長期曬太陽補腎的正確方法是男性孜孜不倦的追求，希望提高血清素，散發出壹種令人愉悅的神經遞質。因此，男性願意嘗試不同的藥物和治療方法。以下是太陽腎的正確分享方式。
曬太陽補腎的正確方法1如何正確曬太陽？
1，假設妳是曬太陽通過UVB合成足夠的維生素D，妳只需要在太陽下暴曬10分鐘左右就可以合成1天所需的維生素D——所以沒必要害怕紫外線，用壹塊玻璃擋住，只要註意時間，不會對皮膚造成太大傷害。
2.假設妳根本不是在曬太陽合成足夠的維生素D，用壹塊玻璃擋住也沒用。更別說妳根本阻擋不了UVA，就算是UVB也只能阻擋壹部分(取決於玻璃的性質)。
維生素D是壹種類固醇衍生物。據研究，人體皮膚在太陽紫外線的照射下，可將膽固醇轉化為維生素D，轉化量可高達每日所需維生素D的90%。維生素D的生理作用是幫助身體吸收鈣(很復雜，妳可以百度維生素D來了解)，從而起到預防佝僂病的作用。壹般紫外線是無法透過普通玻璃的，只能透過某壹晶向拋光的應時玻璃，所以在室內分離玻璃是沒有用的。
日光浴和春藥
研究表明，早泄男性體內的血清素不活躍，分泌較少。但如果這些男性受到光的刺激，血清素的分泌可以增加。
到戶外去，多曬曬太陽，可以提高大腦中血清素的水平。即使在陰天，人體接受的自然光也有增強血清素的作用。每天日光浴1小時“助性”效果最好。美國還開發了壹種特殊的燈管，可以釋放出類似太陽光的光波。
色氨酸是復合胺的關鍵成分。增加這種成分的攝入量也可以間接增強復合胺的效果。火雞和香蕉中的色氨酸含量很高，可以適量吃壹些。
日光浴的好處
人體所需維生素D的90%需要通過曬太陽獲得。皮膚從陽光中獲取紫外線制造維生素D3，然後身體將維生素D3轉化為活性維生素D，這類維生素有助於促進鈣和磷的吸收，促進骨骼的形成，所以維生素D也被稱為“陽光維生素”。
第壹，日光浴可以延緩衰老。
研究表明，維生素D水平較高的人比維生素D水平較低的人年輕5歲左右。
二、日光浴可以預防佝僂病、軟骨病、骨質疏松癥、類風濕性關節炎。
可以幫助人們吸收鈣和磷，使孩子的骨骼長得健壯結實。可用於預防小兒佝僂病和軟骨病。對於成年人，有預防骨質疏松和類風濕性關節炎的作用。
第三，日光浴可以預防皮膚病。
皮膚適當暴露在紫外線下，可以有效殺死皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
第四，日光浴還可以增強人體的免疫功能，增加吞噬細胞的活力。
太陽中的紫外線有很強的殺菌能力。壹般細菌和壹些病毒在太陽下暴曬半個小時或者幾個小時就會被殺死。
5.日光浴對人的生活節奏和心理也有壹定的調解作用。
日光浴能促進血液循環，增強新陳代謝，調節中樞神經系統，從而使人感到放松和舒適。
6.日光浴可以提高男性雄激素水平，增強性欲，改善精子質量。
因為人體血液中的睪酮水平會隨著體內維生素D含量的增加而增加。研究還再次證實，每天1小時的日照，可以使人體內的睪酮增加69%。
七、預防貧血。
因為陽光中的紫外線還能刺激骨髓制造紅細胞，提高造血功能，從而預防貧血。
曬太陽的最佳時間
曬太陽的最佳時間是6:00-10。
早上6點到10的時間最適合日光浴。此時太陽中紅外線強，紫外線弱，可以起到活血化瘀的作用。
曬太陽的最佳時間是16到17。
下午4點到5點也是曬太陽的最佳時間，可以促進腸道對鈣磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點正是熱浪滾滾的時候，所以日照時間可以稍微延遲。
冬天也要註意科學選擇時間段，有三個時間段比較適合日光浴:
第壹階段是早上6:00-9:00，這壹段時間陽光以溫暖柔和的紅外線達到峰值，紫外線相對較弱。紅外線溫度高，主要對人體起到取暖作用，能使身體溫暖，促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力。
第二、三階段分別為上午9 ~ 10，下午4 ~ 5點。這兩個時期的照射特點是紫外線中A束成分較多，是儲備體內“陽光維生素”維生素D的好時機。同時還能促進腸道對鈣磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。
日光浴補腎的正確方法2科學的日光浴是壹種天然的補腎好方法。
夏天是壹年中陽光最充足的時候。陽光是天地之間最基本的陽，在人類生命活動中起著至關重要的作用。人對應天地，天之陽能充實人體之陽，人體要充分沐浴陽光。對於陽虛體弱，稟賦不足的人來說，適當的曬點太陽是很有幫助的。
人體背部屬陽，督脈運行於背部的經絡是陽經之海，統領全身之陽。所以古人認為陽光“曬背”是最好的，可以直接補充督脈的陽氣，影響全身，特別是對於腦髓腎精腎陰虧虛者。陽光能使人體楊琪，氣血暢通，並能祛除陰寒。許多陽虛、風濕、關節痛、跌打損傷的病人，往往在春天楊琪升起的時候病情好轉，充分證明了陽光的康復作用。
曬太陽的時候聊科學
是的，妳沒有看錯。妳必須對早晚各時間段的時間長短和光照強度有壹定的了解，需要根據季節的變化、氣候的變化和不同時間、地點、人群的不同，靈活調整“曬黑方法”，從而有助於養生和治病。中青年人的代謝能力更強，鈣流失更少，需要補充更多的維生素d，所以有條件的話，妳要盡量多曬太陽。每天日光浴時間最好在早上6~10，下午4 ~ 6點，約1-2小時。
老年人日光浴有助於預防骨質疏松癥和抑郁癥。老人曬太陽的最佳時間是早上10之前和下午4點之後，每天兩次，每次20-30分鐘。這兩個時期，太陽中的紫外線增多，是體內儲備維生素D的好時機。但是不要曬太多太陽。如果接觸過強的紫外線，還可能誘發皮炎、白內障、老年斑等疾病。另外，患有白內障的老人最好戴上防護眼鏡，防止紫外線直接進入眼睛。
簡而言之，日光浴就是用適時的陽氣來補充人體的陽氣，這無疑是最天然的“補藥”。
曬太陽補腎的正確方法3適時生活|立冬重在“藏”聚陰護陽
立冬是冬天的第壹個節氣，是每年公歷的165438+10月7-8日。《二十四節氣》有雲:“李、也；冬，終，萬物收。”立冬意味著冬天要來了，萬物都藏起來藏起來了。春天生，夏天長，秋天收，冬天藏。中醫認為，立冬後，人體的陽氣也隨著自然界的變化而隱藏，所以立冬應遵循“藏”的原則，以滋陰護陽為基礎，滋腎藏精，保存能量。
補腎防腎虛
冬天冷，寒為陰邪，易傷人體陽氣，而陽氣根源於腎，所以寒邪最易傷腎陽。因此，在冬季開始時，人們應該多吃補腎的食物，以提高他們的禦寒能力。腎陰虛的人可以多吃海參、枸杞、銀耳等。腎陽虛的人可以多吃羊肉、狗肉、韭菜、肉桂。如何區分腎陽虛和腎陰虛？陽虛導致外寒，會出現怕冷的癥狀，陰虛導致內熱，容易出現心煩熱的癥狀(手腳發熱，自覺心煩熱)。
憶苦思鹹。
中醫認為，冬季是腎經旺盛的時候，腎主鹹，心主苦。如果在冬天吃太多鹹的食物，會使本來就偏高的腎水更加旺盛，從而削弱心陽的力量。因此，入冬以來，妳應該在日常飲食中牢記“減少鹹味，增加苦味”的原則，少吃鹹味食物，以防止腎水過於旺盛，多吃苦味食物，以補心，增強腎功能。
科學日光浴
冬天曬太陽不如喝參雞湯。事實上，初冬補腎的最佳方法是日光浴。陽光能使人體楊琪，氣血運行順暢，陰寒可除，對腎虛有好處。
不過也要適量曬太陽，每次曬太陽的時間可以控制在30-60分鐘，背對太陽，不要正面對太陽。上午8:00-10，冬日的陽光最溫柔，是給身體補充維生素d的好時機，中午11 -12，陽氣最強，可以補充人體陽氣。可以選擇自己方便的時間出去曬太陽。
推薦食療:冬蟲夏草蒸老鴨(出自《本草綱目》)
材料:冬蟲夏草5只，老公鴨1只，黃酒適量，姜、蔥、鹽適量。
做法老鴨去毛去內臟，沖洗幹凈，放入水鍋中煮至水中起泡沫後取出，將鴨頭沿頸部劈開，加入冬蟲夏草，用線紮好，放入大碗中，加入適量黃酒、姜、蔥、鹽和水，再將大碗放入鍋中蒸2小時左右。
功效主要是蟲草，助腎陽，益精血；輔以老鴨，滋陰補虛。