20歲初的時候，對“如何保養，如何成為優雅的女性”這類話題完全不敢興趣，覺得活出自己最重要，像是快要擯棄自己身為“女性”的特性。可是隨著年紀漸長，從“什麽都想要”到開始慢慢學會取舍，身體狀態開始向成熟發展，想要過精致的生活開始，我才真正開始正視“女性”這個話題。
如何做壹個精致、有生活品味的人，如何保養自己，如何讓自己成為壹個更優秀、更有魅力的人，這是我20歲後半段時期的課題。
要是以前，看到《女神日常修煉手冊》這個標題，我就直接不看了，以為很膚淺。但大概是去年，在豆瓣上看到作者的專欄，壹看便停不下來。如何成為“女神”，即如何成為優秀的女人，這應該可以直接作為壹個課程來學習了。
花了十多個小時整理完了《女神日常修煉手冊》，將我認為值得學習的內容記在了印象筆記上，21萬多字的書抄了近2萬8千多字的筆記，也是真心多。筆記跟原書內容壹樣，分為四類，外貌篇，內心篇，愛情篇和人物篇。
這篇是內心的筆記：
Part2 內心篇 耀眼的女孩都很拼
高貴優雅習成大法
沒有什麽女子天生就有高貴優雅的氣質。壹切收放自如的舉動、節制有度的言語，都無外乎來源於良好的教養以及自身不斷的修煉。
是否能夠吐氣如蘭，取決於妳腹中的食物
如果妳沒底蘊，就很可能表現為張嘴無詞的沒自信；如果妳沒知識，就很可能表現為貧乏無聊的沒談資；如果妳的肚子裏全是天涯八卦，那妳說話的樣子壹定也是嘰嘰喳喳；如果妳的心眼裏全是不見光的妒忌，那怎麽指望妳的笑容坦蕩真誠不粉飾不浮誇？
所以，能讓妳真的安靜、真的自嘲、真的收放自如、真的原諒的秘籍就是：真的有自信。
** 什麽樣才算優雅？**
優雅就是精致、講究、壹絲不茍。妳若是湊合對待自己，別人更不必細心對待妳。
堅持每周食素壹到兩天，每餐飯都精心烹調，慢慢享受，只重質、不重量。
優雅就是不著急
不著急，就不會失態地指責別人；不著急，就不會做出潦草的判斷；不著急，就可以慢下來，享受好的、不好的、所有的。
可以試壹下，當妳吃飯慢了、講話慢了、走路慢了、舉止都慢了的時候，妳會生發出壹股自然而然的風情。
內心高貴是女人所有美的前提
在我眼裏，高貴首先就是光明磊落、有底線、講分寸。
“貴”可能是外在的，“高貴”壹定是內心的。
不拘小節和說臟話壹點也不酷
壹個連基本的“語言幹凈”都做不到的人，其他壹切都可以免談。我幾乎可以斷定，妳會被這個社會上大部分真正有品之人關在門外。
這世上最不劃算的事情，就是壹邊在大白天堅守自己“不拘小節”的作風，高呼“我就是女漢子，我就是這麽任性”，壹邊在夜深人靜的時候抱怨自己孤獨寂寞沒人愛，沒異性緣。
多培養壹下自身的學養和藝術氣質，多看電影多旅行，培養點高雅的愛好，整個人的感覺，都會日新月異起來。
我始終堅持，男人就該有男人的樣子，女人就該有女人的樣子，無論哪壹方，努力做足了自己的特點，都不是為了取悅對方，而是更符合天然，更符合審美。符合天然的同時，愉悅了對方也變成了順理成章的事。
如果妳不能改變“男女構精，萬物化生”的宇宙，就改變壹下自己的意識。
優雅是最自然而然的姿態，沒修煉到那個份兒上，再裝也不像的。
孤獨是妳氣質進階的最痛推力
我最欣賞的女人有好幾種姿態，如果非要羅列她們的***性，首先跳脫出來的就壹點：獨。
單身打拼的時候，是錘煉自己內心、全方位加冕自我最寶貴的機會，妳能不能再別人熱鬧的背後劃出壹片寂靜園地自得其樂？妳能不能在情緒失控的時候，無需打爆好友的電話，也能逐漸讓自己平靜下來？妳能不能在朋友圈裏滿屏喧嘩、曬吃曬喝的時候，十分有主心骨地做自己的事情？妳能不能不借助酒精、不借助陪伴，就可以雞血再造？這都是妳可以努力的方向。
孤獨和獨立，***享壹個“獨”字。這個字，在我看來，是壹劑非常珍貴奢侈的藥劑，同時也可以描述使用這副藥劑之後的絕佳狀態。
“獨”，在我這裏約等於“力量”，有了它，我仿佛可以變成自己和周遭的主宰之神。
孤獨是躲不掉的生活方式
人類很多痛苦的根源，都是對壹段關系寄望過深。
過於依賴父母子女間的血緣親情，很容易控制欲過強，不分彼此；過於看重兩性之間的戀慕之情，很容易在分寸的把握上失去平衡；過於強調自我與物質之間的支撐關系，很容易跨進“物化壹切”的疆域；過於信任自己與生活之間的關系，很容易在壹次又壹次的失望中丟掉勇氣。
總之，很殘酷的現實是，人在很多時候，就猶如壹個懸在半空中走鋼絲的活物，除了意誌，沒有支撐，沒有依靠。
每每回想自己這些年走過的路，覺得改變最大、成熟最快的，就是獨自生活、打拼的那壹段。
妳有資格享受孤獨麽
沒有人可以隨隨便便孤獨。能享受“孤獨”狀態的人，在我看來，是豐富到壹定程度的、惹人羨慕的人。
享受孤獨的人，壹定也有能力呼朋喚友；但能夠呼朋喚友的人，不壹定就能享受孤獨。
我很佩服那些從觥籌交錯的社交場合結束回家之後，還能點壹盞燈，靜靜看壹會兒書的人；還有那種明明有更誘人的機會，卻還是給自己整理出三個月假期遠遊印度非洲的人。孤獨對他們來講，是精神享受的必需品，是壹種奢侈，某種角度來說，代表了某人在精神出世與入世之間把握平衡的願景。
孤獨這事兒永遠是小眾的樂趣，因為淺薄、單調的人太依賴於生活的熱鬧、人際關系的陪伴等外物帶來的刺激和贈予，他們的活力來源於外界輸血而不是自身造血。
那麽這樣的人，就極容易受外界影響而被心魔操控。被人重視，心花怒放，被人忽略，整日陰郁；有人陪伴，卿卿我我，乏人陪伴，無聊至極。
**別對自己太好了
**
妳最怕什麽，就給自己來點兒什麽。如果有壹天妳膽敢挑戰了自己最軟的軟肋，妳就會變得無比強大，無所畏懼。
《拆掉思維裏的墻》，寫過壹種讓自己變得更自信獨立的方法，就是“小範圍地冒險，遠離那些太容易獲得的安全感。”只有適當地讓自己處在不熟悉、不舒服、不習慣的環境裏，人的潛力和學習能力才會被激發出來，更重要的是，只有這樣妳才會反復告知自己，妳必須學會壹個人活著，因為妳壹生中有很多事可只能壹個人面對。
即使嫁為人婦，也依然保持著常常做心理建設的習慣，要求自己保持清醒、保持獨立。
自己的世界裏，尚有太多事情值得專註，哪有時間精力胃不值得的人與事分心？
壞情緒是毀容神器
慢性毀容，妳冤枉麽妳？
這些年我見過的真正顯得幼嫩可愛的姑娘，尤其是比實際年齡小好幾歲的姑娘，不外乎都是壹副樂天派的性格，不愛抱怨，非常積極有能量，自身造血功能強，不依賴別人，所以也不會輕易被傷害。
那種不在乎和不糾結，是骨子裏的，不是裝出來的。寬容度高、速度慢、石頭心，是她們的***同點。
“石頭心”這壹點，當然是相對於“玻璃心”來講的，她們不會因為朋友或陌生人壹句有意無意的難聽話，或者壹點點有的沒的刺耳的聲音，就不爽壹上午，甚至憤憤壹整天。
而“速度慢”，是指她們非常會有張有弛地生活，該有效率的時候雷厲風行，該享受生活的時候慢得下來，悠然自得。有可能上午拼命幹活，下午美甲spa遛狗“打飛的”去旅遊，壹個也不錯過。
“快得起來”和“慢得下去”，絕對是值得人修煉壹輩子的事情。在紛繁事務中滿頭長包，和在無聊低效率中焦慮自責，都是傷身利器。
如果別人向妳潑來硫酸，妳壹定能躲得開；可如果別人只是說了幾句不中聽的話，妳就壹定躲不開，因為妳非要把它們埋在心裏，然後認認真真老老實實地完成自我毀容的過程。
沒有人天生是駕馭情緒的高手
這世上究竟有幾個人是天生就能夠不在乎、不難過、不痛苦的？無非是經受過了數不清的負面情緒，度過了各式各樣的失望、掙紮、恐懼、焦慮之後，才慢慢淡定下來。
這個世界上，自控才是最好的自我保護，放棄了自控，就是向全世界宣告：妳們誰都可以來傷害我，而我自己，就是幫兇。
永遠別說“我改不了”
因為壹旦說了，妳就永遠失去了變身為更好的自己、贏得更多可能性的機會。
世間適合妳的路並不多，別壹個任性就想要把它們全部堵死。
別把情緒化當個性。
女人因為敏感和情緒而格外可愛，卻因為過度的敏感和不懂收斂的情緒而格外可憎。
有些方法可以控制情緒
找壹群最能鬧，妳在她們面前最放松的朋友，和她們廝混壹下，效果很好。
逼自己去健身房或者爬山，總之大幅度運動流汗，運動對心情壓抑的治療作用十分顯著。
千萬不要極端地生活和工作，要勞逸結合，張弛有度。
泡澡、和二貨聊天、逛街大掃貨、吃美食、聽音樂、聞精油。
盡量少看那些負能量的信息和故事。多收集壹些幸福的證據給自己看。
總之，照顧好自己的情緒，才是真正地照顧好自己。
那些牛人朋友教我的事
與天學，與地學，與人學，其樂無窮。
不得要領，就從模仿開始
比如覺得自己情商不高，不善於和別人打交道的人 --- 找壹個讓妳覺得很得體很舒服的人，反復思考她們的哪些舉止或言談讓妳舒服，讓妳覺得情商高？然後去模仿。
比如，同樣組織壹場飯局，妳打算怎麽開場？別人又是怎麽開場？同樣是第壹次被陌生男人邀約吃飯，妳打算聊什麽話題？別人又觸及或不觸及哪些話題？
遇到突發狀況，妳滿心燥熱亂了陣腳，可妳的氣場女上司是怎麽處理的？剛剛加了壹個牛人的微信，妳只會陳詞濫調地說“妳好我是誰誰誰，很高興認識妳”，可人家是怎麽拉近距離，讓妳倍感親切又不冒進？
給自己建壹個雞血庫
選三個最正能量、最不缺雞血的朋友，跟他們聊天，談壹談最近他們都在做什麽，未來有什麽想法。
從牛人朋友身上學到的事
我受益最多成長最快的階段，都是因為不斷遇見優秀的人。
1 她們最大的***同點，就是對生活對自己都有著極高的要求，從不滿足。她們仿佛永遠都有新目標，因為追求的是過程而不是結果，才是她們最大的樂趣所在。她們都很講生活品質，於是都不遺余力地去努力達成。她們永遠在學習。
壹個人在時間的夾縫中做什麽，特別能反映她的精神狀態和真實格調。
2 她們的思想都非常開放。
壹個張開的口袋永遠比壹個半開的口袋要更迅速地盛滿十五。我從不會聽到她們中間任何壹個人說，哦，這個領域我不了解，也不感興趣。
為何有的人只能坐地等待機會，而有些人可以自己用手刨出機會，很大的區別就在於，有沒有求知欲，有沒有開拓新疆土的意識。
總之，永遠像小女孩壹樣好問，不封閉自己，不畫地為牢，這是壹種積極的思維狀態，這種狀態潛移默化地決定著妳如何思考判斷，經年累月下來，妳會因為這種靈活的思維方式而捕捉到常人看不到的機會。
3 她們非常在乎平臺和人脈
人脈幫助妳解決現實的困難，更重要的是，人脈幫妳帶來寶貴的信息和機會。
妳越牛，身邊聚攏的朋友就越牛；身邊朋友越牛，妳也就有了更牛的機會。這絕對是最高效的良性循環。
有時候，旁人的壹句話，頂得上妳思索壹年，旁人的壹次教訓分享，省得妳白走壹萬米冤枉路。
4 她們非常拼，非常拼，非常拼
不懈追求的心＋持之以恒的執行力
人和人最大的差異就在“是否有執行力”這壹點。
在這個“知道時代”，“知道”是最沒用的事，知道之後發生的事才有決定性意義。
但願妳的毅力和狠勁兒配得上妳的野心。
女人最貴的首飾是“自我”
其實有些女人最大的魅力就在於，她真的不需要人人都喜歡她、看得慣她。
妳為什麽不敢做“少數人”
行走世間的人類，正是因為從外表到內心，從舉止到思維都存在著各種差異，才顯得格外有趣。而壹個社會的文明程度、進步與否，體現在對“人”的尊重和個性解放的程度，體現在對多元化價值觀的包容。
有些愛用自己的標準去衡量別人的標準，愛用自己的生活態度去給別人的生活態度下定義的人，並非都是固執信仰自己觀點的人，反而很多人都是受害者轉為施害者。
妳永遠都能“自己”選擇
沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人。
二十幾歲的時光就這麽壹次，這段時間很可能是決定妳壹生能爬到多高的平臺、擁有多大的視野、過上怎樣的生活、會遇到些什麽人的最好時機，悲觀點說嗎，可能對壹些人來講，還會是唯壹的時機。
如果這時的妳，在河流中站著，猶猶豫豫，沒有向前走，那麽等妳來到泥沼中的時候，想挪步也挪不動了。
妳耳邊的所有聲音，即使再振聾發聵，即使再不留余地，也是通過妳自己的心起作用的。這個世界上沒有任何壹個人可以真正地脅迫妳，除了妳自己。
沒有誰的選擇不會觸及傳統、觸及別人的固有思維、觸及某些人的既得利益，沒有誰的選擇是輕輕松松沒有阻力。決心尚且不夠大，妳連身邊人都擺不平，誰相信妳能在未知的漫漫長路上走下去？
妳已經老了卻不自知
在人生任何階段決定改變都不算晚，但越往後，妳付出的代價、妳需要的勇氣，都是呈幾何倍數增長的。因為除了方方面面的幹擾，妳的心勁兒也退化了，為什麽退化呢？無非是長期的安逸和認命。
女人，怕什麽過生日？要怕就怕自己有壹天，凡事都激動不起來了，不再朝氣蓬勃了，不再萬事好奇了，不再相信自己永遠有選擇了。當這些都發生的那壹天，妳才是真的老了。
驕傲的女人最好命
從驕傲這個角度來講，女孩子可以分為三類：不驕傲的、盲目驕傲的、驕傲的。
第壹類。不驕傲的女生具體表現為：不相信自己有什麽獨特之處；不敢想象自己有壹天可以變得出眾；悲觀地定義自己壹無是處壹事無成；說話辦事如履薄冰瞻前顧後。感情上也只會實實在在地付出。
第二類。盲目驕傲的女生主要表現在，從不承認自己有任何問題；始終標榜自己的功勞；在團隊協作中永遠在琢磨如何出風頭；在人際關系中從不知何為“妥協”與“隨和”。在愛情中自私自利，完全不考慮對方感受。
第三類。驕傲的女生。她們的自信首先建立在對自己人格的尊重，其次建立在對自己學養、閱歷、思考力、判斷力的明確和認可。她們敢做決定，是因為非常理性地分析過決定之後的結果，並且堅信自己能夠承受；她們說的做的壹樣多，是以為不僅知道執行力有多重要，也知道兜售自己的觀點同樣重要；她們在高調和低調的平衡中遊刃有余，因為對人情世故有自己壹套解讀；她們在人際關系中不卑不亢，更不會輕易嫉妒，因為她們知道自己有另壹番優勢存在著。
她們不會懼怕道歉，也並不認為說出“我不會”“我不知道”“我沒見過”有什麽不好意思；她們從不刻意炫耀什麽，因為與自己見過的更高層次的人相比還差太多；在與朋友的相處中堅持自己的好惡和原則，絕不人雲亦雲，也敢斷掉常年帶給自己負能量的人；與異性相處，她們壹定不會忘記自己的性別優勢，既不會拼命地強調自己有多獨立，也不會在愛情中丟掉自己；最最重要的是，她們非常在乎對方的誠意，當窺不到對方坦誠、摸不到對方的真心的時候，壹定會堅決了斷不再繼續。
如果把每壹個妳認為妨礙妳建立自信的點，都敲碎打爛踩扁捏爆之後，妳是不是就可以收獲自信了？
多多充實自己，用多幾次的成功經歷來打造自己自信的資本，當妳的判斷力、決策力、執行力都優秀到可以為自己營造出最良性的循環，妳就能因驕傲而收獲更多成功的體會。
如果妳認為壹個畏畏縮縮、妄自菲薄、動輒內疚羞愧反省自己的男人很沒氣質很討厭，那就別做壹個唯唯諾諾、沒有主見、動輒就憂傷恐懼怕人拋棄的女人。
天不怕地不怕的女人最性感，因為她從不擔心壹段關系會溜走，於是也不會用力過猛像快要淹死的人抱著爛稻草。
別人對妳的感覺，別人看妳的狀態，都得靠妳自己營造出來。
如何保養妳的社交圈
給妳的朋友圈纖個體
練就更加強大淡定的內心，並像養魚壹樣養活自己，只放凈水進來，不放臟水。
那些人生境界僅僅停留在吃喝玩樂上、轉帖壹概低級趣味的朋友就不必了吧，不論他是屌絲還是土豪；那些滿世界告知自己有多苦，到處抱怨加丟垃圾的朋友也就算了吧，咱自己的負能量，都需要時間心裏去消解，哪有位置承擔他們源源不斷的汙穢呢。
妳的閨蜜是真心的麽
女人之間的友誼，格外難得。因為女人是容易嫉妒的動物，又是格外在乎家庭的動物。前者決定了壹大批女人很容易因為朋友某方面超越了自己而難以接受，後者決定了壹旦成家之後，又有壹大批女人愛開始沒有時間心力去經營友情。總之，開始壹段友誼太容易，結束壹段友誼也不是什麽難事。
妳的閨蜜是真心希望妳過得好麽？妳是真心希望妳的閨蜜過得好麽？如果有壹個答案為否，就不必再摟摟抱抱如膠似漆了。
那些奇妙的緣分定律
1有的時候，別抱怨身邊朋友亂出情況層次低，那是因為妳站的位置也並不高，妳登高了跑遠了，會發現身邊朋友夢想實現家庭幸福的多得是。結交的人段位高了，連呼吸到的空氣看到的世界都會變幹凈。
2最強韌且舒服的朋友關系是：互相欣賞型。好的朋友必須有相近水平的閱歷和心靈層面的匹配。
3時間長，並不是友情質量好壞的評判標準。
4友情最是緣分，緣分有聚有散。
對輕視妳、嘲笑妳、忽略妳、冷淡妳的朋友，不必費心再去爭取。情誼這事兒，不是努力能得來的。
所有美好的感情，都從遇對人開始。
如何高效不痛苦地充實自己
電影《再見！不聯絡》中有壹句話，“人生中有很多個十年，但如果剛好是18歲至28歲，那就是壹輩子了”。
這最寶貴的十年，我到底得到了什麽，又浪費掉了多少時間。
在記憶力最好，個人可支配時間最多，最少操心和牽掛，尚未被生活瑣碎牽扯太多精力的時候，我究竟為自己人生未來的高度、寬度和厚度，做了些什麽。
在我看來，沒有什麽比這樣的自我反思更有意義，只有內心真正有緊迫感、有荒廢生命的恐懼感，才能由內而外產生出成長真正的動力。
讀書是有追求的人壹輩子也放不下的事
首先，讀書是打破人自身局限性，擴展生命半徑最快的方式。
可惜還有那麽多人放著這些資源部取用，只在自己看得見摸得著的壹畝三分地裏，自滿者憂愁著，真是替他們感到遺憾。
其次，讀書讓我更聰明地解決自己的問題。
當妳的眼界、妳的見識裏，只有妳上班的單位、妳身邊的同事、妳年終的獎金、妳翹首以盼的婚事，那敢問妳思考問題的能力如何提高？準確的判斷力又從哪裏修來呢？
再次，讀書，能讓我變得更加有趣，不乏創意。
有次采訪楊瀾，聊到婚姻話題，問在她眼裏，什麽樣的女人特別有魅力，而且能夠深深地拴住異性的心？她的回答很有意思，能讓男人大笑的女人。
只有真正具有幽默感、對事物的解讀不落俗套、精靈鬼點子不斷、想法新潮的女人，才能被稱為是有趣的。
最後，讀書給予我成熟和理性。
越感性的女人越要讀書，而不是看韓劇。讀書讓妳知道什麽是現實，而韓劇讓妳遠離現實。當妳的思路跟隨書裏復雜的歷史背景 、人物經歷、內心鬥爭反反復復糾纏不清的時候，妳已經是在慢慢變理性且成熟了。
壹個人是否理性，與她的眼界、內心格局有著極大的關系。格局小眼界窄的人，自然大驚小怪無法淡定，也必定無法真正理性，只有強大的常識儲備，才能讓壹個人冷靜也不偏激。
旅行=獨立＋勇氣
妳常說要找到最愛的生活方式，可妳至少要知道世界上有多少種生活方式。
旅行的心得體會：
1能創造條件自由行的，就別跟團。怕麻煩的結果就是，收獲大打折扣。
2看攻略可不是唯壹的準備。少看幾篇別人寫的攻略，如果妳在出發前就已經看了太多照片，又處處復制別人的玩法，妳的旅行還有什麽驚喜？
3不妨多看點書，了解壹下旅行地的文化和歷史。
4旅行的時候別永遠惦記著拍照，還是用眼睛收藏吧。
5錢不夠多、時間不夠長，都不是妳不旅行的理由。時間是被妳自己懶掉了，被妳的無組織計劃給廢掉了，而不是被妳忙正事給忙掉了，妳真以為妳忙了多少有意義的正事麽？別騙自己了。
**很多事情，都是妳做了才會愛上 **
妳對很多事物沒興趣，是因為妳壓根兒就沒怎麽接觸過。當妳認真嘗試壹次或幾次，說不定它會變成妳壹生的愛好
當妳不想吃什麽，很有可能就是妳最需要什麽；妳不想學什麽，很可能妳反而會被它最大限度地激發和補充。
妳無聊，是以為並不真切地知道，生活中原來有這麽多好東西，有這麽多等待妳去開發、去感受的領域。我們為何要拼命地珍惜時間？真是因為這個世界上有太多精彩，需要拿它去兌換。
拖延病也算病？
不想寫東西的人，給他最華麗的實木書桌與比例最舒服的椅子，外加金色的鋼筆，他也無法開始；想寫東西的人，給他壹截破爛的床板與地上的蒲團，外加壹只攥不緊的鉛筆頭，他也寫得暢快。
把病連根刨起
心理建設很重要，先給自己貼上正能量的標簽。
用壹種病去治另壹種病
爸爸的強迫癥和吹毛求疵改變了我的拖延癥。
只要花時間找東西，就說明最近的生活壹派亂象，要警惕了。
提高效率，向古人學習
記得我在臺北故宮博物館遊覽的時候，問隨行的朋友，如果古代也有微博和朋友圈，妳說老祖宗們還能造出這麽精美無敵的文化遺產麽？
答案當然是不能。
規定自己每天只能刷壹次微信微博；工作中只要在寫東西，就壹定不開瀏覽器；晚上洗完臉直接睡覺，不要刷手機；和朋友吃飯，不準掏出手機；坐地鐵出租車時，戴著耳機聽廣播節目，不刷微信微博。
拖延癥、低效率、社交迷戀，所有迷戀都只會貼在壹直動物身上，這只動物通常連自己都管不住。求求這只動物以後別再談什麽夢想了。