有集體舞和二人轉。
Hip Hop(英文名)起源於美國紐約，是90年代爵士舞的產物。它的動作是各種走、跑、跳的組合，變化多端。它是由頭、頸、肩、上肢、軀幹等關節通過屈伸、旋轉、轉圈、波光粼粼、波浪式扭動而成。每壹個動作都有其特定的健身效果，既註重上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀幹的協調，又註重各部分的獨立運動。因此，街舞不僅具有提高心肺功能、減脂、增強肌肉彈性、增強韌帶柔韌性的作用，還具有協調人體各部位肌肉群、塑造優美體態、提高人體協調能力、培養美感的作用。
嘻哈是由非裔美國人發展起來的壹種街頭文化，是壹種發泄情緒的運動。它的特點是爆發力強，跳舞時四肢的動作也比其他舞蹈誇張。最吸引人的是用全身的活力帶來壹種熱情的感覺。
街舞讓人註意力集中，興趣濃厚，動作優美隨意。同時，街舞還有瘦身的作用，因為街舞是壹種低強度的有氧運動，在壹個小時的運動中，消耗全身脂肪的功能相當強。另外，街舞是壹種小肌肉鍛煉。經常練習可以增加妳全身的協調性，讓妳的身體比例更加標準。
基於動作，街舞可以分為兩類:嘻哈和霹靂舞。街舞壹般可以分為兩種，壹種是個人技能街舞。個人技巧街舞是最早流行的壹種街舞，因為它能體現年輕人充滿活力的壹面。他們的很多地面動作，比如翻筋鬥、倒立、彈跳，都是高技巧的個人嘻哈表演。另壹種是團體街舞，是目前比較流行的街舞形式。它反映了大眾的需求，跳起來比較簡單，節奏感強。既有跳舞的感覺，又有健身的功能。所以目前集體街舞比較普遍。
斷路:
技巧性街舞要求舞者有較高的力量、柔韌性和協調性，是壹種技巧性很強的體育舞蹈，所以最早受到國內青少年的喜愛。跳這種類型舞蹈的青少年被稱為B-Boy/B-Girl。
20世紀80年代，被稱為“嘻哈之父”的DJ酷海格創造了B-Boy的概念，也被稱為Breaking Boy。每年，世界上許多國家都有壹些針對B-boys的比賽。最著名的是壹年壹度的BOTY和在英國舉行的B-BoyChampion。來自65，438+00多個國家的數百名選手將參加此類活動。比賽的獲勝者很快就會出名，成為青少年的明星。
嘻哈音樂:
嘻哈翻譯成嘻哈，說唱翻譯成說唱。這兩個概念是不同的。Hip-Hop其實不是壹個音樂術語，而是壹個文化術語，包括說唱、塗鴉、街舞、DJ打碟。說唱起源於20世紀60年代，而嘻哈作為壹種音樂理解，起源於70年代初。它的前身是RAP(有時候帶壹點R(B))。
從字面上看，Hip-hop就是Hip，Hop就是Hop，合在壹起就是Hip-waking。最初是指萌芽階段的嘻哈(也就是我們以前說的霹靂舞)，後來逐漸發展成壹個龐大的概念——我們現在說的嘻哈文化也包括那些寬松的衣服，沈重的純金飾品，還有“YoYo？”怎麽了？“口頭習慣——簡而言之，就是美國貧困街區黑人的生活方式和他們的“風格”。
舞蹈式街舞有很多種風格，Poping，Locking，Electric，Turbo，House等等。他們都不需要更高的破發之類的技巧，但需要更多的協調性和舞蹈感，以及肢體的靈活性和控制力。優秀的嘻哈舞者也需要刻苦練習。因為街舞的技巧性和競技性不如破，所以之前沒有受到街舞愛好者的足夠重視。現在隨著舞蹈觀念的增強，這種情況有所改變，甚至B-Boy也開始練習，出現了很多全能的嘻哈選手。
嘻哈是人們經常接觸的壹種舞蹈。它有大而簡單的舞步，能表現出復雜的舞蹈感。因為簡單易學，跳起來也挺好看，所以很受大眾歡迎。
poping:
機械舞，利用身體各部位的肌肉和關節，配合音樂的節拍和豐富的想象力，創造出令人驚嘆的舞步。屬於比較難的街舞類型。
斷路:
霹靂舞也是壹種高難度的舞步，大致分為兩種:手、頭、身在地上旋轉，稱為大地板；用四肢踩地，結合壹個刁鉆的倒立，叫做小地板。當然，在跳舞的同時，妳也可以隨意搭配自己想要表達的動作。
自由式:
這是壹個超棒的舞步，把各種舞蹈混合在壹起，隨心所欲的表現。舞蹈風格沒有限制，脫離了壹般舞蹈的規範。可以說是個性化的街舞。
房子:
配合豪斯音樂，壹種舞步復雜而神奇，可以配合拉丁舞扭腰，武術筋鬥，踢踏舞，芭蕾圈的基本舞步，可以很優雅，也可以相當狂野。
中國的青少年最早接觸街舞是從上世紀80年代的美國電影《霹靂舞》開始的，當時的霹靂舞是現在的霹靂舞的前身。隨著中國青少年對hip-hop認識的加深，他們逐漸回歸hip-hop的本源，在中國用自己的眼光和特色實踐hip-hop。
除了早期的霹靂舞，全國各地的青少年從90年代中期開始練習街舞。北京、上海、廣州因為信息發達，街舞起步較早。在河南鄭州，因為中原武術文化與街舞的密切關系，霹靂舞也起步較早。現在全國各地都有青少年在練習街舞，在各個城市的街頭廣場都可以聚在壹起進行訓練。他們還經常組織小比賽(戰鬥、碴舞/拼舞)，功夫最好的舞者能贏得很多少年的尊重。
青少年對街舞的熱情，導致了街舞從文化藝術到商業廣告的大量應用。我們可以看到，在周傑倫、陳小春、蕭亞軒、溫嵐等許多著名藝人的音樂視頻中，跺院子的英姿頻頻出現。耐克、李寧、第五季、匯源、金地、諾基亞等品牌的商業廣告界采用嘻哈造型，頻頻轟炸年輕消費者的視覺。2003年初，在北京人民大會堂上演的舞劇《巴黎聖母院》運用了大量的街舞動作，形成了壹道獨特的文化景觀。
隨著全民健身活動的興起，街舞作為壹種健身運動，也走進了各大城市的健身中心。許多舞蹈、戲劇、雜技的專業從業者也開始練習街舞，街舞在各藝術院校廣為流傳。在大學校園裏，也組織了很多舞蹈社團練習街舞；中學生在課余時間從事街舞活動較為普遍，在各大城市的住宅小區形成了獨特的青少年社區文化。央視5個體育頻道早在幾年前就開設了街舞教學節目(雖然不教純街舞)，3個舞蹈世界也在2003年春節前播出了邀請的北舞廳拍攝的街舞專題節目。街舞作為壹項深受青少年喜愛的文體活動，已經在全國範圍內廣泛傳播。
初學街舞，壹定不能壹下子加大運動量，要循序漸進。平時先做熱身活動，充分活動身體各個關節和韌帶，尤其是膝蓋和腳踝，避免跳躍時受傷；然後輸入壹定強度和時間的練習，最好不少於30分鐘；最後，利用各種拉伸運動來放松身體。這樣才能達到更好的瘦身效果。
因為每個人的年齡、體質、健康狀況不同，每個人的運動強度也不同。“運動強度”壹般表示為“最大心率”，所以跳街舞時妳要計算出最合適的心率:
如果妳25歲，不經常參加體育鍛煉，身體素質壹般，那麽妳的最大心率是220-25 = 195，適宜的運動強度(運動心率)應該是(60 ~ 75%)×195 = 1195。
通常，我們跳HIP-HOP最困難的是感覺。那麽如何才能練出這種感覺呢？
第壹步:首先，妳必須比別人多幾倍熱愛HIP-HOP。
第二步:去附近的音樂工作室或音像店，買壹張嘻哈舞曲的CD或磁帶。
第三步:選擇身邊最好的低音(為了更好的練習樂感)。
第四步:從買來的CD中選擇最讓妳心跳的音樂。
第五步:盡量把音樂開大，跟著音樂走！大！先練肩膀(讓肩膀只上下晃動)；剛開始妳會覺得很無聊，但是跳HIP-HOP的時候，肩膀是最重要的感覺部位。
第六步:繼續上壹步，練習腿和膝蓋的上下彈性。
第七步:隨著音樂壹步步練習左右腿向後，也練習向前的動作。
第八步:練習手部關節的靈活性(從指尖到肩膀像波浪壹樣，雙手都要練習)。
第九步:練習腳趾。跟著音樂，練習只用腳趾走路。用腳趾前後左右彈跳。這樣，妳的感受也會通過上壹層樓。在練習這壹步的時候，壹定要註意不要讓所有的腳面都著地。
第十步:綜合以上所有步驟，隨意晃動全身，這樣妳的嘻哈就有了基礎。
通常妳最好壹開始就準備壹面大壹點的鏡子，對著鏡子練習壹下比較好。當妳開始的時候，妳會感到無聊和疲憊。因為街舞不是勁舞，但是和勁舞壹樣累，所以壹定要有毅力，堅持練習。有些人在實踐中可能沒什麽感覺，但不要覺得妳沒天賦。很多著名的舞者都是在走路的時候或者不經意間突然誕生的。所以妳也可以通過練習成為嘻哈的代言人。
只要靈活運用四肢，POPPIN是很強的。四肢還沒練成POP就不要跳POPPIN，因為基礎不穩，永遠學不好。哪怕是模仿壹個動作跳出來，業內人士第壹眼都會覺得很醜，而POPPIN並不比任何人大，不然全身都會POP。當妳彈出時，輸出點應該短而大。POPPIN越放松越好看，所以看起來很細很細。很多人在練習的時候會利用上肩的突降來帶動各個部位肌肉的POP。這種練習方法不能說不正確，只是POP不好看而已。更重要的是，需要補充的是，剛練的時候，會覺得自己的動作很少。其實這都不是問題，只要妳跳久了。我感覺很好。我將我的身體融入音樂。就算我在壹首歌裏重復壹些動作，也沒關系。重要的是感覺。隨著音樂跳舞，要合拍，只要妳能隨著音樂不停地跳舞，彈壹首歌。
壹、手部練習的方法
1，雙手擺出很像騎馬的姿勢，手指放下來感覺放松。
2.然後妳向下壓妳的手腕，但是讓手指部分向上。當妳下壓手腕時，妳是否看到妳的小臂上有壹個凹洞，也就是軸上的壹個小洞(只要反復練習就可以了)
3.在練習的時候，看看妳的手的上部，看看肌肉有沒有爆炸。如果有，看胸部和手臂連接的部分是否在跳動，背部的肌肉是否在跳動。手腕下壓時，胸部的肌肉在微微跳動，但要註意，胸肌不是向前跳動，而是向上跳動。如果妳有以上幾點，那就對了。
估計剛開始訓練的時候背部肌肉的跳動可能不會出來，但是強行訓練還是可以的。需要註意的是，練手的時候不要在肩膀上用力，所有的力都在手腕上。請試試看是否有感覺。
這個手的練習要配合上腳的練習，很自然。
二、泡腳的做法
其實腳步裏的砰砰其實就是褲襠裏的砰砰。很多人覺得這麽復雜難練。其實胯部的練習比手上的練習容易。只是不要覺得太復雜。盡量簡單壹點。越簡單越好，註意是用膝蓋。
1，妳先站起來，然後膝蓋微微前傾，有點像坐下。
2.妳從第壹點說的，從這個動作慢慢站起來，記得慢慢把腳伸直，但是不要用力。
3.慢慢站起來。當妳的腳快要站直的時候，妳突然用力快速的把腳伸直(也就是膝蓋向後)。這種反復練習達到流行了嗎？記住永遠不要使用任何力量或者把妳的屁股縮進去。那是不正確的練習方法。讓我們盡量想得簡單壹些。
這種腳的練習要和上肢的練習相協調，這是很自然的。
第三，爆頭
事實上，通過打字來解釋練習的第壹部分真的很難！其實就是頭部45度方向受力的壹個效果。
當我們在路上遇到熟人時，我們經常說“妳好”。記住，頭上的POP有點像“妳好”。怎麽說呢？當妳在叫壹個人“妳好”的時候，妳的頭是不是有壹點點向上，就是那個“點”其實是POP，但是妳要努力，短時間內完成。註意是先保持原來輕松的表情，突然叫人餵妳，反復練習就學會了腦子裏的POP。是不是有點感覺？但是不要推妳的下巴，它在妳的後腦勺上，妳能跟著我嗎？
第四，挺胸
不需要練胸。(但真正的單胸電擊需要練習。當妳第壹次伸直腰時，妳會感到有點酸痛。註意挺胸，然後慢慢放松的時候突然POP，但是這個POP不是腰力，腰身挺直只是為了POP的時候更漂亮！)
補充
最後，我想補充壹下波普爾:BOKY在國內層面的壹些看法:
1。手臂上的POP主要利用肱三頭肌和肱橈肌。可以試著做這個動作:五指扶墻，然後用手掌推墻(註意肘關節自然彎曲，不要用力伸直)。這個動作用到的肌肉群大致是手臂上的POP位置。
2。胸部的肌肉垂直向上行走。因為需要註意的是，很少有爆點會通過拉伸關節來完成。所以反過來說，胸大肌不上去，勢必會參與脊柱關節的彎曲。另外，胸肌的POP和頸肌的POP壹般是同時完成的。可以這麽理解。胸肌往上走的時候，保持頭部在原來的位置或者稍微往下壓，這樣就自然壓縮了頸部的肌肉。另外，如何鍛煉頸部肌肉？每個人都試著發兩個音，壹個是“哦”。當這個口張到最大的時候，自然就收緊了胸鎖乳突肌。另壹個是“哈”。這種口型可以最大限度的收緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是頸部砰砰聲的重要來源。
3。打開腿。這是唯壹需要用關節完成的POP。因為在膝蓋自然彎曲的情況下，很難收緊大腿各部位的肌肉。另外需要補充的是，下盤的POP不僅僅是大腿肌肉做的。在壹些特定的動作中，臀部和下背部的肌肉也會用到POP。
在繁華的城市街道上，我們有時可以看到很多年輕人喜歡這樣的穿著方式:壹件寬大的毛衣或者壹件超大號的運動外套直接遮住臀部，上身內外重疊，褲腰低低的掛在褲襠上，褲腿直接撐在地上，褲腿層疊在腳後跟上，讓整個人安全的藏在壹個緊身的衣服罩裏。
這種既舒適又幽默的著裝風格，其實來自非裔家庭。原來為了省錢，允許哥哥姐姐穿哥哥姐姐穿過的大衣服。久而久之就形成了這樣壹種松松垮垮的街頭感。
隨著來自世界各地街頭的黑人說唱Hip——Hop、滑板等極限運動的流行，這種深受黑人音樂人和街頭運動達人喜愛的著裝風格也開始受到世界各地年輕人的喜愛。
HIP-HOP典型的穿著風格主要有:壹件帶有誇張Logo的寬大t恤，同樣寬大的休閑褲，帶有側拉鏈的牛仔褲或運動褲，籃球鞋或工人靴，漁夫帽或棒球帽，帶有民族圖案的頭巾，頭發染成麥穗或編成辮子。對應的飾品有紋身Tatoo、銀耳環或鼻環、臂環、矩陣太陽鏡、MD隨身聽、滑板車、背包Back-pack等。這些零星的衣服合在壹起，形成了在美國流行了20年的嘻哈時尚。
當妳在街上看到壹個這樣打扮的男生，他已經編出了壹頭烏黑的長發，長袖棉襯衫，短袖棒球t恤，超寬運動褲，壹根指甲粗細的鋼筋穿過他的左耳骨，壹副霧蒙蒙的銀色耳機掛在脖子上，壹雙加強腳踝保護的滑板鞋，壹個大大的方形背包。無論如何，他們看起來都像是剛來探親的美籍華人的孩子。別驚訝，這壹定是個嘻哈迷！
但是，只要妳仔細觀察，就不難發現，這些典型的嘻哈服飾並不能稱之為“清新”。其實大t恤隨處可見，寬休閑褲也不新鮮。褲腿牛仔褲近年來被小女生用來搭配緊身t恤，籃球鞋和工人靴更是屢見不鮮，更不用說棒球帽、頭巾、耳環、背包或太陽鏡了。在所有的嘻哈設備中，唯壹相對較新的是踏板車，但大多數出生於20世紀70年代的孩子應該記得他們以前在幼兒園玩的“刨冰”。同樣是高車把，前後兩輪，中間單踏板，和今天流行的滑板車壹模壹樣。所以，看似新鮮的嘻哈時尚，其實並不怎麽新鮮。
把那些普通的衣服重新組合起來，穿出那種前所未有的嘻哈感覺，絕非易事。Hip-hopStyle到底是什麽？答案簡單明了:“妳需要有那種感覺。”簡而言之，就是“感覺”這個詞，但說得更透徹壹點，這個詞包括天生的藝術天賦，對音樂和舞蹈的感覺，敏銳的觸覺和味覺，非常外向的性格，優秀的英語能力和幽默感。換句話說，想把嘻哈感覺發揮到極致的人是非常酷的新人。找壹個英文單詞來形容，最貼切的就是“Smart”。
所以，如果妳認為自己的修養還沒有達到上述水平，那就不要去嘗試自己還沒有感覺到位的嘻哈，否則只會讓人覺得別扭和不自然。如果被那些已經在嘻哈方面有修養的人看到，無疑會讓人捧腹大笑。
D0