本文目錄壹覽：1、水果有哪些功效及作用?2、22種水果的營養及功效和作用3、水果的功效有哪些4、水果的功效和作用5、各種水果的功效和作用水果有哪些功效及作用?水果各有豐富的營養成分，因為種類和含量不同，所以沒有絕對的！所以在選擇水果的時候也要註意自己的實際情況，選擇合適的水果。
水果能夠補充我們體內的壹些維生素和纖維，同時也能夠讓我們的身體更加健康，抵抗壹些疾病和毒素，對我們的身體有很大的幫助，而且也能夠讓我們的皮膚變得更好，身體更加健康，每天多吃水果也會對我們的腸胃有壹定的幫助，同時也會增加我們的免疫力。
壹、皮膚護理
水果有壹定程度的滋養皮膚的作用。
水果中含有抗氧化物質維生素E和微量元素，對護理皮膚方面都很有效。
以蘋果為例，蘋果含有胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養素，可以維持我們的皮膚。
二、延緩老化
水果還有延緩老化的作用。
水果中含有天然植物化合物，可以改善激素代謝，延緩衰老。
那個獼猴桃富含維生素A、C、E、人體所需的微量元素等營養素，富含很多的延緩衰老的氨基酸。
三、預防疾病
香蕉裏有很多膳食纖維，香蕉吃多了基本不會便秘。
雪莉有肺止咳的功能。
大家都知道的冰糖雪梨的配方都是預防疾病的好效果。
四、水果怎麽吃最好？
首先要控制攝入量。
每天膳食建議水果每天吃200-350克。
另外，不要在飯後立即吃。
增加總能量攝入，不利於控制體重，按照這樣的要求吃，水果才能吃得更健康。
在大多數人的認知裏，吃水果可以隨便吃，沒有那麽多限制。
特別是生病或不舒服的時候，總有人暖心地提醒多吃水果，但實際上吃水果也有“禁忌”。
不是想吃多少就吃多少，其次不是想吃什麽就吃什麽。
因為水果中果糖很高。
不同水果的營養成分豐富，有差異，還有對腸胃有刺激的特殊物質，不能空腹吃。
22種水果的營養及功效和作用愛吃水果的妳壹定要清楚的了解這麽壹些水果到底有著怎樣的功效哦。
每種水果到底有著怎樣的作用呢，下面就由我為大家介紹下22種的功效和作用，希望對大家有幫助。
22種水果的功效和作用
1、香蕉的營養及功效
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。
香蕉性涼，可降壓、去燥火。
畏寒體弱和胃虛的人不適宜於吃香蕉。
因為香蕉在腸胃中消化的很慢，對膽囊不好。
2、草莓的營養及功效
吃草莓能培養耐心，因為它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受汙染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨後用鹽水浸泡5~10分鐘，最後再用涼開水浸泡1~2分鐘。
之後，才可以將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。
3、葡萄的營養及功效
葡萄特別適合懶惰的人吃，因為最健康的吃法是不剝皮、不吐籽。
葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。
紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮壹起釀造。
而法國波爾多大學的專研人員也發現，葡萄籽中含有豐富的增強免疫、延緩衰老物質，進入人體後有85%被吸收利用。
葡萄皮的內膜富有豐富的營養，但皮和核還是不吃為妙，它們很難消化，容易脹氣。
4、梨的營養及功效
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。
它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。
但吃梨時壹定要細嚼慢咽才能較好的吸收。
梨富有維生素和水分。
但性寒，食之過多則傷陽氣，身體陽虛、畏寒肢冷者、產婦不宜多吃或者最好不吃。
5、柚子的營養及功效
6、蘋果的營養及功效
每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，常吃蘋果來預防癌癥，因為其中含有豐富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥發生率。
蘋果富含纖維物質，可降低心臟病發病率，還可以減肥。
另外，還有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。
但是由於果糖和果酸較多，對牙齒有較強的腐蝕作用，吃後最好及時漱口刷牙。
7、番茄的營養及功效
番茄是特具茄紅素的超級食物，可抑制體內自由基的產生，防止細胞病變，並且富含檸檬酸與蘋果酸，能清熱解毒、保肝利尿，對改善宿醉十分有效。
8、檸檬的營養及功效
檸檬含有“黃酮類”，可殺滅多種病原菌，並且富含檸檬酸及檸檬油精，有助於增加肝臟的酵素含量，加速分解致癌的化學物質，清除積存於肝臟內的雜質與毒素。
9、西瓜的營養及功效
西瓜包含水分與果糖、多種維生素、礦物質及氨基酸，除了改善中暑發燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。
10、楊桃的營養及功效
中醫認為楊桃具有清熱解毒、生津利尿的功效，適用於風熱咳嗽、牙痛、口腔潰瘍、尿道結石、酒精中毒、小便不利等癥，尤其對正進行放射治療的癌癥病人，多吃楊桃有防護黏膜損傷的功效，但腎功能異常者千萬不可吃。
11、獼猴桃的營養及功效
營養豐富，不但可補充人體營養，還可防止致癌物質亞硝胺在體內生成，另外有降低膽固醇及甘油三酯的作用。
獼猴桃含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂、鈉、鉀及硫等，還含有胡蘿蔔素。
另外還具有藥用價值，適用於消化不良、食欲不振、嘔吐及維生素缺乏等癥。
但性寒，易傷脾陽而引起腹瀉，故不宜多食。
脾胃虛寒者應慎食。
先兆性流產、月經過多和尿頻者忌食。
12、荔枝的營養及功效
有生津、益智、養顏作用，常吃補脾益肝悅顏，生血、養心神，常食荔枝可使人百色紅潤，身體健康。
13、桑葚的營養及功效
分為黑、白兩種，均可食用。
味甘性寒、補肝益腎、滋陰養血、黑發明目。
14、龍眼的營養及功效
龍眼味甜，主要功效可開胃益脾，養血安神，補虛長智，厭食、除蟲毒等。
15、菠蘿的營養及功效
菠蘿的果肉中含有壹種獨特的酶，能分解蛋白質。
因此，若是吃了大量肉類菜肴後，再嚼上幾片鮮菠蘿，對消化吸收幫助很好。
16、榴蓮的營養及功效
含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，是良好的果品類營養來源。
榴蓮有特殊的氣味，不同的人感受不同，榴蓮的這種氣味有開胃、促進食欲之功效，其中的膳食纖維還能促進腸蠕動。
17、火龍果的營養及功效
營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。
它含有壹般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。
白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。
18、桃子的營養及功效
性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤肺，有“肺之果”之稱，適宜肺病患者食用。
桃子果實營養豐富，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。
此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食。
炎夏食桃，可養陰生津，潤腸燥。
19、山楂的營養及功效
含有豐富的維生素c、多種人體必需氨基酸和多種有機酸，鐵、鈣含量為各類水果之冠，還含有黃酮類物質，營養豐富。
有重要的藥用價值，自古以來，就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。
20、橘子的營養及功效
味甘酸，性涼。
有力氣潤肺、醒酒止痢的功效。
橘子可化濕祛痰、解毒止咳、治療腰痛等癥。
但“陰常不足，陽常有余”的人應少吃，以免“上焦火盛”。
21、荸薺的營養及功效
有“冬春佳果”之稱，富有維生素和水分，營養豐富、甘美爽口，有清熱生津、化痰利咽功效。
22、甘蔗的營養及功效
含糖量十分豐富，且極易被人體吸收利用。
此外還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多。
富有纖維，反復咀嚼就像用牙刷刷牙壹樣。
由於甘蔗性寒，脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。
水果的功效有哪些水果的功效有哪些
妳知道水果的功效有哪些嗎？生活中我們經常會吃水果，因為水果含有的成分是對人體非常有益的，很多人都不知道水果的功效有哪些，下面我為大家詳細介紹壹下水果的功效有哪些，感興趣的朋友趕緊收藏起來吧。
水果的功效有哪些1
1.水果能保健養生
水果含有人體需要的多種維生素，可以調節休內代謝，預防疾病。
特別是維生素c，可增強人體抵抗力，預防感冒等疾病，促使傷口愈合，維持骨能、肌肉和血管的正常功能，增加血管壁的彈性和抵抗力。
2.水果能瘦身減肥
餐前20~40分鐘吃壹些水果，水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲，水果內的粗纖維還容易讓人有飽腹感。
另外，進餐前吃壹些水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，從而間接地阻止了過多脂肪囤積在體內，達到瘦身的效果。
但不宜空腹吃柿子、山楂、杏等水果，也不要選擇酸性太強、澀味濃的水果，可選擇水果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜等水果。
3.吃水果美容養顏
水果主要供給的`營養素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素C的天然補充食品。
維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營養素。
4.水果能有效排毒
水果含有很多膳食纖維，能起到促進腸蠕動作用，防止便秘，有利於體內廢物及毒素排泄。
水果的功效有哪些2
1、水果美味可口，可以愉悅我們的心情；
2、水果能補充人體礦物質，營養豐富，含有維生素C、鉀、鎂、膳食纖維等。
另外，可以將水果作為零食來攝入，水果作為維生素、礦物質非常好的來源，對我們的健康是非常有益的。
水果裏面含有的膳食纖維，對維持腸道的功能，維持正常的菌群是非常重要的。
因此，建議大家每天可以吃多種多樣的水果，最好是吃新鮮和時令的應季水果。
3.水果能平衡人體電解質，水果中含有較多的k，常吃水果，它能與人體過量的鈉鹽進行結合，使之排出人體體外。
當我們Na鹽吃多了的時候，吃些水果是有利於平衡我們體內電解質的哦。
4.水果能美容，水果中含有粗纖維，粗纖維能促進人體腸胃蠕功，另皮膚更加細潤有光澤，因此常吃水果能起到壹定的美容作用哦。
5.水果能預防老年癡呆，水果中含有壹種叫做櫟精的物質，而櫟精這種物質對老年癡呆癥等都有壹定的預防和幫助作用。
6.水果能防貧血，經常吃水果對人體的缺鐵性貧血有很好的防治作用（原因是：鐵質必須在維生素C存在以及酸性條件下才能被人體更好的吸收）。
7.水果能通便，把水果和胡蘿蔔壹起進行水煮，煮熟後和水壹起服用能使小孩子的大便變得更加通暢，防止小孩子便秘的發生哦。
8.水果能減少膽固醇含量，經常吃水果可以減少人體血液中膽固醇的含量，會有增加膽汁酸、膽汁分泌的功效，這樣就能在壹定程度上防止人體膽固醇沈澱在膽汁中而形成膽結石。
水果的功效和作用水果的功效和作用
水果的功效和作用，在日常生活中我們需要多吃的東西便是水果和蔬菜，無論是老年人還是小孩子，常常吃壹些水果和蔬菜，對人體全是有益處的。
以下了解水果的功效和作用。
水果的功效和作用1
各類水果的功能和作用
蘋果：調理脾胃，推動腎功能，防止高血壓，滋養皮膚。
大棗：可治療便秘，益胃生津止渴(空肚不能多食須細嚼慢吞)。
芒果：促進消化，避免暈機嘔吐。
(還能夠治療感冒哦，嘎嘎嘎。
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香蕉蘋果：餐後食，可促進消化。
青梅：加工品治消化不良，健胃消食、生津止渴。
紅提：補氣血，益氣養血，美容護膚，孕婦飲可養胎氣。
草莓苗：必清洗，可以多食，豐富多彩維生素C，可清血，有利排尿。
甜瓜：飲食療法不能冰，退熱，有利排尿，身體排毒，解暑，適高血壓，糖尿病，尿道炎，(貧血、易腹瀉都少吃)。
彌猴桃：多食可以，可打泥加純蜂蜜食用為美容養顏飲品。
西紅柿：防止高血壓，動脈硬化，貧血，肝臟病及胃腸疾病，液汁潔面能清除小皺褶。
李子果：消化不良者不適合食。
柿：瀉血，便秘者可蒸柿子餅服用，潤肺止咳，止咳化痰，止咳化痰。
青檸檬：可提高消化吸收，流血過多，食欲不佳，精力怠倦。
橘子：寒性，可退熱，止咳化痰，生津解渴，擦皮膚有止疼，消炎之效。
荔技：補血補氣，健肺，推動血液循環系統，心臟衰微者可以多食
黃瓜：有耐老化功效
因為它那類壹聞就要人很愛吃的香味，使它被普遍地應用在去卸妝商品上。
檸檬：提升皮膚延展性
大家都知道，它有著很多益處與維生素C，這種原素能夠讓面色光亮，並帶有協助皮膚痊愈的膠原蛋白。
另外，檸檬也是壹種汁多的新鮮水果，因為它緩解刺激性和給與皮膚魅力的特性，因而普遍的被應用。
橙黃色橙瓜瓤含豐富多彩的維生素C。
紅西柚：使皮膚更清潔
被視作活性皮膚的源泉，因為它有著豐富多彩的糖原、碳水化合物與水楊酸。
常被應用在相關頭發毛囊的商品上，它純天然的酸堿性能夠關掉和光潔頭發上的魚鱗，並消除殘余在秀發上的石灰質等殘留。
它還能夠使秀發持續維持色度及保持卷度。
番木瓜：使皮膚光潔細膩
獲取番木瓜，及其它的莖跟葉，可提純到番木瓜蛋白質，是壹種能夠使皮膚光潔及緩解刺激性的水果酵素。
水蜜桃：帶來您史無前例的清新
因為它有提升皮膚延展性的功效，因而把它的瓜瓤應用在面部的商品上，而對於它豐富多彩的碳水化合物化合物，則應用在人體的滋潤保濕乳液上。
蘋果：平復時光的痕跡
蘋果的作用主要是集中化在瓜瓤的壹部分(水份、糖份、維生素、礦物及阿拉伯膠)，他們都是有滋潤、收斂性與提升皮膚延展性的實際效果，但是，最基本的，還是它含有的蘋果酸被應用在水楊酸保濕乳液當中。
並且蘋果的籽針對耐老化也是有讓人驚訝的作用。
水果的功效和作用2
常見水果的功效及作用
香蕉
香蕉在人體內能幫助大腦制造壹種化學成分——血清素，當人們工作或學習而過度用腦時會導致機體內維生素，礦物質及熱量缺乏。
這時我們就可以攝取香蕉，因為香蕉可提供我們機體所學的營養物質並可緩解消極情緒。
不僅如此，常吃香蕉還可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
同時，香蕉還有潤肺止咳、防止便秘的功效。
橙子
橙子是蕓香科柑橘屬植物橙樹的果實，亦稱為黃果、柑子、金環、柳丁。
橙子是壹種柑果，有很高的食用，藥用價值。
其中的柳橙還有讓人意想不到的功效：可以治腳氣，而容易受腳氣困擾的人都是由於體內缺乏維生素B1，而在這種情況下就可以選擇柳橙，它富含維生素B1並可幫助葡萄糖新陳代謝。
同時，橙子的果肉還可以用作其他食物的調料或附加物，更能引起人們的食欲。
葡萄
葡萄可以幫助長期吸煙者排毒，這壹說法有驚到我哦，我想妳們也會感到驚訝吧！這是因為葡萄中所含的有效成分可提高細胞的新陳代謝，還可以幫助肺部細胞排毒。
同時，葡萄中還含有壹種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。
葡萄汁可以幫助器官植手術患者減少排異反應，促進早日康復。
蘋果
治下痢，降血脂，滋潤皮膚。
同時，蘋果含有果酸，食用之後，會使人胃部會收縮，使得人們的食欲減少，不會產生過多的饑餓感，對於油炸食物等刺激性強的食物也會產生壹定的抵制效果。
能加快脂肪的代謝，幫助肥胖人士減肥。
梨
梨性涼並能清熱鎮靜，鎮咳化痰，常食能使血壓恢復正常，改善頭暈目眩，咽幹上火等癥狀。
水果的功效和作用3
壹、煮水果茶需要哪些水果
水果茶是指將某些水果或瓜果與茶壹起制成的飲料，有棗茶、梨茶、桔茶、香蕉茶、山楂茶、椰子茶、紅心茶等。
泡水果茶，材料中的水果品種可以按照自己喜歡放，蘋果、梨、菠蘿等都是不錯的選擇，用時令水果最好。
而檸檬是材料中不可缺少的，檸檬的清新味道可以提升整杯茶的味道。
水果茶具有養生功效，不同的果茶具有不同的功效，是壹種天然的養生方式。
二、水果茶的功效與作用
用紅棗與茶同泡，常飲有明顯的防癌、抗癌、預防心血管疾病和健脾開胃的作用。
紅棗與茶葉、甘草煎湯飲用，對貧血、血小板減少性紫癜、婦女更年期盜汗等均有改善作用。
梨去皮切成小塊與茶葉同泡飲服，有保肝、助消化、促食欲的作用。
以冰糖、茶葉與梨同燉，不僅可祛痰、治哮喘、健胃潤肺，而且對嗓子有良好的養護作用，很適合歌唱家和播音員飲用。
色、香、味兼優的桔子有促進人體新陳代謝的作用，將桔肉和茶葉用開水泡制後飲用，對防癌有壹定效果，如果用新鮮幹凈的`桔皮與白糖壹同沖開水喝，有理氣消脹、生津潤喉、清熱止咳的作用。
山楂性味酸甘微溫，有開胃消食、化滯消積、活血化淤的功效，制作時將鮮山楂洗凈後，去籽、切片，盛入杯中，加入茶葉壹起沖泡，制成山楂茶。
常見的水果茶有棗茶，梨茶，山楂茶等等，如果想要水果的味道比較重的話，可以選擇先將水果打成渣，然後再與茶壹起沖泡，如果想要吃到大塊的水果肉的話，那就可以把水果切得比較大塊壹點，然後與茶壹起沖飲，自制水果茶也是非常棒的。
水果的功效和作用4
水果沙拉可以加什麽水果
1、蘋果
水果沙拉裏面壹般會加蘋果。
因為本身蘋果是口感比較脆的，而且它的汁水會鎖在果肉裏面，不會流淌出來，這樣的話就不容易稀釋沙拉醬，會使沙拉醬能夠很好的包裹在蘋果的果肉上面，做出來的沙拉就會比較好吃。
所以大家可以買壹些口感脆壹點的蘋果切成丁，把它用來制作成水果沙拉。
2、香蕉
香蕉是大家非常喜歡吃的水果之壹，它軟糯可口，特別甜，不會有酸味，所以用它來制作沙水果沙拉的話也是非常不錯的。
由於香蕉表面有壹些粘性，所以沙拉醬很容易包裹在上面，這樣每吃壹口水果沙拉的時候都可以吃到香蕉包裹著沙拉醬，口感會特別的好。
3、紅心火龍果
用紅心火龍果制作水果沙拉其實是起到畫龍點睛的作用。
因為壹般沙拉醬都是白顏色的，而且很多水果也都是白色的，所以將它們制作在壹起的時候雖然好吃，但是顏色並不是特別的好看。
這時候就可以將紅心火龍果切成丁，把它拌入到水果沙拉當中，這樣的話就會增加壹點紅顏色和黑色，使制作好的水果沙拉看上去既好吃顏值又高。
4、梨子
梨子的口感非常的嫩，而且汁水多，同時汁水又不容易流出來，所以用梨子來制作水果沙拉也非常的不錯。
壹口咬下去既能吃到沙拉醬醇厚的口感，又能吃到梨肉的鮮嫩，特別的美味。
所以在水果沙拉當中加上梨子還是非常不錯的，而且梨子生津止渴，吃了對身體也很不錯。
在做水果沙拉的時候，可以準備以上這些水果。
當然其實水果沙拉並不限制水果，只要想吃任何水果都可以把它用來制作成水果沙拉。
不過不介意放汁水太多的水果，因為如果汁水太多容易稀釋掉沙拉醬，這樣就沒那麽好吃了，大家都記住了嗎？
各種水果的功效和作用水果是指多汁且大多數有甜味可直接生吃的植物果實，不但含有豐富的營養且能夠幫助消化。
水果是對部分可以食用的植物果實和種子的統稱。
下面就由我為大家介紹下各種水果的功效和作用，希望對大家有幫助。
各種水果的功效和作用
百香果：清腸、開胃、生津止渴，除膩
葡萄：可補氣、養血、美容、利尿
李子：解酒、醒腦
梅子：健胃、生津、殺蟲、解嘔、解酒
蘋婆：蘋婆營養豐富，含蛋白質、粗纖維、維他命A、維他命B、磷、鈣等。
多在煮熟後食用，由於所含的熱量極高，所以對於瘦弱、食欲不振的人來說，無疑是補充體力的最佳果品
仙桃：除暑熱、甘涼潤肺、散結通腸
草莓：清血、利尿
無花果：解百毒、止痢、治便秘、痔瘡
櫻桃：預防感冒、癌癥
西瓜：解熱、利尿、排毒、消暑、通便
甜瓜：解熱、止渴、凈血液、利尿、解躁
菠蘿蜜：止渴、利尿、清熱、醒酒、補中。
酪梨：有養顏、防止動脈硬化之效。
椰子：解熱防暑、止吐、消水腫，椰肉可開胃、溫中、補血。
獼猴桃：解熱燥、利尿、止渴、通便。
蕃茄：預防高血壓、動脈硬化、貧血、肝臟病及腸胃病。
可消暑、清熱、助消化。
汁液洗臉能消除小皺紋。
楊梅：具有消食、禦寒、消暑、止瀉、利尿、治痢疾以及生津上渴、清腸胃、除煩憤惡氣
蓮霧：解熱、利尿、寧靜神經作用。
鳳梨：對人體組織有強壯作用，可治消化不良、食欲不振出汗過多(須抹鹽)
棗子：治便秘、利尿、益胃生津。
石榴：助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇。
可防止冠心病、高血壓，健胃提神、增強食欲、益壽延年，亦可解酒。
對痢疾桿菌、大腸桿菌有較好的抑制作用
山竹：降燥、清涼解熱
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