場地項目:跳橋、速降、梯子、雲梯、後仰、電網、越障、布雷陣、盲陣、同舟共濟、信任之旅、袋鼠跳、鱷魚池、空中單杠、空中繩網、空中鋼絲繩、球類、孤島求生、電車、同居、風火輪、同心。
戶外項目:登山、露營、逆水行舟、速降、定向越野、徒步、叢林求生、野外救生等。
水上項目:漂流、無船飛行、百戰百勝、水上救援等等。
室內項目:造橋、打結、跑步和改變城市面貌。
拓展訓練的項目很多，各地的名稱也不壹樣。我在壹家企業管理公司做過壹段時間的這個項目，所以現在認識幾個從事這項工作的人，哈爾濱和福州都有。先說項目。
拓展訓練計劃
1，小組熱身(破冰遊戲，全員參與)團隊，通過壹些有趣的遊戲，幫助大家重新認識，更快的進入團隊角色。如:選隊長、起隊名、組歌、畫隊徽、做隊訓、依次介紹等。每隊人數在20 ~ 25人左右。
2.信任後仰的訓練目標:突破心理障礙，堅定信念，激發潛能；感同身受，體會信任和被信任的無窮力量；
3.盲人方陣的訓練目標:讓學生強烈意識到充分溝通對實現團隊目標的重要性；塑造團隊領導者的形象。體驗壹個成功的團隊領導應該具備的基本能力；
4.搭建橋梁培訓目標:提高溝通技巧；發展合作技能。
5、鋼絲訓練目標:增強溝通能力；發展合作技能。
6.逃課學生的培養目標:人力資源的合理分配與利用：創造性思維，激進的想法不壹定是壞主意；理解團隊合作的重要性。
7.鱷魚湖訓練目標:人同心，泰山動；如何統壹團隊的分歧和意見，組長做了什麽；團隊智慧:三個臭皮匠勝過壹個諸葛亮。
8.堵車訓練目標:發揮團隊精神是找到解決問題的好方法；領導的作用；
9.怪獸訓練目標:培養團隊合作精神，培養團隊創新意識。
10，共贏培養目標:讓學生深刻理解共贏的真諦和重要作用。讓學生在合作中以雙贏的理念達到雙贏的理想局面。培養團隊合作精神11。盲人摸號訓練目標:打破思維定勢，勇於創新，培養團隊協調能力。12，荊棘排雷訓練目標:試錯，包容。人力資源的合理分配和利用。團隊氣氛達到高潮。對於計劃和目標的分析，目標倒退法。培養“犧牲小我”的精神，為了團隊的利益無私奉獻。
13，海島生存訓練目標:打破思維定勢，勇於創新，培養團隊協調能力。培養團結和克服困難的團隊精神。強調有效溝通對團隊的重要性。公司三個階層的同理心。員工不可能走領導崗位，但領導可以站在員工的立場思考，比如新月出租公司的決策！
14、繩建培訓目標:領導核心間雙向溝通和多部門合作的建立，高效管理者的有效管理。
15、友誼傳遞培訓目標:通過親密的肢體接觸快速增進人與人之間的關系，突破壹些限制性的觀念，體驗融入團隊的快樂和在團隊中的歸屬感。
16、電網培訓目標:合理分配人力資源個人如何在團隊中找到自己的位置，發揮自己的優勢，體驗“團隊中沒有用的人，只有錯位的人”的群體決策方法以及認真的態度和積極的態度的重要性。
17，梅綺棒子培訓目標:認識到團隊成員間的抱怨對團隊的危害性，找出正確的處理工作中問題的方法。如果壹個團隊有困難或問題，很多人會發現別人的缺點，卻很少發現自己的問題。這個項目會告訴大家“照顧好自己就是對團隊最大的貢獻”。培養每個人對自己工作的責任感。提高團隊成員在工作中相互配合和協作的能力。統壹指揮對團隊的成功起著至關重要的作用，讓大家意識到所有隊員需要齊心協力才能實現統壹指揮。18、天梯:培訓目標:資源的合理配置、個人與團隊的利益沖突、合理的組織、計劃和決策方案的有效實施19、空中斷橋培訓目標:面對機遇和風險的考驗，敢於嘗試未知事物的能力，面對風險控制自己的能力，挑戰自己、戰勝自己、重新認識自己、以開放的心態迎接挑戰的能力，恐懼和猶豫是影響個人成功的最重要因素。
20、空中單杠:訓練目標:突破個人得失。面對機遇是否能勇於出擊。積極態度對過程和結果的影響。通過相互的安全保護，體驗玩家之間相互信任、相互負責的團隊精神。
21，蛟龍出海，動力列車(比賽，全體參賽):訓練目標:訓練團隊齊心協力。使團隊成員認識到整體績效的提高是以個人為基礎的，因此個人能力、素質和與他人合作的方法的快速提高對企業的成長尤為重要，是企業建立學習型組織的關鍵壹步。並將良性的競爭樂趣融入其中。
22、殺人遊戲訓練目標:不要相信自己的直覺；人民的眼睛是不雪亮的；
23.造塔訓練目標:提高溝通技巧；發展合作技能。任務看似簡單，其實技術含量很高，需要雙方充分溝通，互相配合。看似矛盾，實則統壹。
24.個性展示訓練目標:讓大家在短時間內互相認識。妳從其他參與者身上學到了什麽？妳為什麽會在各種物品中選擇這樣的物品？說明它的特點。妳對其他參與者了解多少？還是主動溝通？
25.風中強草訓練目標:突破心理障礙，堅定信念，激發潛能；感同身受，體會信任和被信任的無窮力量。
26、番爺子培養目標:眾誌成城，泰山壓頂；如何統壹團隊的分歧和意見，組長做了什麽；團隊智慧:三個臭皮匠勝過壹個諸葛亮。使學生深刻理解雙贏的真諦和重要作用。讓學生在合作中以雙贏的理念達到雙贏的理想局面。培養團隊合作精神，打破思維定勢，勇於創新，培養團隊協作。
27、集體木鞋(電車)訓練目標:培養團隊的計劃、組織、領導和控制能力，學會運用系統思維的方法處理問題，培養團隊的整體意識、團隊合作精神和凝聚力，培養團隊的應急能力。
28.合力過橋的培養目標:用系統的思維理性地分析和處理問題，懂得指揮和協作的重要性，學會合作的真諦，學會運用管理職能打造優秀團隊。
29、四繩橋訓練目標:克服困難面前的心理壓力，增強自信心和耐力，提高自控能力。
30.懸崖訓練目標:培養掌握平衡能力、遇事沈著冷靜和忍耐力、實現生理極限和心理極限挑戰的意誌力，實現集中生活的四個階段
31、攀巖訓練目標:正確的方法是成功的基石，培養毅力，體驗“壹旦爬到頂峰，就會看到，其他的山在天空下都顯得矮小”的感覺。。
32.速滑訓練目標:克服恐懼心理，認識理想與現實的差異，培養勇敢精神。
壹、都市風情遊
1，東方大地
方案:5600畝無限風光，首創時尚；海陸空家庭活動，享受天倫之樂——東方大地五壹黃金周特別版
內容:1。東方大地第三屆全國優秀風箏表演賽暨上海風箏交流賽。
全國優秀風箏表演賽(5/1-5/6)
上海風箏交流大賽(5/1，5/4)
成千上萬的放風箏活動
風箏廣場音樂會-邀請上海著名藝術團進行風箏表演(5/1-5/6)
二、測試壹家——全國首家大型品質體驗測試園
2004年國慶在上海引起轟動，5月1日有新品推出(新項目二期首次盛大開盤)。我們在遊戲和運動中檢驗了自己的素質，在親子互動中了解了自己，得到了健康小貼士，學會了科學生活。
第三，戶外休閑運動
“綠舟揚帆”帳篷節、旅遊帳篷博覽會(三室兩廳、兩室壹廳豪華家庭套裝、單間雙人間)、露營裝備展示、戶外露營燒烤。
票價:50元(成人)
交通:旅遊4號線、上海商務線、滬珠專線。
聯系電話:59233000-3180，3181。
2.東方明珠廣播電視塔
節目:1，埃菲爾鐵塔-盧平攝影展(法國當代著名攝影師之壹，讓妳在觀光之余欣賞大師眼中的埃菲爾鐵塔)。
2.首屆青少年動漫展(屆時，日本動漫大師美樹本晴彥將攜作品親臨現場，屆時將展出多部優秀原創動漫作品，並舉辦現場繪畫比賽和COSPLAY比賽)。
3.“運動換健康”乒乓球比賽(1，青少年2人，女子3人，中老年4人，外國人5人，大學生6人，家庭7人)
時間:五壹期間
門票價格:50-100元
交通:地鐵2號線、旅遊3號線、公交81、82、85、870等。
電話:58791888-銷售部
3.上海科技館
節目:1，中法文化年系列:世界之城展覽(集數字藝術和多媒體技術於壹體的互動展覽，獨特新穎的展覽方式給予參觀者了解和破譯他們所認識、發現和想象的城市的新線索)；科學發展觀與資源節約型社會主題展
2、電腦動畫世界(調皮的電腦合成女主角Phig帶領我們進入三維動畫世界，體驗未來世界精彩刺激的冒險)
3.移動科技館在寶山。
時間:五壹期間9: 00-18: 00。
門票:60元(成人)，45元(學生)
交通:地鐵2號線、640路公交車、794路公交車、東線、隧道4號線等。
電話:68542000
4.豫園商城
節目:2005年上海老城隍廟春季民俗廟會暨“清明上河圖”演出(通過場景布置、項目互動、特色展位、雜耍表演及周邊環境，再現宋代“清明上河圖”的繁榮和汴梁的風俗。裝飾為宋代店鋪，有武大郎燒餅店、茶館、酒樓、肉攤、竹鋪、布村、香鋪、弓鋪、藥鋪、瓷器店等。配備宋代道具和服飾的流動攤販，如賣百貨、鮮花、香包、餛飩、豆腐、糖粥、餅幹、炒貨攤、發酵餃子、焦糖、冰糖葫蘆等。；展示特色的行當有手推車賣米、吹糖機、木桶機、攪拌機、和面機、賣秤、竹編、賣風車、草編、畫扇；還有拋石鎖、擡石肩、頂壇子、魔術、布袋木偶、民間摔跤等雜耍表演。
時間:4月22日-5月8日
交通:公交11、24、65、66、576、581、926、932等。
電話:63554419
5.浦東世紀公園
節目:第二屆國際音樂嘉年華(1，橙時尚:包括非洲鄉村音樂王子和美國白日夢樂隊“披頭士”的模仿秀；2、藍色浪漫:包括愛爾蘭風格樂隊、電聲小提琴組合等。；3、紅色激情:包括巴西激情桑巴、美國新概念打擊樂等。)
時間:五壹期間10: 00至21: 30滾動演出。
門票:50元(成人)，45元(團體)
交通:地鐵2號線，公交640，794，隧道4號線，大橋2號線，
央珠線等
電話:58335621
6.海洋水族館
節目:“熱愛中國，保護環境”五壹遊行和街頭節；推出特價親子套餐(2成人+1兒童260元，1成人+1兒童160元)；介紹海洋之友卡(238元/人，壹年內免費進入海洋水族館)；開展公眾認養活動，包括“揚子鱷、烏魚、大鯢、葉海龍、草龍、護士鯊”；珍惜長江流域水生生物展覽
票價:110元，70元(1.4m以下)。
交通:地鐵2號線、旅遊3號線、公交81、82、85、870等。
電話:58779988
7.龍華旅遊城
節目:龍華廟會(1，遊戲娛樂活動板塊:龍華吉祥迷宮、十五針球、民俗大型遊戲、兒童嘉年華、“教妳絕技”工藝坊、首屆龍華民俗特技人格專場演出；2.“吉祥龍華行”旅遊活動板塊:長三角旅遊景點經典海報展、秦漢文物再現精華展、龍華素食節；3.“紅色之旅”休閑活動板塊:龍華烈士陵園旅遊線；4.“龍華寺街”商業活動板塊:龍華寺街、龍華特色小吃街)
時間:4月22日-5月7日。
交通:公交41、44、56、73、87、104、864、933等。
聯系電話:64561206，64369592
8.錦江樂園
節目:慶祝五壹遊園活動(增加“颶風飛椅”、“旋轉滑輪”、“淘氣堡”等項目；30多個大型遊樂項目，國內首個摩天輪，國內首個超大型雙層“旋轉木馬”、“環球飛船”、“水上卡丁車”、“過山車”等經典項目)
時間:五壹期間
門票:30元、60元
交通:地鐵1號線
電話:64364956
9.金茂大廈88層觀光廳。
活動:銀球姚金茂雙喜臨門傳遍千家萬戶(4月30日，中國歷屆乒乓球世界冠軍登頂觀光廳；五壹期間，凡購買門票的遊客，均可獲贈名為“金茂雙Xi”的乒乓球，並有機會與“明日冠軍”——優秀乒乓球運動員同場競技，贏取精美禮品。
門票:50元(成人)25元(1.4m以下兒童)。
交通:地鐵2號線陸家嘴站、東昌路輪渡站免費班車服務。
聯系電話:50475101
10，* * *綠色森林公園
節目:第四屆城市森林百花展(以“玫瑰與玫瑰”為主題的“精品玫瑰展”)。屆時，來自中、德、荷、日、新等國的100多種精品名花月季將陸續亮相，如戀人之約、黃和平和米蘭的隨想曲、藍色多瑙河、金牌、彩雲、摩洛哥公主等，還有翠雀、毛地黃等。
時間:五月
門票價格:12元(成人)，9.6元(學生)
交通:乘坐8號線，可乘坐102、124、147、841等公交車。
電話:65328194
11，外灘觀光隧道
節目:隧道為展館增添新的風景(五壹期間推出新版《深海寶藏》、《視聽世界》、《中國性文化與性健康教育展》；五壹期間，以55元購買觀光隧道及以上三個景點聯票，原價95元的優惠)
交通:地鐵2號線、公交22、37、81、82等。
電話:58886000
12，上海博物館
計劃:上海博物館銅鏡展
時間:4月29日-6月30日。
門票:20元(成人)，5元(學生)
交通:地鐵1、2號線，公交18、23、49、71、127、925等。
電話:63724550
13，上海美術館
計劃:奧地利抽象展
時間:4月22日-5月31。
門票:20元(成人)，5元(學生)，16元(團體)。
交通:地鐵1、2號線，公交20、23、37、112、123等。
聯系電話:63272829-200和63277937。
二、郊區休閑旅遊
崇明1
計劃1:崇明東平國家森林公園
森林嘉年華(森林滑草、森林攀巖、森林彩彈射擊、森林巡遊等。)
時間:五壹期間
門票價格:40元，勞模免公園門票。
電話:59338266
方案二:前衛村農家樂(吃農家飯，住農家樂，幹農活，享受農家樂。參與踩水車、踩高蹺、紡紗、織布、擡轎子；舉行籃球、足球和網球比賽，觀看鬥雞和民間藝術表演；參觀瀛洲古村落、幼馴化基地、生態循環鏈、世界木化石中國奇石博物館等。
時間:五壹期間
門票:35元(成人)，21元(學生)，28元(團隊)。
聯系電話:59649211
節目三:英東村漁家樂(漁家船劃船釣魚；參觀漁具博物館，品嘗漁家菜)
時間:五壹期間
門票價格:10元(成人)，8元(團體)
電話:59436276
2.青浦
方案1:上海大觀園
紅樓夢藝術節(觀光類:比利時杜鵑花展、桃花展；演出類:越劇演員在各大景點呈現折子戲、實景戲；展覽:紅樓夢生平作品展、紅樓夢影視作品展、紅樓夢與曹雪芹圖片展)
時間:五壹期間
門票:60元(成人)，36元(學生)
交通:旅遊4號線，滬滬線。
聯系電話:59262831，59262089
項目二:太陽島高爾夫球場是公認的亞洲最好的球場之壹。地理位置優越的27洞球場，融合了茅河風光和三個極具挑戰性的九洞球場——“仙景”、“湖景”、“島景”。高爾夫愛好者可以享受納爾遜&；霍沃斯的代表作；娛樂中心包括壹個造波遊泳池、自行車、天然溫泉和按摩中心、壹個賽馬場、卡丁車、豪華遊艇和快艇。
交通:上太線(體育館)
電話:59830888
3.松江
節目1:上海影視遊樂園
百年電影主題巡展(“拍戲50周年”圖片展；親自掛線以下，體驗武俠絕技的感覺；參觀由老爺車、轎子、人力車和不同年代不同風格的刀槍組成的各類電影工具展；聲音效果的奧秘“生產”的擬聲詞小品表演)
時間:五壹期間
門票:成人50元，學生25元，團體40元。
交通:旅遊班車(上海旅遊集散中心)、宋敏線、梅瑋線、宋新線、上海金線等。
聯系電話:57600008，57601166。
方案二:上海方塔園
“五壹”民俗文化旅遊節(1，迎世博，繪未來——做壹個可愛的松江少兒書畫專場，5月6日下午1；廣本車展，5月1-7；祭祀表演，5月1日9點；書畫展，5月1-7；歌劇沙龍匯報演出，5月2日、3日10:30；少兒武術表演，5月4-6日，10:30；全國歌舞表演，5月4-6日，13:30；方塔杜鵑展，5月1-7；盆景藝術展，5月1-7)
時間:五壹期間
門票價格:12元(成人)，8元(學生)
交通:出行1 B線、松梅線、胡松線。
電話:57832621
節目三:青青旅遊世界
“五壹”民俗文化旅遊節(新增體能訓練基地，有彩彈射擊、拓展訓練、氣槍射擊、定向越野等項目)
時間:五壹期間
交通:松梅線(梅隴站西南)、胡松線(漕溪路樞紐站)。
聯系電話:37678006-6801
4.保山
計劃1:長興島橘園
《柑花之戀》是壹場春天的橘園閑情逸致之旅(園內茶室品著清火美顏的橘花茶；觀賞萬畝橙花盛開的美景，采摘橙花；也可以參加釣魚、釣龍蝦、捉螃蟹、摘棕葉等活動)
時間:五壹期間
門票價格:90元/人(壹天)，224元/人(兩天)
交通:乘坐5號線，乘坐51、90、101等公交車。到吳淞碼頭，還有7: 15起的航班。
電話:56843613
方案二:保山橫沙島
“相約春天”主題遊(第二屆長江海鮮節；卡丁車大獎賽；小規模騎馬比賽；幹農活，比如摘薺菜，摘草莓，踩水車，餵山羊等。、品嘗具有特殊風味的時令農產品、逛農村市場購買農副產品)
時間:4月1-5月31
門票價格:298元(含交通及壹日住宿)
交通:乘坐5號線，乘坐51、90、101等公交車。到吳淞碼頭，還有7: 15起的航班。
電話:62832494
5.奉賢
奉賢灣旅遊區
節目:第壹屆上海灣“趕海節”(蛤蜊和企鵝、沙灘摩托車、沙灘觀光車、沙灘馬漫步、沙雕秀、迪廳嘉年華、激光秀、每日秀、抽獎)。
時間:5月1-5。
票價:10元(成人)，免費(學生)
交通:新海線(莘莊地鐵站)
電話:57120473
6.南匯
浦東射擊俱樂部0
節目:家庭刺激壹日遊(15輪實彈射擊，高速快艇壹圈(自駕)；高空繩網勘探；用手推手推車)
時間:8: 00-16: 30
門票價格:150元/三口之家。
交通:地鐵龍陽路站乘坐龍濱線。
電話:58058876
第三，親子遊
1，上海野生動物園
節目:親近動物之旅(1，讓我們親近動物——生態休閑區:20個生態展館，200種可以親近的動物，如金絲猴生態區、衛玠猴生態區、鳥園、熊貓園、袋鼠生態觀賞區等；2.讓我們近距離接觸動物——乘車穿越猛獸區和六大特色展區:非洲獵豹、非洲獅、東北虎、三熊、食草動物展區；3.讓我們走近動物——精彩動物秀:表演時間安排:9: 00-10: 00動物迎賓；13: 00大型廣場文藝演出、10: 00、15: 00南美海獅表演、14: 15澳洲賽狗大賽、11: 00獅群虎雜技表演；4.讓我們親近動物——親近自然，回歸自然:小動物公園抱小動物，照看小動物，寵物狗公園，給動物餵食，在動物攝影區與20多種動物合影)
時間:3月15—5月31。
票價:90元(成人)
交通:旅遊2號線、葉晚線、南新線、張南線等。
電話:58037532，58036000
2.上海自然野生昆蟲博物館
內容:放飛蝴蝶(每位遊客可在蝴蝶谷免費放飛壹只活蝴蝶，直至放飛完畢)
時間:五壹期間
門票:35元(成人)，20元(高中以下學生)
交通:旅遊4號線，乘坐48、57、91、911、925、946等公交車。
電話:58405941
第四，古鎮旅遊
朱家角古鎮1
節目:朱家角古鎮趣味遊(向每位購買聯票的遊客發放壹張題卡，在遊覽過程中尋找答案或特別的風景，找到答案的人將獲得精美獎品；買壹張券送陳雲故居門票，兩張券送王昌傳記，五張券送“清郵局”紀念郵票)
時間:5月1-5月5日
門票:60元(成人)，36元(學生)
交通:旅遊4號線，滬珠專線。
電話:59240077
2.楓涇古鎮
內容:5月1、2日購買聯票的遊客，可享受1元的特別優惠，遊玩壹個景點；5月3-7日購買聯票的遊客可享受買二送壹的優惠。
五壹節新增了兩個景點，百姓亭和王石廟，三橋廣場的特色小吃和吳努臥裏餐廳的船宴。
交通:美豐線(地鐵梅隴站)、聯豐線(地鐵蓮花路站)。
電話:57356690
3.周莊鎮
節目:領略古鎮民俗——做壹天周莊人(民俗表演:挑花籃、打箱子、湖上蕩船、舞龍舞獅等。);戲曲表演:古戲臺昆曲、越劇、錫劇表演，文化街書店評彈表演；水上項目:搖船、帆船、昆曲水上巡遊、水上吳歌等。傳統手工藝表演:貞豐街紡紗織布、熨燙、草編、和面、磨豆腐等。)
上海旅遊集散中心套餐票價:140元
聯系電話:0512-57211699。
4.烏鎮
節目:高竿船表演(“高竿船”始於清朝乾隆年間。每年清明，為了祈福“蠶花二十四分”，村民們自發地手拉手組成“高竿船”。在“高竿船”上表演的各種高難度動作:竿尖倒立、雙手離竿、獨自躺在竿身上...都模仿蠶寶寶吐絲的形狀，象征蠶花。拳舟表演(“拳舟”是烏鎮漁民為了防身，在船上練武而形成的壹種拳術，後來演變為娛樂項目“舟拳”。有當地自創的“臥拳”“臥拳”“開四門”等套路，是江南特有的農家美味(8: 30-11: 30，13: 30-16)。
上海旅遊集散中心套餐票價:140元
電話:8008573139
5.唐璽古鎮
節目:夜遊西塘(聽江南絲竹，遊西苑、紐扣館、根雕館)。
時間:五壹期間17: 30-20: 30。
上海旅遊集散中心套餐票價:120元
聯系電話:0573-4564161。