運動：宜動宜靜，避免劇烈運動
清明節氣，人體的經氣分別運行於肝膽脾胃，容易導致相關臟腑疾病的發生和加重。此時，可以做壹些有益於疏肝健脾、安神降壓、消滯開胃的保健操。
而同時需要註意的是，在進行體育鍛煉時，尤其是已經患有高血壓的人，避免參加競技性活動，以免情緒激動，動中有靜的太極拳等是最為合適的鍛煉方式；同時還應該避免做負重性活動，以免屏氣而引起血壓升高等。
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起居：開窗通風曬太陽，祛除潮寒保健康
在此時節，暖濕氣流活躍，冷空氣活動也比較頻繁，陰雨天氣較多。因此，要趁著天氣晴朗、陽光充足的時候，開窗通風、晾曬衣被，保持居室空氣清新，並去除室內和衣被上的潮寒之氣，有利於預防身體不適和疾病侵襲。
還可以選擇天氣好的時候，給居室做大掃除，或是將居室的布置、裝飾做些小小的改變。 比如，換上溫馨亮色的窗簾，讓家居環境顯得溫和舒暢；給餐廳做些色彩搭配，換壹套漂亮的餐具，既能喚起人的食欲，又能給家人增添壹份好心情；給陽臺和客廳增加幾盆植物，營造壹個空氣清新、賞心悅目的小環境，閑時澆澆花、看看草，也可以解除疲勞、安心怡神。要知道，居家環境安排得井然有序、溫馨舒適，對身心健康也很有益處。
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早起早睡以養肝
清明時節養成良好的睡眠習慣非常重要，熬夜傷肝，早睡早起才是養生之道，此時節應保證睡眠，以養臟氣。
保健小貼士
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防高血壓
肝屬木，木生火，火為心，在此節氣中心臟會過於旺盛，所以這壹段時間是高血壓的易發期。應引起重視。
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防呼吸系統疾病
天氣回暖雖然不用再去感受寒冷之氣，但是壹些細菌、病毒也開始活躍了起來。旺木傷金，金為脾，所以這壹節氣對呼吸系統疾病也要予以高度重視。
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保暖不可忽視
清明時節雨紛紛，壹降雨就會降溫，所以，清明節的氣候還是會有壹些微涼，尤其是北方，早晚的溫差很大，稍不留神，就會感染風寒，所以，保暖非常的重要，建議女性不要過早的穿上裙子，保護腿部和腳部的溫暖非常關鍵。
無論是掃墓還是踏青，都應做好保暖工作，準備壹件可以隨便穿脫的外套，這樣可以有效的防止外邪的入侵。對於孕婦、老人和身體虛弱的人在掃墓時更要註意保暖，還要註意不可過度的勞累，註意休息。
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註意情緒調節，不宜過度悲傷
清明節是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節日。在憑吊先人的同時，應該註意自己的健康。
清明節是對親人寄托哀思的傳統節日，是壹次宣泄哀傷的機會，有利於消除不良情緒，同時也利於心理健康。 但是在這段時期，對於失去至親的人，清明節很容易觸景傷情，容易產生不良情緒，容易傷肝。因此大家悲傷、抑郁的情緒，不宜持續得過久。
另外這段時期是心肌梗死、中風等疾病高發期。有此類疾病的患者不宜過度傷心，要註意情緒的調節，需要找親人、朋友陪伴，緩解負面情緒的影響。
清明，如何強身健體、防病長壽
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吃，“兩多壹少”很重要
01. 多吃“柔肝”的食物
中醫學認為“春與肝相應”，清明時節應多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補為主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。
02. 多吃“祛濕”的食物
由於清明雨多濕氣較重，在飲食上要註意選擇壹些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿蔔、芋頭等。
03. 慎吃“生發”的食物
中醫認為，清明正值肝陽上升時節，故不宜進食竹筍、鹹菜、雞、海魚等“發物”。有慢性病的人要忌食。
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喝，兩種養生茶可以常喝
中老年保健養生專家特意推薦了兩款清明養生茶，大家不妨多喝壹喝。
01. 黃芩茶
做法： 黃芩6克，綠茶3克，將黃芩用200毫升水煮沸，然後用它來沖泡綠茶，5～10分鐘後即可飲用。
功效： 具有清熱燥濕、瀉肺火、解毒、利尿、降壓、鎮靜等功效。
02. 桂圓紅棗茶
做法： 桂圓紅棗各5顆，用沸水沖泡。最好將紅棗劃開。
功效： 具有補心脾、益氣血、安神、潤肺等功效，主治倦怠無力、失眠健忘。
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穿，宜寬袍大袖，不穿白色
中醫建議清明時節宜“被發緩形”。
“被發”就是指該生發時就不要有約束。要做類似於不把頭發紮起來，而隨其披散著的事情，以此適應生發之機。
“緩形”就是在形體上也不要有約束，穿著寬松的衣服。
此外，春天是主肝的季節，肝對應的顏色是青綠，春天的打扮也應該向藍和綠靠攏，可以稍微帶點紅，但別穿白。
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住，夜臥早起，7-9點好吉利
春天重在生發，不能總睡覺來阻礙身體氣機的生發，應從起臥時間上做起，盡量做到夜臥早起。
當然，這裏說的晚睡，並不是讓人熬夜，早起也非“起得比雞早”，而是相對於冬天的早睡晚起而言，適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。
早晨7點—9點是辰時，胃經最旺，可以在此時起床並進食。
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行，多動少靜，春練別趕早
清明自然界陽氣升發，養生重點在養陽，關鍵是要多“動”，切忌“靜”，不可閉門不出，更不可坐臥太久。
不過需要註意的是，老人春練不要太早，應在太陽升起後。
另外，外出踏青，“動”宜適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等病人，不要逞強登山。
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玩，宜放風箏
中醫認為，只有春天最適合放風箏，因為春季天地的氣都往上走，這時候放風箏，順應了天地之氣，最有益於身心健康。