不知道妳們沒有沒有註意，最近打開手機，能看到很多關於“春季長高”的信息。
如果百度 “春天，孩子長高”之類的關鍵詞 ，居然有高達 1200萬 條的搜索結果。
幾乎所有的內容都會告訴妳， 春天 = 孩子長高的好機會 。
這似乎也是在說，抓不住這個春天，妳的孩子將“低人壹等”！？
春天，當真是孩子長高的黃金季節嗎？
曾經的確有研究證明：孩子們在特定季節的生長速度會相對快壹些。
Seasonal variations in growth and body compositions of 8-11-y-old Danish children
1886-1971的研究表示：孩子們在春季和夏季的身高生長速度最快；在秋季和初冬時期，體重增長較快。
然而，1971年之後，這個結論有些站不住腳了。
在1959 到1975這16年間，不同季節身高和體重的增長差異越來越小，甚至在1982–1984的時候，這種季節性差異就消失了。
有趣的是，到了90年代，英國和瑞典的兩項小型研究指出：伴隨季節性的身高差異再次出現！
但因實驗規模較小，這兩項研究結果並不具備代表性。
歸根結底，學術界並未對“不同季節的生長發育速度是否不同”而給出統壹定論，
所以 “春季更容易長個兒”的言論，實則並不具備說服力。
與其糾結於“哪個季節長得高”，不如來看看“真正影響孩子後天長高的因素有哪些”？
影響幼兒生長發育的三要素
決定青春期前幼兒生長的金字塔三要素分別為： 運動、飲食、睡眠 。
我們依次來講。
要素1 運動
研究表明，運動能夠通過增加生長激素的分泌，從而幫助身高增長。
Insulin-like growth factor-I and growth in height, leg length, and trunk length between ages 5 and 10 years.
哪些運動更適合兒童？運動時長多久為宜？
我查詢了 學齡前兒童（3-6歲）的運動指南 ，並從中摘錄了壹些建議供大家參考。
（1）運動時間推薦
· 每天最少運動180分鐘 ，且大量研究表明，兒童每天活動的總時間越多，其 健康 效益越大。
· 每日2h戶外活動 已被國內外研究者認為是預防兒童近視最簡單、有效的方式
· 學齡前兒童每天應 減少久坐 行為。每天 屏幕時間累積不超過60min ，且越少越好。
（2）運動類型推薦
學齡前兒童的運動類型主要包括日常活動、玩耍 遊戲 以及 體育 運動，具體可參考下表。
我也鼓勵家長在日常家庭養育生活中，多和兒童壹起 親子運動 ，培養兒童參與 體育 活動的興趣，建立 健康 的生活方式。
要素2 睡眠
實驗表明，充足的睡眠能夠促進生長激素的分泌，進而有助於體格發育。
（1）睡眠時間推薦
兒童睡眠指南
（2）睡眠環境指導
睡前20分鐘，給寶寶 安排3 4項睡眠活動 ，其中包括如盥洗、給寶寶講故事等等。
不建議在臥室放置電視、手機、電腦等電子設備，給孩子創建壹個安靜舒適的入睡環境。
盡量培養兒童獨自入睡的能力，不建議搖睡、摟睡。
爸爸媽媽可以在兒童瞌睡但未睡著時，將寶寶單獨放置小床睡眠，並允許孩子抱著自己心愛的小玩具入睡。
要素3: 營養
營養攝入，直接決定著孩子體格發育情況的好壞。
成都的壹項研究分析了營養攝入對幼兒身高體重的影響。
該實驗根據孩子的飲食情況和攝入量，將96個學齡前幼兒分為 優良組 、 正常組 和 低下組 。
結果如何，我想妳壹定猜得到。
三組間的身高體重有非常顯著的差異，優良組的身高和體重明顯高於正常組和低下組。
那麽，究竟怎麽吃才能確保孩子獲取充足營養？
我們可以參照中國營養協會給出的 “嬰幼兒、學齡前兒童平衡膳食寶塔” 進行營養搭配。
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只要保證了孩子的營養、睡眠和鍛煉， 每個季節都是孩子生長的黃金季節 。
我們根本不用擔心該如何把握春天，才能不耽誤孩子長個子。
更不用對市面上那些，號稱“能幫助孩子長個的生長貼”動心，這東西除了能滿足家長的壹時心安外，啥用都沒有。
同時，給孩子吃保健品、打生長激素等拔苗助長式的“幫助”實則 有害無益 。
春天到了， 陪孩子出去踏個青、下班跟孩子壹起做做 運動 、多花點心思給孩子 做頓營養美味的飯菜 、給孩子講壹個 睡前故事 ，讓孩子伴著美夢甜甜睡去。
這些，才是能切實幫助孩子長個子的好法子。
最後，希望每個小天使都個子高高身體好。
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