也能恢復精力，少玩十分鐘抖音也能多出十分鐘空閑，每天就輸出兩句感悟漸漸字數也會多起來，
成長並沒有那麽困難，困難的是妳敢不敢成長。