之前壹直再糾結壹點，那就是不知道怎麽寫觀後感，不過大概不應該拘泥於形式。廢話少說，進入正題。
本書壹***拆讀為十部分，我分別就自己感興趣的部分進行記錄：
第壹節、 討好是壹種病，給妳的人生減負 。
不敢拒絕別人的人大都有壹種病，這種病叫做“討好型人格綜合征”。這種人要求自己“應該”成為壹個100%的好同事，好員工，好父母，好朋友，好孩子，妳不想冒犯他們，不想傷害他們，不想讓他們失望，不想破壞妳強加給自己的這種好人人設，所以不停的委屈自己說“好的”。簡而言之，都是自找的。首先，沒有人可以成為壹個100%完美的人，無論妳如何取悅，如何有求必應，仍然得不到所有的認可。相反，妳也許會成為人們利用和踐踏的對象。再者，不是每個向妳請求的人都要得到肯定的回答的，妳不行，他會問下壹個人。想想拒絕過妳的哪些朋友們，難道不是依舊在妳的圈子裏嗎？所以啊，預期討好別人，不如討論自己。給自己多壹點時間，弄清楚自己的生活或工作目標是什麽，然後不斷花時間在這方面。
第二節、 大多數時候，拒絕才是最高情商 。
大多數人會認為，果斷地拒絕會讓別人下不來臺，會傷感情，其實最傷感情的明明想拒絕，還要自以為是地委婉，甚至撒謊，以至於讓別人還抱有希望，讓別人還在努力爭取，浪費彼此的時間和感情。情侶之間的分手，當理由不是我不喜歡妳，而是我覺得妳某方面不好，那對方就會覺得是不是我這方面改好之後就有希望了。哈哈哈，妳說嗎？
第三節、 這位朋友，妳過分了啊 。
有些朋友，不知道是否稱得上是朋友。壹種是他們只有在需要妳的時候才會出現，而妳主動找她的時候，她不是電話沒接到就是微信第二天才看到。只懂索取，不知付出。另壹種是，披著“關心妳”的外衣，讓妳換包、染發、用香水、理由是妳現在的包好廉價、換個顏色更顯年輕、不用香水沒前途，甚至插足妳的感情生活，讓妳趕緊找個男人嫁。這種記得拒絕，讓別人知道妳的邊界，他們才不會貿然跨過來入侵妳的生活。但妳依然可以和不需要深交的朋友偶爾吃午餐或者壹起參加體育活動。
第四節、 以父母之名，行控制之實 。
對於親人的請求，如果妳想要拒絕，最好遵循以下三個步驟：比如妳父母在妳剛忙完壹個大項目，想休息下的周末讓妳回家。第壹，肯定她的想法，確實有段時間沒回去；第二，提出讓他無法反駁的客觀理由，這周太累了；第三，給出補充方案，端午節回去。
第五節、 親愛的，我愛妳，但這次不行 。
在壹段健康的關系中，適時的拒絕能讓對方看到妳需要，明白妳的底線，也能重新評估妳們的關系，反思自己的行為，從而讓關系更進壹層。
第六節、 為什麽妳不會拒絕孩子 。
大多數的父母不會開口拒絕自己的孩子，因為如果孩子不能得償所願，父母就會覺得內疚和自責。原因多種，有太忙為了補償的，有為了彌補小時候自己的缺少的，有為了贏得孩子的喜歡和認可的等等。家長要有原則地拒絕，有利培養出有愛心、負責任、懂禮貌的還在。也許有壹天，妳的孩子會感謝妳當時溫柔而堅定的拒絕。
第七節、 小孩子，手把手，壹起走 。
對於學前齡的孩子，有時候說“不”似乎沒有很大的作用，但是妳仍然應該繼續嘗試。並且，在鑒定自己立場的同事，還是要註意安撫還在的情緒。付出足夠的耐心有助於妳在孩子生長的最早期，幫他們樹立規則意識。書中有很多現實例子，真的值得壹讀。
第八節、 大孩子放開手，看他走 。
對於青春期的孩子，我們仍然要堅持自己的立場，但是同時需要兼顧潮流發展和孩子的現實需要。作為父母，可以相伴孩子的前半生，卻無法參與孩子的後半生，孩子終有壹天要獨立生活。預期替孩子遮風擋雨，包辦壹切，不如就此溫柔拒絕，適時放手，讓孩子自己去體驗，去摸索，去接受風雨的洗禮，去探尋自己想要的壹切。
第九節、 辦公室“老好人”的逆襲之路 。
客戶是上帝，老板是金主，同事要團建，下屬也要穩住，這個時候更加需要壹些拒絕的技巧。學會巧妙地說“不”，不僅能夠幫妳節省時間、堅持原則，還有利於維持良好的工作關系。怎麽拒絕老板，比如，離下班還有半個小時，妳老板問妳“今晚妳能加個班嗎？”，而妳晚上有重要的事情。妳應該首先表明態度，願意留下來。然後表明立場，因為您現在才提出來，我提前已經有安排了，所以今天確實不行。最後給出補救方案進壹步表明態度：如果其他時間需要加班都方便。態度、理由和補救方案，三步法化解危機。作為老板來說，這樣的拒絕聽起來都確實合情合理，是可以被接受的。當然，特殊情況除外。
第十節、 這樣對待邊理發，邊給妳推銷產品的理發師們 。
對於家人、朋友、同事之外的哪些陌生人，我們同茶館沒有必要去維持所謂的面子。明確妳自己的底線，對於妳不想接受的要求和建議，果斷拒絕就是最省時省力的辦法。對於理發各種超乎妳預期的推銷，染燙二合壹，護理套裝，“謝謝，我會考慮壹下妳的建議，下次再說吧”“我會考慮妳的建議，但是在我跟妳說之前，還是按照我們之前預定的方案操作吧。”